减肥是所以女性的必修课，非凡是随着春天的到来，爱美MM们恨不得一夜减掉10斤肥肉。正因为如此，坊间各种各样的减肥方法参差不穷，吃肉减肥，陈醋通便瘦身……那么，这些偏方有没有科学的依据呢？3.15质检大行动就为你一一检验。
一、疯狂食肉可减肥
减肥传奇：当摄入的饮食中糖分不足时，就会由肉类中的蛋白质和脂肪为人体提供热量。当每日碳水化合物的摄取量少于100克时，身体会燃烧蛋白质和脂肪，产生燃烧不完全的中间产物——酮体，大量酮体不但无法被身体汲取利用，且当其排出体外时还会带走大量的水分与离子，借此可达到快速减重的效果。
减肥方法：吃肉减肥法主张食用猪肉、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果等高蛋白食品，忌食面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋等糖分高的食物。天天吃3餐及3次点心。其所谓的原理是“防止摄取碳水化合物，借由吃下高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感。
专家点评：这种减肥方法没有任何科学依据。首先，过多摄入的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外，无法起到营养作用；其次，高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响；第三，高蛋白质摄入的同时因长期不吃水果等，可导致水溶性维生素和部分微量元素及膳食纤维的缺乏，由此导致体内的”高水平“蛋白质难以发挥应有的效果。
二、陈醋通便减肥法
减肥传奇：陈醋促使肠道蠕动，降低血脂，从而达到减肥的奇效。
减肥方法：在每餐的汤菜中放入六七滴陈醋，能使汤菜味道鲜美，还能治愈便秘的顽疾。假如便秘的病情由来已久，则可天天早晨空腹服一口老陈醋，再喝一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。
专家点评：陈醋的确能促进肠道蠕动、减少血管壁上脂类的沉淀，但是应当强调的是：因人、因地、因时，科学合理地食用醋才有利健康。
同时，醋不宜大量饮用，尤其是患有胃溃疡，且胃酸分泌过多的病人，因为过量食醋会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。
三、生吃苦瓜，减肥有奇效
减肥传奇：中心电视台《生活与健康》栏目组曾报道过一个山村，这个村子没有一个胖子，因为村里有个风俗，村民天天会生吃2～3根苦瓜。减肥方法：天天早上空腹生吃2～3根苦瓜即可达到减肥目的。
专家点评：苦瓜性寒，夏天多吃苦瓜确实能清热去暑，预防糖尿病和心脑血管疾病，但是靠吃苦瓜减肥却有点匪夷所思。
四、”7日瘦身汤“，零热量减肥
减肥传奇：人体摄入高纤维蔬菜和大量水分后，很轻易就饱了。再在饮食中减少主食，甚至剔除淀粉，通过操纵热量的摄入，成功瘦身指日可待
减肥方法：将2～3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅中熬煮到所有的菜叶变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了天天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝汤，7天为一个减肥周期。
专家点评：极端的超低热量，长此以往会造成身体营养失衡。
五、魔芋=低热低脂的减肥食品
减肥传奇：魔芋中含有97％的水分，剩下的部分主要是被叫做葡萄糖甘露聚糖的膳食纤维。由于葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，就不能作为热量被利用，因而魔芋疗效型食品既能饱腹，又能防治肥胖、便秘、糖尿病和高胆固醇血症，是一种十分理想的低热低脂类的减肥保健食品。
减肥方法：将一杯冷开水（或冷牛奶、冷果汁）和魔芋粉以顺时针方向快速搅拌2分钟左右，变成透明糊状后，可停止搅拌。待魔芋完全膨胀后，便可食用，吃魔芋粉的同时，可以自由饮食。
专家点评：适量吃魔芋对减肥确实有关心，不过长期只吃魔芋，会使得身体摄入营养不均衡，导致身体机能下降。另外，魔芋的热量很低，假如长期以魔芋做主食，就是变相地节食，会导致身体处于”自我保护“的状态，反而会增加暴饮暴食的欲望。
六、蜂蜜，美容减肥双管齐下
减肥传奇：蜂蜜能滋润、疏通肠道，有美容减肥的双重功效。
减肥方法：天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，天天可食用150～200克蜂蜜；若感到肚饿或疲乏时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能及时补给身体养分，恢复精神。
专家点评：蜂蜜有一定的美容功效，可以滋润肠道，平常可以适量饮用，但是在短时间内过量饮用或者干脆用这些偏方代替正餐，实在是不可取。
七、健康豆浆慢慢瘦
减肥传奇：豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
减肥方法：天天早餐喝两碗豆浆，吃一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆；正餐则以清淡的素食为主。此方法坚持10天，体重自然能减轻好几斤。
专家点评：豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素”黄豆苷原“，该物质可调节女性内分泌系统的功能，坚持喝豆浆能明显改善心态和身体素养，而内分泌也与女性身材密不可分。值得注重的是，豆浆应煮透后再喝，胃寒或肾功能不好者不宜喝豆浆。
八、优酪乳调和绿茶粉，健胃清肠
减肥传奇：优酪乳有健胃清肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。
减肥方法：天天清晨起床后，将3大茶匙绿茶粉和500毫升优酪乳混合，空腹食用。
专家点评：喝酸奶能加速肠胃蠕动，促进消化，使用得当能起到保持身材的作用。但为减肥大量饮用，从营养的角度说，这样不但没有作用，还可能适得其反。
九、自制中药瘦身饮料
减肥传奇：使用荷叶、山楂等药材来自制减肥茶，能健康地启动身体本来的减肥机能。
减肥方法：菊花、山楂、金银花各10克，将山楂拍碎，连同其他材料加水煮沸，天天饮用一剂。
专家点评：此茶化淤消脂，健脑明目，可用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化淤消脂，久用有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血淤的肥胖者效果显着。但是体质寒凉、胃肠不好的人应尽量少喝。
十、吞棉花球纤维难汲取
减肥传奇：采用吞棉花球的方法，一大团吞下去，把胃撑满了，自然没有胃口吃其他的东西啦。
减肥方法：把一团棉花球浸在橙汁里，吞下，使自己觉得已经饱了。
专家点评：这种方法就是用棉花球把胃撑起来。虽然棉花对人体没有多大的危害，但毕竟不是身体能汲取的纤维，所以这种做法比较极端。与其吞棉花还不如少吃肉类，多吃芹菜等有营养能量又不高的蔬菜，效果是一样的。
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减肥最让人心动的莫过于边吃边瘦的饮食瘦身法，然而，在坊间众多的饮食减肥方法中，那些比较合理，能够真正帮助自己瘦下来呢？下面，小编为你分析8大流行饮食减肥方法正确度，以便你加以选择，成功瘦身。
1、细嚼慢咽很容易饱肚
正确度：★★★★★★★★★
细嚼慢咽能抑制胰岛素分泌，让人不容易有饥饿感
饭后血糖会上升，同时分泌胰岛素，而一旦分泌过多，脂肪就容易堆积。要有效抑制过多胰岛素分泌，吃饭一定要讲究慢慢咀嚼。
2、偶尔断食也可减肥
正确度：★★★★★★★★
少量断食可让肠胃休息、清除废物
现代人大都吃得太多，因此进行少量的断食可让一直蠕动的肠胃休息一下，从而提高代谢和脂肪燃烧效果，让体内老旧废物一次排出，便秘、暗沉通通不见！
注意：花朵能促进血液循环，提高机体新陈代谢率和脂肪燃烧度。在断食期间，早上起来喝一杯花茶，瘦身速度会更快！
这样饮食——
早：只喝1～2杯花茶就好。
午：以面类为主，八分饱。饮品以花茶为主。
晚：可吃自己喜欢的东西，不要暴饮暴食。
3、吃健康食品，瘦得最健康
正确度：★★★★★★★★
饭前食用健康食品，再加上适量运动
现在，很多健康食品都能调节体内脂肪代谢、抑制食欲，可在饭前30分钟内吃。而啤酒酵母含有丰富的维生素和膳食纤维，可帮助肠胃蠕动，改善便秘。不过，如果不配合运动也是徒劳无功的。
4、晚饭吃得太晚，易囤积脂肪
正确度：★★★★★★★★
睡前两小时吃还可以接受，但最好不要超过12点
休息的黄金时间是晚上10点至凌晨2点，那时所有器官的代谢功能都开始下降，如果太晚吃饭，就很容易导致脂肪堆积。
5、饭后马上站起来，绝不再乱吃
正确度：★★★★★★
吃完东西马上收起盘子或刷牙，让嘴巴没借口
想要制止饭后不久又开始猛吃的人，最好的办法是马上收拾盘子或刷牙，让自己不再东嗑西嗑！
6、氨基酸饮料对减肥绝对有效
正确度：★★★★★
氨基酸饮料含有糖分，多喝也会发胖
氨基酸饮料能燃烧脂肪、修复过度运动对肌肉的伤害，但市面上的氨基酸饮料大部分含有糖分，因此只喝氨基酸饮料而不运动，会造成反效果。
7、不吃早餐容易瘦
正确度：★★★
不吃早餐只会让机体代谢越来越差
控制身体的自律神经分为交感神经和副交感神经，交感神经是在早上到傍晚运作，能提高代谢和体温；副交感神经则相反，作用在夜晚到天亮。早上刚好是两者交替的时间，代谢状况最好，因此，无论如何多少都要吃一点，这样才能维持良好的机体代谢。
8、想减肥就要完全不碰油
正确度：★★
每天还是应至少摄取一大匙的量
女生最怕看到一层厚厚的油，可是，油和碳水化合物、蛋白质是人体内必须摄取的三大营养素，如果完全不吃油，肌肤不仅会变得干燥，机体免疫力也会下降。
寒性体质如何减肥 寒性体质检测方法
随着我们经济的发达，我们现在能够吃到的东西是越来越多，我们吃入太多东西而运动太少导致我们出现了肥胖，肥胖不但影像了我们的外表而且也会带来一些疾病，所以我们要想办法减肥才行，那么寒性体质该如何减肥呢？
寒性体质如何减肥 寒性体质检测方法
一、寒性体质特征
不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
二、寒性体质检测方法
1、上厕所时有残尿感，尿量很少。
2、排尿困难，下腹部有抵抗感。
3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。
4、身体寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
6、下肢特别寒冷。
7、易上火、头晕、口渴。
8、一到傍晚，脚就有些肿胀。
9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。
10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往厕所跑。
三、寒性体质后天成因
1、饮用水份过度。过度饮用可乐、果汁。
2、食物营养不足。
3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素，血清素等使体温上升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症。
4、心境不宽，常勃然大怒。生气时，身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空，结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时，多余养分会排泄到毛发和尿液中，造成“气得直冒冷汗”，此外，从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上，引发动脉硬化，过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。
四、寒性体质如何减肥
寒性体质减肥OK食物：
湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。
NG食物：
凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。
五、寒性体质减肥食谱
1.生姜红茶
红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。
红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。
材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
喝法：每天当茶水喝，如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。
2.玫瑰蜂蜜茶
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用，重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。
做法：取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。
玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
3.红枣玫瑰荷叶茶
材料：红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵。
做法：把以上东西放在一起煮熟，大约十几分钟。最后放进去几片柠檬，一分钟熄火，把东西都倒掉，只留红枣和汤。
喝法：煮好的茶水放入冰箱储存，喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了，就代替茶水喝。
六、温热性食物大全
谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。
七、寒性体质减肥要点
1.绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
2.要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。
上文我们介绍了减肥我们需要选择科学的方法，每个人的体质存在着不同，我们可以根据个人的体质选择适合自己的减肥方法，上文详细介绍了寒性体质的特征和寒性体质应该如何减肥以及寒性体质特征减肥的要点。
