家居减肥运动。
减肥难,冬季减肥更难?从现在开始,爱美的MM们不用再为冬季减肥发愁了。下面小编给你推举9个超创新的家居陈设减肥方法,让你天天都身处“瘦身”的环境中,轻松成为窈窕美人哦!
1、把电视放在没有沙发的房间里
这听起来可能很可笑,但是,这样对减肥确实很有用。懒惰是你可以利用的上风:当你在看电视的时候不能很舒适地坐着,那样你就会花更少的时间看电视了。把你的电视放在不摆家具的阁楼或者地下室里。你会花更少的时间坐着看它,要知道,看电视上的时候最轻易吃更多的零食,也轻易发胖。
2、拔掉电视的插头,然后盖着它
假如你一定要把电视放在客厅,那就拔掉电视的插头,然后盖着它。那你每次看电视的时候就要进行插拔操作,这也是一个小小的走动机会。用东西盖着电视机就更像一个装饰品,那你就会更同意让它一直盖着了。Www.JF83.CoM
3、把食物放在厨房里,并不是堆得满屋子都是
假如你把食物到处乱放,那么你见到食物的几率就更高了,你吃掉这些食物的可能性也更大了。把你的食物放在厨房里,最好往你的冰箱或者橱柜贴上一些提醒你不要吃太多的小纸条。
4、用水果装饰你的厨房
假如你是处于在暴饮暴食的时候,你会随手拿起食物就吃。在厨房柜台或桌子放一个五彩缤纷的水果碗,它除了可以装饰你的厨房之外,还能让你多吃水果,对减肥是很有关心的哦!
5、布置一个健身房
不一定要你购买许多的健身器材,一些简单的运动工具也能关心你健身。我相信大多数人都认为她们会做一些瑜珈、俯卧撑和仰卧起坐的运动来关心减肥,只要她们有空间的话。因此,把一个小房间装饰成属于你的健身小世界,那里有足够的空间来展开你的瑜伽垫,还能让你感觉更有健身的气氛,那样你会更同意参加运动。
6、在家里放一个计时器
当你看电视的时候,在旁边放一个闹钟,调到半小时或者一小时后开始闹,提醒你娱乐时间已经结束了。这样能提醒你是时候站起来活动一下了,防止你因为坐得太久而造成脂肪堆积。
7、在床边放置一个薰衣草喷雾器
睡眠不足对除了身体的日常功能有很大影响,还会让一些操纵体重的荷尔蒙失调。在你的床头放置一个薰衣草喷雾器,可以让你放松紧张的神经,提高睡眠质量。
8、使用蓝色的灯具
研究发觉,暗淡的光线让人更有食欲。因此建议不要使用调光灯,非凡是厨房。使用明亮的灯具会让你更有克制地进食。颜色可以影响人的行为,其中蓝色就可以抑制胃口。我们有一种防止吃蓝色及紫色食物的本能,因为这些颜色的食物看起来像是有毒。这样的话,你可以尝试使用蓝色的碟子和纸巾。
9、自己叠被子,保持卧房清洁
假如你的卧房是一个黑暗、混乱的环境的话,你熬夜上网、吃东西的可能性就更大了。把你的床整理洁净,购买一些你喜爱的床品,让它更有吸引你睡眠的魅力。这样可以关心你打破深夜上网的念头,从而得到更充足的睡眠。
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家居色彩心理暗示减肥法
你知道吗,原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。下面小编就来为大家介绍一种另类瘦身方法:色彩减肥法。不同的色彩都有不同的减肥效果,让我们一起来瞧瞧这种另类瘦身方法是如何帮我们减肥的!
这种“色彩减肥法”是由日本色彩研究专家大平雅美最新研究出来的。简单的说就是利用色彩的运动,套用于自己的生活环境中,从心理影响到生理层面上,而达到减肥效果。
下半身穿红色加速新陈代谢
下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话,有助体温上升,加速新陈代谢,从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话,能激发女性的荷尔蒙,形成完美的女性体态。相反地,下半身穿上黑色的话,便会带来不良的效果。不但不能活化细胞,更减低新陈代谢率,不建议每天穿着。
室内选蓝绿色提升减肥斗志
经过一日艰苦的工作,回到家必需要得到充份的放松及休息,才能迎接第二天的减肥行动。室内选用蓝色或绿色的话,有效舒缓压力及消除神经紧张,能安隐地好好睡一觉;相反地,选用红色或较鲜色的话,会引起精神亢奋,容易导致失眠!但有一点要注意的是,手脚冰冷的女性,建议选用一些红色或橙色系的被铺,身体会较为和暖。另外,浴室内的墙壁或用具等最好用同一色系,而选用接近大自然的绿色可以活化细胞,让身体变得有精神,提升减肥的斗志。
蓝色餐枱餐具控制过量饮食
蓝色能平伏心情,令人的心理持续一种平静的状态。所以,厨房、餐枱或餐具选用蓝色的话,令消化系统变得缓慢,大大减低进食的欲望,能有效控制食量。
另外,餐具方面亦可选用紫色或橄榄绿色,有着相同的功效。由于紫色或黄绿色代表着“未煮熟”的感觉,所以亦能减低食欲。而饭厅建议使用白光灯,因黄光灯照在食物上,食物颜色会带橙,给人和暖的感觉,会不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上,食物则会呈现带蓝的颜色,看见了也令人倒胃口。
厕所选用黄色有助排便畅通
印度研究了一种新学说:人的体内有着7种色光,而每一种色光则代表着每一个器官或部位。黄色就正正代表着人的消化系统。所以,厕所内的布置是黄色的话,便能刺激消化系统,能减少便秘的问题,有助排便畅通。
绝顶瘦身8法 家庭主妇在家也能瘦
英国王妃凯特完成了从平民到王妃的蜕变。成功嫁入王室的她并没有因此而气概嚣张,反而对外宣称自己要当一名主妇。其实,做个主妇是很多女人潜在的梦想。但当主妇的一大缺点就是轻易肥胖。我们因此而拒绝做主妇了吗?下面就带你去了解下漂亮主妇绝顶瘦身的要领吧。
在了解主妇瘦身要领之前,我们先来排查下主妇轻易变胖的原因。
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:
1.运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会
2.在家无事,喜欢试做试吃新食谱
3.晚餐煮得特别丰盛
4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量
5.自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)
假如你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要注意日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后来临。
家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考:
1.早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,渐渐吃至少20分钟
2.早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟
3.挑选食材以新奇食物为主,少挑选腌渍物过的食物
4.中午必定要吃!可挑选简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜
5.午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操
6.准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒
7.晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖
8.晚餐8点过后不进食
周末魔力早餐 轻松在家享瘦
导语:一到周末很多女生的作息生活全部没了规律,深更半夜也不睡觉,早上睡到自然醒,起来之后如果不饿就一直不吃东西。这些习惯无疑会打乱正常生活作息,让肥胖有机可趁。
周末尽管是休息日,但还是要遵循规律作息,尤其是早餐不可忽略掉。小编专门为懒MM们准备了适合周末的魔力早餐,只要简单的步骤就能自己打造一份营养又低卡,美味又瘦身的超级早餐。吃吃喝喝也能瘦下来的方法
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材料:麦片、鲜奶、鸡蛋
制作:将鲜奶煮开后打入鸡蛋,然后开始搅拌,当鸡蛋完全散开并且熟透之后关火。放入两勺麦片和少量白砂糖混匀即可食用。
功效:补充人体每日所需维生素和蛋白质、特别是粗纤维和B族维生素,对水肿型和挑食型肥胖的MM很有效。由于麦片富含粗纤维,不仅能促进肠胃蠕动,强烈的饱腹感也能减少进食量达到减肥效果,所以作为周末减肥的替餐也很不错。怎样快速安全地控制食欲
品名:全素粥
材料:西红柿、洋葱、西芹、洋白菜
制作:四种蔬菜洗净后切小,放入锅中加少许盐、鸡精、番茄酱熬煮,保证锅中的水要足够多,能够把蔬菜全部煮烂为止。这样的素菜熬煮成的粥,营养很丰富。
功效:全素菜能补充人体所需维生素和氨基酸,但如果你是脂肪型肥胖的女生,替餐只能帮你减少热量摄入。想要真正分解脂肪就需要脂肪分解酶和生物素的作用,小编推荐法国兰蔻公司出品,国际公认最安全最快速燃烧脂肪产品兰蔻LEPTN清脂酵素。
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清脂酵素是一种生物素,人体本身会合成这种激素来促进脂肪分解,但脂肪型肥胖女生体内往往缺乏这种生物素,所以无论你如何节食和运动,脂肪都很难大量分解。兰蔻清脂酵素进入人体后会直接参与脂肪分解代谢,快速分解脂肪细胞,做到真正减脂不减水,安全可靠。
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