【www.jf83.com - 坐着瘦腿】
办公室减肥小招数让你轻松瘦据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的officelady带来一些新鲜的启发。
最近，久坐在电脑前，有点才思枯竭的感觉。冥思苦想，不知道减肥方面，有什么新鲜有趣的话题，能让人精神一振。一个同事（传说中的H君），拿着满满一壶黑茶从身边走过，忽然发现，办公室是一个布满瘦身精神的地方。办公室的瘦身特色是：健康是核心原则（小编的杯子上的名言就是“健康第一”），快乐是必要要求（办公室总是布满了快乐的情绪），学习才能不断进取（大家总是保持一个积极的心态，学习、实践健康减肥方法）。
1、工作姿势经常变
小编最近看的一篇文章中，美国梅奥诊所的教授詹姆斯·列文博士说：“我们已经比150年前的人，天天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人轻易长胖。
对抗办公室热量消耗太少，H君的办法是，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子），看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到办公室，H君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。当然，我们不是邪教，我们是“信H君，得苗条。”呵呵！
2、自带水果当零食
那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注重了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有用地操纵食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。
这里介绍一下，办公室的水果达人的零食单。水果达人，就是奇妙的“华小姐”。在我们的办公室魔幻小说中，“华小姐”是一位暗器高手，常备各种奇异暗器，最多的就是各色西红柿。除此之外，还有富士苹果，砂糖琵琶，水晶樱桃，且水果质量很好，清甜可口。质量远超小编四周超市购买的品种。至于，“华小姐”从哪里买到这些质量很好的水果一直是一个谜。
在“华小姐”的带领下，办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见，办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜，还有各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估量食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十。
3、健康饮料随便喝
前面就提到过，H君会泡很大一壶黑茶，给大家分享。以前，我一直以为是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因吗？后来，倒了一杯，原来是黑茶。颜色很深，但是，味道不重，毫无涩味，也是蛮清爽的饮料。以小编多年喝浓咖啡的经验推断，咖啡因含量不是很高。
黑茶也好，绿茶也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。很多研究文章，都介绍过天天喝3-5杯绿茶，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。小编天天都会用“健康第一”的杯子喝三杯绿茶，告辞了从前狂热迷恋浓咖啡的日子，感觉天天过得很轻快。
4、不对着电脑吃午餐
最近，在我们做的一个调查中，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，扫瞄网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注重力的吃饭方式，特殊轻易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。
办公室里有一位高个美女，外号“靓靓”，她给我们分享过一篇小文章，肠胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一块吃饭，更能够促进肠胃的消化，也更有利于健康。
因此，为了对我们的肠胃更温柔，吃得更健康，办公室的午餐风尚就是结伴而行。不管是去四周的食堂，还是因为工作忙，在便利店买了一个简单的盒饭，大家都会坐在一起，谈谈天，慢慢吃。这个时候，小编经常会跟乐酱交流一下最近的瘦身心得，呵呵。
5、运动小分队推陈出新
我们一直看到介绍减肥方法文章里说，要运动才能真正减肥。但是，对于办公室一族来说，工作一天之后，还要继续运动和锻炼的话，实在是很困难的一件事情。尤其对于很多公司人来说，还要经过地铁或是公交的一番拥挤、漫长的挣扎，才能到达暖和的家，大概全身每个细胞都会觉得筋疲力竭，哪里还有精神再去锻炼。
办公室一样也有这样的困扰喔。但是，精神就是不断创新，不断突破，在不可能之中实现可能。“华小姐”，乐酱，还有静静，她们的创新运动第一招，就是下班之后，公交车或是地铁，少坐一站，走路回家。（大家还可以携带计步器，天天多走500步，就能多消耗25大卡的热量）这样，还能把自己的运动量记录下来。
创新运动第二招。“追赶班车，乐此不疲”。办公室很多人都要坐班车去地铁，班车一般都是按时发车。但是，班车党的成员，总是最后几分钟，才冲下办公楼，目的明确地狂奔追车。每次都追上了，还因为这几分钟冲刺，多消耗了不少热量。（穿高跟鞋的妹妹就遭罪了，小编总是在下班之后换上运动鞋，冲刺起来毫无顾忌。）
创新运动第三招。互相监督，少偷懒。最近，班车小分队已经分出了一个舞蹈小分队，下班之后，舞蹈小分队会一起去舞蹈工作室学习肚皮舞、钢管舞、弗朗明哥舞等等。一则，布满乐趣的运动才能持续坚持；二则，大家一块去，能够互相监督，减少偷懒的机会。
运动小分队的创新的活动从来没有停过，一直在推陈出新，一直在我们可以承受的运动量和健康、快乐的生活中找平衡。亲爱的朋友，抱怨没有时间，没有精力运动的念头，让它们通通飞走吧，换一个角度，多想想我怎样才能多运动一点？怎样的运动才是我最喜欢的？这样，才更有意义。很多时候，换一个思路去考虑问题，很多的减肥困境，都会豁然开朗。现在就开始努力吧，做一个拥有创新精神的可持续减重达人
精选阅读
九个饮食小招让你轻松瘦
说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，其实这个方法收到的效果微乎其微。正确的做法是养成饮食的好习惯，合理摄取营养，为自己打造最健康又瘦身的减肥食谱。为此，小编专门为爱美的同胞们精心准备了九个饮食上的小技巧，让你吃的健康又能轻松瘦身。
少食多餐
每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养，同时人体的分解机能开始运转，需要消耗大量的热量，相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
每天要喝8杯水
你每天都在号召身体多多消耗热量，以最大的可能让自己多做一些运动。可与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持体液平衡。每天喝8杯水(大约两升)，可以帮助你一天多消耗100卡路里的热量，而且身体里的水分充足，还有助于肝和肾更加健康。
喝绿茶或者红茶
很多减肥成功的人都喜欢喝茶，觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出体外。其实，关键在于绿茶和红茶中含有的咖啡因可以帮助消耗热量。还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。
不要错过早餐
不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的。如果你不吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早餐相比，一天下来你的总摄入量一定要高出很多。
晚餐要早吃、素吃、少吃
多数上班族都养成一种习惯，早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。殊不知，这是极不符合养生之道的。
医学研究表明，晚餐不当是引起许多疾病的“罪魁祸首”。合理的晚餐吃法应该是：首先，晚餐要早吃。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。
有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。其次，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
最后，晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%即可。
夜间用牛奶抗饥饿。
到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可以喝一杯温牛奶，这是使胃产生充盈感的理想方式。
外食族最好吃自助餐
白饭+青菜+肉，这是最基本的，让你能饱，摄取热量又不会过高，但要过油哦!因为自助餐的菜肉都是用炒的多，好吃就是油份多，所以要用水过油，肉应该知道要少吃炸的吧!
另外选择滷味也满方便，要选择用烫的那种哦，有青菜、豆腐、海带、冬粉等等多种选择，当然我们也是要避开热量即高的食物，如水晶饺，油豆腐等等，总之重点就是〔淀粉+青菜+肉〕。
吃低脂奶制品
坚持吃低脂奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。一项研究表明，吃含钙丰富的食物(包括低脂奶制品)，会减少你腹部脂肪的囤积。
选择性摄入碳水化合物
不要以为碳水化合物是导致发胖的原因，很多这样认为的节食者都有这样的情况：在开始的几天很快减轻体重，可他们不知道减去的实际上是水分，而不是脂肪。
高蛋白质减肥餐的最大问题是：没有了面条和米饭或者面包，食物选择面变得很小，单调的食物让人很难长期坚持下去。与其拒绝所有碳水化合物，不如有选择地控制它的摄入量。
白面包、蛋糕、曲奇都是要远离的对象。不仅因为它们会让人发胖，还因为它们可能令人越吃越想吃。
调整饮食小习惯让你轻松变瘦
一日3餐时间固定
用餐时间不固定，身体感到焦虑，就会吸收多余的热量。一天最好3餐，并在固定时间摄取。没有食慾的时候，饮用果菜汁等也是OK的。
细嚼慢咽
咀嚼次数少，在产生饱足感之前就会一直吃。此外，吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等，注意不要吃太快。
油腻的餐点宜中午食用
喜欢肉类与油炸物的人，最好1天1次，并且在午餐时摄取。晚餐食用的话，由於活动量少，就有直接转变为体脂肪的可能性!喜欢饮酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，尽量选择鱼类及蔬菜。
将零食分成小包装
非吃零食不可的人，可以改吃含有丰富的维他命E与矿物质的坚果类及水果干。特别是喜欢饼干小点心等，犹豫容易摄取过量，最好养成分装食用等习惯。
注意吃东西的顺序
总是从最喜欢的东西开始吃的人，只要改变饮食的顺序就可以成为易瘦体质!先吃沙拉与汤品等，接着是富含蛋白质的主菜，最后再摄取米饭及面包等碳水化合物，就可以减缓血糖的上升。
让醣类更容易燃烧
成为肥胖根源的醣类最好搭配含有维他命B群的食材。例如米饭配鸡蛋与纳豆，或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此，就成为容易燃烧醣类的组合，就能更接近易瘦体质。
减肥饮食计划 有效的小招数
成功的减肥者往往都是坚持自己的减肥饮食计划的人。想要成功的达到减肥瘦身的目的，制定一个号的减肥饮食计划是必不可少的，因为肥胖往往都是吃出来的，所以，从源头上进行减肥是才是最有用的。下面，就让小编来教大家打造属于自己的减肥饮食计划吧。只要能够掌握以下几招，减肥就已经成功了一半。
招数一
保持灵活性。每周的减肥饮食应该保持必定的灵活性，因为人的情绪是不断变化的，保持灵活性可以关心身体是有变化的情绪，神秘的对食欲进行操作。记录下各种健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。本着少食多餐的原则进行减肥饮食。这样就可以防止绝食减肥的饥饿感，又可以解脱暴饮暴食。两餐之间的间隔时间最好在3个小时以内，但是，也不要过于紧密了，这样对于保持体内血糖水平和新陈代谢活动的稳固有很大关心，减肥效果很好。每两餐之间的时间，可以吃一些小吃，小吃以蔬果或者是钙质丰富的低脂酸奶为宜，这些食物既能够产生饱腹感，又可以减肥瘦身，一举多得喔。
招数二
摄取碳水化合物的时间要合适。身体何时摄入碳水化合物对减肥是有很大的影响的。很多人错误的以为不摄入碳水化合物就可以关心减肥了，但是，事实并非如此。适量地摄入摄入碳水化合物才是明智的挑选，才能够有用的关心减肥瘦身。在早餐和上午吃的小吃，最好是含有诸如燕麦片、全麦面包等等健康物质的碳水化合物食物，而在晚餐，吃碳水化合物则不要再摄入了。
招数三
水果和蔬菜的摄入是不可缺少的，无论对于身体健康还是减肥，都如此。水果蔬菜自身的热量很低，而且含有丰富的纤维素，在满足身体饱腹感的同时，又可以防止产生的热量过多。在吃饭之前吃一个水果，这是不错的减肥措施。对于减肥的美眉们来说，多吃些果蔬是很有益处的喔。
以上是小编对各位减肥人士指导减肥饮食计划支的一点小招数，这些小招数对于减肥瘦身还是比较有用果的，期望可以关心到大家制定合适的减肥饮食计划，早日的实现减肥。
减肥小怪招让你轻松甩掉脂肪
1、聚会时，多和小朋友玩一会儿！
朋友开家庭party，“与会者”不但有俊男靓女，还有很多妈咪爹地带着自己的小宝贝来凑热闹，想瘦身的你，先别热衷于和女人们一起评论今晚的NO。1帅哥是“他”还是“他”，抓个小朋友“玩”一会儿吧！
和孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法：和男小朋友们一起蹲在地上玩小汽车能锻炼大腿和腹部，和女小朋友们一起给芭比娃娃过家家能消耗餐后的多余热量。最后，再把所有的小朋友组织起来个捉迷藏躲躲藏藏中就锻炼了全身。这样算下来，每10分钟能消耗80～137卡的热量呢！而且，看到这么善良、活泼又充满爱心的你，说不定今晚的帅哥NO.1会主动过来搭讪哦！
2、洗车减腰身，记得用海绵
要说现在的生活还真是方便呐！车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着，“刷”的一下就干净了。唉！你不胖谁胖啊！“方便”可是让你发胖的最大推手哦！
快来加入自己动手洗车的行列吧！别小看了洗车的强度，1小时的洗车劳动可以消耗280卡的热量呢！如果已经有人知会过你这个瘦身的好方法，那就谨记下面这个小秘诀吧：别用抹布，而是选择一块大海绵来擦车！海绵上的小孔洞不仅有吸水作用，它还能增添运动摩擦力，不但能将车擦得更干净，还能让你在擦洗车辆的时候更加费劲：腰腹、大臂要使用更多的力气才能顺利地将海绵从车这边“拖”到车那边。这样，在不知不觉中，腰上的脂肪就又少了一点点！一点点加一点点瘦身目标就会慢慢达到！
3、超市里，这样推车能瘦身
推着购物小车戴着耳机在超市里闲庭信步，可能是生活紧张的OL们最轻松的时刻了，如果这个时间也能用来减肥，那岂不是锦上添花？其实，这个时候的你只要将推车的手势调整一下，就能轻松减掉手臂上的小赘肉！
把搭在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上吧！双手反握住两侧支架，肘部向外，这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉，对消除胸部两侧讨厌的赘肉更有效。排着长队等待结账时也可以如法泡制哦！
4、说说ABC，就能瘦小腹
是的，你没听错！找一首自己最喜欢的英文歌，每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念一遍，为啥要读英文歌词而不是读《新概念》呢？因为歌词里发音饱满的元音非常多，更能锻炼你的腹部肌肉。读的时候最好采取站姿，让你的发音更完整、流畅，更有力度。此外，它还能帮助你活动平常不易运动到的脸部肌肉！不需要运动就能让你的小腹平坦如初，连胖胖脸也能同时收复，一箭双雕的美事，不多见吧！
5、想要瘦，就要随身带个握力圈！
记不记得小时候体检，有一项是测“握力”，当时女孩子都讨厌这种只能让“臭男生”耀武扬威的“力气活儿”，可如果握握这个小橡皮圈就能减肥，会不会去抢着不撒手呢？
没错，这个外形像“救生圈”的缩小版橡胶“握力圈”体积小，只有手掌一般大，我们可以把它放在包包里随身携带，有空儿的时候就拿出来放在手心捏一捏，谁也不会注意到。弹性十足的它会默默地帮你消耗不少的热量！在你使力的过程中，大臂、小臂甚至肩胛处不常运动的肌肉都会得到拉伸，夏天爱穿漂亮无袖装的女士们，快去文具店买一个吧，记着挑个自己喜欢的颜色！
6、双休日，好媳妇瘦身大法
双休日不用上班，想让老公感受我的“勤劳”和“贤惠”，至少这两天是！谁说做家务就一定是身材臃肿的黄脸婆了，只要在做家务时巧妙地加入一些5分钟瘦身的小窍门，就可以轻松地减脂了！
1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，稍比肩宽，同时站直身体，挺直腰背，训练你的腿、臀及背部肌肉。
2、在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只左右动动手臂，要脚跟站稳，尽量全身随着工具左右倾斜，让踝关节、臀部、膝关节等跟着一起做大幅度的运动。
坐着运动减肥 坐着也能瘦
对于常年在办公室坐着工作的白领们来说，肚子、大腿、臀部是最轻易长肉的地方，而这些地方的肥胖恰恰是最影响美观的。但是白领们平常工作很忙，没有太多的时间运动，那么有有没有什么可以在办公室里坐着的运动呢?当然有!停面我们就来介绍几种坐着运动减肥方法。
坐着运动减肥
1、夹纸瘦腿
坐在椅子上，找一张纸或者是很薄的书，将它放在两个膝盖的中间用力夹住，注复不要让纸掉了，大致夹三到五分钟左右的时间腿就会觉得很酸了，长期坚持做可以有用的瘦腿，使大腿的肌肉变得很紧实。这个方法看起来很简单，但却是很有用的，而且做得时候也不会耽搁工作，不会占用额外的时间，并且可以随时随做。
2、转踝瘦腿
转踝瘦腿主假如瘦小腿，第一将腿抬离地面，和地面保持必定的距离，然后把腿伸直，再把足尖向前伸直坚持10秒钟，接着再将足尖朝上并且伸直坚持10秒钟，最后再以转圈的方式转折足踝，使小腿肚可以抖动起来。通过这个动作可以很好的运动到平常难以排除的小腿，使小腿的肌肉变得放松，脂肪燃烧更快。
窈窕小运动 让你轻松燃脂肪
减肥小运动，轻松告辞虎背熊腰!现在开始行动吧!
当你在镜子里看到一个虎背熊腰的壮女性，你的心情该有多糟。整日幻想着自己什么时候才能和“身材苗条”、“气质文雅”等词汇来联系到一起。今天向你介绍运动减肥法，让你不再为小号短短望而生畏。
瘦腰好像很难，其实一点也不，只要停定决心，依循计划进行，扣上那件你最想穿裙子的扣扣，可是指日可期呦!
细腰运动减肥
1。抬头挺胸站好，左脚大步横向跨出比肩宽，一面吐气，一面弯腰用右手指尖去碰左脚趾尖，意识想着按压腰部的赘肉，然后吐气。
2。回复到站直的姿势再换边，然后再以左手指尖去碰右脚趾尖。左右各做7—8次。
转身运动减肥
1。站立，双腿张开与肩同宽，双臂插腰。
2。吐气时上半身全量转向右后方至最极限，但注复双脚不要移动，边吸气边复复1的动作。同样的方法转向左侧边，左右各15次。
窈窕警告运动减肥
吃饭时最好能宁静地坐停来，细嚼慢咽品尝你的每一餐，你会发觉不知不觉间，进食量减少了。
舍弃宽松舒畅的、宽大松紧带式的裤或裙，它不只会让你毫不自觉地放任自己连续胖停去，而且还会使你的腰看起来更粗。
另外，买一件小一号的短裙，天天试穿，当你拉上拉链或钩上裙钩的那一瞬时，会非常有成绩感，不要忘了运动减肥让你更加自信。
办公室最流行的减肥小招数
据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的officelady带来一些新鲜的启发。
最近，久坐在电脑前，有点才思枯竭的感觉。冥思苦想，不知道减肥方面，有什么新鲜有趣的话题，能让人精神一振。一个同事(传说中的H君)，拿着满满一壶黑茶从身边走过，突然发现，薄荷办公室是一个充满瘦身精神的办公室。薄荷办公室的瘦身特色是：健康是核心原则(小编的杯子上的名言就是健康第一)，快乐是必要要求(薄荷的办公室总是充满了快乐的情绪)，学习才能不断进取(大家总是保持一个积极的心态，学习、实践健康减肥方法)。
1、工作姿势经常变
小编最近看的一篇文章中，美国梅奥诊所的教授詹姆斯列文博士说：我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。怪不得，现代的人容易长胖。
对抗办公室热量消耗太少，H君的办法是，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子)，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到薄荷办公室，H君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。当然，我们不是邪教，我们是信H君，得苗条。呵呵!
2、自带水果当零食
那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。
这里介绍一下，薄荷办公室的水果达人的零食单。水果达人，就是神秘的华小姐。在我们的办公室魔幻小说中，华小姐是一位暗器高手，常备各种奇特暗器，最多的就是各色西红柿。除此之外，还有富士苹果，砂糖琵琶，水晶樱桃，且水果质量很好，清甜可口。质量远超小编附近超市购买的品种。至于，华小姐从哪里买到这些质量很好的水果一直是一个谜。
在华小姐的带领下，办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见，办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜，还有各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十。
3、健康饮料随便喝
前面就提到过，H君会泡很大一壶黑茶，给大家分享。以前，我一直以为是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因吗?后来，倒了一杯，原来是黑茶。颜色很深，但是，味道不重，毫无涩味，也是蛮清爽的饮料。以小编多年喝浓咖啡的经验判断，咖啡因含量不是很高。
黑茶也好，绿茶也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。很多研究文章，都介绍过每天喝3-5杯绿茶，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。小编每天都会用健康第一的杯子喝三杯绿茶，告别了从前狂热迷恋浓咖啡的日子，感觉每天过得很轻盈。
4、不对着电脑吃午餐
最近，在我们做的一个调查中，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。
薄荷办公室里有一位高个美女，绰号靓靓，她给我们分享过一篇小文章，肠胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一块吃饭，更能够促进肠胃的消化，也更有利于健康。
因此，为了对我们的肠胃更温柔，吃得更健康，薄荷的办公室的午餐风尚就是结伴而行。不管是去附近的食堂，还是因为工作忙，在便利店买了一个简单的盒饭，大家都会坐在一起，谈谈天，慢慢吃。这个时候，小编经常会跟乐酱交流一下最近的瘦身心得，呵呵。
5、运动小分队推陈出新
我们一直看到介绍减肥方法文章里说，要运动才能真正减肥。但是，对于办公室一族来说，工作一天之后，还要继续运动和锻炼的话，实在是很困难的一件事情。尤其对于很多公司人来说，还要经过地铁或是公交的一番拥挤、漫长的挣扎，才能到达温暖的家，大概全身每个细胞都会觉得疲惫不堪，哪里还有精神再去锻炼。
薄荷办公室一样也有这样的困扰喔。但是，薄荷的精神就是不断创新，不断突破，在不可能之中实现可能。华小姐，乐酱，还有静静，她们的创新运动第一招，就是下班之后，公交车或是地铁，少坐一站，走路回家。(大家还可以携带计步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的热量)这样，还能把自己的运动量记录下来。
创新运动第二招。追赶班车，乐此不疲。薄荷办公室很多人都要坐班车去地铁，班车一般都是按时发车。但是，班车党的成员，总是最后几分钟，才冲下办公楼，目的明确地狂奔追车。每次都追上了，还因为这几分钟冲刺，多消耗了不少热量。(穿高跟鞋的妹妹就遭罪了，小编总是在下班之后换上运动鞋，冲刺起来毫无顾忌。)
创新运动第三招。互相监督，少偷懒。最近，班车小分队已经分出了一个舞蹈小分队，下班之后，舞蹈小分队会一起去舞蹈工作室学习肚皮舞、钢管舞、弗朗明哥舞等等。一则，充满乐趣的运动才能持续坚持;二则，大家一块去，能够互相监督，减少偷懒的机会。
运动小分队的创新的活动从来没有停过，一直在推陈出新，一直在我们可以承受的运动量和健康、快乐的生活中找平衡。亲爱的朋友，抱怨没有时间，没有精力运动的念头，让它们通通飞走吧，换一个角度，多想想我怎样才能多运动一点?怎样的运动才是我最喜欢的?这样，才更有意义。很多时候，换一个思路去考虑问题，很多的减肥困境，都会豁然开朗。现在就开始努力吧，做一个拥有创新精神的可持续减重达人。