减肥排毒方法。
在洗澡放松的时候,不妨运用花晒的力度和冷热水的交替刺激来进行穴位淋浴,可以达到促进血液循环,使身体各个部位“运动”起来,能排毒解毒的同时保养好肌肤,身体上的不少小毛病当然迎刃而解
冷热水穴位淋浴前注重!
1、热水要在42度左右,冷水也要在不能过冷的程度最佳。
2、在淋浴间出来之前周围走走动动,保持血液循环和淋巴流淌。用热水冲耳垂的后面耳垂的后面用热水冲2-3分钟,提高淋巴的流淌。
用热水冲脚趾前端
让淋巴集中的耳朵内侧和就连夏天也轻易发冷的脚趾尖也变关心,促进血液循环。脚趾前端,用热水冲2-3分钟,直到(脚趾)末端变关心。
冷水冲眼睛周围
不要用力闭上眼睛,用冷水冲眼睛周围2-3分钟。所谓的养老穴,是指手颈外侧的突起骨的凹陷处的穴位。对手颈的穴位“养老穴”,先用热水冲1分钟,然后换冷水冲5秒,重复3次。
用热水冲两边肩膀Jf83.com
用热水冲两边肩膀2-3分钟,渐渐放松。
用热水冲手臂的三里穴手的三里穴是指手肘的弯曲时侧皮肤细褶皱纹到手颈方向的3只手指程度的位置,用热水冲手臂的三里穴2-3分钟。用热水冲左手腕处的左神门穴对左手腕处的左神门穴用热水冲2-3分钟。左神门的位置是手颈(轴)和手掌的交界处的宽大的横皱处的上面,在小姆指那一边的稍内侧,再少许靠中间的标记处。
早上用冷水冲眼睛早上用冷水冲眼睛20-30秒,可使睡意和浮肿的眼皮得到非常爽快的排除,眼睛周围也变得生气勃勃,连上妆也很轻易。用热水冲左腹部“府舍穴”
用热水冲2-3分钟,左腹部的“府舍”是从肚脐开始4只手指的偏左的距离,可让下腹变暖令肠道活动活泼。
用热水对着小脚趾冲用热水对着小脚趾冲2-3分钟,水要对准指甲生长的最边边、最外侧面的穴位来冲。解毒篇腿肚的内侧用热水冲1分钟,外侧用冷水冲3-5秒。
冷热水交替冲腹部的带脈穴和中脘穴在腹部的穴位,带脈穴和中脘穴用暖水1分钟,冷水5秒,重复3次。●对应浮肿和疲惫的的情形,像这样3-5回重复,血液循环变好之余,第二天浮肿也没有了,造就轻快纤细的美腿。●带脈是与肚脐齐高,腹部和背交界处的穴位。中脘是胸口和肚脐中间的位置。一个穴位各自3次。
扩展阅读
换季排毒计划 瘦身美体又美肤
皮肤就像一面镜子,老实反映身体的症状,换季引起的体内躁热上火,自然在表面出现水油失衡的面疱;循环不佳,自然整个人抑郁不舒服,光打压冒出的痘痘无法从根本解决问题,倒不如将它当成身体发出的求救信号,启动你的春日排毒计划。
我们的神经或许已被各种新闻报道锻炼到坚强如磐石,但身体却并不如想象中那么百毒不侵,空气中存在的废气、悬浮的重金属物、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂,都在渐渐累积,蚕食健康,与其等到健康出现大问题再补救,不如在生活点滴中时时净化排毒。
速效喝水法:水分占人体60%,多补充水分,可产生强效的净化效果,加速循环代谢,减少肝脏和肾脏的负担,同时保持体内所需的水分浓度,增强体内有害物质的排除,记住,水分可是决定身体和皮肤年轻程度的要害噢!最好喝温水,比较不轻易引起水分滞留。起床后的空腹状态最好,其次是每次进餐前的空腹状态,一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水,有用保证水分摄取。
蔬果排毒法:蔬果内含的丰富纤维与维生素成分,对于保持健康极有益处,并且,多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物,也可达到润畅、通便、让体内垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法:人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期,假如长期睡眠不足,受损细胞就无法得到修复,天天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要。
沐浴熏香法:增加洗澡的时间吧!配合含精油成分的沐浴产品,并加入按摩动作,能加速汗腺的运作,让废弃物随汗水快速排出体外。
舒缓按摩法:想不到吧,简单的指压按摩,可增强血液循环和身体代谢,方法是将拇指放在额头中心,顺着眉头轻轻按压至发际线,然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨,顺着眼周轻轻压到太阳穴,最后从下巴向外,往两颊滑动。假如你觉得麻烦,也可将掌心对搓至有温热感,再用掌心按压两颊、额头和下巴,关心面部循环,提升肤色。
深呼吸放松法:每时每刻都在进行的呼吸,也是身体排除堵塞的方法之一,在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中,双脚呈放松状站立,然后将双手放在小腹位置,深呼吸,直到感觉肚子里布满空气后,再闭气3~5秒,然后渐渐吐气,如此循环5次,即可。
运动排毒法:有规律的有氧运动,能保持身体的活动量,延缓器官机能运作的老化发生,在运动过程中,更可刺激汗水分泌,使体内有害物质不再被囤积。
生活舒压法:尽量释放负面情绪,排除身体的情绪毒素。经常听音乐,和朋友倾诉心事,喷上喜欢的香水,或在健身房挥汗如雨,都能关心补充正面能量,减轻情绪压力。
排毒瘦身汤 夏季清肠排毒好享瘦
身体内的毒素累积,会让人身材变胖,皮肤变差。想要好身材就要先把毒素清除掉。除了运动之外,饮食也是一种很好的排毒方式。具体吃什么排毒减肥?下面小编推荐几种非常适合夏天喝的汤。
海带豆腐汤
材料:嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g、干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许
做法:豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片;锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀;将切好的豆腐块放入汤中,大火烧开后转小火,将海带片放入汤中,加入洗净沥干水分是干虾米,再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀;中火煮3分钟,加入适量鸡粉调味即可。
功效:海带是排毒经典食物,豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素和矿物质,可以减缓过氧化脂质的产生,从而抑制脂肪的吸收,同时促进脂肪的分解。海带与豆腐为主材料做的汤,排毒减肥效果当然一流。
野生菌王汤
材料:金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量
做法:提前将菇类洗净后用水漂1~2天,沥干水后放入高汤,大火煲滚,然后改小火继续煲3个小时左右,盛汤前加盐调味即可。
功效:本汤可调节免疫力,有抗癌作用,同时有清热解毒、润肺利尿等功效。
双豆排毒瘦身汤
材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、龙山长参6克、大枣10枚
做法:红豆和绿豆提前泡一个小时,清洗山楂和龙山长参,大枣去核,然后将所有材料到锅里煮,煮到豆子烂为止。为了口味更佳,可以放入适量的蜂蜜。
功效:红豆和绿豆都是减肥利器,能够利尿消肿,对于水肿性肥胖的人群特别有效。
冬瓜海带瘦肉汤
材料:冬瓜500克、海带400克、陈皮二块、瘦肉500克。
做法:将冬瓜去皮洗净,海带浸水去泥后切断,连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煮2小时左右,加盐调味即可饮用。
功效:冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪。而海带含丰富碘质及多种微量元素,能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。
一周黑米减肥餐 排毒减肥效果好
黑米有很好的美容养生功效,而且黑米低卡助消化,还有排毒燃脂的效果哦!下面就跟大家分享一下一周黑米减肥食谱,教你吃出健康好身材。
黑米减肥法原理分析
黑米与平时生活中吃的大米相比,含有的维生素、微量元素和氨基酸含量更高。除此之外,它除了煮粥外,还可以制作成各种营养食品或者酿酒。同时现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。如果将黑米作为主食,吃了之后很容易让人产生饱腹感,这样就能够很好地控制人的食欲以及食量。如果将黑米煮成粥,加入少许的咸菜,同时粥中含有大量的水分,这样多吃点,人也不会摄入过多的热量。
尽管黑米减肥法的效果不如蛋白质减肥法快速,但相对来说,较为稳定,同时不易反弹,安全性也高。但是黑米不含有维生素C、维生素B12、维生素A与维生素D,同时钙质也不足。因此在吃黑米减肥的同时需要补充多种蔬菜,尤其是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜。
七天黑米减肥计划饮食安排
黑米减肥法第1-2天
黑米减肥法第一天饮食安排:早餐按照平常的进行;午餐则吃平常的四分之三左右;晚餐则以水果代餐,不要吃米饭,也可以吃些蔬菜。第二天饮食安排:早餐仍然是照常吃;午餐则吃平常的量的一半;晚餐依然是以水果代餐,同样也可吃蔬菜,不吃米饭,慢慢地让胃部适应这样少吃的状态。
黑米减肥法第3天:开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃少量的水果。或者将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。
注意:
1、如果煮成粥的话,在夏季里,建议吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可。
2、如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮,让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。
3、日常减肥的时候,可以加些去油的咸菜丝送饭,或者水煮一个青菜来送饭就更好了,避免你饿过头了而大开食戒,前功尽弃。
黑米减肥法第4-7天
采用黑米减肥法减肥,第4-6天的饮食与第三天相同。到了第七天的时候,可以吃些其他的东西,但是不可以暴饮暴食,每一餐也不能吃得太饱,理想状态是吃七分饱即可,不这样做的话前面几天的努力都会白费掉,减肥的效果也不会很好。完成黑米减肥法一周的减肥计划之后,接下来的每一周都可以进行上面的重复,只要坚持进行,遵守饮食原则,那么一个月下来一定能减重成功。
黑米减肥餐制作时的注意事项
采用黑米减肥法减肥时并不需要把它作为唯一的食品,只需要把主食从白米换成黑米,数量减少一半,三餐正常吃饭就好了。当然,油腻和零食也是基本上不能吃。为了更多地保存营养,黑米往往不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥,而不是做成米饭。
煮粥时,为了使它较快地变软,最好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮,只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓;泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,以保存其中的营养成分。如果煮黑米饭的话,黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦,等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右就差不多了。