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运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。
减肥运动大全
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减肥菜的做法大全家常菜
最近,越来越多的人开始关注健康和减肥。在日常饮食中,加入一些减肥蔬菜是一个不错的选择。下面我将为大家分享一些家常菜的减肥蔬菜做法,希望能给需要的人带来一些参考和帮助。1. 清炒茼蒿茼蒿是一种富含纤维和维生素的减肥蔬菜。将茼蒿洗净,切段后放入开水中焯水,炒锅中加少许油,放入蒜末爆炒,再放入焯水后的茼蒿...
4款家常菜 2020吃出修长美腿
蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。 香椿绿鸟鸡蛋 把香椿叶芽儿切碎,加点盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了,平...
美丽从椅上开始...
只要发挥得好,小小的椅子就是你的减肥道具。一、坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟,重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力,预防腰背酸痛。 二、坐在椅子上,伸直身体,两肩向...
荷尔蒙掌控胖瘦
有些人怎么也长不胖,有些人却喝水都会胖,这是由基因决定的个体差异,对女性而言,减重更关键的是不同时期的荷尔蒙在掌控着你的胖瘦。想要keep住体重,那就有必要先给身体的荷尔蒙状态分分类。 即使是同一个人...
刚柔融合法打造玉臂
纤纤玉臂引人遐想 许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉,因为看不到它,也就不认真地训练它。然而,厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“V”形身材的根基和标志,只有不断强化背肌的训练,才能使自己具有充满魅力的...
撩人钢管舞 舞出S曲线
神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧! 看电视、吃零食、睡懒觉,幸福的春节长假总是过得太快。上班后,总会有这个那个节后综合征,要缓解疲惫感,消除无节制吃喝带来的腹部赘肉,很多爱美的男女纷纷...
练就优雅身段
芭蕾艺术孕育在意大利,诞生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷,十八世纪在法国日臻完美,到十九世纪末期,在俄罗斯进入最繁荣的时期。 芭蕾在近四百年的长期历史发展过程中,对世界各国影响很大,流传极广,至今已...
芭蕾打造出完美曲线
芭蕾塑身在提升形体的美态的同时,也能提升锻炼者的优雅气质,将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去,让美丽得到直观而又含蓄的展现。借用现代芭蕾和形体操的“复合力度”,能有效地塑造出一个背部挺直...
拉拉丝带 塑造完美身形
玩玩丝带也能轻松瘦下来哦!不信,那就来试试!大字马收脚优点:可拉开大腿筋,对通淋巴和去下身水肿十分有效。锻炼部位:手臂,大腿,臀部次数:重复动作5次。 1、大字马坐于地上,双手放前,吸气。 2、呼气,...
打造纤细玉臂只需几招
炎炎夏日,是不是正在为你粗粗的胳膊感到发愁?不用担心,想要瘦手臂那就试试下面的瘦手臂瑜伽,很有效哦! 1、牛面式做法: (1)金刚坐坐好,调整呼吸。 (2)吸气,右臂上伸,曲肘,呼气,左手扳右肘,尽量...
拥有纤纤玉臂打造完美身材
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,7个小动作让你拥有纤纤玉臂。 单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,...
教你四招 甩掉难看蝴蝶袖
但是,你知道吗?上臂其实是全身上下最容易堆积脂肪的部位之一。特别是蝴蝶袖正好位于肱三头肌的位置,肌肉面积大,但是利用机会很少。如果不是专门进行练习的话,即使是天生丽质的瘦美女也会为蝴蝶袖所困扰哦! 编...
时尚SALSA舞扭出S曲线
现今时髦的舞蹈多之又多,今天介绍一个舞蹈新贵Salsa舞,让你舞出妙曼身材。 厌倦了“擦背”式蹦迪,人们挂着甜蜜灿烂的笑容,轻松地扭摆,进进退退,旋风般突然转个圈,拉丁音乐就是有这样的魔力,仿佛连房子...
帮你重塑纤细玉臂
对于女人们来说,柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而,吊带衫、无袖裙、迷你小背心,这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意,那么从现在开始,迅速夺回“玉臂美人”的封号吧! 瘦臂之饮食疗...
教你练出纤纤玉臂
一般情况下,女人的上肢力量都特别弱,那是因为女人的上肢运动机会很少,而上臂内侧的运动机会几乎为零,很容易滋生赘肉。 如果不高度重视,到了三十岁,你就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。完美的女人,...
几步打造纤纤玉臂
夏季里,吊带衣热裤是绝佳的搭配,可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天,不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了,现在就教你方法,简单9步快速练成吊带衣美臂! 练习顺序 起始姿势:单手臂展开呈翅膀状 你所需...
素食新煮意保持苗条身段
吃素,在全球都是一个潮流趋势,也是现代社会的健康代名词。但是问题如果我们的烹调方法及选料不当,吃素就不一定健康了。若能跳出条条框框,多尝试不同的煮法及用料,吃素就能真正健康。 而健康的煮法当然是以水煮...
挑战露背装
软式呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,萧蔷,张惠妹等人都是它的拥戴者。从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构,它不仅能当传统呼啦圈使用,还能弯成各种角度,...
10款美食助你吃出漂亮乳房
在人类进化过程中,人由四肢爬行进化到直立行走,使原来发达的、传递着性信号的臀部渐渐地减弱了作用,而起到母性功能的乳房,却逐渐地发达起来,成为性成熟的标志,传递着原始的性信息。所以现代人仍觉得大臀部和大...
跑鞋穿不对伤膝伤脚踝
受访专家 北京体育大学运动医学系教授陆一帆 西安体育学院运动医学教研室教授苟波 哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任、教授赵承斌 穿不对伤膝伤脚踝 在很多人的印象中,跑鞋的用途就是提升运动员锻炼成绩,普...
5个固守原则 诱人烤肉吃不胖
敢问,有哪位童鞋不喜欢吃烤肉?但是偏偏烤肉又最容易引发肥胖。今天小编教给你吃烤肉不发胖的方法哦! 吃不胖的饮食方法有两点: 1.注意卡路里的摄入,不可过量; 2.营养均衡,代谢良好。 按照上述两点来说...
收缩大脸 塑造小脸
潮流兴“减肥”,而且从头到脚都要减。女性不仅对身体上的脂肪“斤斤计较”,脸部也要进行减肥大行动!如果你想把脸变小点,变瘦点,那就留意以下几种“瘦脸”方法了。 1、运动法 运动也可瘦脸!运动减肥的效果是...
“S”辣妈完美变身准则
导语:当了妈咪,每天都忙于家庭和孩子之间,你是否也忘了多给自己一些爱护呢?产后减肥成了妈咪们的最大难题,那么,胖妈们要如何减肥呢?下面,我们就给你推荐8个饮食减肥方法,让你轻松快速甩掉多余赘肉变完美S...
教你烹制苦瓜鲈鱼煲
材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗 调料:盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许 烹制方法(两人份): 1、将苦瓜和胡萝卜都切成片。 2、鲈鱼切成片,加入生粉、蛋...
好莱坞明星御用教练 教你塑造魔鬼身材
这三个美臀教练,他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练,将带你更快地塑造魔鬼身材,这比你在拉拉队高喊加油,团队,加油!要快的多。 教练:AshleyBorden 明星学员:NatashaBedingf...
自制美食 吃出小脸
材料:绿豆20克、薏仁20克 做法:①薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡,隔夜。②将浸泡的水倒掉,将绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。③用小火煮至熟透即可食用。 小贴士:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改...
风情锁骨帮你练出来
每个女人都有一副或隐秘或凸显的锁骨。 女人柔软温婉,像一壶水,锁骨就是女人如水的灵魂。它在女人的身上如此显而易见,越瘦小的女性,锁骨越是突显。没有锁骨,女人就失去了几分灵性。 经调查,最近在韩国美女中...
做个小脸美女不难
关于瘦脸没有特别的方法,全身脂肪减少自然脸部的脂肪也会减少。 增加脸部肌肉的运动并不能帮助减少脂肪。因为这些肌肉太小了。一般体重下降3-5公斤以后,脸部会发生明显改变。 瘦脸第一步就是要注意自己保养的...
解决大脸问题 塑造小脸美女
想拥有瓜子脸成为小脸美女?脸部运动、瘦脸按摩、使用瘦脸产品样样不能少。要成为小脸美女也是要努力的,平时多做脸部运动,使用瘦脸产品,加以瘦脸按摩,这样才能塑造瓜子脸。下面就来你提供瘦脸建议。一、瘦脸三大...
教你8招拒绝美食诱惑妙法
减肥中的你,面对各种美食,有可能一周就得花40小时来防备这些诱惑,同时还要与令人崩溃的不健康食品作斗争,千万不要泄气,小编给大家分享控制食欲的8大绝招,教你控制食欲的方法,让你轻松战胜贪吃食欲,拒绝美...
6招苗条吃法
"健康地吃"既不浪费钱又能省去反复节食的麻烦。一个体重正常的女性,一天应该怎么吃? 一餐一道过油菜 以食用油烹煮的菜,一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话,副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉,而改以凉...
7招吃出性感S曲线
1.细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。 2...
懒姑娘的减肥必杀技大全
懒女孩们不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了哦,尝试一下这些既有趣又简单的小秘诀吧,你会发现不论是在洗澡,还是在超市购物,或者是多睡两个小时,都可以轻轻松松地减肥,快来看看吧。 自己打理头发 在你早晨起来...
新潮时尚 塑造小脸美女
现代青年的脸型与先辈相比,出现了越来越小的趋势,但身材要比老一代好得多。而且新流行的审美观念认为:只有小脸儿才是美。于是,从健美锻炼、饮食到化妆品都时尚能使“美脸变小”的Thesmallfaceisb...
管住嘴巴控制食欲11秘方
控制食欲是所有减肥者难以越过的坎,大家都知道,只有管好自己的嘴巴,体重才会掉下来。可有什么简易的方法控制食欲呢,今天就为你推荐11个小技巧,让你轻轻松松瘦。 1.想吃的时候,千万不要想:我节食这么长时...
OFFICE里 身材大比拼
都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作,很容易忘记了锻炼,其实平时几个简单的运动,就能塑造你的优雅身影,当然更重要的是获得健康。 优美的手臂 端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水...
7招塑造精致小脸
1、运动法 运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的, 如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。 2、饮食法 平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。 如果你的脸...
聪明吃法坚决拒绝长肉
不要减少饮食的量,而以改变吃的方式来代替……可以说是现在最聪明的减肥法。首先,不要让肚子太饿再吃东西也不要吃得太快不喜欢的食物不要勉强吃,这些都可以是造成热量消耗不良,吃下的食物容易变成脂肪的原因。...
吃醋,吃出窈窕
近年来喝醋减肥法比较热,受到广大减肥者的认可,可要怎么吃才能更好的达到瘦身的目的,小编今天为你介绍7种吃法,让你轻轻松松瘦。 醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪...
吃出性感曲线
1.多吃纤维 壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效:一是裹腹,另一是协助食物在肠内蠕动,避免身体汲收部分卡路里。所以,你须每天进食十三至三十五克,这样将可减去约九十卡路里,相当于半年内...
记住5个原则 诱人烤肉吃不胖
吃不胖的饮食方法有两点: 1.注意卡路里的摄入,不可过量; 2.营养均衡,代谢良好。 按照上述两点来说:吃烤肉当然不能多,吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖,只要我们控制好量,再配...
瘦身粥的做法大全
香蕉粥 香蕉两根,大米50克,将大米淘净,放在锅里,加入适量的清水,煮熟,熟了以后加入捣烂的香蕉泥,适量的白糖,然后煮沸,这样美味又减肥的香蕉粥就做好了。 南瓜小米粥 将南瓜500克切成小块,小米20...
做个小脸美女并不难
关于瘦脸没有特别的方法,全身脂肪减少自然脸部的脂肪也会减少。增加脸部肌肉的运动并不能帮助减少脂肪。因为这些肌肉太小了。一般体重下降3-5公斤以后,脸部会发生明显改变。 瘦脸第一步就是要注意自己保养的方...
打造零毛孔小脸
只要一把勺子你就能拥有小脸哦!瘦脸就这么简单,现在就开始行动吧! 强烈的紫外线使毛孔加速衰老;空调房的干燥空气让肌肤失水,使毛孔分泌出大量的油脂;空气的污染尤其严重,黑头布满鼻子堵塞毛孔……各种各样的...
抵御美食诱惑 成就好身材
美食永远是肥胖者的天敌。对于喜爱美食的妹妹们该如何才能成功的抵御住美食的诱惑呢?看看小编为你提供的小妙招吧! 1.拒绝快餐成瘾 你知道快餐有多诱惑?好吃不贵又方便。可惜,再好也是垃圾。想抵制快餐诱惑,...
聪明吃法 永葆窈窕
只要你吃的对,要窈窕指日可待!减肥就这么简单! 简单法则,就能让你享“瘦”美食。千万不要错过哦! 安心享用美食,是人生最大的乐趣之一。美食与轻体并非水火不容,吃得聪明,还能让我们越来越瘦。 肥胖的根源...
向名模取经 吃出窈窕身姿
很多人为了减肥,尝遍了那些千奇百怪的减肥方法,最后肉肉没减掉,到落个身体健康受损的结局。你有没有想过那些名模们是如何拥有令人羡慕的身材的呢?今天她们在这里大谈了她们的健康减肥秘法,快来偷学几招吧! 王...
立夏细腰时代已过去 马甲线才是王道
2014年的夏天已经正式开启。说道立夏,你的第一反应是什么?吃鸡蛋、鲜肉豌豆饭、西瓜、冰淇淋?一白遮百丑,一胖毁所有。如果到现在你还一手捧着立夏糯米饭,一手拿着冰淇淋,那今年夏天你就只能和张惠妹做朋友...
摆脱“大脸妹”称号
明明是标准身材的你,却会被叫成大脸妹,要改变脸型的问题是要从多方面入手。 第一:想要彻底的解决,除了用一些瘦脸护肤品还要配合一些按摩的手法哦。 第二,要通过控制饮食,多做运动等等,让身体整体减肥,面部...
冰箱美食分区放 立即窈窕身材
水果区——瘦身加效好脸色 1.苹果 低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收,是瘦身美容的好选择,还有丰富的钾,可以预防腿部水肿。 2.番茄 含有丰富的VC、VE、VF...
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