减肥操。
快到春节假期了,宅男宅女们成天赖在家,不运动还吃很多,不胖才怪。这时候可以做做有氧运动减肥操,让你在春节假期里,足不出户也能轻松减肥瘦身。
什么是有氧运动?
所谓的有氧运动,就是在运动的同时,保持充分的呼吸,使体内的氧气消耗掉。比较常见的有氧运动减肥有步行、慢跑、骑自行车、游泳等。而有氧运动的功效就是,在运动的时候呼入更多的氧气,从而使血液中的脂质和体脂肪与其结合,加速燃烧的效果。
所以,要让脂肪燃烧得更高效,就必须吸入更多的氧气。但如果在运动的过程中,没有保持顺畅的呼吸,有的人甚至不自觉地屏住呼吸,此时继续进行的运动则无法让脂肪燃烧起来。另外,脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态,平时没有运动习惯的人可以试试先从15分钟开始,慢慢进阶到30分钟,30分钟后运动的强度要加大,但以个人体质为准,不要勉强自己做难度太大的动作哦。懒虫们都是怎么样轻松减肥的