泡脚减肥。
运动太累?吃药不靠谱?节食太难受?泡泡足就能减胖,够轻松了吧!冬天泡足能暖足,很多人就认为泡足减胖法只适用于冬天。其实不然,女性在一年四季中泡足对减胖、养生都大有益处。
泡足好处
泡足时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌,还能排除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的足部有6条经脉通过,还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点,泡足可以促进血液循环、排除脂肪、排除水肿达到减胖成效。
泡足时间
一天当中,早上和睡觉前是最适合泡足的时间。晚间睡眠,人体轻易被冷气入侵,早晨起来,用热水泡泡足,可以驱散冷气。睡觉前泡足,可以促进血液循环,排除脂肪,还有能拿高睡眠质度。
泡足注复事项
1.水温不宜过高或过低,操作在30℃~43℃。
2.泡足时间不宜过长,每次30分钟到45分钟。
3.不要一停子把腿伸到热水里。要渐渐伸入,让腿部适应水温。
4.水不宜过深,在水桶中注入15~20公分深的水便可。
浸泡方法
1.中药泡:温水中加些中药汁,如当归、川芎、白芍、田七和薄荷,可加速血液循环。
2.姜泡:将姜切片或直接压扁,放到温水中。这种泡法有散冷、除湿作用。
3.酒泡:温水中加入小批米酒或其他酒类,可促进血液循环。
4.柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气失色,预防感冒。
5.醋泡:温水中加入3大匙白醋,可中和体内的酸,滋养皮肤。
扩展阅读
冬季泡脚减肥 月瘦10斤
减肥所需材料:要先准备塑料水桶一个,大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。还有保温热水瓶一个,装满热水备用哦。我比较喜欢用一些精油或浴盐,觉得对我放松神经有一定的功效。这个大家可以选择使用,不喜欢的不用也没问题。
泡脚减肥详细步骤:
1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水,水温以摄氏41~42度为宜,最好能用温度计量一量,或者就以泡澡的温度为准,接着再放入精油或者浴盐哈。
2、坐在一把舒适的椅子上,双脚放进水桶中,基本的浸泡时间是15~20分钟。
3、水温逐渐变冷以后,将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中,继续泡脚。注意不要被热水烫伤哦。
4、泡完之后,将双脚擦干,穿上袜子保暖,如果擦上脚部护理霜,还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分,同时促进新陈代谢。
5、1-4的步骤,有条件的话可以每天重复进行1-3次,效果有一定的提高。我是一边看电视一边泡,感觉很好。
使用这个方法,还是因为它不需要太费力,减肥的效果相对是比较缓慢的,我差不多大半年才瘦下来17斤,但是这个方法会让身体越来越健康,持之以恒的话你还是会欣喜的发现身材越来越好的。
泡脚减肥具体原理:
话说现代人经常都会躲在空调的室内,饮食不均衡,生活不规律,再加上无形的生活压力,很容易导致全身的血液循环逐渐恶化,引起水肿现象。而缺乏运动只会使情况更加恶化,尤其女孩子更容易引起水肿或下半身肥胖等问题。这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦,又可暖身,只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
刚开始的时候会先从脚底传来温暖,几分钟后,体内就会觉得热呼呼,然后热气会随着血液,循环至身体的每个角落,感觉积存的老旧废物都在排出体外。心情无比顺畅。
冬天使用这个方法更是可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果,之前由于学生的一些问题,我每天都有失眠、头痛、生理不顺等症状,现在感觉也有所改善了。
2个月减15斤 超强饮食减肥法
两个月减重15斤,看看这位超强达人的饮食减肥经吧。
开始的时候,为了控制住嘴,专门准备了本减肥日记,记录一日三餐,以及每一天的体重,用来自我总结和反省。
到后来吃饭基本形成规律,就不再写了,只是天天称体重,并做了个Excel表格配合曲线图,来自我督促,看着体重一天一天下降,会有信心和力量继续努力,并且随时发现体重增加的不良苗头,以及时调整生活方式。
现在先说一下我的减肥理念——减肥最重要的就是“少吃”!!!!!其次才是“多动”。举个最简单的例子,快走40分钟所消耗的热量,只能抵消一片吐司面包,所以大家想想,如果不管住嘴的话,为了多吃的那一口,要费多少时间才能挽回。
我的早餐——牛奶1包,杏仁粉2勺,黑芝麻1勺,燕麦片1勺,葡萄干少许,蜂蜜少许。以上材料放到一起一锅煮了喝掉,省时省力。如果没有的话,光吃牛奶和燕麦就可以。我是为了美容,又加上那些乱七八糟。有时候还会吃个鸡蛋。
午餐——西瓜、西瓜还是西瓜!!!!西瓜是水果之王,除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所需的各种营养元素,是一种最富营养、最纯净、食用最安全的食物。
而且我选择的减肥时间正好是从7月份开始,天气开始炎热,正是吃西瓜解暑的好时节。最重要的是西瓜是我最爱的水果,百吃不腻,没有逆反心理哦!
这两个月家中常备西瓜,回家就吃瓜,吃到饱为止。最开始的时候会有些饿,所以备了些饼干,有时喝碗稀饭汤什么的,后来随着体重下降,胃也小了,中午吃三块西瓜就饱了,而且一直到下班都不会饿。
而且以前吃饱午饭睡午觉,醒来会觉得胃里胀饱的感觉,有点堵的慌,现在睡完午觉神清气爽。(这里省略500字,介绍不吃午饭不会伤胃或者伤身体的原因,请大家相信,吃饭其实没那么重要,重要是要营养均衡。现在人的问题是吃得太多了!)
晚上,如果抗得住也吃西瓜,不过我体重下降了5、6斤后,我晚上又开始吃主食了,因为怕蛋白质不够。住的地方有卖麦多馅饼的(不是油炸的,而是烤的那种),一般喜欢买个牛肉馅的,回家再吃点西瓜,或者炒个小菜之类的(记得少放油)。
如果没有馅饼,就吃两个炒蛋,或者买个鸭腿什么的,这个大家自己斟酌着来。总之,是少吃淀粉类及油脂类,吃些蛋白质和蔬菜水果。并且要控制好量,别吃撑了。
我估计今年我大概会吃了一车的瓜,哈哈,是吃瓜最多的1年啦。
另外的需要注意的还有——
1.改坐公车上下班为走路,一定要快走,要走得小小出汗才达到锻炼的效果。
2.改坐电梯为爬楼梯
3.戒掉了很多不健康的食品,比如蜜三刀、炸糖、炸面包圈、油条、手抓饼、月饼……不吃的最好办法就是不要往家买,买了的话就一定会吃。
开始的时候看着还觉得馋,等饮食习惯慢慢纠正之后,就没那么想吃了,偶尔也会买一点,但是不会象以前那样,看着就觉得饥不可耐。
4.少吃淀粉类及油炸油煎食品。
5.减肥到10斤左右的时候,出现过平台期,继续原有的饮食习惯,加上一点体育锻炼,比如下班后打打羽毛球、跳跳绳,也就半小时,有时间就做,没时间就不做。
6.月经期体重会增加,那是因为经期水肿的原因,不用担心,继续控制饮食,月经过去,体重自然而然就恢复了。
我现在身体感觉很好,越减越精神,大家想想,以前等于背着1个15斤的大西瓜走路,现在把这15斤卸掉了,感觉一身轻松。而且我的这个食品营养还是比较全面的,不会造成营养不良。而且还戒除了很多不健康的饮食习惯。
如果天气转凉,西瓜似乎慢慢就不适合吃了,建议大家可以改成苹果什么的,但是不要吃榴莲和香蕉,这两样含水量低,热量高些了。
我的体重现在仍然在缓慢但是稳定地下降,我准备减到100斤就适当增加饮食,把体重稳定在100斤上,人太瘦了也对健康不利,毕竟健康是最重要的,对不对。
顺便说一句,我觉得自己好有毅力呀,减肥带给我的不仅是身体的健康,还有心情的愉悦。以前我们主任总是和那些大胖子患者说:“减肥其实是件很简单的事情。”
现在我终于体会到了,其实就是“少吃几口饭”啊。这么简单的事情,如果做不到就是个人的问题啦。
再补充一点,每个人的基础代谢率是不一样的,有的人吃了就是不胖(好羡慕呀),有的人吃一点点就会发胖;而且人在不同时期的代谢率也是不一样的,一般来说岁数越大,代谢就会越慢,也就越容易发胖。
所以,我们制定自己饮食量的唯一标准就是自己的体重,如果体重不下降,就说明吃得还是多了,那么就还要减饭量。不要死板地按照别人的标准来
8款速效减肥汤 1个月甩脂10斤
拥有健康的身体才叫美,消除体内大量脂肪要选择健康的饮食方式,减肥汤是减肥食谱中常出现的饮食大类,美味的靓汤不但帮我们塑造身体,同时也起到美容养颜的作用。中国本网站小编推荐5款营养减肥汤,以两种食物搭配组合,多种配料提鲜,常喝这些汤,一月减10斤。
1.山楂山药羹
[组成]鲜山楂100克,山药200克,湿淀粉30克,鲜汤、精盐、味精、麻油各适量。
[制法]将山楂去核,洗净切成薄片。山药去皮洗净,剖开,斜切成薄片。锅内加鲜汤、山药片、山楂片烧开,撇去浮沫,放入味精、精盐调味,用湿淀粉勾芡即成。
[功效]减肥健美。
[用法]佐餐食用。
2.山楂首乌汤
[组成]山楂15克,何首乌15克。
[制法]将山楂、何首乌分别洗净,切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再煎煮约I小时,去渣取汤。
[功效]滋补肝肾,和血通脉,降脂减肥。
[用法]每日分2次温服。
3.风菇豆腐汤
[组成]鲜风尾菇100克,豆腐200克,精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制植物油各适量。
[制法]将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片;豆腐洗净切成小块。炒锅上火,放油烧热,下风尾菇煽炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、葱花即成。
[功效]祛脂减肥,补中益气,健脾养胃。
[用法]佐餐食用。
4.冬瓜参芪鸡丝汤
[组成]冬瓜200克,鸡脯肉200克,党参3克,黄芪3克,黄酒、精盐、味精各适量。
[制法]将冬瓜去皮洗净切成片,备用。鸡脯肉洗净切成丝,与洗净的党参、黄芪一同放入沙锅内,加入清水500克,用小火炖至九成熟,加入冬瓜片、精盐、黄酒、味精,待冬瓜熟透即成。
[功效]健脾益气,利湿轻身。
[用法]佐餐食用。
减肥的过程是辛苦的,但美食却能消减痛苦的感觉提升愉快心情,喝汤减肥自然是极好的方式,试试以上5款营养又美味的减肥汤,喝出好身材吧。
5.双豆百合猪肉汤
[组成]猪肉500克,绿豆30克,赤小豆30克,百合30克。
[制法]
①绿豆、赤小豆、百合洗净,用清水浸半小时;猪肉洗净,切块。
②把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火堡至豆熟烂,调味供用。
[功效]排出肌肤毒素,养颜护肤。
[用法]佐餐食用。
6.墨鱼花生排骨汤
[组成]花生50克,红枣5粒(去核),墨鱼1只(200克),排骨200克。
[制法]
①墨鱼撕去外衣及内脏,洗净,放入水煲内煮5分钟,取出,洗净;排骨洗净;花生、红枣洗净。
②全部用料放入清水煲内,煲2小时,调味食用。
[功效]汤汁鲜美,补血养颜。
[用法]佐餐食用。
7、香菇木耳淡菜汤
[组成]淡菜30克,香菇15克,木耳10克。
[制法]
(1)香菇(去茵茎)浸软洗净;木耳浸开洗净,去蒂;淡菜浸软洗净。
(2)把香菇、淡菜放人锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮半小时,再放入木耳,煮沸10分钟,调味供用。
[功效]滋润凉血,补益肝肾,降脂减肥降压。
[用法]佐餐食用。
8.山楂玉米须汤
[组成]山楂10克,玉米须50克。
[制法]将山楂洗净打碎,与洗净的玉米须一同放入沙锅内,加水适量,煎汤。
[功效]补益脾胃,利尿消肿,降脂减肥。
[用法]日服数次,不拘时。