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专家创造：瞧电视减胖瘦身12招
1.间息式两分钟跳绳，复复4次(耗热111卡道里)。
2.告白时间爬爬楼梯或者室里抬腿跳(耗热42卡道里)。
3.站立在沙发前，逐渐停蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。复复4次(耗热80卡道里)。
4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡道里)。
5.双臂绕圈1分钟。复复两次以上(耗热20卡道里)。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡道里)。
7.挠住3磅(约合1.4公斤)哑铃等复物，双手举过头顶，肘部与耳朵全平，上停举复物。动作复复3组(耗热17卡道里)。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。复复4次(耗热50卡道里)。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡道里)。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡道里)。
11.躺在电视机前，干仰卧起坐，保持动作1分钟。复复两次(耗热35卡道里)。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广了结止(耗热30卡道里)。
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边看电视边瘦身的12招
专家发明：看电视减肥瘦身12招
1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。
2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。
5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。
12个减肥窍门 边看电视边瘦身
我们应当怎样干呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以挑选的方式，小编推举12个超棒的减胖方法，让你边看电视变瘦身！
1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次
消耗——111卡路里。
2.告白时间，跑楼梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙发前，身体停蹲直来屁股碰来坐垫
保持一分钟，复复四次。
消耗——80卡路里。
4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬
干五分钟。
消耗——50卡路里。
5.手臂划圈，保持一分钟
再复复两次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的复物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟
可以锤炼肱三头肌(手放在头的火线，肘部贴近耳朵，上停举起复物)。
干三组。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，干一分钟腹肌锤炼
复复四次。
消耗——50卡路里。
9.如果干不来，只需在球上坐一个小时，干你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步
保持五分钟。
消耗——37卡路里。
11.躺在电视机前，完全不动
保持一分钟，复复两次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转折身体
同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。
身体渐渐贴向腿部，使腿部有紧缩和蔓延的感觉。
干一个完整告白的时间。