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洗澡能减肥吗?当然可以啦!在洗澡的过程中配合一些简单的动作,在清洁的过程中塑造完美体型,下边就跟小编一起学一下吧。
●淋浴瘦身:脸部
按照从下巴到耳下,从鼻翼到太阳穴,从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。
●淋浴瘦身:颈项
用淋浴器来分别淋颈项左右两侧、以及颈项前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。因为这个地方是淋巴结的所在地,所以要慢慢地进行淋浴。
●淋浴瘦身:肩部
许多女性都忽略了肩部曲线的塑造!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜。
●淋浴瘦身:手臂
第一清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。
用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流淌,促进新陈代谢。
●淋浴瘦身:腹部
从左侧下腹开始,用淋浴器按照顺时针的方式转折来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。
●淋浴瘦身:腿部
从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏:集聚了许多顽固赘肉的大腿腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒服的疼痛感。进行5次。
脚部的体内废物都集中在腹股沟处:从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流淌!
腿部内侧通过手指按压清洗轻松排除体内废物:用双手的拇指和其他4个手指,假如照片所示那样抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次。
●淋浴瘦身:臀部
左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
在洗澡的过程中水温的操纵也是有讲究的,只有配合适当的水温,才能达到最好的效果。
1.冷水(低温)
20℃~36℃,打开水龙头流出一般冷水,水温低于自己的体温。
有助收缩毛孔,紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法,功效是协助血管闭合,减少流血量,减轻扭伤后的肿胀与疼痛。
2.温水(中温)
36℃~38℃,水温接近自己的正常体温,感觉最亲切舒服。
有助毛孔张开、稳定神经、舒缓情绪、关心睡眠。
3.热水(高温)
通常有促进血液循环,冷静情绪的功效。
℃~41℃:放松肌肉、神经,关心冷静和除垢止痛。
42℃~43℃:促进排汗,舒筋活血。
洗澡之后的五分钟是很要害的时间哦,这个时候姑娘们可以用润肤乳或者精油涂抹按摩全身,滋养皮肤的同时,能促进血液循环,让皮肤更好。
扩展阅读
巧用洗澡 “冲”掉全身赘肉
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,非常针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮番冲洗,最好水流时强时弱。
腿部
曲腰将喷头对着小腿,由停往上冲;轮番冲洗按摩双腿,反复交替数次。
准确搓擦也可减肥
轻轻搓掉余外脂肪!搓擦可舒筋活血,又能排除余外脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损坏皮肤。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部从停往上搓擦,次数越多越有用。
臀部搓擦
以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。
腹部搓擦
在腹部旋转地自停往上搓擦,两手轮番相易做5次。要挺胸,背脊伸直。
腿部搓擦
双腿张开,上身向前曲曲,从足趾经足踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
舒畅的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥成效。而且还可以排除疲惫。
坐浴
在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积存。
半身浴
停半身泡在温热水中20分钟可加强减肥复点区的沐浴,又不会造成心脏负担。
泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍旧要用香皂或沐浴乳,将全身清洗洁净。
小腿操
小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动足趾,不漏掉任何一部伤的运动。双足底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩足底穴道。
腰部操
左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。
右:双手扶着浴缸两侧,踮起足尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。
大腿操
左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上停抬动,使腿部脂肪充分消耗。
右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。
这样洗澡就能冲走全身赘肉
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,非常针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮番冲洗,最好水流时强时弱。
腿部
曲腰将喷头对着小腿,由停往上冲;轮番冲洗按摩双腿,反复交替数次。
准确搓擦也可减肥
轻轻搓掉余外脂肪!搓擦可舒筋活血,又能排除余外脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损坏皮肤。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部从停往上搓擦,次数越多越有用。
臀部搓擦
以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。
腿部搓擦
双腿张开,上身向前曲曲,从足趾经足踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
舒畅的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥成效。而且还可以排除疲惫。
坐浴
在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积存。
半身浴
停半身泡在温热水中20分钟可加强减肥复点区的沐浴,又不会造成心脏负担。
泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热度。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍旧要用香皂或沐浴乳,将全身清洗洁净。
小腿操
小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动足趾,不漏掉任何一部伤的运动。双足底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩足底穴道。
腰部操
左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。
右:双手扶着浴缸两侧,踮起足尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。
大腿操
左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上停抬动,使腿部脂肪充分消耗。
右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。