轻松减肥方法。
享瘦七夕情人节之约会前
1、为爱多跑几趟
情人节之际,一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵,但是一定要特殊,只有精挑细选,才更能显示出你的爱之深哦!多跑几家礼品屋,这样不仅能让你感受到为爱人挑选礼物的甜蜜,还是关心你加快脂肪燃烧的好方法呢!
2、挑选合适的约会服饰
你知道吗?你的服饰对身材也是有影响的哦!挑选合身的衣服不仅能让你看起来更加窈窕,也能让你努力去保持自己的这种漂亮,从而让你不至于不顾形象地狼吞虎咽哦!最好加一条腰带,这样,在用餐的时候你就会为了保持自己的形象而自觉地减少食量了。
3、出门前吃些蔬果垫肚子
出门前先吃点蔬果,蔬果所含的大量纤维是能关心你增加饱腹感的佳品。这样,你就不会因为过于饥饿而在用餐时大吃大喝啦。这样不仅会增加热量的摄入,也会让你在爱人面前大减分哦!
享瘦七夕情人节之约会时
1、挑选菜式清淡的餐厅
情人节的时候,到餐馆就餐是大多数情人的挑选。当然,自己在家动手给自己的爱人准备烛光晚餐更加甜蜜,食物的低脂也会让你更享瘦哦!假如你不想在这个浪漫的节日搞得自己满身油烟的话,就要挑选一些菜式比较清淡的餐厅咯!而中餐厅和西餐厅也有不一样的享瘦技巧哦!
享瘦情人节之中餐厅饮食窍门
七夕是中国式的情人节,挑选中国菜就再适合不过了。中餐厅一般会比西餐厅的食物更加低脂,但是,也要注重不要摄入过多的热量哦!饮品方面,尽量以白开水为主;假如是勾芡食物,最好是先用水刷掉油再吃;肉类食物尽量少吃,以健康的烹饪方式煮熟的蔬菜更让你享瘦哦!
享瘦情人节之西餐厅饮食窍门WWw.JF83.COm
想要更加浪漫一点的话,当然就要挑选西餐厅了。精巧的菜式和香醇的葡萄酒,都是浪漫约会的首选啊!西餐厅的食物所含热量较高,要多加注重哦!主菜的话,最好是以海鲜、去皮鸡肉来代替牛排;挑选沙拉的话,可以嘱咐厨师用柠檬汁作为你的沙拉酱;喝咖啡不宜加入余外的糖分;甜品的话,果冻会比蛋糕和冰激凌更加适合减肥的你哦!
2、用餐要保持淑女形象
细嚼慢咽是淑女吃东西的形象,而想要享瘦情人节的话,减慢吃东西的速度也是一个减肥的好方法哦!人的大脑需要在饱腹后的20分钟才能接收到信息,而吃得过快就是增加热量摄入的重要原因。另外,细嚼慢咽也是在爱人面前保持淑女形象的好方法,让他更为你动心哦!
3、挑选健康的零食
浪漫七夕,许多有情调的情侣都喜爱到电影院里看最热的电影。这个时候,可乐、爆米花都是不离身的。而这些也是热量高得惊人的食物,对减肥特别不利。所以,看电影的时候不妨挑选低脂酸奶、坚果、水果等等健康的减肥食品。另外,情人节的巧克力,不妨跟你的爱人一起分享吧!这样,你就不会轻易就摄入过多的热量啦!
4、餐后牵牵手,散漫步
浪漫的晚餐后,最适合做什么来拉近你们之间的距离呢?不妨来个浪漫的漫步吧!用餐后和你的爱人牵手来个浪漫的漫步,这样不仅能让刚才摄入的热量得到更好的消耗,还能让你加倍享瘦甜蜜哦!
扩展阅读
情人节自制低卡巧克力 甜蜜享瘦
黑巧克力棒棒糖
热量:50大卡/份
材料:高纯度的黑巧克力50克,白巧克力适量,装饰用小爱心糖适量,漂亮的汤匙5支。
做法:将黑巧克力用锅子隔水加热融解分别倒入汤匙中,待凝固后再用白巧克力在上面画爱心或写甜蜜的告白,也可以用小糖果做装饰增加华丽的感觉。
草莓巧克力水果盘
热量:30大卡/1份
材料(10份):高纯度的黑巧克力100克,草莓10颗
做法:将黑巧克力用锅子隔水加热融解后倒入小碟子里,再将草莓洗净沾取食用。可用漂亮的小叉子或竹签做成水果串,此做法也适用于巧克力火锅。
低卡米果巧克力球
热量:60大卡/1份
材料(9份):高纯度的黑巧克力90克,米果90克,椰子粉适量,染色砂糖适量
做法:巧克力隔水加热融解后倒入模具中,待凝固后取出,沾取些融解的巧克力再沾上椰子粉或染色砂糖做装饰。染色砂糖可在烘焙材料店购买,也可以用碎果仁代替。
巧克力减肥原理
巧克力含有高量的抗氧化物,能迅速的被血管汲取,能够防止身体中脂肪酸化和低密度脂蛋白的氧化,对保卫血管和预防心血管疾病有很好的成效。常吃巧克力还可以促使脑内啡的产生,能够降低人的压力,让人心情变好,还有助于精神的集中和抑制食欲,对减复来说可谓好处多多。
吃巧克力减肥的小技巧
1.餐前一小块就好
餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不饥饿,可以减少进食热量的摄取,对人的健康也没有太大的不良印象,是可以长期执行的,唯独一点要注复是因为食欲降低让食量减少,要特殊注复饮食的均衡防止营养素的缺少。
2.选纯度高的黑巧克力
可可含量最好75%以上,才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。
3.尽量购买高品质的巧克力
巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。
4.多用水果
DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量!
5.低糖、无糖是首选
若是喜欢喝热可可饮,务必挑选低糖、无糖的产品或DIY来降低热量,其实可可饮的纤维含量很高,对“顺畅”可说是颇有助益的呦。
6.吃巧克力务必尊说细细品尝渐渐吃的原则
才会更享受也更享瘦!最好挑选小份量的包装,才不会一吃就一发不可收拾!
7.一天吃巧克力不要超过30公克
差不多是等于一碗白饭的热量。
8.MC来时吃巧克力还是会胖
有人说女孩子MC来时吃巧克力不会胖,其实这是错误的!在MC来的日子,身体会比平常多消耗200到300大卡,在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适,但吃太多还是会胖的呦。
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七夕浪漫又减肥的饮食秘诀
七夕就到了,很多情侣都会选择到馆子里度过一个浪漫的烛光晚餐。然而,浪漫归浪漫,可千万不要放松对脂肪的摄入量要求哦。小编今天就教你情人节里吃的浪漫又放心的窈窕饮食秘诀。
中式餐厅饮食技巧:
中国情人节当然要吃中国菜,吃腻了西餐,偶尔吃吃中国菜也不错哦。
出门前:先吃些高纤维的蔬菜
.饮料:以未加糖的茶或白开水为最佳.冷盘:尽量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果.勾芡食物:先用水或是茶洗去再吃.
糖醋食物:茄汁、蜜汁、醋溜等食物,先用水或是茶洗过再吃.少吃碎肉丸、狮子头、虾丸、火腿等食物.少吃油炸食物、油酥类点心(如萝卜丝饼、枣泥酥饼及甜汤最好不吃)
西式餐厅饮食技巧:
要数浪漫,非西餐莫属了,精致的菜式与醇厚的红酒,都能让你的心情愉快起来。
.主菜:可以用海鲜、鸡肉类代替牛排;烹调方式以烤的为最佳.少喝浓汤.不宜食用大蒜面包.少选已调味的沙拉,少用沙拉酱,可用醋或柠檬汁代替.选择烤马铃薯或米饭、通心面,不要选炸薯条.茶或咖啡不宜加糖(可改用代糖)、奶精
自助餐饮食技巧:
如果你觉得中西式餐厅都不足以满足你的口欲,那么试试自助餐吧,应有尽有的菜式让你大快朵颐,不过要做瘦美人,这些要点你也要注意哦
.出门前:先吃些高纤维的蔬菜
.选择吸油量少的蔬菜并利用开水去掉油及调味料.避免选择大块的肉.肉类的选择:鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪.避开油炸、裹粉及勾芡的食物.最好不要喝汤或是菜汁.谨记7~8分饱进食原则
速食饮食技巧:
常见的速食店以肯德基与麦当劳为主,想要保住体型,你要做到以下几点
.出门前:先吃些高纤维的蔬菜
.炸鸡去皮、用餐巾纸吸油再吃.饮料点用无糖的红茶、咖啡或健怡可乐.无法去皮吸油的油炸食品如薯条、炸鸡块,最好不吃.汉堡不要点份量太大的,不要加沙拉酱为宜.勿点套餐
日常外食的饮食秘诀:
就算不是节假日,想要减肥的女性们日常生活中的外食也要注意以下几方面哦:
便当的选择:
.白饭不要淋肉汁.蔬菜需过水.避免油炸及裹粉的食物,选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳.不要吃完整块的肉
面食的选择:
.尽量少吃羹面、大卤面等勾芡的面.可选择加少许肉燥的汤面,汤不要喝完
下午茶的选择:
.饮料:请喝不含糖的饮料.点心:可选择高纤水果,如蕃茄、芭乐、苹果;避免高热量的食物,如蛋糕等