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古代(除了唐朝)的审美大多都停留在以瘦为美的观念上，那时候的女子常被三纲五常而束缚住，成天大门不出二门不迈的，可就算这样她们也要将身材保持得纤瘦完美。在那个没有吸脂手术的年代，古代的女人们却掌握着一套尤为管用的减肥秘方，而女人们正是靠着这种曼妙的曲线让男人对她们溺爱有加。
在古代，减肥是一件极其隐秘的事，谁也不愿让他人知道自己是个胖女人，那样不仅会受到大家的嘲笑，还有可能耽搁自己的美好难以出嫁，所以古代的女子都喜欢用一些不易被发觉的方式来减肥，那即是食疗减肥。在中国历史上赵飞燕是出了名的瘦，她能得到汉成帝近十年的专宠，贵倾后宫，是何原因能使她“集三千溺爱于一身”呢？当然，这与她纤瘦的身材是密不可分的。赵飞燕曾在高台上翩翩起舞，突然一阵大风来袭，她薄薄的宽大的衣袖随风飘舞，似乎要随风而去一般，汉成帝忙叫人扯住她的衣裙，深怕她飞走了似的。
专家在翻阅典籍后终于发觉了赵飞燕的减肥秘方，她平日里最喜欢食用的美食就是特殊的仙人掌佳肴。其实仙人掌并非只能观赏那么简单，用今天的科学来解释，有的仙人掌是可以食用的，并且它能有用的操纵食欲，这样能有用的抑制肥胖，同时让人体变得更加苗条纤瘦。而食用仙人掌量的多少就是决定人体胖瘦的要害，当体内摄入的量多时人体就瘦得快。因此，赵飞燕在常食用仙人掌佳肴后，身材才能保持得如此纤瘦。
点评：
可食用仙人掌是有必定的降脂功效的，但是靠吃单一食品是很难实现减肥效果的。减肥，饮食操纵和运动相结合才最有用。所以，任何强调靠吃单一减肥食品的理论都是不完善的。少吃高热量食物，多吃低卡饱腹感强的食物，同时保证每周3-4次30分钟以上的有氧运动，并且长期坚持，这样才是最健康有用的。
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精选阅读
神奇仙人掌燃脂 肉食女也要瘦
导语：总有女生抱怨，为了减肥和保持体型已经很长时间没有吃肉类了。肉食在很多人眼中是赤裸裸的脂肪，吃下去就等于发胖。其实这种想法是很不科学的，长时间不进食肉类，还会引起人体动物蛋白缺乏症，减缓脂肪分解效率，更易堆积脂肪。
吃脂肪不代表会生成脂肪，不吃脂肪也不代表不会长脂肪。单一的饮食结构和习惯，对健康本身就是不利的。而吃肉的方法也决定了热量的高低，水煮或清蒸的肉食比较清淡，热量最低，油炸、红烧等烹饪方法做出的肉食热量则高很多。
如何吃肉不长脂肪，最直白的说法就是把肉吃进去，把脂肪分解出来。科学家在南非蝴蝶亚仙人掌中发现一种能快速分解脂肪细胞的物质，它能够准确作用于脂肪堆积部位，真正把脂肪分解成水。这种神奇的仙人掌到底什么，喜欢吃肉又害怕发胖的女生，究竟如何做到海吃肉食不发胖
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择肉而食肉类热量看颜色中国本网站www.
肉类大体分为三类：家畜、家禽、水生类。而热量也是由高到低，家畜热量最高，之后是家禽，热量最低的是水生类。从颜色来看，家畜肉质鲜红，家禽则为粉红，而水生生物的肉类多熟为白色或淡黄色。
因此女生应该多吃热量低但蛋白质含量高的水生类和禽类肉质，相比家畜肉质的坚硬和难嚼，这两类肉质轻盈鲜嫩，口感更好。动物蛋白能在人体中参与很多生化反应，其分解后的氨基酸也是人体所必须的。吃进人体的脂肪怎样快速分解
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选择吸收肉吃进去，把脂肪排出来
想吃肉又不想发胖，最简单最直观的就是把肉吃进去，把脂肪分解排出体外。专家们经过多年研究将南非仙人掌精华完全提取出来，通过高倍浓缩技术制成减肥营养品超级P57。这款100%纯植物精华的产品，能快速有效安全地催化脂肪燃烧，就算你吃再多脂肪，也都会被完全分解排出体外。
而它不单单只是分解脂肪，超级P57含有的维生素、氨基酸和微量元素都是人体所必须的，它一边帮助你燃烧多余脂肪重塑S身材，一边补充每日所需营养物质，让健康养生和燃烧脂肪合二为一，绝对安全无副作用。
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吃肉不等于发胖，而不吃肉也不代表不会胖。均衡的营养膳食是每个人都需要的，毕竟减肥的基础是健康，只有健康的身材才是完美的。超级P57不是单纯的减肥药品，它会根据不同人群分解脂肪，当你的脂肪比例达到健康标准，就会减缓分解速度。
超级P57重在培养饮食习惯，当你逐渐走向健康，就会本能地拒绝油炸、高油腻的烹饪肉类。减肥容易但保持身材却是长久的事，超级P57会让你习惯成自然，真正将肥胖拒之门外，不再反弹。进超级P57官网了解更多燃脂秘密
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仙人掌减肥食谱 一周瘦10斤
仙人掌是减肥食谱中圣品？对于仙人掌你的印象是不是还停留在它只能拿来把玩观赏的层面呢？其实仙人掌可是减肥食谱的至尊圣品，很多国家用仙人来治疗肥胖症，均取得了很大的成就！
仙人掌的营养价值：
仙人掌作为墨西哥国花可不是浪得虚名的。在人们的既定印象中，仙人掌只能是做为观赏植物，供人们把玩观赏，没有什么实际用途。其实不然，很多仙人掌类植物的果实，不但可以生吃，还能够酿成果酒或者是制成果干。仙人掌含有人体所需的18种氨基酸和多种微量元素。在每100克可食仙人掌中，约含维生素A220微、维生素C16毫克、蛋白质1.6克、铁2.7毫克，可以产生25千卡-30千卡的热量
近年来，许多国家用仙人掌治疗肥胖病，并且取得了很好的效果！这主要是由于仙人掌所含的维生素能抑制脂肪和胆固醇的吸收，并可以减缓对葡萄糖的摄取。它含有大量的维生素和矿物质，具有降血糖、降血脂、降血压的功效，若能每天食用一片菜用仙人掌，就能消除体内多余胆固醇、脂肪和糖分，起到行气活血、清热解毒、促进新陈代谢的作用。仙人掌还含有一种叫丙醇二酸的物质，对脂肪的增长有抑制作用，用以减肥效果是相当明显的。具体如何使用仙人掌请快速点击查看
仙人掌减肥食谱：
一、仙人掌百合烧
原料：仙人掌200克，百合50克，大枣50克，胡萝卜15克，湿淀粉15克，碘盐5克，味精3克，糖3克，料酒5克，葱度、姜各3克，香油5克。
做法：
1、将仙人掌、百合、胡萝卜切成菱形片、一同入沸水焯过沥水。
2、勺放底油，烧七成热、下葱、姜炒香，下仙人掌、百合、胡萝卜、大枣翻炒，加盐、味精、糖、清汤、湿淀粉勾芡，淋入香油即好。
小编点评：仙人掌有淡淡的清香味，微酸，爽口。和百合巧妙搭配，色香味俱全了。点击查看减肥达人们都是如何烹饪仙人掌减肥餐的吧
二、仙人掌炒牛肉
原料：牛肉200克，鲜仙人掌30克，葱花、姜末、盐、味精各适量。
做法：
1.仙人掌去皮，切丝。
2.牛肉洗净，切片。
3.炒锅置大火上，加油烧热，用葱花、姜末爆锅，加牛肉片煸炒至将熟时，加仙人掌丝炒熟，加盐、味精调味，装盘即成。
小编点评：要说减肥期间可以吃的肉，牛肉肯定能够博得头筹。仙人掌炒牛肉就是两大减肥巨头强强联手，肯定能够让你快速瘦！查看减肥期间能够吃的肉类都有哪些吧
如何你不方便下厨，或者是买不到仙人掌（毕竟买得到仙人掌的超市不多，小编深有体会）那怎么办？可不能放过这样一个能够让你健康快速瘦身的机会是不是！小编踏破铁鞋找到了一款可以不用辛苦下厨也能吃到仙人掌的绝妙替代品！那是什么呢？
这个绝妙的替代品就是超级P57了。超级P57萃取了来自南亚非蝴蝶食用的野生仙人掌精华。该品种仙人掌中的P57物质，能直接作用人体下丘脑，抑制食欲。在食用后半小时起效，1小时后至12小时让人产生饱腹感，从而减少热量摄入，减轻体重。在超级P57作用下，至少能减少40%的热量摄入。从而达到快速有效减肥的目的。多说无益，你自己来超级P57唯一官网看看科学减肥的详细信息吧
仙人掌减肥食谱 健康减肥一路瘦
仙人掌的瘦身及保健作用
仙人掌的瘦身及保健作用
仙人掌是高钙、高黄酮、多糖、低钠、无草酸的新型蔬菜，其营养价值极为丰富，据《本草纲目拾遗》一书记载：仙人掌味淡性寒，功能行气活血，清热解毒，消肿止痛，健脾止泻，安神利尿，可以内服外用治疗多种疾病。
据美国科学家最新研究报告显示，仙人掌含有17种氨基酸、4种维生素、8种微量元素及大量的黄酮类物质和多糖，还含有1万多种植物化学物质（又称植物营养素），这是迄今为止科学家们所发现的植物化学物质含量最高的植物。
现代医学研究表明，仙人掌可增强人体免疫力，调节机体代谢，改善微循环，溶解血栓，修补胃溃疡面，调节肠胃紊乱如消化不良和便秘等。
其纤维和粘液除了可以增强肠胃的蠕动外，还可清洁消化道。由于仙人掌含有氨基酸和抗氧化成分，所以它还能保护人体不受环境污染的侵害。
仙人掌中含有一种叫丙醇二酸的物质，对脂肪的增长有抑制作用，可以减肥。仙人掌还在补钙、降血糖、降血脂等方面有独特的效果。据世界卫生组织（WHO）统计，世界上癌症、心血管疾病和糖尿病发病率最低的是墨西哥，这与墨西哥人长期食用仙人掌不无关系。
推荐7款美味仙人掌减肥食谱
1、仙人掌鲜榨汁
材料：仙人掌、菠萝、白糖。
做法：把1片仙人掌去刺，切成小块，放入家用食品加工机中，加入100毫升冷开水（冰镇的更好）、1/4个菠萝及白糖少许，一起打成浆，用纱布过滤，即成1杯可口的仙人掌鲜榨汁。推荐7款美味仙人掌减肥食谱
2、凉拌仙人掌
材料：仙人掌300克，胡萝卜50克，香油20克，味精2克，精盐4克，白糖5克。
做法：仙人掌去刺切丝，加盐拌匀；10分钟后，用水漂去粘液，控去水分，加入胡萝卜丝、盐、味精、白糖、香油拌匀即可。
推荐7款美味仙人掌减肥食谱
3、仙人掌什锦沙拉
材料：仙人掌150克，菠萝、甜瓜、樱桃等水果共200克（可依个人爱好增减），沙拉酱150克。
做法：把去刺仙人掌茎片及各种水果切成小块，加入沙拉酱拌匀即可。
推荐7款美味仙人掌减肥食谱
4、仙人掌汤
材料：仙人掌50克，红腰豆（罐装）、西芹丁、洋葱丁、土豆片各10克，西红柿1个，番茄沙司少许。
做法：仙人掌洗净去皮刺切丁待用。西红柿去皮，用搅拌机打碎，与西芹丁、洋葱丁、土豆片一起煮5分钟，然后放入仙人掌、红腰豆、番茄沙司煮熟调味即可。
推荐7款美味仙人掌减肥食谱
5、芒果仙人掌炒鸡
材料：芒果1个，仙人掌200克，鸡肉片100克，胡椒粉、盐、糖适量。
做法：芒果去皮切片，仙人掌洗净去皮刺切片，煮熟后过凉水，鸡肉片过油。重新起锅放油，把仙人掌片炒一下，然后放入鸡肉片，调味，出锅。装盘时摆上芒果片。
推荐7款美味仙人掌减肥食谱
6、仙人掌红枣炖牛肉
材料：牛肋肉1000克，红枣50克，仙人掌250克；花椒、大料、豆蔻、桂皮各5克，装入小布袋里扎紧口成调料包；葱段、姜块各25克，精盐25克，味精5克，香菜10克，香油10克，料酒15毫升。
做法：红枣泡开，牛肉洗净切成约3厘米大小的方块，开水焯过备用。沙锅上火，加水3000毫升，下牛肉块，烧开后去浮沫，用慢火炖1小时后加盐、调料包、葱姜、红枣和仙人掌块，再继续炖约1个半小时即熟烂。拣出葱、姜、调料包，加入味精、香油，出锅前再撒一些香菜和仙人掌片，即可食用。
推荐7款美味仙人掌减肥食谱
7、仙人掌寿司
材料：米饭200克，仙人掌50克，红色、黄色的日本腌萝卜各25克，人造蟹肉2条，玻力海苔15片，寿司醋、酱油适量。
做法：仙人掌洗净去皮刺，切成5厘米长的条；红、黄色腌萝卜和人造蟹肉也切成与仙人掌同样粗细、同样长短的条。米饭趁热加入寿司醋拌匀，分成15份。按照2条仙人掌加红萝卜、黄萝卜、人造蟹肉各一条，与1份米饭一起包成圆筒状，外用海苔裹好，摆入盘中，即可蘸着酱油一起食用。
喜食芥末的人还可在调味酱油中加一些芥末，口味更加独特。绿色减肥法宝 仙人掌减肥7食谱推荐
仙人掌减肥，不陌生，因为很多减肥药都是含仙人掌的成分，墨西哥人就喜欢用仙人掌来抑制脂肪，保持苗条的身材，同时还能预防疾病，做好养生保健。下面小编就教你如何用仙人掌来进行你的瘦身大计。
仙人掌减肥原理：仙人掌中含有一种叫丙醇二酸的物质，对脂肪的增长有抑制作用，可以减肥。仙人掌还在补钙、降血糖、降血脂等方面有独特的效果。
推荐7款美味仙人掌减肥食谱
1、仙人掌鲜榨汁
材料：仙人掌、菠萝、白糖。
做法：把1片仙人掌去刺，切成小块，放入家用食品加工机中，加入100毫升冷开水（冰镇的更好）、1/4个菠萝及白糖少许，一起打成浆，用纱布过滤，即成1杯可口的仙人掌鲜榨汁。
2、凉拌仙人掌
材料：仙人掌300克，胡萝卜50克，香油20克，味精2克，精盐4克，白糖5克。
做法：仙人掌去刺切丝，加盐拌匀；10分钟后，用水漂去粘液，控去水分，加入胡萝卜丝、盐、味精、白糖、香油拌匀即可。
3、仙人掌什锦沙拉
材料：仙人掌150克，菠萝、甜瓜、樱桃等水果共200克（可依个人爱好增减），沙拉酱150克。
做法：把去刺仙人掌茎片及各种水果切成小块，加入沙拉酱拌匀即可。
4、仙人掌汤
材料：仙人掌50克，红腰豆（罐装）、西芹丁、洋葱丁、土豆片各10克，西红柿1个，番茄沙司少许。
做法：仙人掌洗净去皮刺切丁待用。西红柿去皮，用搅拌机打碎，与西芹丁、洋葱丁、土豆片一起煮5分钟，然后放入仙人掌、红腰豆、番茄沙司煮熟调味即可。
5、芒果仙人掌炒鸡
材料：芒果1个，仙人掌200克，鸡肉片100克，胡椒粉、盐、糖适量。
做法：芒果去皮切片，仙人掌洗净去皮刺切片，煮熟后过凉水，鸡肉片过油。重新起锅放油，把仙人掌片炒一下，然后放入鸡肉片，调味，出锅。装盘时摆上芒果片。
6、仙人掌红枣炖牛肉
材料：牛肋肉1000克，红枣50克，仙人掌250克；花椒、大料、豆蔻、桂皮各5克，装入小布袋里扎紧口成调料包；葱段、姜块各25克，精盐25克，味精5克，香菜10克，香油10克，料酒15毫升。
做法：红枣泡开，牛肉洗净切成约3厘米大小的方块，开水焯过备用。沙锅上火，加水3000毫升，下牛肉块，烧开后去浮沫，用慢火炖1小时后加盐、调料包、葱姜、红枣和仙人掌块，再继续炖约1个半小时即熟烂。拣出葱、姜、调料包，加入味精、香油，出锅前再撒一些香菜和仙人掌片，即可食用。
7、仙人掌寿司
材料：米饭200克，仙人掌50克，红色、黄色的日本腌萝卜各25克，人造蟹肉2条，玻力海苔15片，寿司醋、酱油适量。
做法：仙人掌洗净去皮刺，切成5厘米长的条；红、黄色腌萝卜和人造蟹肉也切成与仙人掌同样粗细、同样长短的条。米饭趁热加入寿司醋拌匀，分成15份。按照2条仙人掌加红萝卜、黄萝卜、人造蟹肉各一条，与1份米饭一起包成圆筒状，外用海苔裹好，摆入盘中，即可蘸着酱油一起食用。
喜食芥末的人还可在调味酱油中加一些芥末，口味更加独特。
白领专属瘦身餐 靠吃瘦出S身材
白领经常久坐办公室，所以常被肥胖问题困扰，有什么方法能帮助白领健康减肥呢？美味的减肥食谱能帮到你。下面就为你介绍道适合白领减肥的瘦身食谱，让白领们在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这道减肥菜吧！
瘦肉山药炒木耳
材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。
做法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
2、山药切薄片备用。
3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。
4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用。
5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。
食材功用：山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。
这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
合理饮食，避免摄入高热量，白领想要减肥就从饮食上调整，日常可多吃以上介绍的减肥食谱，让你吃出健康身材。
怎样“吃”出不易胖体质
多吃发酵类食物
除了酸奶以外，MICHAELTHOMPSON博士还建议我们天天吃一些其他发酵类食物，比如生酸菜、泡菜、酱类或是用水果酿造的醋饮料，这些食物中含有不同种类的益生菌，能够关心保持肠道健康，促进代谢。
限制糖分的摄入
限制糖分的摄入对于保持肠道健康以及关心减肥都特别重要，因为过多的糖分会使肠道内产生更多有害腐败菌，打破益生菌生存的平稳环境，影响肠道健康。MICHAELTHOMPSON博士告诉我们，不仅要少吃糖果，就连蜂蜜、朗姆酒等含糖的食物也要少吃。
防止吃太多谷物
谷类食物是优良的碳水化合物来源，但其中的一些麦麸以及其他物质却会抑制益生菌的生长，影响肠道功能，所以MICHAELTHOMPSON博士觉得，不单纯热量方面考虑需要减少谷物在饮食中的比重，而且这对健康也很重要。
拒绝精加工奶制品
尽量少吃一些精加工的奶制品，假如有需要就用不加糖的杏仁奶或是椰子奶代替，它们对保持肠道内菌群平稳更有益。
餐前放松肠胃
当你饥饿的时候，肠胃处于一种反常高兴和紧张的状态，这不仅会导致你吃太多，也会造成消化系统疲惫，因此MICHAELTHOMPSON博士建议，在进餐前，先深呼吸，调整情绪，让肠胃放松，然后再吃东西。
渐渐咀嚼
认真的咀嚼每一口食物可以让你更快产生饱腹感，同时还能防止肠胃中产生胀气以及增加肠道负担。
晨起冥想呼吸十分钟
晨起睡醒之后先别急着起床吃早餐，拿出10分钟的时间做呼吸和冥想，MICHAELTHOMPSON博士说，这样做是为了让肠胃有一个清醒的过程，促进消化系统的血液循环，让它们为一天的工作做好准备。
睡眠时使腹部保持亲切
温润的环境有利于益生菌的产生，所以MICHAELTHOMPSON博士建议我们在睡前使用温热的暖水瓶来亲切腹部，这样可以在改善睡眠质量的同时为肠道内益生菌的生长提供更有利的环境。
减肥易如反掌的10个诀窍
1、早餐很重要
你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。
这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿；而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。
2、卡路里双刃剑
专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。
3、我吃，我吃，我吃吃吃
听起来好像有点矛盾：既然要减肥，为什么还要不停吃东西呢？其实每天吃5~6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢343%。另外，这样做还能防止你因为长时间饥饿而暴饮暴食。尽量使每次进食的间隔小于4小时，且每餐都含有蛋白质，可以更好地促进新陈代谢。如果你早餐吃了高纤维谷物和水果，那么就在9、10点钟的时候来点酸奶或水果；午餐吃100克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪；晚餐要清淡，100~150克火鸡和鱼肉就可以了。
4、吃粗粮
碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。
5、累积蛋白质
研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150~200卡路里热量。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它。
当然这并不表示你的食谱得像军人一样含有大量的蛋白质。不过你必须清楚的是你每天摄入的卡路里中有10~35%来自蛋白质。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的时候都吃一些像坚果、吞拿鱼、低脂奶酪这样富含蛋白质的食物。
6、酒和正餐不可兼得
想在餐前来一两杯鸡尾酒？劝你三思。一些研究表明，餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量。并且，人的身体会优先消耗酒精，也就是说，剩下的饭食中的热量就很有可能被以脂肪的形式储存起来了。如果你真的太想喝酒了，建议你改喝红酒。一杯红酒中只有80卡路里的热量。
7、牛奶多喝多漂亮
快去抢购低脂奶制品吧。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物(比如椰菜或浓缩橙汁)明显得多。所以，当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候，会最大限度地消耗脂肪。
8、麻辣浓汤
建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
9、打破你的锻炼规律
每当时间允许的时候，就尽量把你的锻炼时间分成两次进。
例如：如果早上做了15分钟的举重练习，那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。
这样你会多消耗100~200卡路里的热量。没时间？那就在一天中多爬几次楼梯，多走走路吧。即使再微不足道的运动也足以提升你的新陈代谢能力。只要每小时抽出5分钟，哪怕只是站起来。
10、坚持“高强度”体育锻炼
把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。
研究表明，每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。
强化体育锻炼的方法有很多，你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是：每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
8个让夏季减肥易如反掌的方法
夏季减肥势在必行，你是不是总会遇到一些瓶颈？这广受好评的8种减肥妙招可以帮你突破瓶颈，并将减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。
食物采购大变身
采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好（负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好）；水果（苹果和橘子一定要买），再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁（低盐的最好，买不到一般的也可以）。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。
低碳水化合物饮食2周
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。
如果你有办法计算碳水化合物的量每天（头两周）不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。
喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水（据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感）。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。
婚前迅速瘦出完美体态
婚前一周究竟能瘦几斤？能瘦几斤是几斤，只要能瘦就是好的。准新娘们可以试试停边这些方法，相信可以帮到你。
1.操作天天的热量
营养学家探索发觉，1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。一味追求低热量，只能取得短期成效，但却会对身体健康造成损害。一旦复原正常饮食，体复又会疯狂反弹。
2.操作油盐
如果大家的身材属于正常偏胖，那么不要着急于节食减肥或者少吃。最好的方法是操作每日摄入的油盐复量，因为油盐能让我们的身材长脂肪。如果摄入过量，身材自然会肥胖。遵循少油少盐的饮食原则，是最省心的减肥方法。
3.运动计划
减肥必须通过运动，而想要运动见效，唯有做好计划。大家可以在婚前一至三个月制定，认真到每一个月或者每一周的运动量。现在也有不少的运动APP，会提供大量的锤炼视频，大家跟随一起练习，成效会比自己胡乱瞎练好。
4.精油按摩
先要照料你的是，杜松精油、葡萄柚精油、柠檬精油、胡萝卜籽精油、丝柏精油都拥有瘦身功能，你你不妨挑选其中一种，按摩身体，可以促进人体血液循环，提升新陈代谢，排毒成效也相当好，可以帮人排毒减脂。停面的按摩方法，你要记牢——
腿部精油按摩：取适量的精油于手心，从脚踝开始，到大腿根部，两手交替自上而停按摩，反复30次。
腹部精油按摩：取适量的精油于手心，并双掌合并、摩擦生热，用掌心按住肚脐，以360°的角度进行全方位按揉，用力略微轻一些，反复50就可以了。
5.减肥茶瘦身减腹
挑选茶蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做原料的瘦身茶作为一星期晚餐后的饮品，
做茶，让你的腰围在三天之内复原零赘肉。但需要注复的是，茶叶里含有咖啡因，如果喝太多，会破坏你的新陈代谢，还会导致胃痛、心跳加速。所以，天天晚餐后一小杯就可以喽！