薄薄新体验 2020享“瘦”比萨

2021-04-14

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没有人能反抗的住美食的诱惑，想减肥的MM们更是不行。最近发觉美味比萨能减肥瘦身。是不是很等待呢。下面就看看把。

是不是一边担心着发胖，一边你可能还会想出各种理由频繁光顾那些味道纯正的烟肉、腊肠、红椒以及无以伦比的“cheese”。你可以为了庆贺好心情而吃，也可以为了驱散坏心情而吃;

可以为繁忙的工作终于告一段落而吃，也可以为告辞悠闲的生活而吃……然而你绝对不会想到，可以为好身材和健康而吃，在比萨制作工艺的改进和创新上，棒约翰迈出了要害的一步——

低卡薄脆比萨，热量170卡，含新奇果蔬、肉类的馅料全面补充各种营养成分和维他命元素，趋近完美的热量和营养组合搭配，带你进入全新的享“瘦”美味新体验。

美食界：轻薄正当道

比萨以制作工艺分为厚饼和薄饼两种，差异主要在于饼底的厚度，国人传统概念中的比萨几乎都是厚饼，它更像是老北京的发面饼，透露着一股子的热情实在;

然而不知从何时开始，我们的周遭开始了一场“轻薄”的革命，小巧的点心、超薄的相机、人们为了维持纤细的身材在健身房里挥汗如雨……

既然APPLE的笔记本都可以被装进信封里，那么我们的比萨为什么不能是“轻薄型”呢?新素食主义出现、健康观念慢慢普及，人们越来越注重自己吃进的每粒米是否绿色、含多少热量?

为迎合这种饮食需求，棒约翰为爱享“瘦”的人们设计这款颠覆传统的比萨，美味不减、热量除二，均衡营养，好身材从此可以吃出来。

两种比萨，一个灵动，一个粗犷，使得博大精深的比萨的世界更加摇晃多姿。吃惯了传统的厚饼比萨，不妨来一次逆向思维，而当下，薄饼比萨正逐渐成为一种流行时尚。

依据美国全国餐馆联合会近年来的统计数据显示，薄脆型面饼占比萨饼销售总数的61%，松厚型面饼占28%，其余11%则是超薄型面饼。

比萨瘦身低卡更健康

芝士——以其完美的将馅料和面饼融合在一起，是当之无愧的比萨的灵魂，然而由于一般芝士脂肪含量偏高，使得一片厚比萨热量高达300卡.

假如再加上传统的含油烘烤工艺，一片比萨承载的热量可达到350卡，因此比萨也一度盖上的“非健康”的印章，让许多喜爱比萨而又崇尚健康的人们望而却步。

然而在成功瘦身之后，拥有相当于传统厚饼1/2厚度、纤细身材的棒约翰薄脆比萨，热量也随之大幅下降，再加上低卡路里的莫扎里拉芝士、特选低脂肉类，其热量低至传统比萨的1/2，只有170卡。

伸手取一片比萨，你会发觉托盘的木板上相当干燥，不见任何油迹———棒约翰所有的比萨烘焙中均不添加油。在美味不变的同时，保证了低油、低脂、低热量，实现了美味和健康的完美融合。

Papa咔咔，香脆口难停

低卡薄脆比萨，顾名思义这种比萨特有的口感就在于“薄”和“脆”，棒约翰非凡工艺制作的薄脆薄饼，把这种薄饼做到了极致，面粉精确到以克计算.

为保证饼底薄而口感佳，饼底的成分比例及工艺经过多次实验，已成为独家的秘方，保证饼底薄又脆，但薄而不碎，脆而不硬，分切后的比萨精巧整洁,厚薄均匀。

丰富的馅料精心覆盖了每一寸饼底，浓郁的番茄酱点缀了鲜味，清甜的蔬菜冲淡了烤制的焦香，入味香软的芝士增加了几丝浓烈的乳香。

出炉后，取一片比萨送入嘴中，特薄的饼身，爽脆的口感，混杂着香浓的火腿与芝士味，幸福的感觉从食指慢慢传到了味蕾，让人在不知不觉中爱上“PaPa咔咔”的咀嚼声，爱上这个独特的味道。低卡美味，低卡享“瘦”。只要你勇敢体验就能给你漂亮惊喜!快快行动吧!

减肥扩展阅读

美味沙拉 2020清爽又享瘦

扮相与营养齐佳的沙拉，在夏日食材中大放异彩。不但口感清新，那碧绿充满润泽的清丽颜色让人眼球为之一亮。多元化的组合同时满足了不一样的需求者，超低卡的食物搭配让减肥者直呼过瘾。不想让肉食破坏你的身材?就跟沙拉来一次美丽的夏日瘦身之旅吧。

蔬菜沙拉

这是餐桌上最常见的一款沙拉，不外乎是把你手边的蔬菜都召集起来，再拉上沙拉酱一起开个会。吃起来却脆爽可口，美味不打折!

不过如果你嫌千岛沙拉酱热量太高的话，也可以以醋+盐+糖+香油代替哦，不过这一换，连名字也可以改成——农家大拌菜了!所以说，不要以为沙拉是老外的发明哦!

原料：花叶生菜、黄瓜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒

配料：千岛沙拉酱

做法：

1.花叶生菜掰成大块放在盘子里，将黄瓜切片放入。

2.放入红椒圈和切开的小西红柿，加适量豆苗和紫甘蓝丝。

3.将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上甜玉米粒。

4.放入千岛沙拉酱拌匀即可。

优选理由：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲。放冰箱里冷藏一下再吃会更应景哦，蔬菜也会更加爽脆。

水果沙拉

这款也是餐桌上的常客，也是尽可以将家里有的水果通通拌一起。以下我只是列举了常见的水果而已，不必完全照做。至于沙拉酱的选择，超市有成品的水果沙拉酱，当然想减肥的也可以选择酸奶来做沙拉酱，一样美味。

只是酸奶要选低脂的品种，高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看;酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃，香蕉是个不错的选择。

创意推荐：如果你想让沙拉拥有更多的夏日气息，那就把沙拉酱换成冰淇淋吧，美味的冰爽感受，也是非它莫属哦!

原料：苹果、梨、桔子、香蕉、猕猴桃、草莓、生菜叶。

配料：色拉油、鲜奶油、柠檬汁

1.将苹果、梨香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，桔子分瓣，草莓对切两半，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

2.在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。

优选理由：减肥圣品，色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。水果的种类数量可随个人口味随意增减。不过做成后建议立即食用，不宜放置过长时间。

鸡肉沙拉

不要以为沙拉太素，其实沙拉也是分荤素的。尝试下这款鸡肉沙拉吧，富有韧劲的口感再加上清爽的酱汁，别有一番滋味。

原料：沙拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)，鸡胸脯肉，

配料：清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。

1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。

2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。

优选理由：鸡肉热量不高，而且含有较多的蛋白质，胃口充裕口感仍十分清爽，是肉食减肥者的沙拉首选。

时蔬甜虾沙拉

海鲜也是夏季的必备美食，这款甜虾沙拉就是一款美食之选。新鲜甜虾的原味鲜香，在加上浓郁酱汁的包裹，分外满足味蕾，同时还是美容佳肴。

原料：野生北极虾(也叫北极甜虾)、美国大杏仁、甜豆、圣女果、彩椒、芦笋

调料：芒果、柠檬、蛋黄酱、炼乳2汤匙、糖1汤匙

1.将野生北极虾从冰箱冷冻室里提前一夜拿出，放到冷藏室中，进行12小时的自然解冻(不要放在水中，尤其是热水中解冻，以免流水水份影响口味)。然后去头去皮，用纯净水冲洗一下备用。

2.甜豆去筋，芦笋切去底部，洗净后用开水焯烫半分钟后，捞出进入冷水中，以保持碧绿的颜色。圣女果对半切开，彩椒去蒂切成条。

3.将芒果去皮切块放入搅拌机搅打成泥(不要加水)倒入碗中，调入炼乳，蛋黄酱，半个柠檬的汁和糖，充分搅拌均匀。

4.将北极虾，圣女果，彩椒，芦笋，甜豆，大杏仁倒入大碗中，调入芒果蛋黄酱搅拌均匀即可。

优选理由：营养价值超群的虾，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化。

沙拉小窍门

(1)做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油。这样制出来的沙拉香味浓郁，甜味加重，喜欢甜食的朋友可以试着做。

(2)在沙拉酱中加酸奶，拌出来的水果味道更好，而且酸奶的减肥效果不错哦。

(3)制作蔬菜沙拉时，如果选用普通的蛋黄酱，可在酱中加少许醋、盐。这样更适合中国人的口味。

(4)在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁，或白葡萄酒、白兰地，可使蔬菜不变色。如果用于海鲜沙拉，可令沙拉味道更为鲜美。

(5)制作蔬菜沙拉时，蔬菜洗净、沥干水后最好用手撕，以保新鲜。

(6)沙拉入盘前，若用蒜头擦一下盘边，味道会更鲜。

(7)即制即食，不宜存放太久。

(8)制作肉类沙拉时，可直接选用一些含有芥末、胡椒、蒜等原料的沙拉酱，也可在普通蛋黄酱内调入这些原料。

正确烹饪 2020健康享"瘦"菜谱

爱美、爱健康的朋友们：你们在选择食物时进餐时，肯定是选择了低热量的食物，可是还有些脂肪是换了一件外衣，或许就被你勿视了。

一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的，所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍，所以烹调也是关键，你不可不防。

一、蔬菜腐皮卷原料：豆腐皮三张、大白菜300克、香干80克、水发香菇50克。

调料：食盐、清油、味精各少许。

初加工：将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎;豆腐皮切去边角后再每张切成四等分;水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

烹调法：将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐、加一点清油和味精拌匀作馅料。然后将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分种取出可食。

营养特点：此菜中的豆腐皮和香干都属于高蛋白低脂肪的食物，大白菜和香菇富含维生素和矿物质，而且又用低脂烹调法，所以较适宜健康减肥者食用。

制作要点：青菜在沸水中烫一下后一定要控干水分，否则因含水量多不易包入腐皮卷。上笼蒸制时间不能太长，否则此菜形状易倒塌。在蔬菜中放点清油的目的是为了增味，但不要太多，否则会因摄入脂肪太多而有失减肥之意。

二、青菜丸子原料：青菜350克、猪瘦肉100克。

调料：食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量。

初加工：将青菜洗净切碎;小葱切末;猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱和味精拌匀，再做成约四个丸子。

烹调法：先将肉丸子上笼蒸熟或投入沸水中煮熟亦可。然后在锅中加入清水烧开，放入青菜后再次烧沸时投入肉丸子和其汤汁，并依次加入酱油、白糖、食盐，滚几滚后加入味精出锅。

营养和口味特点：此菜荤素相结合、制作简易、味道极佳。

烹调要点：此菜中的青菜只能用水煮，切勿再用油炒(避免过多的脂肪)。放入酱油和白糖只是起到调味的作用，用量应少，只要着色增味即可。

三、酱爆薯丁原料：番薯250克、猪瘦肉80克、水发香菇30克、净冬笋肉50克。

调料：清油、食盐、酱油、味精、湿淀粉各适量。

初加工：将番薯去皮后切成丁，放入开水锅中焯一下捞出;将瘦肉先用刀拍一下然后再切成丁;冬笋肉也焯一下(冬笋肉用冷水下锅慢慢加热，待水沸后捞出冬笋沥尽水);水发香菇也切成丁。

烹调法：炒锅烧烫后用油滑锅，倒出锅内余油(滑油的目的是为了不使肉丁粘锅)，随即投入肉丁速炒，待肉丁变色后，迅速加入番薯丁和其它丁一起炒和，炒至半熟后，放入适量酱油、食盐，加入适量清水，盖牢锅盖烧片刻后，放入味精勾簿芡出锅。

此菜营养分析：此菜富含多种营养素，又属于高蛋白质低脂肪的菜肴。番薯既可作主食，也可作菜，烹调得法，味道很美。它于米饭等主食又能起到蛋白质互补。

烹饪方法注意：番薯丁焯水的目的是为了去掉番薯中的黑色物质(表面氧化物)，以及初步成熟。在放油前应将锅烧烫，然后滑油后将余油倒出的目的，是为了减少在烹调中脂肪的摄入量。

四、炒合菜原料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香干。

调料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉。

初加工：将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅);板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成二半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。

烹调法：炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约二分钟，加入味精，勾芡出锅。

此菜营养分析：因冬季蔬菜品种较单调，平时人们所摄入维生素的含量也相对减少。此菜有六种原料合炒，原料中的虾仁和香干也提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其它的四种原料也互补充了很多营养素。其色泽美观，既富有营养，也是减肥者的保健菜肴。

烹饪要点：将板栗煮熟后最好用烧烫的锅干炒几下，这样板栗中的壳很容易脱落。虾仁最好用水淀粉上浆后在沸水锅中焯一下，这样会使虾仁入口更嫩。

2020蜂蜜减肥食谱甜蜜享瘦

秋冬季减肥最适合用蜂蜜减肥法，蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。今天小编就为你介绍九款蜂蜜减肥食谱，让你甜甜蜜蜜减肥。

蜂蜜萝卜

蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。

蜂蜜鲜藕汁

蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。

鲜百合蜂蜜

鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。

芹菜蜜汁

芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。

蜂蜜首乌丹参汁

蜂蜜首乌丹参汁：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。

蜜糖羹

蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。△蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。

蜂蜜核桃肉

蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。

蜜酥粥

蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。

油煎鸡蛋蘸蜂蜜

油煎鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙。油煎鸡蛋，趁热加人蜂蜜，立即进食，连食2-3个月。

正确的烹饪方法 2020健康享“瘦”菜谱

减肥的朋友们在选择食物时进餐时，选择了低热量的食物，可是还有些脂肪是换了一件外衣，或许就被你勿视了。一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的，所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍，所以烹调也是关键，你不可不防。

一、蔬菜腐皮卷

原料：豆腐皮三张、大白菜300克、香干80克、水发香菇50克。

调料：食盐、清油、味精各少许。

二、青菜丸子

原料：青菜350克、猪瘦肉100克。

调料：食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量。

初加工：将青菜洗净切碎;小葱切末;猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱和味精拌匀，再做成约四个丸子。

营养和口味特点：此菜荤素相结合、制作简易、味道极佳。

烹调要点：此菜中的青菜只能用水煮，切勿再用油炒(避免过多的脂肪)。放入酱油和白糖只是起到调味的作用，用量应少，只要着色增味即可。

三、酱爆薯丁

原料：番薯250克、猪瘦肉80克、水发香菇30克、净冬笋肉50克。

调料：清油、食盐、酱油、味精、湿淀粉各适量。

四、炒合菜

原料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香干。

调料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉。

2020初夏凉补减肥汤喝喝更享瘦

初夏燥热，平时多喝汤是最好的选择，不仅有利于身体健康，汤低卡营养又饱腹，还可以帮助消除便秘提升新陈代谢，是减肥不可错过的法宝。

赤小豆银花汤

材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。

做法：

将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。

滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。

苹果银耳瘦肉汤

材料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。

做法：

瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。

在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。

将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。

山楂山药羹

材料：山楂100克，山药200克，湿淀粉30克，精盐、味精、麻油适量。

做法：

将山楂去皮，洗净切成薄片。山药去皮，用水洗干净，剖开，斜切成薄片。加水将山楂和山药烧开，除去汤上的浮沫。放入调味料，用湿淀粉勾茨即好。

山楂何首乌汤

材料：山楂15克，何首乌15克。

做法：

将山楂和何首乌分别洗净、切碎。放入水中浸泡2个小时。再煎煮1小时，去渣喝汤。

萝卜清汤

材料：白萝卜60克。香菜叶少许，盐、胡椒粉、味精、干淀粉、素清汤各适量。

做法：

将萝卜洗净去皮，切成长片，再切5刀相连的连刀片，放水中漂透，沥水后拍干淀粉抖散，上笼蒸熟，放水中漂透，再放清水中泡。

素清汤加盐烧开，下泡好萝卜片略煮，捞出入汤盆中。

素清汤烧开加盐、胡椒粉、味精，打去浮沫，浇在汤盆中撒香菜叶即成。

冬瓜排骨汤

材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。

做法：

排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽，切块状；姜切片，或小块姜拍松。

排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。

2020红薯减肥很神奇保暖护肤很“享”瘦

红薯是秋冬的应季食物，尤其是在寒冷的冬天，如果有卖烤红薯的，远远就能闻见那种让人欲罢不能、香香甜甜的味道！好有食欲的感觉呀！

除了红薯本身可以吃以外，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。但其实很多人不知道，红薯分很多种，而且它生吃和熟吃所发挥的功效完全不一样！

1、熟红薯健脾胃

红薯健脾胃。便秘的人，可以常吃煮红薯；而喝酒过多，伤了脾胃的人，可以吃烤红薯来缓解不适。

红薯补气和血，作用可以跟大枣相提并论。坚持长期吃红薯，可以改善面部气色。

当然，红薯也不宜多吃，吃多了容易引起反酸等症状。

2、常吃红薯藤，可降低血糖

很多人不知道，红薯藤也是可以吃的。红薯藤的嫩尖，炒着吃是很清香的。把红薯藤老秆外的一层皮撕掉，把里面的秆掐成段，用一点辣椒和花椒炒着吃，味道很香。

红薯藤入肝经，明目，有去热毒的作用，可以调理肠炎和皮肤红肿、毒疮。

如果肚子不太舒服，那么可以用红薯藤老秆煮水喝。皮肤长疮，可以用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓。

3、带皮吃红薯，吃了不胀气

红薯皮是很好的东西。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气。吃太多红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，能适当缓解这些问题。

温馨提示

如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。

红薯的吃法有很多，一般是煮着吃、烤着吃、晒干了吃。小编推荐两种特别的吃法，你不妨试试。

推荐吃法：红薯小丸子

食材：

红薯、白糖、食用油、面粉、椰蓉

做法：

1、把红薯打成红薯蓉

2、红薯蓉中加入面粉、清水和少量白糖揉成面团。

3、用手把红薯蓉面团揉成小丸子备用

4、做好的丸子撒上椰蓉，入油锅炸熟即可