减肥一天运动多久。
大多数女性朋友都接受不了自己肥胖臃肿的身材，就开始选择各种各样的方法来进行减肥，食疗方法是一种非常不错的方法，很多人都通过服用荷叶茶来帮助我们达到促进消化的作用，但是荷叶茶减肥有很多注意事项需要引起特别关注，简述一下荷叶茶减肥一天喝几次呢。
荷叶茶一天喝三次可以达到减肥的效果。
1、冲泡荷叶茶
时间：最好在饭前2到1小时，因为这段时间喝荷叶茶，最利于吸收，因此效果会最好，并且不会影响正常饮食。对肠胃也没刺激。
方法：先将茶包放入杯中，然后加热开水大约150毫升。(150毫升大约相当于普通一次性纸杯的2/3杯。)
要点：加水量一定不能太多，否则就会冲得太淡，使荷叶茶失去减肥效果。
2、饮用荷叶茶
加热水后，浸泡5分钟以上，即可饮用。喝完一遍后，可以重复冲泡饮用。一共喝三遍，使有效物质最大程度吸收。
荷叶茶减肥的方法可以采用每天早晚两次服用，可以帮助我们达到一个非常不错的促进消化的效果，还可以有效的帮助我们提高自身的肠道消化能力，同时日常一定要减少热量比较高的食物的摄入，可能会增加我们自身肥胖的可能。