上班族

首页减肥方法运动减肥减肥食谱饮食减肥减肥人群局部减肥减肥常识

你当前位置：减肥 > 导航 > 减肥方法 > 上班族 > 上班族

上班族

上班族

晚睡族MM如何养生还减肥你知道吗？在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替轮班工作。作为“倒班”的受害者，一般会在下午1点左右醒来，睡眠时间只有五个小时，比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好...
肥胖一族要当心别让脂肪毁了你随着生活水平的提高，人们普遍吃得好、动得少，再加上进入高科技、智能化时代，大幅度降低了人类体力的付出，致使肥胖人数猛增。肥胖不仅影响体型美，还会给身体带来一些危害及并发多种疾病，对人体有很大的影响。人...
办公室白领如何减肥？上班族保持美好身材的六大秘诀你有没有发现，自从你大学毕业，走出校门，开始一份稳定的工作以后，身体迅速长胖好多斤？就算你原本是不易发胖的好体质，时间久了，身材也不免走样。想要击退堆积的脂肪和保持健康的身心？不妨参考一下以下这些—...
上班族瘦身必备攻略三月不减肥，五月徒伤悲。呼的一下，很快就到露肉的季节了。你身上的肥肉还好么？说到减肥，最苦恼的应该就是每天朝九晚五的上班族了。每天上班工作一大堆，有时还要加班，想抽点时间做运动减肥都难以脱身。那上班久...
上班族减肥有效方法肥胖是威胁上班族健康的杀手，但是每次说到减肥，上班族都苦恼自己没时间运动，没办法控制饮食。那有什么方法可以一边上班一边减肥？下面，小编推荐简单几招，只要你抓住工作间隙做几组这样的动作就能轻松瘦全身啦。...
上班族健康减肥法工作享瘦两不误看着逐渐凸起的小腹，不断下垂的臀部该怎么办？别怕，上班这党事教你上班也能做的瘦腰腹臀的小妙招，一起来学学吧。摇呼啦圈？小心摇出凸小腹中午休息的时候可以在茶水间转20分钟左右，可以适当的加速。这样摇...
8个上班族减肥实用小方法如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？下面8个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边keepfit！ 1.爬楼梯代替坐电梯爬楼梯动作能够锻炼腿部...
上班族易肥胖的原因又到了一年一度毕业生初入职场的季节，在适应新环境的过程中，除了努力工作，也要谨防小肚子“发膘”。 1.坐姿差很多在办公室工作的人都喜欢趴在桌上办公，殊不知，这样的坐姿最容易导致脂肪堆积于腹部。而且长...
不想变胖，上班族该如何减肥？在一天的时间里，除去睡眠的时间，相信大多数人坐在办公室的时间是最长的。那就给大家介绍一些办公室减肥方法，利用起来在办公室的时间，既不影响工作还能收获更好的瘦身效果。 1.坐半小时就要起身活动五分钟 ...
几个建议让你避免成为久坐族只要留意一下，就会发现健康杀手其实在你的办公室、起居室和隔壁的咖啡店里随处可见：椅子! 事实证明，长时间保持坐姿，会扳动肌细胞内的生化开关，从而提高了心力衰竭的病发概率，同时使致死心脏疾病的发病率提高...
上班忙没时间运动？上班族该如何减肥想减肥，但是上班忙，没有时间运动，就连饮食都不规律，该如何是好? 这样忙碌的生活，肯定会久坐。这样有压力的生活肯定会饮食过量。肥胖也就成了情理之中的事情了。尽管如此，还是想在这样的环境中瘦下来，应该怎...
抓住碎片时间上班路上也能瘦身不过你知道吗？坐公交也能减肥哦！好多人都认为自己没有时间减肥瘦身，其实，生活中时时刻刻都是减肥的机会，只要肯认真抓住碎片时间，减肥其实可以在不知不觉中完成。今天小编就来教你公车减肥法，轻轻松松就能瘦下...
上班族瘦身4分钟早餐秘笈周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去，等等……你是不是忘了什么？早餐吃了吗？没有时间？且看达人的“4分钟早餐秘笈”。酸酸甜甜水果饼...
网球减肥上班族的选择所谓窈窕淑女，君子好逑。瘦削苗条的身材，是每个女性梦寐以求的。不管处于任何年龄阶层，女性都会对拥有曲线玲珑的身段而感到自豪。就连那10岁大的女孩，也会对自己长得略丰满的身形而感到不满，嘴馋的她已懂得对...
解密慢活族瘦身定律慢活族享受减肥所带来的乐趣从哲学意义上来说，慢活族们是反现代的；从生活方式上来说，他们的生活态度对还在红尘俗世中的人们有所启发；而从身体健康来说，慢活族的生活方式无疑是大大优于忙忙碌碌的普通人的。所...
教练示范上班族高效瘦身小动作上班族当心你的肚子越来越大经常有上班族网友和我咨询，说自己体重变化不大但是腹部和腿部越来越肥了，应该怎么减肥好。对于上班族、特别是女性白领来说，最大的梦想不仅仅是如何换取老板的赏识，升职加薪；更是控...
上班族美体操塑造好身材最让上班族美眉苦恼的莫过于由于长久坐着而堆积的脂肪了，如何消灭这些多余的脂肪成了美眉们最关注的问题了。下面就介绍一组针对于上班族的美体操，能迅速的帮助你消灭多余的脂肪。椅上骆驼式【效果】可矫正驼...
三大减肥雷区白领一族勿踏上班族本来就是久坐不运动的一个群体，发胖对于上班族来说，就跟每天的工作一样家常便饭。上班族的减肥大计，有三个雷区，是千万不能去踩的! 雷区一：热量超多少运动多少会在办公室里准备小吃的上班族一定不是少...
英国健美大厦帮上班族减肥纤体瘦身是时下的热门话题，英国建筑师也设计出以“健美”为主题的商业大厦，当中有许多设施是鼓励上班一族多走几步路。英国专家指出，上班族经常“屁股不离椅子”，这个坐的文化令许多人缺少运动，如果这个趋势发展...
爱吃宵夜的久坐一族，如何减肥专家发现，不同职业特性的女人都有生活和饮食不协调的习惯，这正是她们胖起来的原因。那么现在我们就依你的职业特性来设计一份有效使用的瘦身方案吧。 1、乱吃族调整生活节奏职业：媒体从业者、晚班员工等。工...
慢活族的运动瘦身配方忙忙碌碌一天，是不是也想慢慢的来休闲下呢?享受新鲜慢活族的瘦身秘诀把!让你也轻松减肥! 从哲学意义上来说，慢活族们是反现代的;从生活方式上来说，他们的生活态度对还在红尘俗世中的人们有所启发;而从身体健...
久坐族减肥秘招做到绝对瘦长期忙着工作，忽然有天闲下来要开始关注自己了才发现自己已经变成小腹婆了，办公室肥胖是很多白领的一大困扰，那么，久坐族应该怎么减肥呢？下面就来看看小编分享的方法吧！白领增胖的原因：无节制吃甜食、水果...
上班外食族小心踩到饮食减肥误区上班大多数饮食都是很不规律的！常常在外面吃饭或者是图方便就随便吃点零食应付了！这对于很多人来说饮食是导致身材走形的最直接原因，下面小编就要介绍给大家的是上班族在外就餐所存在的饮食危机，帮助大家有效避免...
上班族呼啦圈一月瘦身动作1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。 1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 2、顺时针转动呼啦圈，直到左...
随时拉伸运动拯救上班族肥胖长期坐在电脑前缺乏运动，会让我们的健康状况下降，于是很多人开始健身。但不科学的方式却让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带，一起看看吧。为什么要做拉伸运...
上班族呼啦圈减肥一个月瘦下来动作1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。 1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 2、顺时针转动呼啦圈，直到左...
上班族呼啦圈一月塑形背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。动作1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。 1、双脚站立，...
坐班族的美背绝招 1舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。 2肩部左右摆动平展...
上班族瘦身美女老师教你简单减肥动作真正的体态美是S曲线在KIMIKO心中，真正的好身材，其实并不是瘦而已，有曲线的体态美比较重要，漂亮的胸型、小而翘的臀型，腰部有紧实感的线条的S曲线，才是应该追求的目标，“整个人看起来很紧实、很精致...
上班族居家十分钟瘦身操上班族压力大、缺乏运动，饮食又不正常，身上肥肉更容易长出来。今天小编教你窈窕放松减肥操，上班族回家后只要花10分钟，做以下介绍的5招BodyBalance动作，就可以放松心情并雕塑好身形。融合了太极...
上班族瘦身早餐自从上班以来自己的体重是严重的飙升，为此感到很烦恼，尝试了很多的减肥方法但是都没有用。在杂志上看到说很多上班族因为不吃早餐而发胖，感觉这很符合我的情况我也是经常不吃早餐就去上班。因为吃腻了平时的早餐所...
加入走班族 OL健身减肥新享受虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们健康、豁达的生活态度。步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是...
随时拉伸运动拯救上班族肥胖为什么要做拉伸运动? 拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处： 1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 2.让身体更加轻松自如地运...
上班族闲暇小动作轻松变窈窕 Step1：休息期间，弓步扭腰多走走 1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。 2、下一步换右...
加班夜猫族 4招小动作偷偷瘦如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！常常加班你的循环代谢会变慢接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机...
加入走班族 OL健身减肥的新享受步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。...
伸展减肥操拯救上班族肥胖身材办公室减肥操 1、双腿屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉尽量往上舒展开来，腹部肌肉收紧。然后深深呼气，分别往左右两侧转动上身，尽量往侧后方扭转，视线也往正后方望去，双手扶着椅...
广场舞大妈转型暴走族暴走减肥成新宠据新闻媒体报导，每晚七点半，原本冷清的徐州云龙湖珠山景区开始沸腾起来。三人一排，整齐的队伍，着装统一，豪迈的步伐，伴随着广场舞激昂的音乐，大步向前暴走，迅速将景区周边道路“占领”。据观察发现，暴走族以...
上班族局部减肥操计划 7天减掉手臂大腿赘肉今天，小编为你定制一周四肢局部减肥计划，让你在工作之余，或是晚上回家休息的时间里，就能轻松瘦手臂、瘦大腿，不再受时间和空间限制。四肢减肥计划??星期一 ?瘦手臂：坐着上抬施压 ①将你的座椅调到最高，...
夜猫族省时四招悄悄变瘦如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来! 左右钟...
适合上班族们的呼啦圈瘦身法背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。动作1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。 1、双脚站立，...
简单4步骤上班族塑身形有诀窍久坐办公室的你，再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了，久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法，它能锻炼各个部位的肌肉群，男士、女士都适用，休息时间在办公室、在家里均可以...
适合上班族的瘦身动作随时就能瘦拉伸运动在整个瘦身运动中是必不可少的。尤其对于上班族来说，长时间的久坐，拉伸运动尤为重要，下面小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮助打击避免脂肪囤积，预防肩颈疾病。 1、肩膀：左手伸直抬起前平举，右手...
上班一族健身也可以不动声色核心提示：每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。 1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、...
专家教你如何缓解上班族亚健康很多办公族都有肩颈腰椎疼痛的毛病，那么，怎样预防和理疗肩颈腰椎疼痛呢？为此，本网站编辑专门邀请采访了郭健瑜伽馆资深养生瑜伽老师蒋芯蕾，跟着老师一起来学习预防和治疗肩颈腰椎疼痛。资深瑜伽教练介绍：蒋...
必看：上班族有效瘦身的小窍门许多办公室的白领都有被久坐和缺乏锻炼等原因，所导致的赘肉问题所困扰的经历。那么有什么比较好的方法能改善呢？下面给大家介绍办公室减肥饮食方法与运动，供大家参考。办公室减肥的方法椅上转身式不要把整个...
上班族预防肥胖有妙招让你变身都市瘦美人早上上班，永远是像打仗一样，只有按时打卡进了办公室，一颗悬着的心才算是放了下来。而接下来在办公室里的至少八个小时，既是工作着，同时也是生活着，无论是因为工作紧张还是你自己的小习惯，都可能影响你的心情和...
上班族的4分钟瘦身早餐秘笈周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去，等等……你是不是忘了什么？早餐吃了吗？没有时间？且看达人的“4分钟早餐秘笈”。酸酸甜甜水果饼...
加班族 4个小动作让你偷偷瘦核心提示：如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍。接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来！...
晚睡族MM 7招教你如何养生减肥你知道吗?在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替轮班工作。作为倒班的受害者，一般会在下午1点左右醒来，睡眠时间只有五个小时，比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身...

热门栏目

减去小腹赘肉方法如何减去小腹赘肉快速消除小腹赘肉方法如何消除小腹赘肉小腹减脂如何通过饮食搭配减肥如何利用饮食减肥不节食如何进行减肥如何不节食减肥减脂果蔬汁搭配方法如何搭配减脂果蔬汁减脂果汁怎样消除小腹脂肪瘦小腹方法如何瘦小腹有效瘦小腿运动方法如何减肥吃水果减肥晚上吃水果对减肥有帮助的食物减肥饿了怎么办

相关栏目

上班族怎么减肥方法上班族减肥方法

网站地图最新更新我要投稿网站投诉