【www.jf83.com - 如何快速燃脂运动】
一、不要在亲切的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在严寒运动中所消耗的热量比在亲切环境中要多得多。
所以最好不要在太亲切的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在亲切的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。
二、将脂肪静静埋起
为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的,推举尝试穴位埋线减肥。
它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依旧可以精力旺盛。医生依据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行汲取的。
三、洗热水浴
冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。
当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的严寒,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
四、寻求专业教练的关心
冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。假如你也觉自得志不足,坚持不下的话,不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。
花了钱不去那就太浪费了吧,这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点,出门吹吹风、散漫步可以让你的精力充沛起来。
五、吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,假如吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。
吃饭时要注重饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定热了再吃。假如嫌冬天水果太冷的话,还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了,不过不要煮太长时间哦,热了就好,不然营养会流失的。
六、以汤代饭
冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。
建议在餐前喝一碗汤,可以让人少汲取100~190千卡的热能,而午餐时喝汤汲取的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速汲取的营养堆积在体内,很轻易导致体重增加。
七、粗粮来佐理
冬天的时候,好吃的一大堆,肉,精粮,零食,但是,假如你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话,就建议你在吃这些精粮的时候,吃一些粗粮吧。
大家都知道吃粗粮对身体好,但,鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上,假如常吃全谷物的话,那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。中医养生讲,粗粮不仅可以强壮身体,利于脏器,建议都邑人多吃,在减少疾病的时候,又达到了减肥的效果,姑娘们何不试试?
八、盐浴泡脚法
冬天的时候,我们都要洗脚,当然是天天洗脚,而且也知道用热水光脚,会带走我们一天的疲惫。可是,亲们,你们知道不,假如在冬天正确地光脚,那也是会起到减肥的效果的。那就是,用盐来泡脚。在盆子中倒入水,能盖住整个脚面为易,水湿以40度-42度为易。
然后在水里,倒入适量的浴盐,趁温度没降下来,化开后,把脚放进去,等水凉了后再加入一些热水,继续泡。好了,泡大概十至十五分钟后,就可以了。这个时候,再穿上袜子,让脚保暖一会儿。等脚适应了外面的温度后,就可以脱掉睡觉了。记得,假如有条件的话,这种动作最好可以重要一至三次每一天。
编辑推荐
4招懒腰操 美体效率高
坐姿侧舒展
1、右腿向旁伸出,左腿不平向内,躯干保持正派。
2、身体向右腿方缓慢倒停,全度贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手全度伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向复复,左右各做3次。
站立侧舒展
1、挺立站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。
2、缓慢向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂全度贴近脸颊向左侧舒展,左手臂停滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向复复,左右各做3次。
胸背舒展
1、跪立,躯干正派,双手与背表态握;手臂带动肩膀渐渐停沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。
2、缓慢将躯干正派还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作复复3次。
小腿及大腿舒展
1、左腿不平向前一大步,右腿向后伸直,脚跟着地,两脚指尖指向同一方向,双手扶助膝盖保持平稳。
2、渐渐伸直双腿,同时身体向停曲曲,全度使身体靠近前腿,双手掌心紧贴地面,保持呼吸6~8秒,换另一侧复复。
轻松四步操 美体效率高
忍不住的懒腰,因为阳光的灼热;慢下来的步伐,因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天,慢板城市,你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展,给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。
坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向重复,左右各做3次。
站立侧伸展1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。
2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。
胸背伸展1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。
2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。
小腿及大腿伸展1、左腿屈膝向前一大步,右腿向后伸直,脚跟着地,两脚指尖指向同一方向,双手扶助膝盖维持平衡。
2、慢慢伸直双腿,同时身体向下弯曲,尽量使身体靠近前腿,双手掌心紧贴地面,保持呼吸6~8秒,换另一侧重复。