【www.jf83.com - 产后减肥的运动】
怀孕体复增加了14公斤，生完孩子后仅仅两个月，陈超琪的身材就复原如初，要知道，她是属于女人最担忧身材难复原的高龄产妇。
陈超琪是一家健身俱乐部的瑜伽教练，她女儿刚刚度过一周岁生日，身体和智力都非常健康。她怀孕的时候已经35岁了，但从孕前准备到最后生产，陈超琪一直是按照自己的方式，给胎儿和自己享受最佳的营养和漂亮生活。
她怀孕期间每个月量一次体复、三围。前三个月体形基本没变化，后面几个月里虽然长了14公斤，但四肢完全没有长肉。她认为，要想产后复原得好，怀孕期间为身体复原打停科学基础是很复要的。陈超琪的基础之一就是她的老本行――瑜伽。这位挺着六七个月大肚子仍旧坚持上瑜伽课的教练，曾经是俱乐部年轻女会员最佩服的人。
陈超琪怀孕后直到7个月以后才停课，之前与怀孕前一样，每周上8～10节课，除了不做一些压迫肚子的动作，倒立、拉伸她照做不误。她说，瑜伽是一种“最听自己身体话”的运动，不要牵强必须达到某个强度或标准，只要做到自己身体能承担的程度就行。她说：“只要有专业教练的指导，一样孕妇也能练瑜伽，而且对妈妈和胎儿的健康都有好处，也有益于生产。”不过，她说，如果平常没有运动习性的人，怀孕之后还是不要做一些牵强的运动。
由于瑜伽要求素食，这样可以使身体柔软，情绪稳固安静。陈超琪一直都不吃红肉，这种习性在怀孕期间也没多大改变。她一样按照每日身体所需热量和宝宝需要的营养来安排饮食，天天早上吃麦片、牛奶、水果，中餐和晚餐是米饭、青菜、鱼、汤等，红肉一样不吃，“红肉提供的蛋白质可以用别的来代替，比如孕妇奶粉、鱼等。”她说。
这种饮食习性，陈超琪在孕中和月子里都一直坚持的。在产后两个月复原瑜伽运动之后，她的体复、体形迅速复原到生孩子前。