百草香局部减肥。
百香果是一种营养价值丰富的水果，因为轻易使人产生饱腹感抑制食欲，因此被很多人用来减肥，那么百香果减肥一天吃几个？百香果怎么吃减肥？停面就和小编一起来看看吧。
百香果减肥一天吃几个
百香果减肥一天吃2—3个左右就足够了，虽然百香果营养价值丰富并且能关心减肥，但任何使用食用过多都是不好的，因此吃百香果减肥也要注复适量。
百香果虽然好，功效也多多，但任何东西都不能无限制地吃。专家建议，一天吃3个中型百香果是无害的，百香果拥有消炎止痛、活血强身、落脂落压、滋阴补肾、提神醒酒、排除疲惫、排毒养颜、怀孕可增强免疫力等神气保健作用。
百香果味甘酸，吃多了可能会使人体内胃酸的含量增多，显现吞酸、反胃、吐酸水的情形，百香果中超纤维的含量也比较丰富，吃多了百香果可能也会造成肠胃的不适，显现腹泻的情形。
百香果怎么吃减肥
直接吃
1、用刀子切开它，刮停肉和籽。
2、放入白糖或蜂蜜拌匀，然后直接吃停，咬它那个籽，很脆。
百香果蜂蜜茶
1、将百香果用刀对切开。
2、用勺子将里面的百香果籽和汁水舀出来放杯子里。
3、杯子里加入少许蜂蜜，加入温开水搅拌平均，撒上薄荷叶。
注复：不能用开水，否则蜂蜜就失去了其营养。
柳橙百香果酱
1、柠檬洗净榨出果汁备用。
2、柳橙去皮去籽并剥除白色薄膜，仅留G肉备用;百香果对切后取出果肉备用。
3、将处理好的果肉全部放进耐酸的锅子中，加入柠檬汁用中火煮滚。
4、转成小火并加入麦芽糖连续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。
5、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，连续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。
百香果酒
1、百香果洗净晒干才切开，过程别碰水，不然会发霉。
2、一瓶30度米酒，一斤百香果肉二两冰糖。
3、一个玻璃樽，洗净，晾干(不能有水汽)。
4、一层百香果一层糖，一层叠一层。
5、装到玻璃樽九分满(留10%为发酵空间)。
6、瓶口用2-3层塑料袋盖上绑紧再封盖子。
百香果的食用禁忌
1、患有消化系统疾病、胃不好的人应当谨慎吃百香果，以免胃酸过多。
2、对百香果过敏的人不能吃百香果。
3、百香果籽很难从百香果里分别出来，所以在吃果子的时候，难免会吃到果籽。其实百香果的果籽是可以吃的，而且还能增加脆脆的口感。所以不慎吃停百香果籽，也不用太过担忧的。
4、百香果不宜密封保留，可冰箱保鲜，不宜冻，最好将百香果裸放通风干爽处方不易变质。
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百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙、磷、铁等微量元素，养生价值极高。可增强免疫力、排污养颜、消炎止痛、补肾落压、醒酒、解乏等多种用途，除了吃果肉外，还可加水、蜂蜜，做出纯天然的果汁。
百香果的具体功效
1、保健
可排污养颜、清热解毒、抗衰老、助消化。
2、消炎
可有用防治牙周炎、粉刺、咽喉炎，长期吃它还能防治肠胃炎、青春痘。
3、增强免疫力
百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质，香味是所有水果无可比拟的，还能增强免疫力。
4、排污养颜
百香果排污的功能有助于美容养颜。百香果可净化身体，改善皮肤弹性。
5、落血压
百香果里的膳食纤维和维生素可落脂落压，是高血压患者理想的水果挑选。
6、治失眠
百香果含天然的冷静剂，可使神经放松，关心人体进入深睡眠状态。
7、失色醒酒
把百香果的果肉、剥皮的香蕉、牛奶一起倒入搅拌机，打成汁喝，可醒酒，很快就能见效。
百香果的挑选技巧
1、挑外形
百香果的外形近乎圆形，如果是千奇百怪的，不宜购买，可能为催熟而采纳激素等非自然成熟的。
2、看外观
外观显现紫红色，越明艳代表甜度高、酸味低，外皮不可过皱。
3、闻香气
可闻到百香果的香气。
4、感受复量
拿在手上有沉甸甸的感觉，代表多汁。
百香果的日常吃法
1、直接吃
用刀子切开它，刮停肉和籽，放入白糖或蜂蜜拌匀，然后直接吃停，咬它那个籽，很脆哦。
2、榨汁
榨出来后淋在冰激淋上面和冰激淋一起享用。
3、泡茶
将果子一分为二，放入杯子，再放入冰糖，用沸水泡6分钟。
4、高汤提味
将整个果子洗净后放入高汤，可以将汤的鲜味提出，令高汤口感更佳。
5、直接鲜食
取成熟的百香果，洗净切开，直接食其果汁；也可放些糖，用汤匙搅拌后食用。种子香脆可食，营养丰富似葵瓜子。
6、制作果汁
取一个百香果，切开挖取中间果汁（含种子），放入杯中，加200毫升水，加适量白糖浆调整甜度，搅拌即可得一杯色、香、味、营养俱佳的果汁。
百香果的花样食谱
百香牛奶汁
原料：
百香果1个，蜂蜜1大匙，柠檬汁少许，鲜奶约350cc，碎冰少许。
做法：
1.将百香果洗净切开，以汤匙将果肉挖出，放入果汁机中。
2.加入柠檬汁，蜂蜜，鲜奶打匀过滤后倒入杯中加入碎冰即可饮用。
百香果绿茶
原料：
龙井茶叶适量，百香果1个，蜂蜜适量。
做法：
1.取适量龙井茶叶放入茶壶中，用开水沏茶。放到一旁备用。
2.百香果洗净，用刀从中间切开，将果肉挖出放入搅拌杯。
3.搅拌杯放办理机上搅打一停，搅打成百香果泥。
4.将搅打好的百香果泥倒入沏好的绿茶中，搅拌平均。
5.放入适量蜂蜜搅拌平均，盖上可以滤茶叶的茶壶盖，喝前倒入杯中即可。
百香凉拌青木瓜丝
原料：
青木瓜1个、百香果1颗、蒜头3粒、盐、糖、香油、辣椒各少许。
做法：
1、青木瓜削皮、去籽，用刨刀刨成丝状，加盐腌5至10分钟后，挤去苦水。
2、切开百香果，挖出果肉及籽，蒜头切碎成末，辣椒切丝备用。
3、青木瓜丝置入大沙拉碗中，拌入百香果、蒜末、糖、盐、辣椒及香油，搅拌平均后置入冰箱冰顷刻，待冰凉后即可食用。
牛油果吃多了会胖吗 牛油果怎么吃减肥餐
牛油果是一种营养价值丰富的水果，而且对身体有很多的好处，下面一起来看看牛油果吃多了会胖吗？牛油果怎么吃减肥餐？
牛油果吃多了会胖吗
牛油果吃多了会胖，因为牛油果自身热量比较高，所以想要减肥还是不要大量食用牛油果。
牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是，它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。
不过，话说回来，你要是拿它当饭吃，天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用，吃的太多都会造成身体的负担，营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
牛油果怎么吃减肥餐
烤鸡肉牛油果沙拉
材料：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制。
2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。
3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中。
4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。
5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。
牛油果反卷寿司
材料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法：
1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。
2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上。
3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实。
4、用快刀切等份。
牛油果大虾
材料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉酱
做法：
1、虾仁焯熟，黄瓜切丁。
2、牛油果洗净，果肉切丁。
3、牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味。
4、另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。
牛油果酱玉米片
材料：牛油果1个、洋葱、油炸玉米片、食盐、蒜、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒。
1、牛油果切片捣碎，洋葱、蒜切碎装碗里，淋橄榄油。
2、淋柠檬汁，撒黑胡椒。
3、撒盐，搅拌均匀，配上玉米片。
酸奶牛油果面包
材料：酸奶，牛油果，面包
做法：
1.一片全麦面包，或者全麦吐司。
2.面包上刷着厚厚的酸奶。
3.切片的牛油果均匀铺在面包上面。
4.牛油果上撒上黑胡椒。
黑胡椒加牛油果的味道非常给力，浓郁香甜的牛油果遇上黑胡椒，顿时消除了腻味。牛油果虽说没有直接的减肥作用，却也是一种保健的水果，滋阴补虚，润肠，加上酸奶和全麦面包，就是一顿好吃营养的减肥早餐了。
牛油果沙拉
材料：酱油，木鱼花，牛油果
做法：
1.将牛油果切成小块装进碗里。
2.倒入适量的酱油搅拌均匀。
3.在牛油果上面撒上木鱼花。
这是一道日式菜点，酱油同牛油果搅拌，鲜香诱人，甜而不腻，加上日式料理必备的木鱼花，营养丰富。木鱼花也可以用其他常见的鱿鱼片等代替。一盘牛油果沙拉，几块寿司，加一碗日式鱼汤，就是一份充满异国风味的营养早餐。日式料理的热量总体来说都比较低，有助于减肥。
牛油果鲜奶汁
材料：牛油果，鲜牛奶，柠檬
做法：
1.将牛油果切成小块。
2.柠檬切片，去籽，去皮，切成小块，和牛油果一起放到榨汁机中。
3.将鲜奶倒入榨汁机，启动。
4.将果汁装进杯子，加一片柠檬点缀。
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百吃不厌的冬季减肥食谱大搜罗
冬天到了，天一冷就老想吃东西，减肥对于MM们来说更痛苦了。下面，我就教大家几款瘦身美味。一起来看看吧！
番茄魔芋鸡腿菇意面
材料：3个番茄，一小把干的鸡腿菇（如没有可用干香菇代替），一小块魔芋，半个小洋葱，适量的盐、生抽和蚝油，少量黑胡椒粉，60g意面
做法
1、洋葱切丁，番茄切块，鸡腿菇泡发一晚上后切碎，魔芋在沸水中烫两分钟后捞出，意面在加盐的沸水中煮8分钟捞出备用；
2、锅中不放油，小火煸炒洋葱碎至变色，倒入切碎的鸡腿菇再一齐翻炒2分钟后盛出备用；
3、锅中不放油，下切碎的番茄大火翻炒至出汁呈浓稠状，加入炒过的洋葱和鸡腿菇，煮沸后添一大碗水，小火慢炖1-2小时直到酱汁浓稠。后期可用铲子辅助着碾压番茄酱汁，使其溶解的更加均匀。
4、将烫过的魔芋切碎，待番茄酱汁快炖好时加入魔芋丁翻炒；
5、炒过的番茄酱汁加入少许的盐、生抽和蚝油调味，加入煮过的意面拌炒均匀，起锅前加少许黑胡椒调味即可。
鱼干豆腐味噌汤
材料：桃花鱼干三尾（这种鱼干长两寸左右，不是极小的那种，也可用其他鱼干代替），豆腐1-2两，海带1两，白萝卜1-2两，金针菇1两，姜少许，味增汤料一包，清酒少许（也可用料酒，白葡萄酒等），盐少许
材料预处理：豆腐切小块，海带切丝，白萝卜切丝或擦丝，姜拍碎；鱼干用清水加一匙醋提前浸泡一小时，冲洗净污物备用。
做法
1、锅烧热，不放油，锅底倒两大匙清酒（或料酒、白葡萄酒），下拍碎的姜和泡过的鱼干，利用蒸发的酒精带出姜的香气同时去除鱼干的腥味；
2、酒精蒸发完立马倒入白萝卜丝，翻炒一下，让萝卜丝变软；
3、加入一大碗（或一碗半，根据材料的多少增减水量）开水，大火煮开；
4、煮开后将豆腐、海带丝、金针菇一起加入汤中，再次煮沸；
5、转小火煮10分钟，加入味增汤料，搅拌至汤料溶解在汤中，盖盖再煮5分钟；
6、味噌汤料有一定的咸度，加上加水量各有不同，起锅前尝一下汤的咸淡，再根据个人口味补少许盐调味即可。
酒酿木瓜汤
在寒冷的冬季减肥是一件很痛苦的事情，酒酿木瓜汤这样暖暖的汤水，是减肥又暖身的好食物，更重要的是，酒酿木瓜汤还能够解决女性减肥很大的一个困扰减重如何维持上围不缩水。的确，在女性减肥期间，有时胸围减少的速度比腰腹的赘肉减少的速度还要快，我们就需要在饮食上更合理的安排。酒酿和木瓜都是有助于女性丰胸的食物，但是冬天寒冷，生吃水果往往太冷，将木瓜和酒酿同煮后再食用，既温暖又能让丰胸的功效加倍，爱美的姑娘们，晚餐就来这碗酒酿木瓜汤吧。
材料：酒酿2两，小木瓜一个，蜂蜜可选
做法
1、将木瓜切开去籽，用小勺挖出果肉备用；
2、锅中倒入酒酿，加足量的水，倒入木瓜果肉大火煮开；
3、煮开后转小火焖煮5-10分钟即可，喜甜的可在关火后调入适量蜂蜜。
小贴士
1、酒酿和木瓜煮开后就能立即食用，想让木瓜的清甜更多的煮到酒酿里的才需要再多煮一会儿；
2、酒酿本身有一定的甜度，减肥期间一般不提倡再另外加糖；
3、酒酿可在超市冷藏区购买，一般集贸市场里也有自制酒酿卖；
4、为了口味更浓郁效果更显著，我们可以取二两甚至更多的酒酿煮这道甜汤，但是食用的时候，如晚餐时，减肥者要尽量少盛或不盛米的部分，早餐可适当放宽。
酸汤魔芋面片
材料：番茄一个，魔芋素腰片儿一包，土豆一小块，黑木耳4朵，角瓜50g，青菜类少许；醋、盐、生抽少许，白胡椒粉可选。
做法
1、素腰片洗净在滚水中汆烫1分钟后捞出，土豆切很小的丁，黑木耳泡发去蒂撕成小朵，角瓜切片，青菜择好洗净，番茄去皮切片；
2、锅中不放油，放入切好的番茄大火炒到出汁；
3、放入土豆丁，黑木耳，中火翻炒1分钟，倒入一大碗水；
4、大火将酸汤煮开，加入少许的生抽，下入烫过的魔芋面片儿和角瓜片儿；
5、盖盖焖煮两三分钟到角瓜熟软，加入少许的盐和生抽调味，放入青菜叶；
6、青菜断生后倒入适量的醋，撒少许葱花，想要微辣的口感可以加入少量白胡椒即可食用。
小贴士
1、这款主食中魔芋面片儿是不含淀粉的，热量也极低，但我们的身体不能完全不食用淀粉，为了补充能量最好在汤饭中放少许的土豆丁；
2、除了材料中提供的配菜供你参考，还可加入各种你喜爱的蔬菜和菌菇，种类不限，也可加一点虾米提鲜；
3、先用油爆香姜蒜等香料再翻炒番茄会让这款汤饭更美味，但如果想控制热量则不需要这个步骤。
4、魔芋素腰片可网购获得，选择同城卖家能节省运费。
芹菜炒胡萝卜
材料：胡萝卜一根，芹菜200g，姜末5g，油，盐，生抽各少许
做法
1、胡萝卜和芹菜洗净，切薄片，姜切末；
2、锅中倒油，油热后加入姜末炒出香味；
3、下胡萝卜片，划炒，让胡萝卜在油的润泽下营养得到更好的发挥；
4、加入芹菜，点一汤匙生抽，少许盐，大火快炒至芹菜断生，胡萝卜熟软即可。
小贴士
这道菜比较素，热量很低，所以在起锅放油的环节可以不用太少，炒过胡萝卜的油非常的香，再炒芹菜有种别样的香气，试着慢慢体会这种发自蔬菜原味的清香，当你爱上这种香味，就离变成瘦人不远了。
百吃不厌家常味 减肥温暖过大年
马上就快过年了，大家是不是都开始忙碌起来准备过年啦？是时候，该备点过年的减肥菜啦下面，我为大家带来几道减肥家常菜，喜欢就快来看看吧。
减肥食谱：花椒鱼片
原料：草鱼1条、鸡蛋1个、金针菇100克、红椒1个、莴笋200克、花椒30克、黄酒、盐、葱、姜、胡椒粉、鸡精、淀粉。
做法
1、红椒、莴笋切成菱形片。
2、金针菇去根，洗净。
3、草鱼宰杀干净，将两侧的鱼肉片下，再片成薄片，鱼骨剁成大块待用。
4、将鱼片放入碗中，调入淀粉、胡椒粉、蛋清、黄酒搅拌均匀腌制15分钟。
5、锅中的放油，葱、姜放入爆香，放入鱼骨稍稍煎上颜色。
6、再放入水，大火烧沸后转小火慢慢煮至汤色奶白。
7、将锅中的鱼骨捞出，再放入鱼肉片和金针菇，继续用中火煮5分钟，接着调入盐和鸡精，关火。
8、砂锅中放入少许油，用小火烧至四成热时，放入花椒，用小火慢慢炸出香味，再把莴笋、青椒片放入，然后将煮好的鱼片倒入砂锅中即可。
减肥食谱：小贴士
1、没有耐热的砂锅，可以在炒锅中，将花椒、莴笋、红椒炒香倒入鱼片中。
2、要想鱼汤熬得浓香，可适当延长煮汤的时间，鱼片与金针菇较嫩，一定要最后放入，不宜长时间煮。
减肥食谱：酱香马蹄
原料：马蹄、洋葱、五花肉适量；料酒、生抽、盐等调味品。
做法
1、首先将马蹄去皮，焯水后备用。
2、五花肉切丁，洋葱切丝。
3、锅内入油，油热后加入五花肉丁，炒出煸出香味。
4、然后加入洋葱丝，翻炒出香味后倒入马蹄翻炒。
6、最后加入料酒，生抽，盐和糖炒匀收汁就可以了。
减肥食谱：小贴士
马蹄有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒，而且还有抗癌、降低血压的作用。
减肥食谱：西兰花皮蛋汤
原料：西兰花、胡萝卜、皮蛋一个、姜、蒜、浓汤宝、盐、胡椒粉
做法
1、将掰好的西兰花洗干净后放入沸水锅里过水，之后捞出来放置一旁晾干。
2、将胡萝卜切成片，皮蛋切成丁、蒜和姜切成末。
3、在锅内放入少许油，待油热后把胡萝卜、姜和蒜末放入锅里翻炒。
4、翻炒1分钟左右后，便往锅内倒入一小碗水，再添加少许浓汤宝进入，待其煮沸。
5、把皮蛋丁倒入锅内，再添加少许盐和胡椒粉，之后把晾干的西兰花倒入锅内煮。
6、大概煮5分钟的样子就可以装盘出锅了。
减肥食谱：小贴士
1、沸水里需添加少许油，这样西兰花的味道会更好些。
2、皮蛋需要煮几分钟后，味道才会更加的浓香。
减肥食谱：椒盐芋头
原料：小芋头，香菜或青蒜，椒盐
做法
1、芋头洗净去皮。
2、将芋头切小丁，放进上汽的蒸锅中蒸10-15分钟至八九分熟。
3、锅烧热，放少许油，下入蒸好的芋头，小火慢煎。
4、煎至表面微焦，撒适量椒盐和香菜碎拌匀即可。
减肥食谱：油爆籽虾
原料：河虾，姜片，葱丝，料酒，生抽，盐，糖，植物油
做法
1、河虾去须洗净沥干水分。
2、锅烧热，倒多一点的油，下入姜片爆香。
3、下入河虾迅速翻炒。
4、炒至河虾变色。
5、倒入调好的调料汁（调料汁由料酒、生抽、盐、糖调和而成）。
6、翻炒均匀即可关火，装盘点缀上葱丝即可。
减肥食谱：杂烩烧豆腐
原料：蟹味菇，嫩豆腐，油面筋，生抽，老抽，糖，五香粉，盐和鸡精
做法
1、准备好所需原料。
2、将油面筋放入开水中烫一下。
3、锅烧热，放适量油，加入五香粉炒香。
4、倒入蟹味菇翻炒。
5、调入生抽、老抽、糖、鸡精、盐炒匀，然后加入没过锅中食材的开水。
6、再加入焯过水的豆腐和油面筋，中火烧10多分钟，然后大火收汁即可。
吃牛油果会胖吗 牛油果营养价值高
牛油果，是一种热带生果，鳄梨味淡，微香，去皮后可食用，果肉肉质比较硬，水分较少，有一股淡淡牛油的气味，不少超市里都有售卖。用牛油果做成的牛油果汁，牛油果汁更是深受女性喜欢。不过，牛油果在生果界里可不属于低脂肪的，那吃牛油果会胖吗？
吃牛油果的好处：
牛油果被我们称为是森林奶油，那是因为牛油果的营养价值不会比奶油差，牛油果除了可以直接食用外，我们也可以将牛油果作为菜的材料，我们也可以将牛油果做成罐头，牛油果的功效在于能健胃清肠，落低胆固醇和血脂。
牛油果还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，矿物元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能拿供673.9千焦的热度，是一种高能低糖生果。鳄梨脂肪含度很高，其含有大度的酶，有健胃清肠的作用，并拥有落低胆固醇和血脂，保卫心血管和肝脏系统等复要生理功能。
吃牛油果会胖吗？
牛油果适当吃不会胖，吃多了还是会有发胖危险。
牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是生果中能度最高的一种，脂肪含度约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能度，能度更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是，它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可排除身体中的一些饱和脂肪，落低身体血脂和胆固醇，可以很好的关心身体代谢，加速脂肪转化为能度的速度，还有有饱胀的感觉，从而关心人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。
不过，话说回来，你假如拿它当饭吃，天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适度的食用，吃的太多都会造成身体的负担，营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
天天吃多少牛油果合适：
对健身来说，牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有很大关心的，饱腹感也很强。但是从含度中来望，牛油果的热度并不低，且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了。
所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家探索发觉，天天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大落低，延长寿命。
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吃圣女果减肥的注意事项
吃千禧果可以减肥吗
千禧果的营养价值丰富，但是热量却很低，所以适量的食用千禧果是可以帮助减肥的，千禧果中含有丰富的维生素以及纤维素，这些对于减肥来说都是非常好的。
千禧果作为一种水果，想要减肥的话可以用来代替主食食用，千禧果是一种低热量、低脂肪的水果，热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。不过千禧果代替主食减肥的做法并不提倡长期使用，是这样吃对身体不好，而且一般情况下也不可能长期坚持。最好的减肥方法就是运动，建议你多运动，既可健身又可减肥；可以适当减少主食增加水果的量，但是不要只选择一种水果。
千禧果的营养价值非常丰富，其中含有谷胱甘肽、番茄红素、维生素PP苹果酸、柠檬酸，维生素C含量都较高，并且含有丰富的番茄红素，千禧果所含的维生素PP的含量高于圣女果和西红柿，千禧果具有生津止渴，凉血平肝，清热解毒，健胃消食等的功效。还具有减肥、通便、胸口闷热，咽喉肿痛、食肉过多、口渴口臭等症状的预防和食疗作用。
千禧果减肥的好处
1、生津止渴健胃消食
千禧果性质寒凉，能生津止渴，也能解热消暑，平时人们在夏天多吃千禧果可以增加食欲，也能促进消化，加快胃液分泌，对人类夏天经常出现的消化不良与食欲不振等症都有良好的预防作用。
2、美容养颜
美容养颜也是千禧果的重要功效，它含有的番茄红素是一种天然的抗氧化成分，能延缓皮肤衰老，而它含有的维生素C和维生素C则能滋养肌肤，促进皮肤细胞再生与代谢，也能减少黑色素在皮肤表层沉积，平时经常食用可以让人们的皮肤变得越来越好。
3、排毒减肥
平时多吃千禧果还能排毒减肥，它营养丰富，热量却特别低，平时人们食用千禧果既能吸收充足的营养又不会发胖，而能含有的纤维素和果胶还能加快人体内脂肪的分解与代谢，能让人们肥胖的体重明显减轻。
千禧果减肥的注意事项
千禧果虽然可以减肥，但是在食用的时候要注意避开和以下食物一同食用：
千禧果+黄瓜：千禧果中含大量维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶，一起吃可使其中的维生素C遭到破坏
千禧果+土豆：导致食欲不佳消化不良
千禧果+猪肝：猪肝使维生素C氧化脱氧，使其失去原来的抗坏血酸功能
千禧果+绿豆：同食伤元气
千禧果+红薯：同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻
千禧果+螃蟹：同食引起腹泻
怎样吃火龙果减肥又养颜
火龙果是夏季减胖的首选水果，它不仅能清热往火，对防治便秘也非常有用。亮星何洁也摘纳火龙果减胖，那怎样食火龙果减胖，四款不同火龙果瘦身食谱，让你瘦身又养颜哦！
瘦身食谱—火龙果糯米糕
材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜适度。
干法：
1、整个火龙果切成双方，将火龙果肉挖出来切块，保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用；
2、乌梅往核、青瓜往皮切块；
2、将火龙果切块，乌梅，青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中，加蜂蜜便可。
瘦身食谱二火龙果沙拉
材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。
干法：
1、将火龙果往皮起肉，切成丁，盛入容器内待用；
2、把橙汁淋入火龙果四面；
3、最后浇上柠檬沙拉酱，便可食用。
瘦身食谱三火龙果西米捞
材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适度、牛奶适度、白砂糖适度
干法：
1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌平均；
2、火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮与代小碗，芒果往皮切丁；
3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌平均，用勺子舀来火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要食时与出便可。
瘦身食谱四火龙果甜汤
原料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适度
干法：
1、银耳及木耳用清水浸软后洗洁净；
2、火龙果与果肉切粒，留果壳待用；
3、雪梨往皮往核后切成粒；
4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时；
5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。
奇异果怎么吃能减肥，瘦肚子全靠这一种水果
如何边吃变瘦大概是女生都想知道的事情，对于每一个吃货来说，都有一颗先要瘦肚子的心。肚子积累脂肪，里面还有很多的内脏器官，是女性最容易胖起来的地方。管住自己的嘴并不是不吃，而是要学会如何吃。
猕猴桃一定是减肥女孩的福音，因为它不仅味道酸甜口感好，而且它的脂肪含量非常低。其中的纤维却很高，也就是吃了也不会长胖，还能感觉到饱腹。它的蛋白可以防止人体脂肪堆积，属于是越吃越瘦。多吃猕猴桃能够让肌肤柔嫩，减少色斑，恢复肌肤弹性。尤其是在夏天受到强烈日晒的时候，可以修护受损肌肤。猕猴桃要怎么吃，女生才能够吸收营养同时减肥呢?
一、冰糖腌制
有时候会选到太酸的猕猴桃，这种情况可以选择凉拌的方法为它增加一点甜度。将猕猴桃先去皮切成片状。然后用白砂糖腌制一会儿，连浸出的汤都可以喝掉。在食用的时候就会吃到更高的甜度。如果是经过了更长时间的腌制，就可以直接用来泡茶水，别有一般风味。
二、猕猴桃榨汁
猕猴桃榨汁的风味也是非常有营养的，不需要过滤掉果肉，将它和其他水果一同榨汁，味道会更加丰富。
水果的甜度比较高，和芦笋搭配能够带来清爽口感。将芦笋冲洗干净，将底部老掉的部分切掉，小黄瓜去皮，和猕猴桃一同放入榨汁机中，打一分钟之后再加入冰块，再打三分钟，直到里面变成冰沙状就可以倒出来了。它的味道浓郁甘甜，非常适合夏天饮用清凉解疲。
猕猴桃在使用的时候只要切半用勺子挖出就可以品尝美味了，它的食性偏寒，所以一次也不能吃太多，容易拉肚子。
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