看减肥方法。
导读：不同面色可反映出不同的身体状况，亦会显示出身体不应再汲取什么食物。因此，拥有某一类型面色特征的人，应针对性地进食不同的减肥餐，从而补充身体内缺乏的矿物质，平衡新陈代谢率和体重。
科学的减肥，绝非一日之功，是一个人长期调整生活习惯和饮食习性，养成规律生活的结果。正确的减肥节奏(不包括极度超重者)，一个月不能超过3～5斤，否则会为身体留下隐患，带来比肥胖更可怕的后遗症。
减肥，脸色决定一切
女孩减肥，还有一个更重要的环节，就是要养气。即使减肥，也万万不能坏了气色，脸色苍白暗沉其实象征着身体机能出现问题。英国着名营养师EliZAbethGibaud常年致力于研究面色和健康的关系，她认为从一个人的面色，可以推断出他的身体缺乏什么矿物质、身体不可接受什么食物、消化系统出现了什么问题等。
事实的确如此，不同面色可反映出不同的身体状况，亦会显示出身体不应再汲取什么食物。因此，拥有某一类型面色特征的人，应针对性地进食不同的减肥餐，从而补充身体内缺乏的矿物质，平衡新陈代谢率和体重。许多明星、歌星都对此减肥方法赞誉不已，琦温斯莉更是拥护者之一。
首先，我们要针对面色进行分析：完全卸去脸上的妆容，在一个光线充足的地方，找一面足够大的镜子，它可以完整真实地反映出你面部的真实情况。假如你是长发的话，要束起头发，观看发线四周的颜色和肤质等，然后是前额、眼睛四周，最后是鼻头和鼻翼、双颊和下巴等位置。
肤色发黄应喝柠檬水瘦身
面色较黄(尤其是额头和颧骨位置)，耳朵和鼻子经常发红，唇部四周的皮肤颜色又比较黄，而本人看上去总是十分疲乏，工作时很难集中精力，轻易感到恶心、作呕。
这类人群的致肥原因通常是肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的机器，假如吃药物过量、饮食不定时都会令肝脏负荷过重，或被堵塞，令人变得行动缓慢迟钝，轻易疲乏。
假如你再选用不恰当的方式来减肥，加重肝脏负担，那么你就真的危险了。一定要多喝柠檬温水，注重饮食，加强体育锻炼，多去户外呼吸新奇空气。
肤色微红要靠喝蔬菜汤减肥
面色微红，而T区位常沾有油污，毛孔也非常明显和粗大，双颊下垂没有弹性，这就属于另一种皮肤特性。前额的横向的幼纹表示消化系统有问题，当吃饱后经常有胃酸倒流，多半是由慢性炎症引起的。
这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症，皮肤因此而经常发炎，尤其天气潮湿、汲取过多糖分和酒精后，都会引发炎症，而正确、针对性的饮食习惯既可以健康瘦身，亦可减少疾病带来的痛楚。
这类人群除了补钙，还需要多喝蔬菜汤，补充各种维生素和微量元素。
肤色苍白吃草莓瘦身会令心情抑郁
面色苍白，有时候会有点点红色，而眼眶下的皮肤呈白色，甚至发际线和前额的皮肤呈鳞状，吃奶类制品会很敏感。他们可能患有湿疹等皮肤病，因他们的身体存有过多钾氯化物，身体缺乏维他命C，心情经常抑郁。
这种人因体内湿毒，常生暗疮，皮肤非凡干燥，尤其在眼皮之下和鼻梁之下。他们应该多汲取维他命A、锌、维他命B和维他命C，防止吃令其恶化的食物如：枣、草莓、芒果、香蕉和蛋，而蔬菜应该是他们的最佳挑选。
延伸阅读
按血型挑食物可减肥
夏天是减肥的好时节，虽然不少人都以节食作为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。此外，根据血型来挑选食物，也可以达到减肥塑身的效果。
A型血
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时都是“食肉动物”，所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血
B型血人能消化各种美味食物，但也有一些美味是他们碰不得的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
建议食用：海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、冰淇淋、各类坚果、黄瓜、玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血人的晚餐最好避免吃米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
AB型血
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
按血型挑食物也可减肥
春天是减肥的好时节，虽然不少人都以节食作为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。此外，根据血型来挑选食物，也可以达到减肥塑身的效果。
A型血
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时都是“食肉动物”，所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血
B型血人能消化各种美味食物，但也有一些美味是他们碰不得的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
建议食用：海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、冰淇淋、各类坚果、黄瓜、玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血人的晚餐最好避免吃米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
AB型血
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
熬夜看奥运 怎样减肥健身护健康
四类人不宜熬夜看奥运
一、心脑血管病患者
患有心脑血管系统疾病的中老年人不宜熬夜看比赛。因为看比赛除观赏双方运动员的出色竞技外，一般都有倾向性，每个观众都盼望自己喜爱的运动员(队)获胜，这就势必影响到人的情绪和心态，再加上熬夜辛劳和疲惫，极易引起血压升高或心脑血管意外的发生。
二、从事非凡职业者
从事司机、高空作业、周密机床等富有危险性职业的人或近日有高难度手术的医生禁止熬夜看比赛。
三、患有眼疾的人
患有干眼症和有青光眼发病倾向的人不宜熬夜看比赛，因为这类人本身视力就比较差，用眼比正常人轻易疲惫，假如熬夜看比赛，对眼睛的损害就更大。
四、青少年和儿童
青少年和儿童正处于生长发育时期，假如经常熬夜看比赛，轻易造成眼疲惫而引起睫状肌痉挛，导致近视的发生。
熬夜看奥运注重事项
一、不宜吃东西
熬夜时吃东西是一些体育迷的习惯，也是他们补充体能消耗的方法之一，不管是一顿小吃或随手的一碗方便面、一盒饼干，有些人认为，熬夜吃甜食可补充热量。但营养专家认为：熬夜时吃太多甜食会提高血糖浓度，会增加脂肪储藏量，不利于身体健康，因此，熬夜时应该尽量少吃或不吃。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，夜间饮食不仅打乱了平时正常的饮食规律，而且轻易导致消化系统和胃肠道系统的功能紊乱。不过，假如实在饥饿难耐，所选食物应以清淡为主，如喝碗粥或喝些汤水，以免增加肝脏负荷。
二、活动四肢和双眼
熬夜观看体育比赛，长时间盯着电视屏幕看，易导致临时性近视，同时由于眨眼次数减少也会引发视觉疲惫，眼睛干涩、发红，甚至有灼热感。此外，乘虚而入的也许还有“干眼症”。眼科专家因此提醒体育迷，不要看电视或电脑屏幕超过1个小时，最好利用休息间隙时多做眼球运动，如上下转折、左思右想，可有用放松眼部肌肉以缓解疲惫。此外，也可使用眼膜敷眼，消除眼部疲乏及浮肿。假如眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲惫、清凉滋润的眼药水，或者将两手掌摩擦至热，然后贴盖在眼部，促进眼部血液循环。
此外，观看体育赛事直播时不要久坐在电视机或电脑前不动，可利用比赛间隙多站起来活动活动，尤其是活动肩颈部和头部，并做一些简单的四肢伸展运动，这样可以防止出现肩颈椎问题。
三、倒头就睡不科学
熬夜看完比赛，天亮时也许还要上班，很多人因此倒头就睡，以抓紧时间补觉。但专家建议，人体自身的肌体修复多是在晚上进行，假如熬夜可能会带来一系列问题，如免疫力和反抗力下降，警觉性和反应力降低，而且伴随着情绪的不稳定，这个时候要注重防止感冒。所以，最好不要倒头就睡，可以先冲个凉，做好皮肤的清洁，然后口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲惫的保健品。假如做不到，也应该尽量保持室内的安静和阴暗，防止在光线强烈的环境下睡觉。此外，醒来后多去户外进行一些简单的运动，这样有助于身体健康和精神愉快。
四、把床变成健身毯
工作了一天，本来就够疲乏的，假如再熬夜看比赛，身体实在是受不了。所以，建议您除了时不常地要起身做一下伸展运动外，最好能趁比赛间隙做一做家庭健身操，而卧室里的床就是很好的一个“健身毯”。
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，重复。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后转折，放松，重复5次。
第四式：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。