不反弹的减肥方法。
不吃米饭减肥法反弹率:35%
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很轻易疲惫。
抗击反弹方法:早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很要害,最好挑选蔬菜和鱼类等易消化的食物,而天天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
单一食物减肥法反弹率:55%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的成效。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐步退化,身体各项机能都可以逐步变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极轻易复胖。
抗击反弹方法:均衡营养
健康和瘦哪个最复要?想必所有人都会挑选前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。JF83.coM
吃减肥药减肥法反弹率:95%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法连续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一样来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲渐渐复原,复胖当然很轻易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。
抗击反弹方法:坚持运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。
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hold住!拒绝秋膘上身的减肥方法!
现在的秋膘多是秋季会发胖的意思,其实原来贴秋膘是老百姓的一种习俗。过去民间对节气有许多讲究,多数又与吃和防病有关,这与人们关注自己的生活健康不无关系。
贴秋膘原本究竟是个啥意思?
现在的秋膘多是秋季会发胖的意思,其实原来贴秋膘是老百姓的一种习俗。过去民间对节气有许多讲究,多数又与吃和防病有关,这与人们关注自己的生活健康不无关系。民以食为天,立秋是一个很重要的节气,人们当然忘不了吃。所以北京、河北一带民间流行贴秋膘。伏天人们胃口差,所以不少人都会瘦一些。瘦了当然需要补,弥补的办法就是到了立秋要贴秋膘,吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,以肉贴膘。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
为啥现在一到秋天,秋膘就会自己贴上身?
许多人都有这样的经历,在经历过夏季后,体重会有所减轻,但是每当秋季到来后,体重都会有一定的增加。这是因为在人体生物钟的支配下,人体的胖瘦在一年中不是恒定的而是波动的,呈冬胖夏瘦的规律。夏季天气炎热,人们的食欲降低,摄入的热量较少,体内脂肪细胞代谢加快,能量消耗多,人体会消瘦些。到了秋天,人们的食欲增加,睡眠充足,汗液减少,能量代谢相对稳定,脂肪逐渐积聚。因此进入秋冬季后,人体就会逐渐发胖。
甩秋膘应避免几种误区
误区1、吃脂肪食物就会发胖
既然贴秋膘指的是多吃肉,那想要不贴秋膘不吃肉不碰脂肪就行了?错!在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。其分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
误区2、持续吃水果餐可瘦身
秋季水果大量上市,借此机会只吃水果不吃饭就不会长胖了?错!长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
误区3、吃辛辣食物可瘦身
秋季天气慢慢变凉,多吃辣可以保暖还能抑制食欲?错!吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,刺激之下你可能会食欲大增!而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,得不偿失。
误区4、服瘦身药就能立竿见影
秋天一不小心就吃多了,没关系!几粒减肥药就能搞定?错!瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。
秋季不发胖心机小策略
1.洗热水浴
洗热水浴也有同样的功效维持身体热量,加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。
2.买几件紧身毛衣
秋冬保持不住身形的一大原因,就是因为穿的多,稍微肥胖也看不出来。所以可以买一些紧身毛衣来穿,一方面是增加保持身形的动力。另一方面,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
3.增加日照
秋冬太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。
4、多喝汤少吃饭暖胃不长胖
每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
5.将脂肪悄悄埋起
这种减肥法是医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作生物蛋白线是可被身体自行吸收的。它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线相对来说效果会缓一些,但过程却是安全的,最适合秋冬对抗顽固的肥胖。
6.秋冬瘦身远离无氧运动
运动永远是不可缺少的减肥方法。但是随着天气越来越寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏肥胖的体形。大量的流汗也容易引发感冒,建议超重肥胖者每天快走30~45分钟,能量消耗可达100~200千卡。
三个方法帮你从根本上消除脂肪,并且永久不反弹
限食和增加运动是减胖瘦身的基础方法。但是它们并不是减胖瘦身的全部。只有从根基上调整身体的代谢和循环,并且将好的身体环境保持停去才能真正的变瘦。
介绍三种方法,既能快速减胖瘦身,还能让身体更加的健康。
一,养成易瘦的生活习性
胖胖只是因为吃的多吗?其实无规律和放纵的生活习性也是导致胖胖的复要原因。不经意间的生活恶习会将你推向一个又一个的胖胖巅峰。
不好的生活习性会影响身体的代谢、循环和激素的分泌。导致脂肪和毒素大度囤积在体内。长此以往不仅会变得胖胖,还会形成不易瘦的体质,甚至会增加患病的几率。
易瘦的生活习性什么样的呢?
第一要养成按时吃饭的习性,天天三餐,不挨饿也不能贪吃。然后还要杜决挑食和偏食,保证天天摄入充足并且均衡的营养。另外还要拒决慵懒增加日常活动度,减胖不只是增加偶尔的运动度,而是保证天天有充足的活动度。例如步行一万步以上等。除此以外还要养成早睡早起的好习性,天天至少睡足7小时。
二,学会舍弃
保持身材也是一个自我克制的过程,舍弃一些对身材以及身体健康不利的因素就可以快速的变瘦。
1.舍弃高糖高热度的零食和饮料。
2.戒烟、戒酒。或者全可能的减少饮用度及吸入度。
3.舍弃手机,多运动、好好睡觉。
4.戒掉夜宵,全早的终止晚餐。努力做到睡前三小时什么也不吃。
5.操作朋友圈里的美食文章,从心底里抵御食欲的产生。
三,恒心坚持
减胖是一个连续的过程,只有能认真的熬过全程,才能真正的变瘦,同时也能调整好身体的代谢和循环。既能保证身体的正常运作,也可以加速脂肪的消耗,形成易瘦的体质。
为了保证减胖不虎头蛇尾,必定要做好持之以恒的准备。
综上所诉,只要能将生活习性、饮食习性和心态调整好,减胖瘦身就必定可以取得成功。
聪明吃低卡美食 拒绝秋膘贴身
转眼间秋天已经悄然来临,美眉们已经奔向秋季减肥的日程!天气凉爽,整个人的胃口也会在这个时候打开!若是没有选择的大吃一通,贴上秋膘是必然之事!想要拒绝秋膘上身,就要在吃上有明智的选择,选择一些适合这个季节的减肥食物,就是做一个吃货,我们也同样能保持住窈窕身材!
1、竹笋
秋天为了能够适应人体在气温下降时所做的各种调整,在饮食方面也应该要有所改变,因此,在秋天里的饮食通常都是以温性的食物为主,这样才可以保护胃部及身体内器官的正常运作。而竹笋,正是在秋天中一种较为常见且普通的食品。
它在秋季减肥中会有着非常强大的功能。竹笋中除了含有丰富的蛋白质和多种维生素之外,它本身的膳食纤维更是尤为丰富,因此可以确保加速肠胃癫痫的蠕动,让体内的废物快速地排出消化,从而轻松解决便秘,达到轻松瘦身的功效。
2、莲藕
莲藕是MM们在生活中较为喜欢的一种减肥食物,因为这种食品的口感较为鲜美,而且对于养颜美容具有一定的效果,所以MM对这种食物都情有独钟。其实,莲藕除了可以养颜美容之外,莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。
莲藕通常都是在秋天的时候成熟,因此秋天是吃莲藕的最好时节。秋天的莲藕与其他季节相比,是更加的鲜嫩可口,而且营养价值也更高。在秋天吃莲藕可以减肥,主要是因为莲藕中含有丰富的碳水化合物和各种维生素等物质,这样就可以加速身体的代谢作用,将积聚在体内的废物快速地排出体内,这样就可以减少脂肪囤积的机会。
3、红薯
秋天是红薯大量成熟的一个时节,因此在秋天这个季节里,不妨多多食用红薯来当做是自己的主食,只要坚持一段时间之后,很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子,其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效,并且很可以让爱美的MM滋补养颜,真是一举两得!
红薯之所以可以帮助瘦身,这主要与红薯中丰富的纤维素有着密不可分的关系。事实上,红薯中的淀粉成分非常丰富,但是红薯中的纤维素却可以让消化功能加快,从而可以快速地将淀粉消耗掉。另外,红薯中的果胶成分也同样是十分丰富的,而红薯里面的这些果胶恰巧可以阻止将体内的糖分转化为脂肪,这样就可以减少脂肪的生成和囤积在身体的机会。
上面的这三款减肥食物正是秋季成熟的食物,小编为你们无偿提供了,秋季减肥的美眉们千万不能错过哦!
如何减肥不反弹?教你6个诀窍
为何减肥会反弹?
为何减肥会反弹?
1、用了错误的减肥方式,减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等
2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
3、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖。
减肥最易反弹的人群有哪些呢?
减肥最易反弹的人群有哪些呢?
1、快速减肥者:这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。
2、遗传性肥胖一族:先天带有肥胖基因,虽然相信人定胜天,但需要付出比别人更大的努力。
3、盲目减肥未找出原因者:肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。
如何减肥不反弹的6个诀窍
如何减肥不反弹的6个诀窍
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴,饥饿更加难耐,什么减肥瘦身计划,先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是,惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示,最能成功控制体重者,即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感,而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证适度。所谓适度运动,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外,一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化,当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候,这就说明就要采取一些措施了。一般来说,裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法,你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
如何减肥不反弹的6个诀窍
4、安排好你的饮食结构
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质,比方说家禽,鱼类,鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外,还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养),每餐都要细嚼慢咽,每餐都要吃得营养均衡。
5、喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率,有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失,适量为妥。
中医师建议:饥饿时不宜饮茶,会增加胃酸,当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶,因咖啡因会影响入睡,且茶碱有利尿作用,会造成夜尿过多,影响睡眠。
6、抓住做饭和做家务的时机
做饭时一般都是站着,大家可以加一点辅助的工作。比如,单腿站立,收腹等。只要力所能及就可以,不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如,要弯腰时最好蹲下,能蹦着够着的地方不要用椅子等。
小伙伴们,是不是看完这篇文章之后,你对你的减肥计划更加的有信心了呢?我们要秉承一个信念,那就是一次减肥,终身享瘦!加油吧!
怎样减肥不反弹 教你6个秘籍
为何减肥会反弹?
1、用了错误的减肥方式,减去的是水分而非脂肪,只要一停并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严峻的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大损害,比如电解质紊乱等
2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态进展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的要害时期。
3、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,汲取的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖。
减肥最易反弹的人群有哪些呢?
1、快速减肥者:这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的方法,水分丧失而脂肪依旧存在,不仅达不到减肥的目的,反而轻易反弹。
2、遗传性肥胖一族:先天带有肥胖基因,虽然相信“人定胜天”,但需要付出比别人更大的努力。
3、冲动减肥未找出原因者:肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到优良的减肥效果,切忌冲动减肥。
教你减肥不反弹的6个诀窍
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴,饥饿更加难耐,什么减肥瘦身计划,先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是,惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示,最能成功操纵体重者,即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感,而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或漫步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并连续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是最好能做到略微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外,一个有用的方法就是天天都试穿同一条牛仔裤。这种方法你能真实感觉到身体曲线的变化,当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候,这就说明就要采取一些措施了。一般来说,裤子的松紧是比称体重更有用的测量是否长胖的方法。不管你选用哪一种方法,你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
4、安排好你的饮食结构
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质,比方说家禽,鱼类,鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外,还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养),每餐都要细嚼慢咽,每餐都要吃得营养均衡。
5、喝茶
实验发觉茶叶萃取物能提高人体代谢率,有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发觉无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质汲取及增加钙质流失,适量为妥。
中医师建议:饥饿时不宜饮茶,会增加胃酸,当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶,因咖啡因会影响入睡,且茶碱有利尿作用,会造成夜尿过多,影响睡眠。
6、抓住做饭和做家务的时机
做饭时一般都是站着,大家可以加一点辅助的工作。比如,单腿站立,收腹等。只要力所能及就可以,不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如,要弯腰时最好蹲下,能蹦着够着的地方不要用椅子等。
怎么减肥不反弹 不反弹的四个减肥方法
苗条的身材是每一位女性的最求,肥胖总是困扰着我们,有很多肥胖的人已经尝试着很多的减肥方法,有的会反弹,有的对身体伤害比较的大,今天小编为大家准备了不反弹的减肥方法和怎样减肥最快不反弹,希望大家喜欢。
不反弹的减肥方法
1、多喝酸奶
平时,大家都知道酸奶的营养价值是非常高的,很多女性为了保证自己的健康,每天都会喝杯酸奶。
酸奶可以促进肠胃蠕动,还能解决便秘问题,很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
2、空腹时多喝水
每个人身体内都需要充足的水分,它可以使女性肌肤保持水润状态。但是喝水也是减肥的关键,这也是肥胖的最好方法,在日常生活中,我们一定要养成空腹喝水这个好习惯,这绝对是减肥的好帮手。
我们一定要养成好习惯,在正餐之前,我们一定要先空腹喝一杯水,这样不仅滋润肠胃,洗刷身体内多余的毒素,还能促进新陈代谢,增加饱腹感,绝对是最为聪明的排毒减肥方法。
3、站、坐姿要正确
走姿和坐姿要正确,要保证走路以及坐时候的姿势,走路时要抬头挺胸、摆动手臂。
常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
4、摄入蛋白质
蛋白质减肥方法,说起这种方法很多人不是很了解,其实这是一种比较新颖的,但是却很健康的一种方法,很多年轻的女性们,这可是一个很好的建议哦!这不仅能够保证身体所需的营养,而且还能够轻松搞定肥胖问题,大家岂能错过呢?坚持每天摄入充足的蛋白质美食,让我们吃都能吃出好身材。
吃些优质蛋白质是减肥的好方法,生活中存在很多这些的美食,根本不需担心会长胖的危机,如:豆腐、豆浆都,每100克的豆腐含有的热量仅仅是91千卡,而且富含营养的豆腐含有的营养成分有利于减肥。
怎样减肥最快不反弹
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
2、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
3、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
4、荷叶减肥法
把荷叶、决明子、甘草、柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
5、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
总结:经过上述的讲解,小编相信大家对不反弹的减肥方法有所了解,小编叮嘱大家不要吃一些减肥的药,这些药物对自己的伤害比较的大,有很多的人因为减肥毁了身体,大家要注意哦!
巧妙躲避秋膘 教你如何食补不长肉
秋季为了贴秋膘,就要进补。MM们最怕的应该就是这个了,怕长胖!其实,贴秋膘并不是长肥肉,只是为了接下来的冬天,增加一些对身体有益处的脂肪而已,这下你明白了吧?还等什么,下面就和我一起来看看几款贴秋膘的美食吧!
贴秋膘减肥食谱:金针牛肉卷
原料:牛肉100克、金针菇50克、姜末2克、酱油5ML、料酒5ML、黑胡椒粉2克、盐1克。
做法
1、将牛肉切成薄片
2、牛肉片放入碗中,倒入姜末、酱油、料酒、、黑胡椒粉、盐拌匀腌30分钟;
3、金针菇切去根部,洗净沥干水分,淋几滴油、少许盐拌匀;
4、腌好的牛肉片铺开,放上一些金针菇;
5、将牛肉片卷起,将金针菇包住;
6、用牙签固定住;
7、平底锅热后倒少许油,将牛肉卷放入锅中小火煎;
8、煎的过程中不断翻面,使整个牛肉卷煎均匀至熟即。
贴秋膘减肥食谱:小贴士
1、煎的时候要不停地给牛肉卷翻面,用筷子夹着翻就可以,使其均匀受热;
2、牛肉腌得入味,不用再加调料或酱汁了;
3、煎熟后牙签即可轻轻拔下来,牛肉不会散开。
贴秋膘减肥食谱:赛螃蟹
原料:冻鲷鱼(或黄花鱼)200克、鸡蛋3个、姜1块、料酒15ML、盐\白糖适量、姜醋汁1碟。
做法
1、鲷鱼化冻,切成小丁,倒入少许料酒和盐,腌一会;
2、姜切末,鸡蛋打散;
3、锅中倒油,鱼丁和姜末一起下锅略炒,炒至鱼肉发白时倒入鸡蛋液;
4、小火翻炒,再倒些料酒,加入一点白糖,加盐;
5、炒至蛋液快凝固时即可,出锅前点几滴醋;
6、吃的时候搭配一些姜醋汁,更有吃螃蟹的感觉;
7、另有稍讲究的做法,将蛋清和蛋黄分开来炒,黄白分明,更有类似螃蟹的效果。
贴秋膘减肥食谱:香煎鸡肉串
原料:鸡胸肉200克、胡萝卜1根、洋葱半个、香菇8朵、青椒2根、蛋清1个、酱油、料酒、黑胡椒粉、孜然粉、盐、黑胡椒碎适量、熟芝麻适量。
做法
1、鸡胸肉切成小块,倒入蛋清、料酒、酱油、盐、黑胡椒粉、孜然粉腌制30分钟;
2、胡萝卜、洋葱、香菇、青椒分别切成相同大小的块;
3、用竹签将材料依次串起来;
4、平底锅中倒少许油烧热后,将串好的鸡肉串放入煎,一边煎一边撒上些黑胡椒碎;
5、不时翻面,将鸡肉煎至四面均成白色,撒上熟芝麻即可。
贴秋膘减肥食谱:小贴士
1、除了鸡胸肉,也可用鸡腿肉来制作;
2、如果可以吃辣,可以在腌鸡肉时放一些辣椒粉,味道更香;
3、煎的时候撒上黑胡椒碎,可以使味道更加突出,没有也可不加。
贴秋膘减肥食谱:腐竹蒸虾
原料:大虾8只、干腐竹30克、香葱碎适量、蒜蓉、生抽、料酒、香油。
做法
1、干腐竹用清水泡发;
2、虾洗净,煎去虾枪、虾脚,用刀从虾背处划开,挑去虾线;
3、泡发的腐竹用水冲洗干净,放入沸水中焯至九成熟捞出;
4、焯好的腐竹切成小段,铺在盘子里;
5、处理好的虾放在腐竹上;
6、将所有调料混合成调味汁;
7、将调味汁浇在虾和腐竹上,放入蒸锅中蒸10分钟,出锅后撒上香葱碎;
贴秋膘减肥食谱:小贴士
1、泡发腐竹需要较长时间,要提前一些准备;
2、腐竹是豆制品,与虾一起吃可以起到营养互补的作用。
贴秋膘减肥食谱:杭椒酱牛肉
原料:自制酱牛肉100克、杭椒3-5根、葱花适量、生抽少许。
做法
1、将酱牛肉切成大小适中的片,杭椒洗净去蒂,斜切成段;
2、锅烧热后,倒入一点油(不要多,一点即可),然后下葱花爆香,随后将杭椒段倒入翻炒;
3、杭椒翻炒几下后,淋入少许生抽,然后倒入切好的酱牛肉,翻炒半分钟即可出锅。
贴秋膘减肥食谱:小贴士
因为酱牛肉本身是有咸味的,所以炒的时候淋入一点生抽即可,一定不要再加盐了。