【www.jf83.com - 运动减肥晚上吃什么】
拔罐减肥是现代很多人选择的一种相对健康的减肥方式。因其通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，从而加快脂肪分解，不会给身体带来太多伤害。但只是单纯的拔罐减肥效果不会太明显，如果配合饮食效果会更好。那么拔罐减肥晚上吃什么呢？下面就让我为大家介绍下。
拔罐之后晚餐尽量选择新鲜的蔬菜和水果沙拉，让肠胃在晚上有充分的时间消化，同时也减少热量的摄取。注意凉拌蔬菜的时候不要加糖，用少量的醋和盐调味即可，做沙拉的时候也不要用沙拉酱，换成热量低的酸奶既营养又美味。
拔罐减肥期间一定要按时吃早餐，这样才能加快新陈代谢，让脂肪排出的速度更快。早餐以清淡为主，推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。如果觉得无糖豆浆有腥味，可以喝白开水，但是千万不要吃主食和油腻的东西。
午餐要吃饱，也要保证营养的均衡。午餐可以选择一小碗米饭，多种新鲜蔬菜，和一种肉类。不能吃烧烤、油炸或者脂肪含量太多的肉类，否则吃下去的脂肪超过减掉的脂肪，你一样会越来越胖。
由于拔罐减肥的强度比较大，不是每个MM都能够很轻松地承受，所以自己制作一些药膳既能减肥又能调理身体。体质比较差的MM可以制作百合山药粥，百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。火气大，气血旺的女生可以做一道莲子粥，清热解毒，加快身体排毒消水肿。莲
以上就是我为大家介绍的拔罐减肥期间晚上吃什么以及早餐和午餐的注意事项，相信大家都已经了解了吧。建议大家在拔罐期间一定要安排健康合理的饮食习惯，不吃辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主，同时要多喝水，多补充富含维生素的水果。