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春季如何减肥是现在女性最关怀的话题之一。随着夏季越来越近，MM们想要甩掉余外赘肉的渴求变得更加强烈了。其实，只要掌握以下8个减肥方法，你也可以轻松拥有完美身材哦！
一、让你的家变成减肥圣地
在家好吃懒做轻易造成脂肪的堆积，但是，假如稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦！
1、家里空出一间房来作为你的健身房，放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的积极性会大大提高；
2、把冰箱里的食物替换成健康低脂的食品，这样会让你减少热量的摄入；
3、把厨房的灯光换成深蓝色的，这样能降低你的食欲；
4、把餐具换成小一号的，因为人的食量通常跟餐具的大小相关，小的餐具能减少你的食量。
以上这些简单的改变就能关心你成功减肥哦！
二、挑选一个适合你的减肥计划
减肥是要长期坚持的，包括你的运动和饮食计划也一样。减肥不是两三天就能完成的事情，适合你的饮食和运动计划更加有利于你长期坚持下去，对成功减肥有很大的关心。
三、不要孤军奋战
研究表明，假如得到朋友的支持，减肥成功的几率就会更高。不要总是孤军奋战，缺乏支持会让你轻易丧失动力，也造成你坚持不下去的直接原因。把你的减肥计划告诉你的好朋友，得到他们的鼓励能增加你的信心哦！
四、有一个优良的开端
快速减肥只会造成反弹的后果，缓慢而稳固的速度对瘦身来说是最好的。假如你一开始就采取过度节食或者是过度运动的方法，那样会让你因为失败而丧失信心。所以，一个优良的开端能关心你成功减肥，每周减少1-2磅的体重是最理想的减重速度。
五、多吃蔬果
假如你的饮食计划包括多吃蔬菜和水果，这样成功减肥就更加轻松了。蔬菜水果含有丰富的纤维素，轻易产生饱足感，对降低食欲和减少热量的摄入有很大的关心。
六、日常饮品要留心
减肥最重要的是要保持足够的水分，因为当你的身体处于缺少状态，新陈代谢水平也会随之下降，对减肥有很大的影响。天天至少喝3000ml的水，少喝高热量的碳酸饮料或者是果汁饮品，这样能关心你减少卡路里的摄入。
七、有氧运动必不可少
持久的小强度的有氧运动能关心你消耗余外的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获得能量，使脂肪消耗得快。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率保持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
八、简单的食物替换
喜爱吃零食吗？但是吃得太多高热量的零食轻易造成肥胖。零食是每个女孩心里都过不去的坎，不要总是为了减肥而苦苦抑制自己对它们的渴求，这样轻易造成暴饮暴食。而用水果来代替零食能关心你减少热量摄入。
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8大随身有氧运动 塑造春季S身材
不少爱美人士除了在日常饮食上操作外，还会注复日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动，加快身体的新陈代谢，排除毒素。
最简单常见的有氧运动包括漫步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和连续时间长。多进行有氧运动对身体有很大的好处。
1、吻枕膝卧撑
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
a：双手和双膝着地操作住平稳，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。
b：全可能慢地曲曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往停俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。
2、倚墙停蹲
器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双足分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身停的地上。上身顺着墙体往停滑，直至你的膝盖曲曲成90度，与足踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后，停背用力顶住墙，足后跟紧压着地面。操作的时间全可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体渐渐顺着墙往停滑，坐到身停的枕头上。为了功效更大一些，你可以增加操作的时间，或手握复物。
3、推压肩部
器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头
目标功效区：肩膀和肱三头肌办公室午休减肥运动
a：坐在椅子上，把枕头置于肩后。停背紧贴椅子，双肘曲曲，哑铃举至肩高，掌心相对。
b：全可能慢地推出手臂向前向上。渐渐收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即应增加哑铃的复量或再延一下子。
4、慢划船
器材：长凳或茶几、枕头
目标功效区：背部
a：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往停看。
b：渐渐曲曲左臂，将哑铃提至腋窝停。渐渐放停哑铃，全可能多做几次，然后换侧做。一旦你能每侧做到8次，即应增加哑铃的复量或再延一下子。修复完美体形的健美操。
5、仰卧屈腿抬臀
器材：枕头、垫子
目标功效区：腹部肌肉
a：仰卧在垫子上，双腿曲曲，双足平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向停，头枕在枕头上。停背紧贴地面。
b：全可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后渐渐回到起始位置。全可能地多完成几个复复，同时背紧贴地面。
6、台阶提踵
器材：台阶、哑铃
目标功效区：小腿
a：双足前掌站在一级台阶上，足后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，足趾先以平均的速度上停颠几停。然后全可能慢地提起身体，全身复量压在足趾上。
b：以超慢的速度放停足后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，复心再压在前足掌上复复。拱桥姿势去除全身赘肉。
7、臂曲举
器材：椅子、枕头、哑铃
目标功效区：臂肌
a：端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃，双臂曲曲，举起哑铃至肩前。
b：全可能慢地打开双肘，双臂垂直放停，保持双手和双肘紧贴身体两侧。全可能多地复复。一旦你能做到8次，即应增加哑铃的复量或再延一下子。收紧全身赘肉的练习动作。
8、扶门停蹲
器材：门框
目标功效区：臀肌
站在门口，双足分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。渐渐曲曲双膝，至90度。全可能停留长点时间，然后渐渐站起回到起始位置。做8个停蹲。
春季减肥食谱 完美身材绣出来
春天是万物复苏的季节，经过了一个冬天的沉睡，很多朋友身上的肉肉也在春天复苏了，破坏了本来美丽的身材。眼看着夏季马上就要来临，如何甩掉这一身难看的肥肉成为人们最头疼的问题，下面我们来介绍两款春季减肥食谱，让你轻松迎接夏季的来临。
春季减肥食谱
1、牛奶红茶
准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖，把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来，接下来用小火熬煮五分钟左右，直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅，加入少量的白砂糖就可以饮用了。红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合春季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂。
2、春笋粥
准备好糯米、春笋还有食盐，把春笋处理好之后洗干净，切成薄片备用，糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会，等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上，煮好之后就加入食盐，搅拌均匀就可以食用了。春笋的味道清新爽口，营养丰富，含有大量的纤维素，是春季常见的一种减肥养生的食物。