【www.jf83.com - 错误的减肥常识】
误区1:冬季节食,不运动也能减肥有一种观念是,人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量,以抵御严寒。只要减少摄入热量,不需要运动也能减肥。但事实上,人体分解脂肪产生热量的前提就是食物储备量已经消耗完了,但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候,大部分美眉一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒,会立刻补充食物。而且就算减少了摄入,缺乏运动也让人体没有消耗足够的热量,根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降,但这种方法减掉的是体内的糖和水分,脂肪减得并不多。如果挨饿反而不利于身体抵御严寒,并可能会造成营养不良、体力不佳,甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以,如果你在使用这个冬季减肥方法,立刻停止吧。
误区2:吃辣椒关心减肥
气候一冷,“辣”风便吹起了。有人认为吃辣是有用的冬季减肥方法。实际上,所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒不但不能达到减肥效果,反而可能起到相反的作用。因为辣椒还有增进食欲的功效:当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用,促进消化液的分泌,让人食量大开。在不知不觉中吃得更多了,带来的后果是什么,相信大家都清晰。而且每个人对于辣的耐受都不一样,为了“减肥”过多地摄入辣椒,很可能使胃肠黏膜损伤,引起慢性炎症,甚至引起消化道出血或者诱发溃疡。
误区3:剧烈运动,减肥更得力
众所周知,运动是减肥的最好方式。但运动并非越剧烈越有用,非常是在冬季。剧烈运动由于其高强度性,坚持的时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱,新陈代谢减慢,过于猛烈的运动很轻易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病,对身体健康造成影响。
误区4:可以挑选局部减肥
冬天气候严寒,不同意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。想减腰就做腰部运动,想减手臂就做甩手运动。其实,局部减肥是一种错误的熟悉。因为脂肪供能是由神经和内分泌系统调剂操作的,但这种调剂是全身性的,所以局部运动并不能减去特定部位的脂肪。局部运动消耗的能量并不多,而且运动时间一般不够持久,基本上达不到减肥的目的。
扩展阅读
这四个细节让你变胖,你可能还不知道的瘦身方法
女生怎么都瘦不下来,可能是因为一些你想象不到的小细节你没有注意,它们会让你在不知不觉中变胖。认识到这些习惯之后,才可以改掉它们轻松变瘦。
一、节食
女生想要减肥的时候,首先就会想到节食。这被看作是最简单快速的方法,其实它会减缓身体循环,减下来的不是体脂而是水分。紧张的节食反而会让女生更想吃东西,控制不住的时候会吃更多,不如细水长流地控制饮食。节食还会让女生状态变差,是一种非常伤害身体的做法。正确的减肥需要体能上的支持,这对于健身房运动是非常重要的。
二、吃饭快
吃饭太快会让女生吃下更多食物,因为饱腹感会来地更晚。咀嚼可以让食物进入的时候变得更加细碎容易消化,容易感觉都饱涨。吃饭太快不利于减肥,还会引发各种疾病。慢慢吃饭会让你减小饭量,最终达到减肥效果。
三、喝水少
喝水和减肥也有很大的关系。水分是我们身体中最重要的物质,它可以加速物质和血液的流通,让身体轻快。不常喝水容易导致便秘、代谢滞缓、水肿,身体的活力也会降低,这让女生不知觉就会发胖。放一杯水到眼前,你就会经常喝了。
四、不吃早餐
不吃早餐是很多女生在匆忙的早晨留下的习惯,会觉得自己减少了卡路里的摄入。不吃早餐不会变瘦,反而会变胖。因为饥饿过度精神上也松懈了,中午往往会吃很多,一下子消化不下,反而造成肥胖。早上起来之后消化道没有得到锻炼,排泄也会变得不畅通。这四件事情是很多人都会犯的错误,你是不是也有踩雷呢,改掉之后你会发现瘦下来也很快。
四个有效瘦脖子的方法
在进行脖子减肥的时候,建议一定要遵循科学的原则。减肥是一个长期的过程,所以建议一定要注意坚持下去,这样才会看到效果。下面便一起来看一下以下几点有效瘦脖子的方法吧,希望对您有帮助。
四个有效瘦脖子的方法
一:清洁
你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子,然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开,接着轻轻在颈部按摩,或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次,帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。
二:按摩
脖子往往是被我们忽略的地方,所以有时候脖子才会变粗,在清洗完脖子厚,涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈,用从下而上的手法涂抹赫雅姿,然后对脖颈按摩,最后用手轻轻拍打脖子,可以促进脖子血液循环。
三:运动
将脖子尽量往前弯曲,让下巴去碰触胸口,往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子,让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆,每一个位置都让头部得到最大的伸展。
四:枕头
脖子粗,有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多,如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确,也会导致你的脖子不美型。想要减脖子,仰卧是最好的姿势,因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样,还是稍微硬一点的好,高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
以上便是关于脖子怎么减肥的介绍。相信看完本文的介绍以后,您对于如何有效的瘦脖子也有了更多的了解。