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不想出门运动？那就试试在家里按摩减肥吧。千万别小看按摩这个小动作，找准了穴位按摩，瘦身效果也非常惊人哦！今天就跟大家分享一下穴位按摩减肥法。
经络减肥瑜伽
在中国医学理论的基础上来说，经络减肥瑜伽是以一种注重呼吸的新型瑜伽。并不只是注重拉伸身体表面的肌肉，而是通过刺激操作身体的经络和穴位，再配合上适当的呼吸方法，来调整内脏的活动，提高身体代谢功能，以达到瘦身减肥的效果，不用担忧太专业，跟着步骤来走一遍，你就知道经络按摩瘦身减肥的感觉有多赞！
动作1
身体坐在垫子上，两膝相碰，双脚打开，双手握拳，轻轻敲打阳陵泉的穴位，约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。
穴位介绍——阳陵泉和足三里
阳陵泉的穴位在膝盖外侧略微下面的地方，骨头突起的位置再往下1～2厘米的位置上。
足三里的穴位在膝盖下方10厘米的地方，胫部的骨头外侧3厘米的位置上。
功效：阳陵泉：在内脏出血的时候，按压阳陵泉可以有助于止血，除此之外，针对有胃酸过多症的人还有抑制胃酸分泌的作用。对于由于压力过大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人，也有很大作用。
足三里：对于有胃炎、胃弛缓、胃弱等慢性消化器官的疾病患者，自律神经失调症和半身不遂、小儿麻痹症等患者也有很大的关心。另外，人们也常按压该穴位以达到强身健体的作用。
动作2
身体坐在垫子上，两膝相碰，双脚打开，双手握拳，轻轻敲打足三里的穴位，和动作1一样，敲打约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。
动作3
刺激脚心的公孙穴和太白穴。双手撑地，左腿屈膝而坐，右腿屈膝而立，右脚轻压在左脚脚掌心处，刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒，然后换一边进行。
穴位介绍——公孙穴和太白穴
功效：公孙穴：有助于治疗胃痛、食欲不振、呕吐、消化不良、高血压、月经疼痛等等症状。太白穴：有助于治疗糖尿病、痛风、胃痛、便秘、呕吐、消化不良等等症状。
动作4
坐在垫子上，伸直左腿，右腿屈膝，放在左脚大腿上，用手抓住右脚脚踝和脚趾，轻轻转折右脚，约20次，然后换另一脚做同样的动作。脚踝集合了很多经络，在刺激穴位之后再转折脚踝的话效果更佳。
动作5坐着的经络瑜伽
坐在椅子上，挺立腰杆，一边吸气，一边收紧臀部和下腹的肌肉，集中丹田。一边呼气，一边放松臀部和下腹的肌肉，做约10次。
要有意识地把力量集中在丹田的位置上，自然呼吸。当你觉得难以把力量集中在丹田的话，可以把手放在下腹的前后位置，感受用力的身体部位。
动作6站着的经络瑜伽
第一，伸直腰杆站直，一边吸气，一边收紧臀部和下腹的肌肉，集中丹田。一边呼气，一边放松臀部和下腹的肌肉，做约10次。在上班和上学途中也可以完成。
注重：在做动作的时候，不要弯腰，也不能把头抬高，要挺立腰杆，眼睛平视看前方。不然的话就难以集中丹田，进行适当的呼吸了。
经过一个月之后，腰围就减少了4厘米，站姿更加端正了，体形更加匀称纤细，整个人的精神感觉非常抖擞。
小建议：连续锤炼下去才能从根本上改善体质
这套经络瑜伽动作除了能在有限范畴内活动身体外，还可以治疗胃痛、食欲不振、呕吐、消化不良、高血压、月经疼痛、糖尿病、痛风、便秘、等等的症状。除此之外，还可以提升皮肤光泽，塑造完美体形。当然啦，传统的经络瑜伽并不是大起大落的消耗型运动，但如果连续地坚持做这套动作的话，能从根本上改善臃肿不良的体质，大家好好努力吧！
小编推荐
1：2：3饮食减肥法 吃饱也能瘦
1：2：3低糖饮食减肥法是以1980年代前半期在美国诞生的“分区饮食法”（TheZoneDiet）为基础衍生而来的。1：2：3低糖饮食减肥法为了让每个人都能轻松挑战、长期持续坚持下去，因此简化了“分区饮食法”的营养素比例，以食材比例代替，这种具象的以食材比例代替让每个人都能轻松计量、健康瘦身。
“分区饮食法”以营养素的含量为判断基准。以蛋白质摄取量为基础，让脂质、蛋白质、碳水化合物间的比例呈1：2：3。
现在1：2：3低糖饮食减肥法也就是以食材“视觉上的量”为判断基准，让你更能把握其中的量。
把食材分成面饭类、鱼肉类、蔬菜类3种类，以1：2：3的比例均衡摄取。如此一来，一目了然，实行起来相当轻松简单。1：2：3低糖饮食减肥法和减重最息息相关的是食物（也就是营养素）的均衡。让减肥者不用餐餐挨饿，斤斤计较着把热量压低，也能轻松瘦下来！
而且1：2：3低糖饮食减肥法的食量标准很特别，不是用电子秤也不是用带刻度的量器，而是靠手的大小。面饭类吃拳头大小、鱼肉类是手掌大小，蔬菜则是盛满双手的量！
吃多少，看手势决定
拳头食材：面饭类（富含糖类的主食）
将一餐所吃的分量控制在自己一个拳头左右的大小。除了米饭等主食，富含糖类的蔬菜（例如：地瓜、土豆）也可以视为饭面类。
食材例米饭（粗米、糙米等亦可）、面包、面类、薯类、南瓜、玉米等。
手掌食材：鱼肉类（富含蛋白质的配菜）
将一餐所吃的分量控制在自己一个手掌左右的大小、厚度。以重量来说，约为100克。
食材例肉、海鲜、蛋、牛奶、乳制品、豆类、豆腐等豆制品。
双手食材：蔬菜类（富含食物纤维的配菜）
将一餐所吃的分量控制在两手捧起能盛满双手的程度。注意不要只吃一种蔬菜，请尽量搭配各种蔬菜，摄取不同的营养素。
食材例薯类、南瓜、玉米以外的各种蔬菜。
除了上述的吃多少看手势决定以外，还有一个很重要的要点，需要你稍微改变一下你用餐的顺序：
用餐顺序，蔬菜→鱼肉→面饭
1.先吃富含食物纤维的蔬菜
蔬菜中富含食物纤维，具有减缓糖类吸收的效果，先从蔬菜开始吃，不仅可以减缓糖类被身体吸收，还可以借由咀嚼增加饱足感，防止吃太多。
2.减肥也别忘了摄取蛋白质！
鱼肉类含有的蛋白质，是形成肌肉和组织很重要的营养素，减肥中一定要充分摄取，否则怎么挨饿也瘦不下来。由于消化较米饭类花时间，充分摄取蛋白质较难产生空腹感也是一大优点。
3.面饭类一定要最后吃
一旦摄取糖类，血糖值就会跟着上升。肥胖的原因之一，就是血糖值骤升。为了让血糖值缓慢上升，含有许多醣类的米饭类要在用餐的最后再吃。
如果你看到这里以为1：2：3饮食减肥法就是这样，那你就错了！1：2：3饮食减肥法最有魅力的地方还没有展现出来呢！说出来你或许不敢相信，采用1：2：3饮食减肥法让你在瘦身期间也能大吃点心哦！
瘦身期间也能大吃点心
1：2：3饮食减肥法是以早午晚三餐加上两次点心时间为基础。虽然生活节奏因人而异，但一般建议在午餐与晚餐之间，以及晚餐到睡前间各吃一次点心。
这也太吸引人了吧！有多少女性能抵挡精致美味的点心呢？或许你要经过一番激烈的思想斗争，比如“吃了，活该一辈子当胖子”“死胖子，不能吃，吃了你就真的完了”等等暗示语才能勉强抑制住你对点心的无限向往。有人或许会质疑1：2：3饮食减肥法为什么能让你在减肥期间也能大吃点心，下面我们一直用科学讲诉事实吧！
每餐间隔不超过5小时：持续空腹会造成血糖值过度下降，使得下次进餐时血糖值大幅上升，所以每餐之间不要超过5小时。为防止血糖值骤升，若用餐间隔超过5小时，中间不妨吃些点心。
从点心随时补充蛋白质：点心也要挑选富含蛋白质的食物，因为蛋白质一次能消化的量是固定的，有必要随时补充。减肥不要饿肚子，下午茶偶尔来颗水煮蛋或一杯豆浆，也是不错的选择喔！
1：2：3饮食减肥法三大好处
之一：食物的量不用器具辅助就能轻松控制，不用特意计算卡路里。
之二：了解人体消化功能，只要改变用餐顺序，就能巧妙少吃也不用挨饿。
三大好处之三：既能减肥瘦身，又能大吃点心，维持血糖和补充蛋白质。
氨基酸减肥法 大鱼大肉也能瘦
氨基酸减肥法原理：
美国与日本学者纷纷研究发现了，氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加，继而加速体内多余脂肪燃烧。生长激素HGH(HumonGrowthHormone)是人体自行合成的一种天然激素，由脑下垂体前叶所分泌。生长激素可以提升脑下垂体的荷尔蒙释放，恢复青春，增强身体免疫系统，恢复记忆力，促进骨骼及肌肉生长，加速体内脂肪的燃烧，与胰岛素相抗拮，防止体内脂肪堆积。
身体内每一个器官的发育生长，都需要HGH和各种的生长激素。HGH的分泌是依照生理时钟变化来进行；以晚上分泌最多，在夜间11:00-1:00时分泌量最旺盛，尤其是入睡90分钟分泌最多。HGH的分泌量随着年龄的增加而下降，从21到31岁以后，每10年减少14%，因此人愈接近中年，HGH分泌不活跃，加上摄取的热量若超出身体所消耗的热量，那些多出的营养素日积月累，就会形成脂肪，如果基础代谢率低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖，体态自然就会越来越臃肿。
什么时候补充氨基酸最好呢？
答案是睡前与运动后，由于人体在夜间时会分泌生长激素，尤以入睡后90分钟后分泌最是旺盛。因此，在睡前补充氨基酸可以促进生长激素，利用脂肪酸燃烧多余脂肪，在睡眠时减肥。
此外，肌肉组织的主要成分是蛋白质，氨基酸能增加肌肉组织形成，增加身体燃烧热量能力，运动后食用氨基酸，能够让运动效果事半功倍。
中医体质减肥法 让你不用挨饿也能瘦
中医减肥理论推崇体质减肥法，也是按照自己的体质实行的减肥方法，下面跟着小编一起来看下。
减肥是女性一生忙不完的事业，有些人创业成功了，成为人生赢家，但是有些人却一直在失败着。归根结底还是因为没有个好的方法，但是对于好的方法也不一定适合自己，因此在减肥前一定要有个判断，别人减肥成功的方法有时候根本就不适合自己。
如果你还在习惯使用节食或者断食来减肥，那么小编老实的告诉你，你还是放弃吧，这样就算瘦下来也是会在短时间内反弹回去的，就算没反弹对健康也造成了难以挽回的危害。
错误的减肥方法容易造成女性的内分泌适量
错误的减肥方法带来的副作用比比皆是，最常见的就是反弹、经期错乱、心烦气躁、失眠等情况。
中医表示，想要彻底的改变自己的身材，要有针对性才能对症下药。
因此想要减肥首先要了解自己是什么体质。
胃热型
如果饮食喜欢吃辛辣的食物，且无辣不欢胃口很好的，这类型的建议可以采用最近比较火热的无糖豆浆减肥法，然后再搭配一些低热量的蔬菜。
气血虚弱型者
这类人的代谢都比较差，代谢差跟年龄的增长有很大的关系，这类人一般都很难瘦下来，因此想要减肥，可以多吃一些桂圆和红枣再搭配无糖豆浆等。
肝郁气滞型
这类型的让你有一个普遍的共同点，那就是生活作息很差，这类人的肥胖可以说是过劳肥，因此这类型的人可以多吃一些山楂、萝卜等再搭配无糖豆浆。
脾虚胃寒型
这类型的人和冰凉的食物吃的太多有关系，这类型的人常常会出现气血不足和气血运行不通畅等问题，这类型的人可以多吃、葱、姜、蒜等食物，再搭配一杯无糖豆浆。
无糖豆浆为什么能减肥
豆浆减肥效果好，主要是因为豆浆里面的黄豆有强大的消脂能力，常喝豆浆不仅可以补充营养还能消除多余的脂肪。
无糖豆浆种的原料是大豆，大豆中含有的特殊成分可以有效抑制人体吸收脂肪和糖分，所以从我们喝进豆浆开始到豆浆的消化吸收过程，豆浆都在发挥它的燃脂作用。
想要用豆浆减肥就不能加糖，也有的人喝不惯，但是要锻炼自己，因为加了糖的豆浆，对减肥一点用处都没有。