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五一居家减肥运动 懒人巧妙瘦身
一、手臂撑沙发 加垫的沙发上(但仍坚固的)边缘使得辅助肱三头肌骤降的完美工具。您可以减轻你的手腕,同时挑战你的手臂全方位的运动。 如何做到这一点:手在沙发上,你的臀部靠边在沙发外面,手指向前。抬起你的...
酒精是减重大敌!饮食+运动才是瘦身铁则
天热的时候,喝一杯啤酒透心凉,小心这个举动却是减肥和锻鍊肌肉的大地雷!曾经夜夜笙歌、无酒难以成眠的体适能专家「筋肉妈妈」表示,对减重者而言,酒精让人无法成功瘦身,主要有4大因素。民众可别因一时口腹之欲...
什么运动能有效瘦身 4种简单有效的瘦身动作
什么运动能有效瘦身?想要用最简单的动作减去最烦人的脂肪吗?下面这四个瘦身动作,每天抽出三十分钟时间做一做,动作做到位,就能帮你塑身美体。 什么运动能有效瘦身手持毛巾 在右脚绕上一块毛巾,右手拿住毛巾边...
怎样才能快速减肥 2分钟瘦身运动教学
在尝试了许多减肥运动后,还是很难达到理想的瘦身效果。那既耗费了不少时间,又没有看到肉肉变少,那到底怎样才能快速减肥呢?下面就分享2分钟减肥运动,只要学会善用空隙时间,轻松就能够达到甩肉目的! 伸展运动...
主流运动瘦身方法大PK
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,...
运动瘦身 快走让你不用节食就能减肚腩
如果有两个人实行走路减肥,其中一个快走,另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟,另一个人走30分钟,她们都消耗了400卡路里热量,那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢?你也许会以为答案是两人相等。但科学家...
产后瘦身运动 再现窈窕身材
随着经济的发展、生活条件的改善,以及对于营养知识了解的偏颇,许多孕妇体重增加远远超出了正常范围。如果产后不注意适当地饮食调节,在坐月子时继续暴饮暴食,体重还会进一步增加。产后体形过度肥胖不仅诱发产后忧...
爱上运动 女人瘦身五大绝招
好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且要有动人的身段。因此,尽管“整体减肥”者未必真胖,“局部添肉”者未必真瘦,可旨在强调“三围达标”,突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“...
宅女瘦身运动 遵循3原则瘦到曝
①选择合适的运动方式 如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动,那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目,边看电视边有氧运动。列一个表吧,写出你最喜欢的电视节目,在看电视时,一旦电视上播放了你喜欢的某一节...
减肥方法 10个运动轻松减肥瘦身
减肥方法,减肥是女生终生的事业,如何快速减肥塑形呢?10大运动帮你轻松减肥瘦身! 1.按摩减肥法 想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按,关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤...
4大人气运动 瘦身MM必练
理性智慧--斯诺克适合人群:身体素质不适合户外运动,大脑较体力更为发达的女性。 运动点评 胜在心态:把局势想得太复杂,就会被对手逼得穷于应付,冷静地以攻为守,才能跳出陷阱,转守为攻。斯诺克培养你的眼力...
运动减肥误区揭秘 让瘦身效果很明显
很多人都把运动减肥作为自己首要的减肥方式,但是运动减肥最大的误区就存在于,很多人错误的认为,运动量越大,瘦身效果越明显,下面小编就要介绍给大家科学运动应该如何进行。 日行一万步=减肥? 许多mm都为了...
另类运动法 强力快速瘦身
运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动...
不运动不节食怎么减肥 你绝对想不到的5大另类瘦身方法
很多人既想减肥,但是又懒得运动也不愿意节食,这样减肥看起来好像十分困难,但其实有一些很有效的减肥小妙招可以帮助大家,下面就来一起看看吧。 不运动不节食怎么减肥 管住嘴加迈开腿是亘古不变的减肥原理,但如...
跑步游泳out 另类瘦身运动
现在减肥方法虽然多,但健身运动仍是很多人使用且有效的。在新时代,女性所玩的健身运动也随之改变,瑜伽、跆拳道和拉丁舞等新兴的健身运动都很受欢迎。你也赶快来试试瑜伽、跆拳道和拉丁舞这些减肥方法吧! 80后...
瘦身运动30天速变美人计
运动瘦身主要是以健身为主,下面结合了力量练习的这4组健身计划,不仅不会让你觉得枯燥无趣,还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能。坚持练习30天就能看到明显的瘦身效果。 一滑冰姿势练习 练习部位:臀部肌...
热身5分钟后运动瘦身更有效
你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动,这包括走路,慢跑,骑车,当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果,所选择的运动一定要能提高你的心率,使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。 在健身俱乐...
瘦身运动促成火辣三围
瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较...
瘦身专家纠错3种运动减肥方法
减肥的方法却是五花八门,下面的这几个,都是流传甚广的实例。我们请来亚洲健身协会总教练何灵光先生以及健身会所教练金宇晴先生作现场点评。 何教练一再强调,运动才是减肥的唯一方法。任何靠节食或者药物的减肥手...
运动减肥遵守法则才瘦身
拥有S型身材是很多女人的梦想,也是很多女人运动健身的终极目标,想拥有吗,那么试试这些运动必须遵循的法则吧,相信它会给你意外惊喜的。 ·新式有氧运动让锻炼事半功倍 在过去很长一段时间里,大家总是习惯于把...
怎样运动瘦身由Fat变Fit
选择以运动去减肥有什么要注意呢?什么类型的运动可以令你的减肥大计事半功倍? 首先要确定自己是否有减肥的必要。想知道自己是否需要减肥不妨先了解自己是否过重或过胖,量度身体密度指数BMI可以知道自己是否过...
新型瘦身运动 跑出新花样
手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”,就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为,“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于...
运动瘦身秀出苗条春天
时机掌握:春季减肥正当时 一年之计在于春,减肥大计也可从春天开始。 春光明媚,万物焕发勃勃生机,人的身心机能逐步进入活动高峰,这也给运动减肥、健美体形提供了有利的条件。春季气温适宜,身体水分流失少,此...
运动减肥时刻准备着 分秒必争瘦身计
我们总是抱怨工作如此的忙碌,所以没有时间去运动,好像肥胖只是出于无奈一样。可是你是否认真的考虑过,真的就找不出一点的时间去运动吗?当然不是!其实我们可以在很多活动的间隙去做一些特别的小运动,让你的脂肪...
30天见效 急速瘦身运动推荐
汗水的排出,不仅意味着你达到了较好的运动效果,也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大,但只要按照要求努力去做,瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段,就从现在开始吧。 大腿及腰部练习 A:站立收...
30天速效瘦身运动
夏天是运动瘦身的好时节。汗水的排出,不仅意味着你达到了较好的运动效果,也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大,但只要按照要求努力去做,瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段,就从现在开始吧。 大...
运动瘦身的几个原则 你瘦了吗?
运动让你拥有健康的身体、有线条的曲线,但多数人不太知道什么时间、做哪类型的运动才最有效益。为此,小编分享4个原则,告诉你如何提升运动的生产效益,以便达到瘦身的最大值。 1.减少运动时间长度 除了运动强...
美女瘦身,让运动无时不在
NO.1早上醒来时伸展运动 把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰,它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,这会使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而...
15分钟经典减肥运动 快速瘦身
从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 爬楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已,还包括下...
急速瘦身运动,让你迅速变苗条
大腿及腰部练习 A:站立收腹,右腿向前跨一大步,小腿与地面垂直,左腿向后伸直,左脚脚后跟提起,双手向前平伸,掌心朝下,保持10秒钟左右。 B:恢复起始姿势,右脚外旋放在地面上,转动身体变成侧身箭步,屈...
春季如何快速减肥 9大运动助力瘦身
春节如何快速减肥瘦身?春节减肥可是女性在春节里的头等大事,下面推荐9种有氧运动帮你减掉多余脂肪! 仰卧起坐减肥法 慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM! 瘦身依据:仰卧起坐...
降暑又瘦身的三种运动减肥法
选择一:游泳炎夏若是只能选一项运动的话,相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时,潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎压力,...
20分钟瘦身运动 给你完美曲线
哑铃健身运动1、蹲下、弯曲、下压 动作解析:手拿哑铃,双脚分开站立,站直,双臂自然下垂,掌心相对,收腹,平衡。用脚后跟支撑全身的重量,曲膝蹲下,降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿,肘部与肩齐平,曲肘...
20、30、40女人的运动瘦身方案
20岁:培养健身习惯20岁的女人青春飞扬,身体功能正处于鼎盛时期,各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯,为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀...
周末,来点不一样的瘦身运动
1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术,同中国的气功一样源远流长,充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展,没有健美操、形体操那些剧烈的运动,也不用用力拉伸韧带,几乎没有什么受伤的可能。...
永远不落伍的瘦身有氧运动
暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快……秋天,有氧操又被提到了下班后的计划中,往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点 上装:一般的健身房中都非常暖和,所以不用将自己包得严严实实,大可以穿上春...
有氧操 永不落伍的瘦身运动
基础装备大盘点上装:一般的健身房中都非常暖和,所以不用将自己包得严严实实,大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。 总之,以宽松随意为原则,但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长,运动量又较...
20~40女人的运动瘦身方案
20岁:培养健身习惯20岁的女人青春飞扬,身体功能正处于鼎盛时期,各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯,为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀...
瘦身美体:国外运动瘦身大盘点
有的人认为光依靠吃减肥药和减肥食物便可获得苗条的身材。殊不知,这样的想法是极有害的。在采用必要的减肥措施的基础上进行运动瘦身才是可取的有效方法。在国外,运动瘦身愈来愈受到爱美人士的青睐,并再次掀起运动...
永不落伍的瘦身有氧运动
暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快……春天,有氧操又被提到了下班后的计划中,往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点 上装:一般的健身房中都非常暖和,所以不用将自己包得严严实实,大可以穿上春...
春节期间两种省时瘦身运动
有研究显示,春节期间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51%,但是如果你能在假期中继续保持运动,那么仍然可以维持良好的体形。 下面的这些运动并不会影响你日常的生活,你只需要在繁忙的生活中挤出一点时间...
五大运动减肥盲点 让你瘦身做无用功
运动减肥有盲点,难怪怎么都瘦不下来?快看看是什么盲点吧! 盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦 报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管...
大忙人专属的快速瘦身运动
想要减肥,但是工作太多让你没时间运动?没时间控制饮食?只要照着以下做做健身运动,一样快速瘦!大忙人做什么运动 真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退,造成基础代谢率下降,很容易一下子就让你胖得离谱 其实...
有氧代谢运动帮你瘦身
现代医学研究认为,肥胖人数增加的主要原因,一是过量进食高热量的食物;二是缺少运动锻炼。要控制肥胖,保持适宜体重,必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理膳食营养的前提下,长期坚持适当的有氧...
每天20分运动 瘦身圆梦
减肥,减肥,从初夏说到了现在,却不见掉一斤肉,不见腰围瘦一寸。你说你想要增加或减掉几斤肉,却苦于无时间锻炼。现在,你只要每天抽出20分钟,就足够做一套简单且富有挑战性的动作,从而帮助你增加力量、减轻压...
不出汗运动照样能瘦身
现代社会中,人们长期处于稳定的温度环境中,汗腺几乎被闲置起来,即使在夏季也选择呆在有空调的地方而不常出汗,这固然对健康有害无益,但也有相当一部分人认为,夏季锻炼就是要挥汗如雨,这样才能达到锻炼的效果,...
五种另类瘦身运动
对于许多人来说,运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的,而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 爬行 人自从直立行走以来,脊椎就担负起了全身60%以上的重量,...
适合女生的六个瘦身运动
运动方案一:滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群:没有什么年龄的界限,...
久坐电脑OL必做瘦身运动
手部运动 A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。 B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。 C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手...
伸展运动 十分钟瘦身
你相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信,那就试试下面的伸展运动。 面樯壁站立,右脚前左脚后,右脚跟应放在左脚脚趾前30~45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲,左脚几乎打直。臀部缓缓向前推,直到小腿或左腿...
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