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上班族
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晚睡族MM如何养生还减肥
你知道吗?在所有的上班族之中,大概有20%的人需要交替轮班工作。作为“倒班”的受害者,一般会在下午1点左右醒来,睡眠时间只有五个小时,比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好...
肥胖一族要当心 别让脂肪毁了你
随着生活水平的提高,人们普遍吃得好、动得少,再加上进入高科技、智能化时代,大幅度降低了人类体力的付出,致使肥胖人数猛增。肥胖不仅影响体型美,还会给身体带来一些危害及并发多种疾病,对人体有很大的影响。人...
办公室白领如何减肥?上班族保持美好身材的六大秘诀
你有没有发现,自从你大学毕业,走出校门,开始一份稳定的工作以后,身体迅速长胖好多斤?就算你原本是不易发胖的好体质,时间久了,身材也不免走样。 想要击退堆积的脂肪和保持健康的身心?不妨参考一下以下这些—...
上班族瘦身必备攻略
三月不减肥,五月徒伤悲。呼的一下,很快就到露肉的季节了。你身上的肥肉还好么?说到减肥,最苦恼的应该就是每天朝九晚五的上班族了。每天上班工作一大堆,有时还要加班,想抽点时间做运动减肥都难以脱身。那上班久...
上班族减肥有效方法
肥胖是威胁上班族健康的杀手,但是每次说到减肥,上班族都苦恼自己没时间运动,没办法控制饮食。那有什么方法可以一边上班一边减肥?下面,小编推荐简单几招,只要你抓住工作间隙做几组这样的动作就能轻松瘦全身啦。...
上班族健康减肥法 工作享瘦两不误
看着逐渐凸起的小腹,不断下垂的臀部该怎么办?别怕,上班这党事教你上班也能做的瘦腰腹臀的小妙招,一起来学学吧。 摇呼啦圈?小心摇出凸小腹 中午休息的时候可以在茶水间转20分钟左右,可以适当的加速。这样摇...
8个上班族减肥实用小方法
如果你是一位久坐办公室的上班族,想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动,如何减肥是好?下面8个上班族减肥实用小贴士,让你边上班,边keepfit! 1.爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部...
上班族易肥胖的原因
又到了一年一度毕业生初入职场的季节,在适应新环境的过程中,除了努力工作,也要谨防小肚子“发膘”。 1.坐姿差 很多在办公室工作的人都喜欢趴在桌上办公,殊不知,这样的坐姿最容易导致脂肪堆积于腹部。而且长...
不想变胖,上班族该如何减肥?
在一天的时间里,除去睡眠的时间,相信大多数人坐在办公室的时间是最长的。 那就给大家介绍一些办公室减肥方法,利用起来在办公室的时间,既不影响工作还能收获更好的瘦身效果。 1.坐半小时就要起身活动五分钟 ...
几个建议让你避免成为久坐族
只要留意一下,就会发现健康杀手其实在你的办公室、起居室和隔壁的咖啡店里随处可见:椅子! 事实证明,长时间保持坐姿,会扳动肌细胞内的生化开关,从而提高了心力衰竭的病发概率,同时使致死心脏疾病的发病率提高...
上班忙没时间运动? 上班族该如何减肥
想减肥,但是上班忙,没有时间运动,就连饮食都不规律,该如何是好? 这样忙碌的生活,肯定会久坐。这样有压力的生活肯定会饮食过量。肥胖也就成了情理之中的事情了。尽管如此,还是想在这样的环境中瘦下来,应该怎...
抓住碎片时间 上班路上也能瘦身
不过你知道吗?坐公交也能减肥哦!好多人都认为自己没有时间减肥瘦身,其实,生活中时时刻刻都是减肥的机会,只要肯认真抓住碎片时间,减肥其实可以在不知不觉中完成。今天小编就来教你公车减肥法,轻轻松松就能瘦下...
上班族瘦身4分钟早餐秘笈
周一到周五呢,你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”,匆匆忙忙洗漱完毕,然后打仗一般地冲出门去,等等……你是不是忘了什么?早餐吃了吗?没有时间?且看达人的“4分钟早餐秘笈”。酸酸甜甜水果饼...
网球减肥 上班族的选择
所谓窈窕淑女,君子好逑。瘦削苗条的身材,是每个女性梦寐以求的。不管处于任何年龄阶层,女性都会对拥有曲线玲珑的身段而感到自豪。就连那10岁大的女孩,也会对自己长得略丰满的身形而感到不满,嘴馋的她已懂得对...
解密慢活族瘦身定律
慢活族享受减肥所带来的乐趣 从哲学意义上来说,慢活族们是反现代的;从生活方式上来说,他们的生活态度对还在红尘俗世中的人们有所启发;而从身体健康来说,慢活族的生活方式无疑是大大优于忙忙碌碌的普通人的。所...
教练示范 上班族高效瘦身小动作
上班族当心你的肚子越来越大 经常有上班族网友和我咨询,说自己体重变化不大但是腹部和腿部越来越肥了,应该怎么减肥好。对于上班族、特别是女性白领来说,最大的梦想不仅仅是如何换取老板的赏识,升职加薪;更是控...
上班族美体操 塑造好身材
最让上班族美眉苦恼的莫过于由于长久坐着而堆积的脂肪了,如何消灭这些多余的脂肪成了美眉们最关注的问题了。下面就介绍一组针对于上班族的美体操,能迅速的帮助你消灭多余的脂肪。 椅上骆驼式 【效果】 可矫正驼...
三大减肥雷区白领一族勿踏
上班族本来就是久坐不运动的一个群体,发胖对于上班族来说,就跟每天的工作一样家常便饭。上班族的减肥大计,有三个雷区,是千万不能去踩的! 雷区一:热量超多少运动多少 会在办公室里准备小吃的上班族一定不是少...
英国健美大厦帮上班族减肥
纤体瘦身是时下的热门话题,英国建筑师也设计出以“健美”为主题的商业大厦,当中有许多设施是鼓励上班一族多走几步路。英国专家指出,上班族经常“屁股不离椅子”,这个坐的文化令许多人缺少运动,如果这个趋势发展...
爱吃宵夜的久坐一族,如何减肥
专家发现,不同职业特性的女人都有生活和饮食不协调的习惯,这正是她们胖起来的原因。那么现在我们就依你的职业特性来设计一份有效使用的瘦身方案吧。 1、乱吃族调整生活节奏 职业:媒体从业者、晚班员工等。 工...
慢活族的运动瘦身配方
忙忙碌碌一天,是不是也想慢慢的来休闲下呢?享受新鲜慢活族的瘦身秘诀把!让你也轻松减肥! 从哲学意义上来说,慢活族们是反现代的;从生活方式上来说,他们的生活态度对还在红尘俗世中的人们有所启发;而从身体健...
久坐族减肥秘招 做到绝对瘦
长期忙着工作,忽然有天闲下来要开始关注自己了才发现自己已经变成小腹婆了,办公室肥胖是很多白领的一大困扰,那么,久坐族应该怎么减肥呢?下面就来看看小编分享的方法吧! 白领增胖的原因: 无节制吃甜食、水果...
上班外食族小心踩到饮食减肥误区
上班大多数饮食都是很不规律的!常常在外面吃饭或者是图方便就随便吃点零食应付了!这对于很多人来说饮食是导致身材走形的最直接原因,下面小编就要介绍给大家的是上班族在外就餐所存在的饮食危机,帮助大家有效避免...
上班族呼啦圈一月瘦身
动作1:后舵式 主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背。 1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。 2、顺时针转动呼啦圈,直到左...
随时拉伸运动拯救上班族肥胖
长期坐在电脑前缺乏运动,会让我们的健康状况下降,于是很多人开始健身。但不科学的方式却让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带,一起看看吧。 为什么要做拉伸运...
上班族呼啦圈减肥 一个月瘦下来
动作1:后舵式 主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背。 1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。 2、顺时针转动呼啦圈,直到左...
上班族呼啦圈一月塑形
背酸、腿痛、长肉,这是上班族久居桌前不动的下场,如果每天转转呼啦圈,每次大约30分钟,一个月后,你就会喜获苗条的身材和健康的身体。 动作1:后舵式 主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背。 1、双脚站立,...
坐班族的美背绝招
1舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。 2肩部左右摆动 平展...
上班族瘦身 美女老师教你简单减肥动作
真正的体态美是S曲线 在KIMIKO心中,真正的好身材,其实并不是瘦而已,有曲线的体态美比较重要,漂亮的胸型、小而翘的臀型,腰部有紧实感的线条的S曲线,才是应该追求的目标,“整个人看起来很紧实、很精致...
上班族居家十分钟瘦身操
上班族压力大、缺乏运动,饮食又不正常,身上肥肉更容易长出来。今天小编教你窈窕放松减肥操,上班族回家后只要花10分钟,做以下介绍的5招BodyBalance动作,就可以放松心情并雕塑好身形。 融合了太极...
上班族瘦身早餐
自从上班以来自己的体重是严重的飙升,为此感到很烦恼,尝试了很多的减肥方法但是都没有用。在杂志上看到说很多上班族因为不吃早餐而发胖,感觉这很符合我的情况我也是经常不吃早餐就去上班。因为吃腻了平时的早餐所...
加入走班族 OL健身减肥新享受
虽然走路上班只是一种方式,但它同时也是一种减压的方法,它不仅改变了人们的生活状态,还赋予了人们健康、豁达的生活态度。步行从健身方面来说,是达不到立竿见影的效果的,特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是...
随时拉伸运动 拯救上班族肥胖
为什么要做拉伸运动? 拉伸运动可以放松我们的精神,调整身体的状态,所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处: 1.缓解肌肉紧张,让身体更加放松。 2.让身体更加轻松自如地运...
上班族闲暇小动作 轻松变窈窕
Step1:休息期间,弓步扭腰多走走 1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。 2、下一步换右...
加班夜猫族 4招小动作偷偷瘦
如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍! 常常加班你的循环代谢会变慢 接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机...
加入走班族 OL健身减肥的新享受
步行从健身方面来说,是达不到立竿见影的效果的,特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动,可以让机体处在运转状态,运动是需要积累的,关键是坚持。总的来说,走路对全身关节灵活性起很重要的作用。...
伸展减肥操拯救上班族肥胖身材
办公室减肥操 1、双腿屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉尽量往上舒展开来,腹部肌肉收紧。 然后深深呼气,分别往左右两侧转动上身,尽量往侧后方扭转,视线也往正后方望去,双手扶着椅...
广场舞大妈转型暴走族 暴走减肥成新宠
据新闻媒体报导,每晚七点半,原本冷清的徐州云龙湖珠山景区开始沸腾起来。三人一排,整齐的队伍,着装统一,豪迈的步伐,伴随着广场舞激昂的音乐,大步向前暴走,迅速将景区周边道路“占领”。据观察发现,暴走族以...
上班族局部减肥操计划 7天减掉手臂大腿赘肉
今天,小编为你定制一周四肢局部减肥计划,让你在工作之余,或是晚上回家休息的时间里,就能轻松瘦手臂、瘦大腿,不再受时间和空间限制。 四肢减肥计划??星期一 ?瘦手臂:坐着上抬施压 ①将你的座椅调到最高,...
夜猫族省时四招悄悄变瘦
如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来! 左右钟...
适合上班族们的呼啦圈瘦身法
背酸、腿痛、长肉,这是上班族久居桌前不动的下场,如果每天转转呼啦圈,每次大约30分钟,一个月后,你就会喜获苗条的身材和健康的身体。 动作1:后舵式 主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背。 1、双脚站立,...
简单4步骤 上班族塑身形有诀窍
久坐办公室的你,再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了,久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法,它能锻炼各个部位的肌肉群,男士、女士都适用,休息时间在办公室、在家里均可以...
适合上班族的瘦身动作 随时就能瘦
拉伸运动在整个瘦身运动中是必不可少的。尤其对于上班族来说,长时间的久坐,拉伸运动尤为重要,下面小编就要介绍给大家几个拉伸运动,帮助打击避免脂肪囤积,预防肩颈疾病。 1、肩膀: 左手伸直抬起前平举,右手...
上班一族 健身也可以不动声色
核心提示:每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。 1、注意走路的姿势 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、...
专家教你如何缓解上班族亚健康
很多办公族都有肩颈腰椎疼痛的毛病,那么,怎样预防和理疗肩颈腰椎疼痛呢?为此,本网站编辑专门邀请采访了郭健瑜伽馆资深养生瑜伽老师蒋芯蕾,跟着老师一起来学习预防和治疗肩颈腰椎疼痛。 资深瑜伽教练介绍: 蒋...
必看:上班族有效瘦身的小窍门
许多办公室的白领都有被久坐和缺乏锻炼等原因,所导致的赘肉问题所困扰的经历。那么有什么比较好的方法能改善呢?下面给大家介绍办公室减肥饮食方法与运动,供大家参考。 办公室减肥的方法 椅上转身式 不要把整个...
上班族预防肥胖有妙招 让你变身都市瘦美人
早上上班,永远是像打仗一样,只有按时打卡进了办公室,一颗悬着的心才算是放了下来。而接下来在办公室里的至少八个小时,既是工作着,同时也是生活着,无论是因为工作紧张还是你自己的小习惯,都可能影响你的心情和...
上班族的4分钟瘦身早餐秘笈
周一到周五呢,你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”,匆匆忙忙洗漱完毕,然后打仗一般地冲出门去,等等……你是不是忘了什么?早餐吃了吗?没有时间?且看达人的“4分钟早餐秘笈”。酸酸甜甜水果饼...
加班族 4个小动作让你偷偷瘦
核心提示:如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍。接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!...
晚睡族MM 7招教你如何养生减肥
你知道吗?在所有的上班族之中,大概有20%的人需要交替轮班工作。作为倒班的受害者,一般会在下午1点左右醒来,睡眠时间只有五个小时,比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身...
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