瘦瘦包能局部减肥吗。
山竹是很多人都非常喜欢的一种水果，山竹口感嫩滑，味道酸酸甜甜，非常惹人喜欢，另外，山竹的营养价值颇高，能够为人体补充多种营养物质，那么吃山竹能减肥吗，作为“水果之后”，一起来看看山竹是如何关心大家瘦身？
山竹减肥成效如何
吃山竹能减肥吗？可以告知大家，减肥是可以吃山竹的。虽然山竹的热量较高，又含有糖分，但是山竹中所含有的某种物质，能够在必定程度上降低人体血糖，防止过多的脂肪分子的合成，抑制脂肪细胞的堆积，从而对于减肥来讲还能起到必定的积极作用。
而且，山竹中含有丰富的膳食纤维，能够增加人体的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，也就是减少了人体一整天的摄入量，那么就可以起到很好的减肥成效。吃山竹能减肥吗，答案是肯定的，同时，膳食纤维还能够促进人体消化，有助于排出人体有毒物质，具有缓解和预防便秘的作用。
很多朋友想知道，吃山竹能减肥吗，其实适当地食用山竹，就能够及时排出人体余外的杂物，对人体来讲也是具有很好的作用的。同时还含有丰富的维生素和矿物质，能够对减肥者体内补充相关营养，以免预防因减肥造成营养不良的情形，能够在减肥的同时，还有利于人体健康。
因此吃山竹能减肥吗，山竹是可以辅助减肥的。但是也假如适量食用，否则过量食用山竹，会引起人体上火的症状。同时，减肥也需要日常饮食的注重，自己增加必定的运动量，不能仅仅依靠山竹减肥，而是多方面共同努力，才能最终起到明显的减肥功效。
吃山竹减肥必知的几个禁忌
1、糖尿病者应忌食
山竹含糖分较高，糖尿病者应忌食，那么吃山竹能减肥吗，如果本身不肥胖的话，是可以适当通过吃山竹减肥，山竹虽然营养丰富，非常的珍贵，但是肥壮者宜少吃，它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。
2、山竹多食易便秘
山竹虽然味道鲜甜，果实也比较小，但是千万不要贪吃，因为山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会惹起便秘，山竹一天吃3个足矣。
3、山竹不宜与寒性食物同吃
山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不注意吃过量，可用红糖煮姜茶解之。因山竹为果中皇后，是最寒的水果。
4、吃的时候别让皮上的紫色液滴到果实上，这样会影响果实的美味。
作为“水果之后”，山竹的确没有让大家扫兴，关于吃山竹能减肥吗，我们阅读上文之后应该就会得出答案，山竹当中富含膳食纤维，而且能够增加人体饱腹感，想减肥的妹纸们最好通过吃山竹搭配合理的运动，最终实现瘦身。
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一周减肥计划 让你轻松瘦瘦瘦
减肥一直不见效果？别着急，以下就为大家推荐一周快速减肥食谱，只要按照以下方法来搭配减肥餐，就能助你很快突破减肥平台期!让你轻松瘦瘦瘦哦！
减肥瘦身计划
第一天
早餐：低脂牛奶，半个苹果，全麦三明治。
午餐：糙米饭，香菇闷豆腐，菠菜煮牛肉，萝卜清汤。
晚餐：番茄通心粉，白菜瘦肉汤。
第二天
早餐：燕麦粥，酸奶水果沙拉。
午餐：素水饺，蔬菜什锦蛋花汤
晚餐：丝瓜紫菜汤，胡萝卜青瓜炒饭
第三天
早餐：番薯稀饭，清烫空心菜，梨子
午饭：番茄牛肉饭，椰菜香菇汤
晚餐：蔬菜凉拌面，双菌黄瓜汤
第四天
早餐：全麦吐司面包，低脂牛奶，奇异果
午餐：胚芽米饭，炒芥蓝，清蒸鱼，金针菇汤
晚餐：蔬菜火锅
第五天
早餐：什锦海鲜粥，番石榴
午餐：糙米饭，葱油鸡，素炒青椒，烫青菜，紫菜蛋花汤
晚餐：小半块蔬菜披萨，番茄蘑菇清汤。
第六天
早餐：坚果沙拉，苹果橙子汁，水煮土豆。
午餐：毛豆炒鸡蛋饭，白菜豆腐汤
晚餐：蔬菜炒米粉，双色菜花瘦肉汤
第七天
早餐：麦馒头，煎蛋，葡萄柚半个
午餐：汤素饺，酱油豆干
晚餐：牛蒡萝卜瘦身汤，糙米饭
当然，如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动，相信效果会更为显著!
一周运动减肥计划
一周的运动时间上限为14个小时，那么在少于14个小时的时间里，每天做些什么运动好呢？小编下面推荐一周运动减肥计划，每天按计划锻炼，不仅能让身体棒棒的，还能消脂减肥哦。
周一：跑步+上半身器械锻炼
这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的。一般情况下，跑步30分钟就可以减肥，如果想让减肥效果更好，可以将跑步时间延长到45分钟到60分钟。
跑步是一种全身运动，而在跑步之后的的器械锻炼主要是针对身体的某一部位进行锻炼。比如说，想要瘦手臂时，可以用哑铃做几组摆臂动作。
周二：健美操+上半身器械锻炼
健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步。健美操是在跟着音乐节奏做动作，相比跑步会更有趣味性。一套健美操由多组动作组成，能够锻炼到全身部位。
周一进行了上半身的器械锻炼，如果周二突然停止，锻炼的效果不会很大。因此，周二时候可以继续针对上半身不同的部位进行锻炼。
周三：瑜伽
经过周一周二的锻炼，肌肉会比较紧实，一些运动新手可能会出现肌肉酸痛的情况。这时候可以找个集中的时间段，做一套完整的瑜伽，拉伸放松肌肉，同时能够修整身体曲线。
周四：动感单车
动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。
周一周二已经针对上半身做了锻炼，而动感单车主要锻炼身体下半身，这样一周下来，全身个个部位都能得到锻炼。但是，要注意的是，骑动感单车时，要控制速度，不宜过快或过慢，另外要保护好膝盖。
周五：高温瑜珈+慢跑
高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中;做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。
周六：游泳
现在进入夏季，气温升高，非常适合游泳。另外，游泳的瘦身效果比跑步还要好，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，达到减肥效果。游泳的黄金时间为40分钟。要想达到更好减肥效果，每次游泳时间可以稍多于40分钟，但不宜太长。
周日：快走+室外瑜伽
周日可以让身体好好休息一下。但是休息并不代表着不做运动，而是降低运动的强度，并把握时间多做室外活动，呼吸新鲜空气，舒缓压力。
快走的减肥效果比散步要好，也没有快跑那么累，因此，在周日时候，可以到室外小路进行快走运动。快走运动累了，可以稍作休息，然后找块草地，做做室外瑜伽，伸展肌肉。
必看的8个减肥Tips 让你不停瘦瘦瘦
千万次的下定决定要减肥却迟迟不肯付诸于行动，借口可能有很多，比如不吃饱饭没有力气减肥，或者健身房的教练颜值太低停下来，这一切终归是懒在作怪。减肥没有毅力又怕累？没关系，我们来帮你，不妨先试试下面这8个力抗拖延症的减肥方法。
尝试高强间歇运动
有氧运动40分钟以上才能启动脂肪燃烧模式，但如果你每天没有足够的时间预算，也可以尝试一些既省时又高效的运动方法，比如7分钟高强间歇运动，利用晨起或者睡前的几分钟完成几组动作，既不受场地的限制还有十分理想的热量消耗作用。
从简单的小器械开始
从一些简单的小器械开始吧，比如重量适中的哑铃，锻炼起来毫不费力，虽然近期效果不明显，但却可以帮你增加肌肉密度，让你每天在不知不觉中消耗更多热量。
利用碎片时间
利用每天的碎片时间去做一些轻松简单的运动，比如你可以午餐后在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸运动，优化小腿线条。
及时补充水分
如果你刚刚开始通过一些小强度的简单运动减肥，那一定要记得多补充水分，它不仅可以让你的新陈代谢更旺盛，帮助身体排毒，还能让运动效果变得更理想。
每天两杯咖啡
咖啡中的咖啡因能够帮助燃烧脂肪细胞，同时阻止游离在身体中的脂肪堆积，特别是在运动之前喝更能提升新陈代谢水平，运动时长相同的情况下，你的身体可以消耗比别人更多的热量。
运动前加餐
运动减肥的减脂效果不佳和空腹运动有很大的关系，在运动前，最好为身体补充一些碳水化合物，它们可以帮助提升血糖和整体代谢水平，提升热量消耗值并给你更多的动力。
尽量保证睡眠充足
充足的睡眠不仅仅是维持新陈代谢水平稳定的关键，还关系到肌肉纤维是否能正常合成，所以说，如果你进行一些低强度器械训练的初衷是增强肌肉密度，提升日热量消耗值，那一定要保证每天至少7小时的睡眠。
多关注健身资讯
多关注减肥资讯，在这里你会发现很多有用的指导建议，也可以看到一些减肥时使用的瘦身餐食谱。
5:2轻断食减肥法 促代谢让你瘦瘦瘦
轻断食是人们比较推崇的一种减肥方法，轻断食不会像断食减肥那么极端，且适当的进行轻断食对于身体健康还有好处，下面就跟小编一起来看看具体应该怎么做吧！
要做哪些准备？
断食并非绝食，不能突然性地开始进行，在断食前后及断食过程中，都有一些需要非凡注重的事项。只有掌握了这些要领，才能让断食变得比较轻易，也能够让自己获得优良的减肥效果。
一，心理准备
作为一种健康的自然减肥疗法，它必须在断食者自觉、自愿、愉悦的心境下进行。所以在断食前，必须做好心理准备。
二，身体准备
最好在断食前一个星期，就要有计划性的减食，并逐渐过渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果为主。忌饮酒抽烟，防止大吃大喝，只有做好身体上的准备，才能够迅速的适应断食减肥法。
三，时间准备
因为断食通常需要连续进行1至7天，所以最好能够把断食的时间安排在周末、节假日，或者自己的休整期，比较清闲的时间段。
轻断食减肥法
断食可以让你在短时间内瘦下来，但是却会让你付出健康的代价，所以一般最好不要轻易尝试。长期的断食有可能导致胃肠道疾病，以及营养不良等问题，这是因为正常人体的消化道会在一定的时间内分泌出消化液，而当你进行断食的时候消化道仍然在蠕动，假如这个时候你的肠道没有实物可以消化，那么这些分泌液就会去腐蚀胃肠道的内壁。长期时间下来会导致肠道缺乏食物的刺激从而导致消化功能减弱，时间一长就会出现便秘等一些消化道疾病。而便秘又是导致肥胖的一个原因之一，因此会得不偿失。
对于断食这个理念每个人都不会生疏，但是这样的减肥方法太偏激且难实现，重点是轻易失败，但是轻断食却完全不同，轻断食不会出现上面的问题，适合长期维持身体健康的方法。
那么什么是轻断食减肥法
适当的断食会给身体带来很大的好处，因此我们可以在一周中选择两天来执行这个方法，这种方法不会给我们的生活带来太多的麻烦，也不会影响到我们的生活质量，努力执行后第二天又可以正常的饮食，而且轻断食并不是不吃任何事物，而是降低食物的摄取量，也就是将饮食量降到平常的四分之一。对于女生来说一般是天天摄入500卡左右。
轻断食减肥食谱
早餐：燕麦粥半碗、鸡蛋一颗。
午餐：苹果一颗。
晚餐：蔬菜水果沙拉。（与一般的沙拉相比，这款沙拉也没什么不同，但是重要的一点是不要放沙拉酱，或者把沙拉酱换成希腊酸奶，因为市面上的大多数沙拉热量和脂肪本身就含高）
其它轻断食食谱推举
轻断食期间最主要的是要坚持低脂、低糖和低蛋白，但是为了能长期坚持，还要注重食物的多样化，并且为了不危害健康还要保证营养到位，因此下面小编给大家推举一款适合轻断食的食谱。
菌藻海鲜汤：轻断食期间并不是什么荤类食物都不能碰，在做这道汤的时候注重口味要清淡，可以选择用清水煮，然后再调入一点味道即可，尽量维持食物原有的味道，这里的海鲜可以选择一些贝类。
3个秘招控制欲 春季就要瘦瘦瘦
春季是减肥的最佳时期，但是很多人都不知道该怎么减肥，你知道吗？控制食欲是减肥的第一步，下面3个妙招不妨试试哦！
春季减肥控制食欲的方法
饭前多喝汤。饭前喝汤很容易产生饱腹感，科学研究表明六只的食物要比米饭，面食等干粮更容易产生饱腹感，同时喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐，侧面控制您对热量的摄取。
少食多餐。用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法，这个方法不仅不会降低身体的血糖，而且容易使人产生饱腹感，另外采用这个方法要特别注意对食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时自己要注意每次的食量。
勤刷牙。研究表明，我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用，如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁，对美白牙齿也有很好的帮助。
除了要控制食欲外，最吸引我们的高热量食物要怎么吃才不会胖呢？
春季减肥怎么吃高热量食物
咖啡店的烘焙点心。咖啡店里的烘焙点心真是越做个头越大了，如此大小的杯子蛋糕每个约含64克的碳水化合物和超过30克的糖。早餐吃一份用面粉、糖、黄油做成的香喷喷的松饼，和吃一片蛋糕所摄入的热量几乎是差不多的。如果你早餐习惯了吃这些烘焙点心，那么一定要控制在2盎司左右的分量，并且一定要选择全麦的。
黄油饼干。黄油饼干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物。这种金黄色的小点心色泽诱人，但是它基本上不含有任何营养成分，就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的，可以说对身体有百害而无一益。如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，千万不要相信，可能只是跟传统的相比，在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了。
硬面包圈。除非你接下来要进行高强度的体力活动，比如说在健身房锻炼一上午，否则的话早餐都最好不要选择硬面包圈。为什么这么说呢？因为硬面包圈一般个头都很大，可想而知它所含有的热量也比普通面包要大很多，一个硬面包圈大约含有250-300卡路里的热量和超过50克的碳水化合物，因此除非你在吃完后能坚持慢跑2-3小时，否则的话你都无法消耗掉这么多的热量。
果汁和冰沙。果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品，很多美眉们都误以为它们对身体有益，属于健康饮品，其实不然。一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖（冰沙也一样）。如果你已经习惯了每天早上喝果汁，一时之间很难改变，那么一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物，尚且属于身体可以接受的范畴。
电影院爆米花。对于大多数人来说，爆米花已经成为了去电影院看电影时必不可少的装备之一，虽然一大包爆米花的热量可想而知，但是，一周顶多不就看一次电影么，一周只吃一次，应该也没什么大不了的吧。这种想法是非常错误的，因为一大包爆米花含有1200卡路里的热量，几乎这些所有的热量都来源于碳水化合物（其中含有多达580毫克的钠）。这些还都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的热量值就远远不止这些了。如果想要保持苗条，就得控制每天摄入的热量在一定限度内，因此，不要把你一天中可以摄入的所有热量都白白浪费在一份爆米花上了，既不能填饱肚子，而且一点营养也没有。
最后，为大家盘点一下吃什么可以在春季减肥吧。
春季减肥吃什么？
芹菜
热量：12大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
黄瓜
热量：15大卡（100克可食部分）
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
大白菜
热量：17大卡（100克可食部分）
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
绿豆芽
热量：18大卡（100克）
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
轻食瘦身法 跟着明星一起瘦瘦瘦
减淝最常见的方法就是节食和运动，但是节食往往会伤害身体，那么就可以换成轻食。那么什么是轻食瘦身法呢？轻食瘦身法有什么好处呢？一起来看看吧！
什么是“轻食瘦身法”？
轻食瘦身法是时下相当热门的减肥良方，指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到健康瘦的目的。
轻食瘦身法的优点是什么？
能减少多余热量堆积，避免肥胖身材。
能减少多余钠盐摄取，减轻心血管和肾脏负担并避免多余水分滞留体内。
能减少对加工食品中化学添加剂的摄取。
可以多摄取新鲜蔬果以增强抗氧化能力。
轻食菜单：
轻食菜单以低糖、低脂、低盐为准则，生菜沙拉是最早的上榜者，其次是汤品。轻食并不代表MM只能吃单调的食物，实际上它的选择范围相当广泛，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。
轻食菜单一：活力轻食菜单
五谷米饭+五色蔬果，如青椒、番茄等低卡高纤食物。
轻食菜单二：四色营养轻食菜单
每日菜单中含有“红、紫、橘、绿”四色营养素食物，如红色的茄红素（例如番茄、粉红葡萄柚、西瓜等）、紫色的花青素（例如蓝莓、樱桃等）、橘色的胡萝卜素（例如红萝卜、南瓜等）、绿色的叶绿素（例如菠菜、花椰菜、芦笋等）。
轻食菜单三：地中海轻食菜单
以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，强调“高纤、高维他命、低脂”，其中所含的不饱和脂肪酸能帮助血脂及血胆固醇的代谢，既可预防心血管疾病，又可降低忧郁症的发生几率。
轻食菜单四：中餐轻食菜单
传统中餐虽味美却偏油腻，口味也过重，不过只要控制烹制方法，减少钠及糖类的摄取，并遵照“蒸、蔬、实”三原则，中餐其实是很适合做为轻食菜单的。
蒸——即“清蒸”，是指以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒的方式，从而降低油脂摄取。
蔬——即“蔬菜”，但要用水煮、凉拌方式食用，既能享受蔬菜的原味，还可保留蔬菜中的营养素。
实——即“果实”，每天要保证至少食用2～3份水果。
推荐轻食瘦身法：对此餐单感兴趣的人，不妨一周选三天为轻食日，可以综合使用以上四种或单独使用某个轻食菜单。
外食族轻食改良方案
如果MM因工作原因不得不外食也不必灰心，只要选择简易轻食搭配法，即便是在小餐馆也能吃得既健康又无负担！
推荐改良式外食族轻食法：
◎每餐对主食及肉类的摄取量控制在1/3～2/3，不必勉强自己必须吃完。
◎不妨学学蔡依林，为油炒蔬菜洗洗“三温暖”，吃之前先用开水涮去多余油脂。
◎点一份餐后水果，以补充维他命及纤维质，但前提是午餐只吃6～7分饱，如果食物已经满到喉咙就不要硬塞了。
每周一天断食日加强轻食瘦身效果
在执行轻食瘦身法的同时不妨每周选择一天利用新鲜水果或现榨蔬果汁做个小断食，让平常吃惯大鱼大肉的肠胃休息一下。而且新鲜蔬果还可加强机体的抗氧化能力，持之以恒就能让身体甩掉负担！
吃樱桃能减肥吗,如何吃樱桃有助减肥?
减肥一直是很多女性朋友们非常头疼的一个问题，想吃却又可怕发胖，所以很多人在挑选吃某种食物的时候会先了解这种食物食用之后是否会发胖，什么食物可以减肥。吃樱桃能减肥吗？今天就给大家解答这个问题。
樱桃的营养价值
樱桃是一种常见的水果，营养价值是非常不错的，它的热量也是比较低的，还有维生素c，具有很好的保健身体的作用，平常适当的吃一些对身体是有好处的，平常吃大樱桃是不会导致发胖的，但关于吃樱桃能减肥吗这个问题就有待探索了，可以把樱桃当作一种补益的身体的方法，但是不能把吃大樱桃做一种减肥的方法，毕竟大樱桃如果吃得过多，轻易导致上火。
吃樱桃会胖吗
吃樱桃能减肥吗？不会。樱桃热量低，每一百克的樱桃中，所含的热量大致是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大致是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。而且，樱桃营养成分很多，含有很多的维生素，同时还含有一些矿物质和微量元素，脂肪含量很低，每100克樱桃脂肪只有0.20克。所以多吃樱桃是可以关心补充必需的营养物质的，也不会造成脂肪和热量过多，所以也就不会显现长胖的现象。另外，樱桃的纤维素的含量也比较丰富，它可以促进肠胃的运动，加快食物的消化，因此吃樱桃是可以关心减肥和促进排便的。
不要把樱桃当减肥利器
很多女性朋友在购买樱桃的时候都会问，吃樱桃能减肥吗？我只能说樱桃的热量比较低，吃樱桃是不轻易发胖的，还能关心减肥。但是可别因为这样就一下子吃很多樱桃，因为虽然不会发胖，但是吃太多也会产生其他的不良反应，所以千万别把樱桃当做减肥利器。
樱桃一次吃多少合适
尽管樱桃营养丰富，但是副作用也很明显，吃对了量才能最大程度的发扬其滋补保健功效，所以正常人每次食用樱桃10~12枚即可，天天可食用2~3次。而肾病患者不建议食用樱桃，高血压患者可适当增加量，可每次可食用15枚左右，可辅助操作血压。相信很多人都懂物极必反这个道理，什么东西都不能吃过量，否则就会对身体有害了，而对于文章开头提到的“吃樱桃能减肥吗？”这个问题，相信大家都已经了解得差不多了。
快速减肥之后 如何避免反弹
导语：快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但减重后复胖的问题却成为大家开始关注的焦点。
减肥不易，守成维艰，莫徒务近功
减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少体重，通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。
看看自己是不是容易复胖的高危险群
以下这些人在减肥后复胖的机率非常高，堪称复胖高危险群喔!
1、以不正确的方式快速减肥者
可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功!减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤!
2、减肥次数多，减肥失败的常客
节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的溜溜球效应。减肥手段激烈者，多无法维持长久，溜溜球效应使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。
3、减肥方法中没有包括运动
光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。
怎样防止反弹?
减肥者往往超过80%的人会遭遇屡战屡败的状况，而减肥品的不反弹又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持不反弹的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再复胖的保障。
饮水不足：新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。
二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
减肥成功并不意味着革命胜利，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。
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