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产后恢复紧实腹部妙招
有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够「瘦回来」,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身。 其实瘦身是一辈子的功课,每一个妈妈...
产后如何恢复紧实腹部?
有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够「瘦回来」,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身,其实瘦身是一辈子的功课,每一个妈妈都...
产后紧腹不可取
不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实产后紧腹是不可取,以下就将产后紧腹的危害性说下 1、使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎、...
女人吃木瓜好处多 美肤瘦身还丰胸
木瓜果肉厚实、香气浓郁、甜美可口,是很多女性钟爱的一款水果,因为木瓜具有丰胸作用。其实木瓜的功效和作用远远不止丰胸,它还能提到免疫力、减肥瘦身、美容养颜等等,女性吃木瓜的好处非常的多。 1.给消化系统...
居家三招紧肉操让你全身跟着瘦
完美的女人,不论身体哪个部位都要漂亮,漂亮就意味着你身体形态美。肥嘟嘟软绵绵的躯体不仅会破坏你的美感,还会影响你的气质哦。下面教的这套神奇紧肉操的减肥方法,就要让你全身每个部位都变瘦。 单足鹳立练习:...
七式神奇紧肉操
不少的女孩子在减肥瘦身成功以后,身上的肉肉就变的松松的,一点都不紧致,完美的女人,不论身体哪个部位都要漂亮,漂亮就意味着你身体形态美。下面小编教的这套神奇紧肉操运动,就要让你全身每个部位都变瘦。 单足...
神奇紧肉操 手臂变细一圈
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,7个小动作让你拥有纤纤玉臂。 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重...
神奇紧运动操 让你全身都变瘦
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。 单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬...
平滑紧实上腹锻炼运动
有一个平滑的、紧实的上腹部永远都是时尚所追求的。 在我们这个追求美的世界里,你从来不会听到有人说有一个肥胖的腹部对你来说有什么好处。问题在于,无论做什么运动,你似乎总不会运动到你的上腹部。 一星期做三...
神奇紧肉操 让你瘦遍全身各个部位
导读:完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。 单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。...
神奇紧肉操 让你全身都变瘦
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。 单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起...
紧实身材小动作 让你全身都变瘦
1.单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。 2.“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩...
毛巾也来凑热闹之紧臂操
1.将毛巾对折。用双手抓住两端。 2.将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作 3.将双手向左侧移动,双手手肘弯...
10分钟铲平肥胖4组紧实操
办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领,我们要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美身材。 Step2:曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双...
徒手健身 紧实每一寸肌肤
你以为赘肉只会发生在过胖的身材?随着自然风尚的兴起,现代女性们不仅在品味餐饮上要讲究最天然的食材,就连对自我的身材也有愈来愈多的要求,除了拥有玲珑的曲线,还得要瘦得健康、瘦得紧致。 说起来,要打造梦寐...
神奇紧肉操 让你变成魔鬼身材
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。 单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬...
10个减肥动作 练就紧实翘臀和纤细美腿
一、打造紧实翘臀 臀部+大腿的前侧运动: 1、双手握紧哑铃,将其放于大腿前侧,并紧双腿站直。 2、腰向前伸,并紧膝盖,身体前屈,将臀部尽可能向后挺,应感觉到用力压盆骨。 臀部+大腿外侧的运动: 1、挺...
神奇紧肉操让你全身都变瘦
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。 “眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部...
“拜拜袖”消失快速重现紧实肩膀
首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么? 1、大臂外侧的肌肉不够发达 上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。 2、产生硬块 手腕、肩膀等处...
哑铃瘦手臂操 每天3组 塑紧实美臂
夏天到了,很多女生都喜欢穿无袖衫,那么这时候就非常考验女生肩膀和手臂的线条了,必须是纤细的手臂才能撑得起无袖的衣服。那么怎么瘦手臂最快最有效呢? 想要瘦手臂,哑铃是必不可少的锻炼工具,如果实在没法准备...
游泳减肥 塑型又美肤
游泳利于减肥的原因在于:游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果明显。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,测试表明:若在水中游100米,消耗1...
居家四招紧实小腹练出纤细蜂腰
冬天有宽松的毛衣和厚厚的外套会遮住你的肉肉,可是冬天过后又是春夏,聪明的姑娘当然知道要早作准备,不能任由自己的小肚腩扩张。现在编辑就带来了一套简易瘦腰操帮你修炼蜂腰。当春天到来的时候,就可以秀出你的好...
10分钟居家操 紧实肌肉塑美腿
瘦小腿:1、单手扶着墙壁,另一只手自然垂下,站在楼梯上,注意只留前脚掌在梯级上,并保持平衡。然后呼气,脚跟往下。 瘦小腿:2、调整呼吸,脚尖踮起,并轻轻借助手与墙的摩擦力,带动整个身体向上。 瘦...
“拜拜袖”消失重现紧实肩膀
首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么? 1、大臂外侧的肌肉不够发达 上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。 2、产生硬块 手腕、肩膀等处...
7日清肠食谱 2020减肥美肤一起来
为什么脸色不好看?为什么总觉得有点浮肿?为什么饿着也瘦不下去。可能是内分泌在作怪。女人内分泌变化比较复杂,过分摄取水分和盐份,都容易刺激内分泌。 同时给代谢增加压力,现在就介绍几款有助调节内分泌的饮食...
拯救蝴蝶袖!60秒手臂紧实法
下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼,促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候,上臂的肌肉会逐渐变得紧实,“拜拜肉”从...
Plank平板支撑新玩法 紧实肌肉练出马甲线
如果你以为平板支撑只有单调的一个动作,那你就错了。今天小编教大家练习平板支撑俯卧撑、侧平板支撑举臂和侧平板支撑举臂抬腿三个动作,帮助紧实核心肌肉。 第一式:平板支撑俯卧撑 运动说明: 趴在地上。 手肘...
按摩瘦脸紧肤除皱
瘦脸易出现的老化情况:细纹、缺水、脸颊凹陷,出现这情况也许你采用的方法不对劲呢,不用着急,教你瘦脸紧肤除皱的方法 改善方法:补充水分、胶原蛋白、抵抗自由基。针对容易出现纹路的眉头、脸旁轮廓线、笑肌附近...
产后减肥 “紧腹束腰”害处多
不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实,在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助...
减肥踏板操 紧实肌肉塑线条
夏天即将来临,换上细肩带、热裤或迷你裙前,许多人想做的功课就是减掉冬天囤积在身上的肉。想让曲线更美,可减少脂肪或紧实肌肉,至于自己适合哪一种运动呢?健身教练陈美秦建议,先了解自己的生活型态与BMI值,...
健身专家亲授 4个简单动作给你紧实翘臀
多年来知名健身教练KIT因为她的一句话而声名远扬:翘臀等于快乐生活。尽管听起来有点片面,但是KIT客人们的个人经验告诉她,这是颠扑不破的真理。如果不加注意,你的背影绝对美不起来,你的自信也是。事实上,...
神奇紧肉操 击破各个部位脂肪
完美女人,从上到下,从里到外,都要精致漂亮,想要拥有完美的体型,就要不断的塑造和保持,肥嘟嘟软绵绵的躯体不仅会破坏你的美感,还会影响你的气质哦。下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。 单...
成就紧实小脸 快点动起来
我们不需要在此强调紧致肌肤的重要性,毕竟这个年头,谁都知道“紧致”是多么重要;我们也不是要在此向你推荐各家纤体美容院,我们要说的是,都已经是中国奥运年了,干吗不响应奥运精神,做个耗时少于5分钟的紧肤“...
运动+按摩减肥法 迅速掉肉还紧肤
长时间的久坐、饮食不规律,忙于工作的你,脂肪已经悄悄的缠上身。不要等发现自己胖了才减肥,今天小编就教你怎样打造健康的S曲线,想要苗条的你不要错过以下的减肥高招哦! 三招瑜伽维持身型 一、【运动铲小腹瘦...
纤体活肤 吃出美丽
下面3款减肥食谱给大家,让大家能吃出苗条的同时还能拥有好皮肤。那就不多说了,现在就来看看把! 鳕鱼沙拉 材料: 马铃薯3个、盐、鱼排(鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼或是鲽鱼)150克、柠檬汁数滴、胡椒、洋葱2个、小...
喝对酸奶助你丰胸又美肤
酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感。 很多女性喜欢喝酸奶,一...
小颜Face操第六步:紧收下巴的轮廓
无论是遗传因素、不良饮食习惯,或咀嚼肌发达导致的大脸,本期传授通用按摩法,一次改善起来! 第一步:排除淋巴废物从眼角开始(按摩10次) 用中指按住眼角正下方,上下按摩。 第二步:顺着眼眶打圈按摩(按摩...
这样喝豆浆减肥 减重美肤两不误
一、豆奶白汁意大利粉 材料:意大利粉100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。 做法: ①将意大利粉用开水焯熟后捞起,隔掉水分,并加少许的橄榄油搅...
月饼热量高 教你紧急救助方案
1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量 一个双黄莲蓉月饼热量(约190克)高达800kcal,一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已...
20分钟紧颜术 迅速打造巴掌脸
安排艺人采访时极少发早上通告,倒不是怕明星们起不来,而是要避开‘早上脸较浮肿’的地雷。可惜我们不是大明星,老板老师的‘通告’不会如此善解人意。没时间等水肿慢消没关系,晨起20分钟,利用排水塑型的按摩和...
亮肤紧致 田中宥久子塑颜瘦脸按摩法
田中宥久子是日本著名的美容大师,她的《田中宥久子的塑颜按摩法》一书教导大家怎样通过自己的双手打造自己的面部年龄,还可以通过按摩,提亮肤色,改善皮肤松弛,减少皱纹,更有令脸庞更加小巧紧致的功效。 这是现...
瘦脸普拉提紧肤又除皱纹
瘦瘦脸易出现的老化情况:细纹、缺水、脸颊凹陷。 改善方法:补充水分、胶原蛋白、抵抗自由基。针对容易出现纹路的眉头、脸旁轮廓线、笑肌附近、颈部线条进行集中护理。 重塑脸部轮廓线,让脸小一号: 1.利用大...
减肥紧肤用哪个产品好
减肥和紧肤是很多女生最关注的一些问题,就是想让自己的身材看起来的更加苗条,那么我们平时就可以借助哪些产品来减肥,就让小编来给大家推荐几款好用的减肥减肥紧肤用的产品。
夏季拒绝皮肤油腻 肥胖找上差肤质
当你的皮肤出现极度干燥或者油腻腻的现象,就说明了皮肤为你的身体状况敲响了警钟,来看看你是不是吃了油腻的食物或者开始出现虚胖体质,下面就让我们一起来看看皮肤能告诉我们那些肥胖常识。 一、皮肤干燥型肥胖原...
揭秘热销减肥产品的可怕真相
电视上有许多直销的减肥产品,广告的内容使人特别有购买欲望,使用效果却很难与价钱相符。这到底是怎么回事? 七日瘦身汤 商家声称:七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醇,分解脂肪,畅通胃肠,解除...
健康减肥 排毒亮肤瑜伽7式
瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。...
冬枣 秋冬减肥美肤保健最佳食物
每年到了这个季节,我都会狂吃冬枣,今年也不例外,每天都会买回来一些,男朋友很奇怪的问我:你怎么天天只吃枣?连卖水果的大姐都问我:你天天光顾我这买枣,是不是有什么偏方啊?听后我就笑了,故作神秘的告诉她:...
解读减肥产品的奥秘 美丽泡沫or真材实料
你靠什么来减肥?运动太累,节食容易营养不良,于是,减肥药的机会来了。根据调查,37%的中国人都吃过减肥药。但是,减肥药的名堂太多,听上去高深莫测,他们究竟是真材实料的灵丹妙药,还是一戳就破的美丽泡沫,...
推荐6款效果超赞的美腿产品
终于步入温暖的春季,你的窄脚裤、小短裙是时候曝光啦。可很多mm都担心自己的腿部线条不够漂亮,过于粗壮。其实,瘦腿过程虽然艰难,可只要你愿意借助一些瘦腿小物,会事半功倍哦。 下身紧绷按摩燃脂膏(胶) 下...
辛酸5年 瘦腿产品试用报告
大腿终于瘦了3cm!现在我将我所用过的减退产品的效果告诉大家,也好使大家不再走弯路。 先向大家报个喜,我大腿终于瘦了3cm!我也和大家一样,是个爱美的女生,从高中开始就一直减肥,试过的减肥产品不计其数...
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