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28个饮食减肥窍门 将减肥进行到底
每天通过从饮食中减少摄入卡路里,你就会避免体重的增加,更重要的是你还可以减掉体重呢!你可以尝试下面的建议,可以有效减少你的卡路里摄入量。当然,你尝试更多的建议,就会减掉更多的体重。 1、吃水果而不是喝...
熟知5大减肥常识 让你瘦身少走弯路
一、减肥不只为苗条 有调查显示,我国减肥大军中,只有1/4的人认为减肥是为了健康,有3/4的人认为是为了更苗条。 在医学上,肥胖确实是一种病,它会带来一系列心理和生理问题,且还是糖尿病、心血管病、高血...
鱼腥草瘦身方法
鱼腥草这是许多人都不会陌生的一种中药,其实除了可以做药外,鱼腥草也是一种非常好吃的食物,每年夏天的时候许多人都会制作凉拌鱼腥草,这样不仅可以通过鱼腥草来赶走燥热,而且食用鱼腥草还能让自己的精力更加的充...
小小厨房 做饭瘦身两不误
厨房减肥虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房做饭和瘦身结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣,何乐而不为呢? 1.踮脚尖 瘦身部位:腿部 这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜...
两款瘦身菜谱 2020坐吃享“瘦”
瘦身蔬菜锅 对于减肥的人士来说,将多种去脂减肥的食材一起放入锅中,热乎乎、香喷喷,就能很享“瘦”!一些日常的材料都比较容易找到,且有很好的美容效果。 例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇等。想炮制出一锅...
瘦身佳品:萝卜虾仁豆腐汤
今天介绍一道萝卜虾仁豆腐汤,它味道鲜营养足,富含优质蛋白质、维生素和纤维素,有补充营养和减肥的双重功效。做法很简单,大家来学学吧! 食材:鲜虾:300克(沙虾、罗氏虾或海虾皆可)、豆腐:4小块(约需1...
9大生活减肥窍门 瘦身不受罪
夏季就要到了,减肥也要加快脚步了。节食减肥只是自我虐待又容易反弹的瘦身误区。牢记以下的9个简单的减肥方法,让你春季减肥大计轻松进行哦! 1、多吃水果而不是喝果汁 一杯果汁相当于1个苹果、1个橘子再加上...
黄色蔬果大餐 夏日瘦身上上选
黄色食物以胡萝卜为代表,它所含的胡萝卜素有助于保护眼睛和皮肤,预防癌症。黄豆、杏等含有丰富的维生素A、维生素D则是人体不可或缺少的营养素,对维持肌体正常功能和健康有着极其重要的作用。黄色食物可以健脾,...
黄色果蔬大餐 夏日瘦身上上选
夏日中蔬果有怎么能少呢,夏日减肥中能够助你减肥的蔬果更加不能少。在我们的食物中,分为了七色的食物,而每一种颜色都各有它的功能,下面小编就为大家来介绍其中的一种——黄色食物。看一下这类黄色食物哪些能让你...
10个瘦身窍门 冬季轻松减肥
有的人觉得在冬天里想要减肥是很困难的事,怎么努力就是瘦不下来。而有的人却觉得冬季减肥是件轻松无比的事情,简简单单就能瘦下来。为什么差别这么大?原因在于后者知道冬季如何减肥,知道一些可以帮助减体重的小窍...
5招解决恼人减肥问题 美丽瘦身
1.越睡越纤瘦:想拥有好身材,除了少吃多运动外,科学家们还建议要睡得好睡得长。根据刊载于德国医学杂志《医学实践》的研究报告指出,由于人体正常昼夜规则性的代谢循环受到干扰,因而阻碍体内卡洛里的燃烧,因此...
人人都能做到的瘦身小窍门
女人对于苗条的要求似乎永无止境,你永远不可能看到身边哪位MM满意自己的身材,我们要求的永远都是苗条,苗条,再苗条一点。但究竟需不需要减肥,还是先来检测一下自己的BMI指数吧。 BMI=体重(kg)÷身...
8种真正有效的瘦身建议
当你宣布想让身材变得更匀称后,仿佛身边每个人都摇身变为专家,轮番上阵嘱咐你“少吃主食、多喝水、下午5点后不要再吃东西……”朋友们无奇不有的“土法洋方”把你弄得晕头转向,到底哪些能帮你达到目标,哪些听了...
泡澡瘦身法
肌肤经过适当的水温浸泡后,身体会是处于在温暖的状态下,这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机,所以泡澡不单是减肥好时光,亦是保养的好时机! Tips1 泡澡前后的注意事项 泡澡的水温必须调整在38-...
8个瘦身Q&A 有效对抗顽固脂肪
运动后能吃大餐吗? 问:在激烈的运动后,是否需要补充大餐以补充新陈代谢所需的能量? 答:不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔,一小时后才可进食。这样...
10个常被误解的瘦身常识
夏季的高温,也连带燃起了无法美眉减肥的雄心壮志。为了减肥,你肯定阅览了无数减肥知识了,你已经清楚知道要减肥就要少吃多动,也知道要小心高热量食物可是效果好像不怎么好,体重一直降不下来,怎么会这样呢?很有...
4节瘦身运动 还你苗条身材
经常伏案工作的你很容易滋生的职业病就是小腹和大腿的脂肪堆积,想要减少多余的脂肪,定期的运动是必不可少的。每天只需要做4节瘦身运动,就能轻松的还你苗条身材,千万不要偷懒哦,一点点的你就习惯了,并且能让脂...
有效涂抹瘦身霜
眼看天气渐热,眼下就掀起了一股瘦身霜抢购热潮。每个爱美的女孩子都想成为像小S一样的美好紧致的身材。如果你认为使用了塑身产品就能轻松瘦身那你就大错特错,有效涂抹瘦身霜也是非常关键! 热门瘦身霜会涂减肥才...
瘦身饮食11计谋 照着做必瘦
肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥,我们就要从饮食抓起。以下12条饮食计策就是专为胖妹妹设计的。 肥胖问题往往与饮食问题联系在一起,关注和需要减肥瘦身的人群就必须注意饮食问题。吃得得当和健康是减肥的关...
纠正十条减肥谬论 了解瘦身真谛
形形色色的减肥秘方,五花八门的减肥理论,让人眼花缭乱,难辨真伪。想减肥或正在减肥的女性们,不妨看看国外医学专家列出的十条减肥谬论,从中知晓减肥的真谛,让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利。 所有的食物...
8个减肥常识 坚持做到轻松瘦身
一、减肥前必知的常识 1、甜饮料 不少女孩子在减肥的时候,不吃饭光吃菜,也很注意喝水,不过喝的这个水不是零能量的矿泉水,而后一些碳酸饮料,比如可口可乐,一听350毫升的就有144千卡,比吃一碗白米饭能...
等公交也能瘦身 手背臀腿一起瘦省时又高效
等公车,真无聊,来段钢管操 等公车时,如果一个人闲得发慌,与其和公车站牌相对无言,不妨和站牌跳跳“钢管舞”。 有氧运动健身老师李筱娟说,站牌正是做伸展运动的好帮手!只要不影响别人或占据车道,同时注意安...
12个减肥窍门 边看电视边瘦身
我们应该怎样做呢?跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式,小编推荐12个超棒的减肥方法,让你边看电视变瘦身! 1.跳绳:每隔两分钟一次,连续四次 消耗——111卡路里。 2.广告时间,跑...
美丽主妇的瘦身小秘诀
许多女人走进婚姻当了家庭主妇后,婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型,尤其是生了小BB后,要恢复当小姐的身材可说是难上加难! 一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点: 1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使...
效果惊喜 洗澡中的瘦身小窍门
肌肤经过适当的水温浸泡后,身体会是处于在温暖的状态下,这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机,所以泡不单是减肥好时光,亦是保养的好时机! Tips1泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄...
广场舞林瘦身传奇
据调查“广场舞族”已经超过50万,政府部门也将通过赛事、体育场馆建设、出台基层健身指导站管理办法(试行)等举措,给广场舞更自由、良性的生长空间! 【舞林大赛-全民舞动】 在全民健身操舞大赛火热进行时...
掌握10个减肥常识 瘦身效果翻倍
1、少吃多餐不一定会瘦 少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法,其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛,总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量,增加进餐次数,可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥...
瘦身秘招之呼拉圈新玩法
作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是:使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然,...
瘦身就要全方位
展现完美身材的夏天已经来临,各位坐在电脑前的朋友,你们的身材还好吗?想在这个夏天拥有完美身形吗?针对胸、臂、腰、臀,提出四个easi好做的健身运动,不管是等公车、坐办公桌时都能“偷偷”瘦身的好方法! ...
接吻是瘦身绝招
据俄罗斯《真理报》报道,俄罗斯圣彼得堡大学的研究人员通过测试发现,接吻可以稳定心血管活动、防止高血压、降低胆固醇,每一次接吻,会消耗体内至少12个卡路里。而且每天只要接吻3次,每次20秒,持之以恒就可...
什么运动能有效瘦身 4种简单有效的瘦身动作
什么运动能有效瘦身?想要用最简单的动作减去最烦人的脂肪吗?下面这四个瘦身动作,每天抽出三十分钟时间做一做,动作做到位,就能帮你塑身美体。 什么运动能有效瘦身手持毛巾 在右脚绕上一块毛巾,右手拿住毛巾边...
明确刮痧瘦腿的步骤 减少瘦身误区
对大多数人来说瘦腿来说是瘦身最困难的一坨,就算体重减轻了,大腿的公分数一点却也都没改变。那不如来试试刮痧瘦腿好了,刮痧好处也挺多,可以清除淤塞的毒素,帮助疏通淋巴,消除水肿,下面我们就来了解下明确刮痧...
职业女性瘦身为何不见瘦
不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。 (...
产后瘦身小叮咛 重见玲珑曲线
一个人吃两个人的份,这是所有妈妈们的特别权利。因此很多妈妈在生产完之后体重都会暴涨N斤,想要恢复产前的窈窕,一起看看爱美网小编为你推荐的产后减肥方法吧,让你重见玲珑曲线。 就算吃得少,都还是无法铲除纴...
妈咪坐月子瘦身最Smart
女性体重最容易增加有三个时机:(1)青春发育期(2)孕期(3)更年期。青春期若能保持体重,孕期也能保持正常体重,怀孕期间上升7公斤-12公斤,产后也将容易迅速恢复健康体态,而且医师发现产程进展顺利、婴...
时尚瘦身达人传授瘦腿秘诀
瘦腿秘诀1 干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2 揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌...
把握9个瘦身关键时刻让你瘦
1、利用睡眠前,让脖颈挺拔些 2010年开始,一种新型的养生法在好莱坞迅速流行,那就是“睡眠健康法”。医学专家认为,女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间,如果你在睡前做适当得身体运动,利用...
节前抓紧瘦身 春节美美出门
定制减肥餐 减肥餐一定要涵盖完整减肥计划,从入口的所有食物,营养搭配合理,因为食谱中可大多使用苹果、番茄等低卡路里的蔬果代替普通食物,有时会引起身体的“抗议”,表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。但是,只...
DIY果蔬瘦身沙拉 消食瘦身好畅快
瘦身沙拉 功效:消食、润肠、排毒、消暑。 材料:彩椒、洋葱、苹果、柠檬汁、饼干、食盐、橄榄油、金枪鱼罐头、白糖、苦菊 做法: 1.金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许...
宅女瘦身运动 遵循3原则瘦到曝
①选择合适的运动方式 如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动,那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目,边看电视边有氧运动。列一个表吧,写出你最喜欢的电视节目,在看电视时,一旦电视上播放了你喜欢的某一节...
炎夏DIY四款开胃瘦身美食
随着气温的升高,人们的胃口变小了,精神劲也像差了许多。补充营养不在于吃得多,有经验的主厨会在材料搭配上出新意,超级简便的制作,保证让你吃得少也营养好! 黑芝麻红豆粥 做法:黑芝麻炒熟,待用;红小豆、大...
黄色蔬果带你进夏日瘦身阵营
胡萝卜 胡萝卜味甘、性平;入肺、脾经;具有健脾消食,润肠通便,杀虫,行气化滞,明目等功效;主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充...
宅女别怕十个瘦身秘诀帮你瘦
一般的宅女是最缺乏运动的,她们要想保持完美的身材该怎么办呢?很多宅女们开始担心,其实别怕,有秘诀帮你让你做个瘦宅女。 1.晚睡晚起 随着时代改变,晚睡晚起是很普遍的现象。我也喜欢在家忙到很晚,越晚越有...
如何洗澡瘦腿?瘦身操一起来
如何洗澡瘦腿?沐浴也能减肥?这可不是开玩笑哦!只要你把握好洗澡的小细节,并且学会巧用喷头,就可以一边享受水的“温柔”,一边扔掉恼人的脂肪。 喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有...
瘦身小窍门 健身教练教你如何练就好身材
下面让小编来告诉你一套减肥健身教练亲授的快速瘦身小窍门,教你成就完美身材。 有氧运动 跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点...
节后瘦身 五个减肥方法帮你忙
放纵饮食的结果就是体重的上升,赶紧趁着放完小长假的空挡来为自己的身体减减重吧,如何减肥?一起看看以下五个超管用的节后减肥方法。 原则1过完节,马上“消灭”应景零食 春节时家里一定买了一堆应景零食,包括...
午间事半功倍瘦身方法
别大强度锻炼 在健身方式的选择上,总的原则是:不要进行大强度的运动,以免身体过于疲劳而影响工作。假设有2个小时的休息时间,建议留出1个多小时用来休息和进食午餐,并使精神转移到下午的工作上去。具体锻炼该...
运动减肥时刻准备着 分秒必争瘦身计
我们总是抱怨工作如此的忙碌,所以没有时间去运动,好像肥胖只是出于无奈一样。可是你是否认真的考虑过,真的就找不出一点的时间去运动吗?当然不是!其实我们可以在很多活动的间隙去做一些特别的小运动,让你的脂肪...
美女瘦身,让运动无时不在
NO.1早上醒来时伸展运动 把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰,它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,这会使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而...
瘦身宝典 热力拉丁舞
拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆,恰恰舞生动欢快,是减肥的绝佳运动。 关于拉丁舞 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一...
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