能减肥的运动。
秋季是柿子成熟的季节，到了10月份左右，柿子就陆续上市了，很多人想知道，吃柿子能减肥吗？柿子营养成分也比较多，很多人都喜欢吃，关于吃柿子是否能够减肥，以及柿子减肥的时候要注重什么，下面为大家进行正确分析。
吃柿子会胖吗
一般不会，适量吃还能减肥呢。
吃柿子能减肥吗？柿子本身脂肪含量比较少，热量也很低，100克可提供的热量是74大卡，食用后能较快的消耗，从热量上来说，适当吃柿子是不会导致肥胖的。而且，柿子含蛋白质、碳水化合物，能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，还含有丰富的膳食纤维、有机酸，是能关心人体肠胃的消化，促进肠胃蠕动，减肥期间是可以适量食用的，反而对减肥瘦身有关心。
易胖体质吃多柿子轻易发胖
有一部分人属于易胖体质，不管是吃什么，就算是喝水也是一样轻易导致发胖，而柿子毕竟是含有一定的热量，所以这部分人也就比较轻易导致肥胖。对于吃柿子能减肥吗，大家一定要掌握正确方法。
食用过多柿子轻易发胖
柿子虽然热量不是很高，但假如一次性食用过多，导致过多的热量堆积，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身体不能及时消耗就会转化成脂肪，就会出现长胖的情况。吃柿子能减肥吗？只要方法正确是可以的。
再说，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖；而且柿子的维生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子虽然好吃，但不可以吃太多，吃多轻易胖。
柿子一天吃多少合适
建议1天1个左右。对于吃柿子能减肥吗？大家必须要科学的进食柿子。
柿子吃太多，不仅轻易出现长胖的情况，而且还可能会侵蚀牙齿，对口腔健康造成不利影响，影响食欲，产生柿胃团症。所以建议一天吃1个平平大小，100克左右的柿子比较合适。
吃柿子的注重事项
1、柿子中含有果胶和鞣酸，建议吃完后要及时刷牙或是漱口，以免对牙齿造成侵蚀，形成龋齿。
2、柿子皮不建议食用，因为柿子皮中含有大量的鞣酸，而且还可能残留一些农药。
3、不要空腹吃柿子，空腹吃柿子对胃不好，轻易引起胃黏膜充血、水肿、糜烂和溃疡，严峻的可能会导致胃穿孔。
4、不要与含蛋白高的食物一起吃。含蛋白高的蟹、鱼、虾等食物在鞣酸的作用下，轻易凝固成块，形成胃柿石，所以应防止同吃。
5、吃柿子能减肥吗？柿子很甜，因为它含有大量的糖分，而且吃后特别轻易被汲取，所以减肥的朋友要科学进食，另外，吃柿子使血糖升高，所以对于糖尿病患者，特别是血糖操纵不好的人是有害的。
6、患有胃炎，消化不良的人不宜吃柿子。
打算吃柿子减肥的朋友们，一定要牢记上面的知识点，才能够关心大家健健康康的瘦身，关于吃柿子能减肥吗，除了柿子，其实减肥的水果还特别多，大家记得均衡摄入，防止营养失调哦。
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节食减肥危害大 选择务必要慎重
节食减肥通常是指少吃或者是不吃的方法进而实现的减肥的方法，作为不健康减肥的常见方法，通常不被采纳和允许，其原因与节食减肥对身体的危害和影响有很大的关系。所以掌握节食减肥的危害对引导科学正确的减肥很有帮助。
节食减肥危害一：反弹加剧肥胖
由于节食减肥往往需要接受肌肉的营养物质和水分，而肌肉在保持身材，控制体型方面的作用非常的重要。如果恢复饮食，那么身体通常吸收食物热量储存，而同时肌肉却没有增长，所以往往看起来会比减肥前更胖，通俗的说，节食减肥并没有让脂肪真正减少。
节食减肥的危害二：微量元素缺乏
由于人体所需的蛋白质、维生素等物质通常是从日常生活中各种各样的食物中获得。如果采用节食减肥，那么优质蛋白质和各种维生素等物质显示得不到足够的摄取，进而导致身体各种维生素和优质蛋白质等食物缺乏，诱发多种疾病。
节食减肥的危害三：容易导致衰老
由于节食行为导致营养吸收不够，身体内的蛋白质如果得到不到完全分解，那么很容易形成自由基。而自由基物质往往是衰老和诸多疾病的根源，所以节食减肥对身体的危害是非常大的。
由于节食减肥的危害大，所以对于肥胖人群或者想控制体重的人群，通常被建议采用科学的饮食原则同时结合系列有氧运动的形式来实现减肥，为确保治疗效果，还要注意养成良好的生活习惯，避免各种生活陋习。
手术减肥的危害 务必正视
吸脂减肥手术是手术减肥最常见的一种，其可以给人带来美丽，但是其也有不好的一面，我们不能为了只看到美，而忽视了手术减肥的危害。
手术减肥的危害
1.皮肤问题。我们在做完手术减肥之后，很有可能会出现皮肤凹陷，若在手术过程中吸脂器具过于粗糙，储存在皮下的脂肪较少，吸脂时压力控制不均，就会导致皮肤凹陷；皮肤松弛，手术不是十全十美的，我们在手术之后，有可能会出现皮肤松弛的现象；术后皮肤发麻，发痒，发麻是由于麻醉药遗留的作用，经过10天就开始恢复，在恢复的过程中，很可能会产生瘙痒感；身体中有很多不同的脂肪层，当进行手术的部位脂肪过剩时，仍会吸收其他地方的脂肪，便造成了反弹。
2.感染问题。手术减肥后，会出现如淤血、水肿、皮肤麻木、皮下硬结等外科伴随症状，其在1至2周消退。手术最怕的就是感染问题，但其实无论是什么手术，都是避免不了这个问题的，做抽脂手术时，烫伤或插入导管时的伤口以及抽脂带来的内部组织的破坏等原因，都可能会引起感染；在术后会有渗出液体，主要是由于皮下残留部分肿胀液，从而有液体的渗出。
3.麻醉问题。手术减肥有局部麻醉和全身麻醉等，，在手术部位直接注射麻醉药为局部麻醉，麻醉药在中枢神经中发挥作用，使人失去意识为全身麻醉，一般全身麻醉的危害较大，使用强效麻醉药时或身体不适应使用的麻醉剂时，能够引发过敏或休克，甚至引起生命危险。
为了降低这些危害，我们在进行手术前，最好做好一切的准备，例如术前一天洗澡，停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，以防增加术中出血，术前两周禁烟酒，以免影响伤口的愈合或是增加术中出血。
正确步行减肥 掌握三大要点
一、掌握正确的步行姿势
不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。
二、掌握有效的步行强度
步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。
三、“坚持不放弃”地开展步行减肥
要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的减肥信心。坚持一段时间，步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效手段。
陈皮能减肥吗 吃的对才能减肥
相信大家都知道，陈皮具有非常好的药用价值，而且备受人们的关注。很多朋友都听说过陈皮具有减肥的效果，从而希望通过陈皮变成一个拥有窈窕身材的女性。那么究竟陈皮能减肥吗?怎样吃才具有减肥的功效呢?下面我们就一起来了解一下吧。
陈皮能减肥吗
1、陈皮荷叶茶
首先将干荷叶和薏米、陈皮以及干山楂清洗之后，捞出来放进锅里。然后往锅里倒入700毫升的清水，用大火煮开之后，再使用中火煮5分钟。之后再在壶里面放入适量的冰糖，准备好一个漏网，将已经煮好的茶水倒入茶壶里，直到冰糖溶化即可。对于体重比较重的女性，可以通过饮用这种茶水，达到减肥的降脂的效果，也能够对身体起到调理效果。
2、红豆陈皮水
首先准备好200克的红豆和5克的陈皮以及少许的盐。先将红豆和陈皮放入水里面浸泡半个小时，再将红豆放进煮开的水里面煮半个小时，最后加上陈皮焗十分钟，再加上少许的盐即可。红豆有去肿利水的功效，陈皮能够帮助人体的消化。将这两种食物结合起来就能够达到减肥消肿的效果。想要减肥的朋友每天在饭后饮用，两个星期就能看见效果。
通过对上文的了解，相信大家都已经知道陈皮能减肥吗这个问题的答案。事实上，只要使用陈皮的方法得当，还是具有非常好的效果。想要减肥的女性朋友不妨尝试一下这两种方法，说不定在短时间里就能够达到很好的作用。
吃辣椒能减肥吗
近年来国内刮起了辣旋风，重庆火锅、麻辣烫、麻辣香锅到处开花，生意做得风生水起。有人认为多吃辣椒可以增进食欲，还有人认为多吃辣椒可以燃烧脂肪、减肥瘦身。辣椒对身体的益处的确很多，如增加肠胃蠕动、增进血液循环等，但除此之外辣椒真的能促进减肥吗?
吃辣椒能减肥吗?
多吃辣椒有益处
辣椒含有辣椒素，吃进去后刺激舌尖、口腔粘膜、嘴里的神经末梢，通过大脑反射下来，促进唾液分泌，有利消化食物，并使人感到轻松兴奋，产生辣后的快感和美味，被认为是理想的调味品。同时也增加胃肠道消化液的分泌，由于消化液内含啡肽，不仅帮助食物的消化，而且加强胃肠道蠕动。绝大多数辛辣食物属湿热性质，能促进血液循环，使气血运行更好，脏腑得到适当滋养和推动力，每100克辣椒维生素C含量高达198mg，维生素B2、胡罗卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富，可以提高免疫功能，寒冷的冬天适当地吃辣可以促进体内胶原蛋白的合成，防止毛细血管破裂，提高机体的免疫功能。辣椒食物还能增加脑细胞的活性，延缓衰老，减慢退化。辣椒因含胡萝卜素而能促进维生素A的形成，可以起到保护皮肤及体内粘膜完整性的作用。另外辣椒还能刺激细胞间传达信息的基因，可预防癌症。
辣椒减肥无依据
虽然辣椒素可以促进神经传导物质和肾上腺素的分泌，肾上腺素通过发汗、燃烧脂肪，能起减肥作用，但至今尚无科学依据。辣椒能使皮肤发红、发热，起到加快局部代谢作用，这样效果无法持久，自然达不到减肥功效。
温馨提示：
对于阴虚的人，不适宜吃辣椒，因为阴虚之人内热上火，再加上吃辣椒无疑是火上浇油。本方来自
吃红薯能减肥吗？
据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。
红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
张教授特别强调，红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7.34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。
中国中医研究院广安门医院肿瘤科主任、全国中医肿瘤医疗中心副主任林洪生教授告诉记者，红薯不仅营养丰富，而且居于抗癌食物的首位。对此文献资料中有很多介绍。日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。
关于红薯抗癌的机理，尚不十分清楚，有许多种说法。如有的报道中说，美国费城医院从红薯中提取出一种活性物质--去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。还有一所美国大学研究发现，红薯中有—种叫脱氢表雄酮的物质，对防治癌症有—定的效果。北京中医药大学养生室张湖德教授认为，红薯具有一定的抗癌效果，但对红薯抗癌的“本事”不能夸大，要辨证看待，因为其机理尚未完全清楚，红薯的最大功效还应放在减肥、健美、防止亚健康、通便排毒等方面。关于抗癌功效，中医理论认为，是由于其通便排毒，能起到减少人体内垃圾、毒素积存的作用。
对此，中国军事医学科学院肿瘤中心主任、全军肿瘤专业委员会副主任委员宋三泰教授也认为，对于红薯抗癌的机理和原因等还没有做过科学的实验，理论上推测，它含有丰富的膳食纤维，润肠通便，治疗便秘，对预防结肠癌等癌症有益。
正确吃红薯也有讲究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。所以食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。
吃西红柿能减肥吗
吃西红柿能减肥，真的这样吗？那么到底如何做呢？
西红柿可以减肥吗
可以。
西红柿的果实营养丰富，具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。在吃西红柿食疗减肥时，西红柿以成熟多汁浆果为产品的草本植物。
西红柿的热量非常低，每100克只有16千焦。西红柿糖分少，多吃也不会发胖。当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身、健身的作用。西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。
推荐西红柿减肥食谱
番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，开胃好吃，且热量低，不易发胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是关键，平衡酸味的同时，也中和了番茄的寒性。
[做法]
1、将番茄用热水烫后去皮，切成大小适中的几篇，放入碗中备用。
2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后搅拌均匀。
3、在碗里均与加入适量橄榄油之后，放入冰箱冷却一下。
4、在充足的热水里加入意面，保持沸腾状态。偶尔搅拌一下，防止粘成一团。然后用漏勺捞出意面，放入冷水中收一下。
5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起，盛入盘中。最后撒上欧芹粉边大功告成。
西红柿减肥法注意事项
1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。
2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。
3、如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。
4、女生如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄。
吃辣椒能减肥吗？
吃辣椒真的能减肥吗？
网传辣椒减肥的原理：
辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。
真相：
理论上说辣椒能减肥，但是并不适合应用到实际中。量变才能发生质变，要达到减肥目的，你需要进食大量的辣椒。但是辣椒吃多了，就会一定程度上影响我们神经末梢的感觉，从而直接影响到胃粘膜，到那个时候，出现一些慢性炎症就是必然的，但是时间久了甚至会造成胃痉挛，恶心，呕吐不止的情况。过度的食用辣椒还是可能会引起消化道出血的症状。另外，一些人吃辣椒还会有“开胃”的感觉，吃了辣椒以后，会想吃更多的食物。因此，吃辣椒减肥是一种得不偿失的减肥方法。
辣椒越辣就约减肥？
辣椒越辣，人就会出更多的汗，看上去似乎消耗更多。但是，这并不能抵消放了辣椒里其他菜品原本的热量，所以不是越辣消耗的就越大。
哪些人不适合吃辣椒？
1.患红眼病、角膜炎的病。
2.患有痔疮的病人。
3.肾病患者不宜食用辣椒。
4.患有心脑血管疾病、高血压病人不宜吃辣椒。
5..患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人。
6.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人，由于辣椒素的刺激，粘膜充血水肿、糜烂，胃肠蠕动剧增，而引起腹痛、腹泻等，亦影响消化功能的恢复。