轻松减肥。
怎么样,有没有躺枪?其实腿粗是因为有一条经脉没有疏通,疏通了腿自然就细了,这就是胆经。
胆经位置并不难找,它就在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个找胆经的小妙招就是顺着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主假如环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
敲胆经减肥又治病
胆经全称为足少阳胆经,是人体十二经脉之一。在中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。人体内的冷气尤以胆囊内的冷气为复,而大腿外侧的经络,就是胆经所经过的路线。冷气常常堆积在这里,敲胆经,是要把冷气敲散,把血气敲足,那么自然而然,你的腿就变瘦了。
另外,中医经络学认为这条经脉与胆有联系,而胆又和肝相表里,所主治的疾病包括头部五官、胸胁部、下肢外侧的疼痛麻木等。因此,常敲胆经,还有助于治疗口苦、疟疾、眩晕、发热等症状。
敲胆经的方法
坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从臀部侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲,可以先敲一条再敲另一条腿。一样选在睡前敲胆经,但是23点之后不要敲了,23点至1点是气血进入胆经的时候。此外,月经来的时候就少敲或不敲。
结合运动成效更佳
想要瘦腿成效更佳,除了敲打胆经外,需要结合一些瘦腿运动。睡前,先做一些简单的瘦腿动作,然后再敲打胆经,这样可以边放松边瘦腿,还能又有助睡眠哦。但是,需要注复的时,运动不宜太过剧烈。下面一些瘦腿运动就非常适合啦。
1、剪刀腿
平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。
2、倒立腿
仰卧在床,抬起双腿,将双腿靠在墙上,保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有用果。
3、床上压腿
坐在床上,双腿并拢伸直。然后渐渐将左腿屈回,脚掌贴近阴处。双手可以放在左脚上,然后,上身尽量往右腿贴近。复原坐姿,换腿做。
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瘦腿绝招:敲胆经+敲胃经
如果你每天都为了肿胀的双腿烦恼,或是新陈代谢比较差造成的浮肿,那就快点看过来吧!
敲胆经
就是每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
目的:这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益:由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人,这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
因此,敲胆经其实是一种保健行为,特别是对患有脂肪肝和胆结石的人,但是其中“大约一至二个月就会感觉裤管变大了”这句话让很多减肥无门瘦腿无路的MM们看到了曙光,因此,敲胆经瘦腿顿时成为了一种火热流行的瘦腿方法。
敲胃经
吃的多-----损伤脾胃----脾胃虚弱-----运化无力-----脂肪堆积,这是肥胖的普遍机理,而每天敲胃经和尽可能的走路能让身上肥肉消失,而且体重再也不会反弹。
敲胃经之所以能减肥,是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲,转移你的注意力,不再考虑该吃什么,不该吃什么。另外加上走路,让身体活动起来,都是你减重的机会。
每天都敲胃经,可以对脏腑进行整体调理,达到无痛瘦身,而每天晚上睡觉前按摩腹部能使肠道畅通。
腿部减肥方法 轻松摆脱大象腿
正值夏天,美眉们都穿上超短裙,连衣裙,短裤等等的清凉款来清凉一夏了。但是,有着大象腿的你是不是不敢穿裙子来秀腿呢?看着别人的美腿你是不是很羡慕呢?
不用羡慕了,小编今天就给有着大象腿的你带来福音。腿部的减肥方法有很多,下面小编就给大家介绍几大方法,让你轻松摆脱大象腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
拥有粗大的小腿不仅让人在夏天也不敢穿上漂亮的连衣裙,同时也让人失去自信。那么,你就记住这几大最有效的瘦腿法吧!小编相信终于有一天你会很自信地穿上超短裙的。
学习腿部的减肥方法,不仅仅是为了能够在夏天里大秀我们的美腿,最重要的是为了重拾我们的自信,有自信的女人才是最美丽的。因此,让我们一起来瘦腿,摆脱大象腿吧!
轻松6招快速减掉大象腿
膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:
1、多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。
2、有条件的女士不妨每天爬山登高
循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。
3、变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤
5、坚持做膝部运动
白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。
6、经常按摩或拍打膝部
力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。
大象腿适合跑步吗 怎么减大象腿
大象腿是怎么产生的?
任何肥胖都有一个最重要的原因,就是“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,腿越来越粗大。所以要美腿,千万不能“饥不择食”地拼命饮食,要合理地“拣饮择食”,避免长出粗腿。所以要瘦腿,吃对食物是很重要的。
大象腿适合跑步吗?
很多人在减肥时都尽量选择不跑步,认为跑步跑多了会让自己双腿成为名符其实的肌肉腿,大象腿,其实只要使用了正确的方法跑步是能瘦身的,而且快速健康。
怎么减大象腿呢?
跑步
跑步前给予肌肉刺激,可以提高脂肪的燃烧率,肌力运动后也能产生生长激素,使得体内脂肪分解、酵素增加,快速燃烧脂肪。跑步前做深蹲或腹肌运动等10分钟左右会更有效。虽然会有点吃力,但做到很喘的地步后,可以提升有氧运动的燃脂率。并不是说跑的越快,燃脂速度越快,为血液和肌肉提供充足的氧气是燃烧脂肪的关键。因此不会喘的跑步才是最有效的减肥运动。
拍打大腿
因为大腿是由于很少动才会堆积脂肪的,所以我们就需要帮它运动起来了。那么我们在有空的时候就可以轻轻的敲打一些大腿的外侧,来回的敲,大腿的外侧含有一些穴位,敲打使这些部位的血液流动更为的快速,就可以使脂肪以产热的方式来消耗掉。这个方法非常简单,不管是在家里还是在公司里面,我们都可以在休息的时候稍微的敲打一下,这样既可以放松一下自己紧绷的肌肉,又可以瘦大腿,一举两得。
敲胆经
敲胆经是一项非常简单有效的瘦腿方式,你别看他动作简单,但是对疏通血脉瘦腿有奇效。在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,敲打四下为一次,每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。它主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
爬阶梯
垫针尖爬阶梯可是一度极度棒的减大腿的办法。你会觉察,当你踮起针尖走路的时刻,大腿会觉得发酸发胀,那是因为你的左膝脂膏正正在快捷地方火。每垫脚走阶梯10层,就能够大概破费丢失315卡路里,大师只需每日保持垫脚走阶梯30层,半个月就能够大概让大腿微微松松瘦上去哦。大师需要留意的是,垫针尖走阶梯可是局只限上阶梯的时刻的哦,垫针尖下阶梯可是没有太好的减肥后果的哦,以是没有要把你下阶梯的层数算到这30层里去呢。