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说到减肥,就不得不强调要操纵饮食。可是有许多人会有这样的感觉,明明自己已经吃的很少了却还是没有减下体重来,这是什么原因呢?其实那是因为你无意中摄取了多余的卡路里,那么是哪些食物阻碍了我们的减肥大计呢?
催胖原凶之一:巧克力饼干
天天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤
每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和许多的油脂。假如您天天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴求,只需要半年的时间,就会胖7公斤,假如这样连续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶
催胖原凶之二:巧克力棒
天天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤
假如没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?假如您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。假如您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的精妙味道,那么建议您最好随时注重体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。
建议:假如戒不掉天天吃条巧克力棒的话,最好天天找时间慢跑半个小时,才能平稳掉那条小小的巧克力棒热量。
催胖原凶之三:一般可乐
天天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的味道。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和非凡配方,轻易让人上瘾。一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的非凡味道。
更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议:假如真的无法舍弃可乐,最好挑选使用代糖的低卡可乐。假如您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。
催胖原凶之四:罐装果汁
天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。
假如认真看罐装果汁上的标示,就可以发觉,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,假如您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新奇蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。
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揭秘8个阻碍我们减肥的谎言
减肥事业是女生一辈子都不会停下的,可以说一直都在兢兢业业地减肥,试图找出最好的方式,殊不知这些关于减肥的谎言欺骗了我们这么长时间!找出八个错误,让瘦身更彻底。
谎言1.性是最好的运动
Truth:一次布满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将健身效果最大化,最佳的方法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点舍本逐末?
谎言2.减肥先减胸
Truth:因为这句话,许多女孩子都在担忧身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担忧胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦!
谎言3.超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢
Truth:让数字说服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人兴奋的是,在强度和运动时间相同的情况下,体重超人们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责备你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
谎言4.在冬天锻炼会消耗更多的卡路里
Truth:的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐步适应气温,变得亲切起来,这时你就享受不到低气温带来的福利了。
谎言5.身体习惯某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了
Truth:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了许多不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言6.热量器上所显示的热量消耗是精确的
Truth:别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经进展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
谎言7.想减掉脂肪,锻炼时心率一定要维持在60次/秒
Truth:假如你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。假如心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注重力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
谎言8。停止运动后,肌肉就会变脂肪!
Truth:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张牢固的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不操纵饮食,就会非常轻易发胖,但可不要以为是你的肌肉变成了脂肪。
什么阻碍了你的减肥进程
口中总是喊着减肥减肥的,然而却又懒得运动,怎么能减掉身上的脂肪呢?因为害怕水肿,而减少喝水量,这种做法真的有利于减肥吗?有的MM喜欢吃面食,不光包含面条,馒头等传统面食,还有面包,甜点,汉堡等西式面点,这些在你的减肥进程中又起来什么作用。帮你分析是什么阻碍了你的减肥进程。
缺少运动,瘦身的大障碍
经常不运动的人,对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。必须改掉不爱运动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
基础代谢率,就是人在休息状态下维持正常心跳、呼吸、体温以及其它生理功能所需要的最低能量。运动燃烧脂肪,重建肌肉,肌肉安静时消耗的能量,高于脂肪,这样就提升了基础代谢率。人运动时,肌肉活动需要能量,一个个肌肉细胞中的线粒体,都成了燃烧脂肪的战场,这样就加速了减肥的步伐。
喝水不足不利于减肥
一天八杯水是人体保持最佳状态所必需的,水喝少了,对人体的新陈代谢有不良的影响,从而对瘦身不利喔。
想减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感,它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感,是减肥瘦身的佳品。
面食多吃是减肥的大敌,缺乏营养的瘦身食谱
面食所含的碳水化合物成分高,而且比较没有饱腹感,会让为很多人不自觉吃了很多,它可是减肥的敌人碳水化合物啊,它可导致肥胖的噢。
8大NG饮食减肥法 阻碍你的减肥大业
对现代的女性来说,要拥有性感苗条的身材,减肥也就不可避免了。其实,减肥也需要小心谨慎的。想要在明年春天show出你的好身材,千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的减肥大计!下面就让我们来看看减肥中需要警惕的错误饮食减肥方法有哪些吧,小心让你脂肪不离身哦!
错误饮食减肥方法一:不吃碳水化合物可以减肥
真相:许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实,人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入,同时又减少了脂肪的摄入,摄入的总热量就不会超标。当然,不吃碳水化合物能很快减轻体重,但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增,引起肥胖。
错误饮食减肥方法二:多吃减肥食品能减肥
真相:爱美的女性都想知道吃什么能减肥,于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心,觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低,但如果你的量吃得多,那么加起来的热量也会增多,从而导致身体发胖。
错误饮食减肥方法三:摄入的热量越少,减肥就会越快
真相:几乎每个人都非常清楚,热量的控制是最基础的减肥方法,但是不是吃得少就能瘦?如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量,如每日摄入的总热量低于800到1000卡路里时,身体的节约能源机制就会被启动,一方面不但吸收率会增加,而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低,这时体重不但掉不下来,还会造成体内荷尔蒙失调,让你越减越肥。
错误饮食减肥方法四:减肥不能喝牛奶
真相:与热量控制相结合,奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少,有助于防止体重增加。另外,从营养角度分析,牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富,是大家每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。
错误饮食减肥方法五:不吃米饭就能减肥
真相:米饭的主要成分是糖类,是人类日常所需的重要能源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭可以减肥,这对健康是很大的威胁。要适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖,容易产生饥饿感,造成你进食更多其他的食物。
错误饮食减肥方法六:减肥期间不能吃肉
不吃肉,你的身体就不需要产生酶,或者产生很少的酶,这就导致分解脂肪的这条链子断了,所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉,我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪,都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶,造成了只储存不分解或分解很少,也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。
错误饮食减肥方法七:晚上吃东西容易发胖
真相:消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些,所以你也许会倾向于比白天吃的更多,或者是更高热量的食物。如果你真的感觉饿了,可以选择吃一些水果和蔬菜,没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。
错误饮食减肥方法八:只吃水果蔬菜可以减肥
有些MM以为蔬菜水果没有热量,就可以放心大吃特吃。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果,而不吃主食的话,就有可能越减越肥了。其实,很多蔬果同样含有大量的碳水化合物。另外,水果中的热量和糖份也相当高,所以,减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
警惕以上八大错误的饮食减肥方法,坚持正确的饮食减肥,这样才能有效快速瘦身!
吃大餐不想毁掉减肥大计?那就这样做
减肥期间的饮食管理灰常重要,但总有几顿大餐是免不了要吃的。很多MM就开始担心,减肥期间吃大餐会不会毁掉减肥大计?下面就跟小编一起往下看吧!
一、一顿大餐毁掉减肥大计?
其实并不会这么严重,毕竟一口吃不成一个胖子嘛~
不过影响还是有的:
1.减肥决心可能会动摇。
如果之前的饮食管理时间足够长,那么影响应该不会很大,因为已经养成了比较健康的饮食习惯,并且胃口已经有所改变。像是习惯吃得清淡的话,那么就有可能会觉得外面的大餐口味偏重了。
如果是刚刚开始进行饮食管理,下定决心要减肥的话,那么这一顿可能会对减肥决心有一丢丢影响。
毕竟刚刚起步的饮食管理和之前的是有变化的,而大餐又容易偏向高油、高盐、高热量的食物,相当具有诱惑力,很容易出现“吃完这顿再减肥”的后果。
循环多几次,一个不好,减肥大计就毁了。
2.摄入大于消耗,有可能囤积脂肪
吃大餐往往意味着菜品要比平时丰盛很多,平时可能就简单吃个杂粮饭+肉+青菜,大餐可能就是火锅、烧烤、西餐、满汉全席……的类型。
食材更丰富,口感更好,热量可能更高……
就算是选择看起来非常健康的蔬菜水果沙拉,也有可能中了沙拉酱的招——
100克沙拉酱热量=724大卡
1克沙拉酱热量=7.24大卡
1克脂肪=9大卡
吃一勺酱分分钟是吃一勺油的节奏。
如果这些热量不能及时消耗掉的话,还是很有可能会变成与我们不离不弃的肉肉的,所以要小心。
二、吃大餐的小心机
虽然一顿大餐不至于毁掉我们的减肥大计,但是影响还是有滴,为了把影响降到最小化,在吃大餐的时候最好有点小心机~
小心机1:饭店选口味清淡的
对于减肥er来说,饮食管理是很重要的,有时候能不能瘦,关键就在能不能管住嘴,不吃多不吃错。所以吃饭的地方很重要。
比起重口味,少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥er。
如果自制力不强的话,选个量少一点的地方就更好了。
小心机2:饭前喝点水
不想多吃的话,喝点水,提前给肚子填点东西是个好办法。
不过,水的种类要注意,汽水、奶茶、啤酒……之类的请自觉拒绝。
选择喝凉白开、茶以及少油的汤都OK。
小心机3:多聊天少吃饭
不知道你们有没有发现,在餐桌上说话最多的人几乎是吃得最慢也是吃得最少的?
吃饭和说话都要用到嘴巴,当你说得停不下来的时候,自然没有机会吃了。
所以吃饭的时候多和基友们分享下自己的生活、聊聊八卦趣事什么的,聊着聊着饭局就结束了。
小心机4:刷掉一层油再吃
虽然说要吃清淡的,但是聚餐总不能每次都吃清蒸菜、水煮菜,总有那么几次是要来一顿麻辣香锅、烤鱼、火锅等重口味来调剂一下。
在这个时候,可以刷掉一点油再吃。
具体操作:
1.可以准备一个小碗,在里面倒点水(清水或者少油的汤都可以),每次夹起油比较多的菜,可以先在小碗里面刷一下,过一下油再吃。
2.如果条件不允许的话,把菜在米饭上面转几圈再吃也可以,但是沾满油的米饭就不建议吃进肚子里面去了。
减肥期间吃了大餐后怎么补救
1、吃饭之前先喝汤,可以产生饱胀感,减少主食的摄入。
2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。
3、大餐中,边饮酒边吃豆腐,可以避免酒精中毒。
4、大餐结束后一小时,喝一杯绿茶,可以减少肠胃中的油水。
5、大量饮酒后,可以用食醋加红糖解酒。
6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。
7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。
8、饭后半小时保持站立,有助于消化。
9、吃完甜食后,可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。
11、多喝普洱茶有助于去除脂肪,保护肠胃。
12、按摩腹部5分钟,可以缓解饭后饱胀感。
13、饮用绿豆汤有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。
14、肉食中加入黄豆,有防治高血压、冠心病等心血管疾病的功效。
15、绿豆芽可以解酒和抗病毒,节日期间建议适量多吃。
16、高血压患者节日期间应每日饮一杯芹菜汁。
17、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。
18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
19、宴席后适量步行有助于消化。
20、大餐后不宜松裤带,会增加消化器官的负荷。
光棍节减肥大作战 不让肥胖阻碍桃花运
双十一光棍节又到了。你是否还在为肥胖的身材而叹息?担心心爱的他被会被自己臃肿的体型吓跑?别灰心,摆脱肥胖的身材并没有想象中的那么难,在生活中养成良好的习惯也是很有效的。一起来看看减肥小编为你推荐的8个速瘦方法吧,一定能让你快速变身白瘦美,完美脱光哦。
方法一:每天一杯黑咖啡
喝咖啡可以在短时间内让新陈代谢提速。有研究证明,两杯咖啡里所含的咖啡因能让66公斤的人在接下来的4小时内多消耗50卡热量。
值得注意的是:只有喝黑咖啡才有这种功效,且不加奶油、糖或风味糖浆,否则比起消耗的能量你会摄入更多的热量。
方法二:食物外观很重要
长相漂亮的食物往往能增强饱腹感,因此建议自己加工食物,比如在酸奶中加一些草莓粒,在米饭中加入红薯制成红薯饭,漂亮多样的外形,不但增强美味度,更能促进减肥。
方法三:用餐前先喝水
这点大家不难做到,也是很实用的喝水减肥法。有科学研究显示,在用餐前先喝8盎司白水,有效降低体重。对于中老年朋友来说,饭前喝一杯白水也能降低热量。将这个方法坚持12个星期,体重便明显下降10磅重。其喝水减肥法的原理是,水分能够促进热量消耗,避免脂肪囤积,在饭前喝杯水,还能减少进食量。
方法四:光溜溜照镜子
这个令人有点害羞的减肥方法,可是连小S都大力提倡呢!每天洗澡前花几分钟的时间站在镜子前欣赏自己的身体,你会发现自己不完美的地方,这样一来摆在桌上的美食你也都不会想要吃了!
每天就可以通过照镜子看到自己减肥过程中每一步的努力成果,不满意的地方可以有针对性地进行减肥。这样,你就可以拥有自己满意,别人妒忌的身材了。
方法五:多吃粗纤维食物
人体每摄入1克粗纤维食物,就能消耗掉7卡路里,坚持多食用粗纤维食物,一年之后体重会减轻20磅,不需要节食和运动,只靠多吃粗纤维食物。扁豆、燕麦等新鲜果蔬都是膳食纤维的主要来源。
方法六:坚持每天运动40分钟以上
通过一定的有氧运动,消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
方法七:在最佳时机用餐
针对上班族健康的一项研究显示,每星期工作时间在40小时左右的人,如果两餐间隔时间较长,则容易增加热量,也更容易食用垃圾食品。因此,营养学家建议上班族,早餐与午餐间隔时间最少不能少于3~5个小时。
健康的饮食习惯不但促进脂肪然烧,更能预防肥胖,为自己制定合理的减肥饮食计划,按部就班地实施下去。在此,小编还要为大家推荐几种有效减肥的纤维素食物:柿子、香蕉、梨、芦笋、苹果、坚果、西红柿、酸奶等。
方法八:多吃天然辣味食物
辛辣食物燃烧脂肪的关键在于辣椒素,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出足够讯号,导致食欲大减。同时辣椒素的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率,像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。
方法九:拒绝人工甜味添加剂
很多食品商家,为了提升食物的美味度,都会在食物中添加各种添加剂,比如甜味添加剂,糖份很高,给脂肪可趁之机,造成了肥胖率大幅上升。另外,如果有每天吃甜食的习惯,请远离含有人工甜味剂的食物,选择天然甜品。
方法十:每天坚持泡脚一小时
用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。每天晚上坚持泡脚一个小时,泡脚不但能够让促进新陈代谢,加快减肥的速度还可以帮助度过平台期。还是养生的好方法,何乐而不为呢?
我们需要改正的错误减肥方法
许多人也已经努力去减肥了,天天蹦啊跳啊的,怎么就没有用果呢?其实我们许多人把一些想当然的错误减肥方法奉为减肥宝典,错误的减肥方法其结果当然是无效果,那么有哪些错误的减肥方法呢,小编给你一一道来:
1.最无知错误:我蹦、我跳、我运动减肥!
运动减肥肯定没错吧?我现在天天傍晚陪我小外甥练百米冲剌!
强力纠错:有氧运动才能消耗更多的热量,无氧运动却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、平平之间,连续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM,当然多做有氧运动啦!
2.最冤枉错误:吃素绝对可以瘦!
吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平常不吃肉,只是为了让味道好一些,我会多放一些油来炒菜,这样的话,味道也是很不错的呀!
强力纠错:素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
注意:油比肉产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的,而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。假如拿这些高油素食来代替瘦肉类,不能达到减肥的目的。
3.最欣慰错误:多餐就能减肥!
我早就外传少食多餐可以减肥,那样的话,就不会将胃撑大了,所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。
强力纠错:少食多餐可以有用地操纵我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但假如你只记住了多餐,嘴不得闲地吃,一天下来,比原先里一天三餐的食量还大,结果不言自明。
4.最偏心错误:吸脂是立竿见影的减肥方法
为什么不去吸脂呢?我已经做了腹部的吸脂手术减肥,效果好极了!没有什么比用手术刀把脂肪拿走更干脆和快乐的减肥方法了。
强力纠错:时下,许多人挑选抽脂减肥,认为抽脂想瘦哪儿就瘦哪儿,而且不反弹,多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了,内脏的脂肪可没有被拿走呀,这样的减肥方法,暂时成就了你的好体形,但却不能减少心血管疾病的发病率而成就健康。
减肥与抽脂两个概念必须区分抽脂是以改善身材为目的,从身体的承担能力和确保手术的安全性动身,并不适合大面积减肥。对于身体过于肥胖者,应该在医生和营养师的指导下,依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动,来达到健康减肥的目的。
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