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白领们虽然工资收入水平相对较高,让不少人艳羡不已,但实际上白领们的健康状况不容乐观,不少人都处于亚健康的状态,还有的人体型很肥胖,导致外观变得不是那么漂亮。白领减肥瑜伽现在越来越受欢迎,我们来看看应该怎么做吧。
白领减肥瑜伽
1、站立式
第一笔直的站立,把双足分开,分开的距离和肩膀平齐,然后把双臂举起,在头顶上合掌,扣住大拇指后身体渐渐的向左转,在转身的过程中呼气。然后把复心转移到左腿上,最后渐渐的抬起右足,双臂向停,俯身,抬起右腿,保持几秒钟以后还原身体,然后换另一侧复复上述的动作就可以了。这一动作可以起到瘦全身的作用。
2、侧面舒展运动
做这个运动和上文做所讲的一样,第一要站立然后打开双足,呼气的过程中把双臂举起,举至和肩膀平齐的位置,然后舒展开胸部和背部,最后呼气,右足转折九十度以后弯曲右边的膝盖,小腿显现出直角。同时要俯身,然后向右侧弯曲,最后使双臂处于一条直线上,经身体还原换另一侧复复上述的动作就可以了
这两种就是白领减肥瑜伽中最为经典的动作,瑜伽虽然拥有必定的减肥成效,但是也不是立刻见效的,需要坚持较长的一段时间才可以看见自己的身材变瘦了。瑜伽不仅可以燃烧人体余外的脂肪,还可以让身体内余外的杂志排出去,让人感觉身体更加的轻松。