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瘦身运动
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快速瘦身的心理减肥操
减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。如果您减肥总是坚持不下来,或减完后反弹,可以尝试一些心理疗法。心理学专家特别推出了一套减肥心理操,大家不妨试着...
居家瘦身操 5个时间随便瘦
很多爱美的MM总是在借口太忙没时间锻炼,其实,只要花点心思,起床时、刷牙时、看电视时都可以随时随地瘦身哦,运动量不大,易于坚持,效果立竿见影,想变身“纸片人”的你赶快来试一试吧! 7:00起床 1)早...
瘦身佳品:萝卜虾仁豆腐汤
今天介绍一道萝卜虾仁豆腐汤,它味道鲜营养足,富含优质蛋白质、维生素和纤维素,有补充营养和减肥的双重功效。做法很简单,大家来学学吧! 食材:鲜虾:300克(沙虾、罗氏虾或海虾皆可)、豆腐:4小块(约需1...
5招解决恼人减肥问题 美丽瘦身
1.越睡越纤瘦:想拥有好身材,除了少吃多运动外,科学家们还建议要睡得好睡得长。根据刊载于德国医学杂志《医学实践》的研究报告指出,由于人体正常昼夜规则性的代谢循环受到干扰,因而阻碍体内卡洛里的燃烧,因此...
穿衣就瘦身 晨起15分钟减肥操
OL减肥没时间!早晨上班没精神!下面编辑告诉您懒人瘦身法,做清晨减肥操,从床上开始,边赖床边燃脂,边穿衣边瘦身。让您轻松减肥,脱掉一身赘肉!重新雕塑你的身材,让您上班更有激情! 运动的时间大约需要15...
健身达人教你做瘦身操 一起修炼完美线条
体重是减下来了,可脸照胖、上臂照粗,肚子也照凸,这是怎么一回事呢?小S徐熙娣一语道破天机:不要觉得瘦就了不起,线条好才是最重要的。而要身体线条好的最佳方式便是锻炼健身。 细长美脖去皱操 徐老师推荐的...
4节瘦身运动 还你苗条身材
经常伏案工作的你很容易滋生的职业病就是小腹和大腿的脂肪堆积,想要减少多余的脂肪,定期的运动是必不可少的。每天只需要做4节瘦身运动,就能轻松的还你苗条身材,千万不要偷懒哦,一点点的你就习惯了,并且能让脂...
韩式居家瘦身操 与赘肉再见
下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的韩式瘦身操教你如何瘦身,练习起来没有场地限制,每天只需十分钟,一个月即可初见成效,减掉6-8斤,与赘肉Saybyebye! 对胳臂的赘肉说再见 Part1: 1、双腿...
广场舞林瘦身传奇
据调查“广场舞族”已经超过50万,政府部门也将通过赛事、体育场馆建设、出台基层健身指导站管理办法(试行)等举措,给广场舞更自由、良性的生长空间! 【舞林大赛-全民舞动】 在全民健身操舞大赛火热进行时...
瘦身秘招之呼拉圈新玩法
作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是:使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然,...
瘦身就要全方位
展现完美身材的夏天已经来临,各位坐在电脑前的朋友,你们的身材还好吗?想在这个夏天拥有完美身形吗?针对胸、臂、腰、臀,提出四个easi好做的健身运动,不管是等公车、坐办公桌时都能“偷偷”瘦身的好方法! ...
接吻是瘦身绝招
据俄罗斯《真理报》报道,俄罗斯圣彼得堡大学的研究人员通过测试发现,接吻可以稳定心血管活动、防止高血压、降低胆固醇,每一次接吻,会消耗体内至少12个卡路里。而且每天只要接吻3次,每次20秒,持之以恒就可...
减肥讲究趣味 毛巾操让你快乐瘦身
做了一段时间的徒手减肥操之后,是不是觉得乏味了呢?那就试试我们推荐的毛巾瘦身减肥操!这些减肥动作借助小小的毛巾,而变得更加有趣味性!这些简单的毛巾瘦身减肥操,通过拉伸肌肉瘦身全身哦!赶紧拿起毛巾跟我来...
产后瘦身操
产褥运动 刚生产完的你,身体尚未完全复原,并不适合从事正式运动,因此,不妨先进行“产褥体操”,以帮助骨盆,阴道及子宫的复原。 什么是“产褥运动”呢?产褥体操是轻松、没有负担的运动,对于刚生完宝宝、身体...
产后9步瘦身操做S身型辣妈
当你咨询过医生获得同意后,你就可以再次开始锻炼了。每周这样的锻炼2次,争取达到每周三次的锻炼数。辅助器械:一对三磅-五磅的哑铃 交叉练习 燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿 朝天仰躺于地板上,前臂支撑起上半身...
睡前10分钟简易瘦身操让你赘肉掉光光
“我想知道有没有可以不花太多时间,睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了,针对姐妹们的具体情况,本期推出“睡前10分钟赘肉掉光光”,常抱怨没有多余...
节前抓紧瘦身 春节美美出门
定制减肥餐 减肥餐一定要涵盖完整减肥计划,从入口的所有食物,营养搭配合理,因为食谱中可大多使用苹果、番茄等低卡路里的蔬果代替普通食物,有时会引起身体的“抗议”,表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。但是,只...
DIY果蔬瘦身沙拉 消食瘦身好畅快
瘦身沙拉 功效:消食、润肠、排毒、消暑。 材料:彩椒、洋葱、苹果、柠檬汁、饼干、食盐、橄榄油、金枪鱼罐头、白糖、苦菊 做法: 1.金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许...
5分钟舒适解乏瘦身操
如今很多人都忙碌于生活和工作,所以新舒适的生活对于很多人来说都是可望而不可及。在此,特别为大家设计了一套“舒适解乏瘦身操”。没事大家学着做一下吧! 1、脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸...
宅女瘦身运动 遵循3原则瘦到曝
①选择合适的运动方式 如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动,那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目,边看电视边有氧运动。列一个表吧,写出你最喜欢的电视节目,在看电视时,一旦电视上播放了你喜欢的某一节...
炎夏DIY四款开胃瘦身美食
随着气温的升高,人们的胃口变小了,精神劲也像差了许多。补充营养不在于吃得多,有经验的主厨会在材料搭配上出新意,超级简便的制作,保证让你吃得少也营养好! 黑芝麻红豆粥 做法:黑芝麻炒熟,待用;红小豆、大...
黄色蔬果带你进夏日瘦身阵营
胡萝卜 胡萝卜味甘、性平;入肺、脾经;具有健脾消食,润肠通便,杀虫,行气化滞,明目等功效;主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充...
清晨五分钟做美体瘦身操
为了让你尽快的进入一个好的状态,在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉,让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会,然后起床。这枝花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽,更好的开...
性感肚皮舞瘦身操 瘦出S曲线
肚皮舞是一种优美的身体艺术,通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转,充分发挥女性的优雅性感之柔美。当你翩翩起舞时,还可以帮你燃烧脂肪,瘦出完美S曲线。 挨五乏步 1、双手向前推出,左脚向前迈步的同时,右...
9步卧室简易操 不仅瘦身同时缓解疲劳
导读:有人说减肥是女人一生的事业,所以在最最亲密与舒适的卧室里我们怎么能忘记这项伟大的事业呢,如下几招不仅能帮你舒活劳累了一天的筋骨,长期下去还有意想不到的瘦身效果哦。 一、双脚击掌 俯卧,腹部垫上软...
5式瘦身操练出纤纤细臂
粗腿壮臂是很多女性心头的痛,不知道怎样才能让手臂和双腿瘦下来。今天爱美网小编就来教大家5式瘦身操,简单的动作能有效地瘦手臂又瘦腿,帮你纤瘦四肢。 第一式扶椅后抬腿 Step1站在椅子后,双腿并拢,抬头...
床上瘦身操 雕塑S型好身材
A.提升腹部肌肉锻炼你的下腹部肌肉 姿势: 背部平躺于地面,双手分别放于身体两侧,双脚朝天花板笔直伸展,脚趾向上。收紧腹部肌肉,同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英寸。注意:这个动作只是一个小范围的运动,...
瘦身操 消灭蝴蝶袖
美丽的身材需要注意饮食再加上天天练习瘦身操,如果你对自己的身材还不是特别满意,那么不妨来个瘦身大冲刺! A、塑造优美背部——伸展背部练习背部下方肌肉姿势:面朝下平躺于地板上,双手与双腿放松,伸直;缓慢...
绝对实用厨房瘦身操
边煮汤边减肥 厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。 动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。 锻炼部位:大腿后部和臀大肌。 开顶柜取东西减肥法 厨房家...
瘦身运动促成火辣三围
瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较...
懒人的五套沙发瘦身操
利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。上半身以最舒服的方式躺...
十五分钟瘦身操
想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的伸展运动教你如何瘦身,图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动,享受居家瘦身带来的乐趣,做个健康美人吧!相信吗?只需十分钟就能...
冬日懒洋洋 MM首选沙发瘦身操
一、单脚蹲踞操利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。 二、双...
运动减肥遵守法则才瘦身
拥有S型身材是很多女人的梦想,也是很多女人运动健身的终极目标,想拥有吗,那么试试这些运动必须遵循的法则吧,相信它会给你意外惊喜的。 ·新式有氧运动让锻炼事半功倍 在过去很长一段时间里,大家总是习惯于把...
十分钟简易瘦身操
动作一 双脚分开同肩宽,双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈,(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。 然后,逆时针转60个。注意!同上! PS:顺时针瘦腰,逆时针瘦大腿。效果明显,第2天后腰酸痛...
1分钟瘦身操 打造苗条身段
每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,这个时期,即使不做运动,为了保持内脏运动和身体体温,能量仍然会得到消耗,这种现象被称为:基础代谢。基础代谢强度越高,脂肪...
新型瘦身运动 跑出新花样
手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”,就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为,“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于...
翘臀美腿 七步火热瘦身操
第一节热身运动 以椅靠背为支撑,保持身体平稳。 第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量; 第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩; 以上两动作做16次后再...
电脑族必做的美体瘦身操
有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制!手部运...
运动减肥时刻准备着 分秒必争瘦身计
我们总是抱怨工作如此的忙碌,所以没有时间去运动,好像肥胖只是出于无奈一样。可是你是否认真的考虑过,真的就找不出一点的时间去运动吗?当然不是!其实我们可以在很多活动的间隙去做一些特别的小运动,让你的脂肪...
美女瘦身,让运动无时不在
NO.1早上醒来时伸展运动 把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰,它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,这会使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而...
怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中就能够燃烧掉多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。 芭蕾遇上普拉提...
边穿衣边瘦身 晨起15分钟减肥操
OL减肥没时间!早晨上班没精神!下面编辑告诉您懒人瘦身法,做清晨减肥操,从床上开始,边赖床边燃脂,边穿衣边瘦身。让您轻松减肥,脱掉一身赘肉!重新雕塑你的身材,让您上班更有激情! 运动的时间大约需要15...
十分钟瘦身操
想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的伸展运动教你如何瘦身,图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动,享受居家瘦身带来的乐趣,做个健康美人吧! 相信吗?只需十分钟就...
一分钟按摩减肥操 速速瘦身
身体发胖是由于脂肪过多,消耗小于所储备的,日积月累造成的。想要减肥,就要燃烧掉这些多余的脂肪。按摩减肥就是一种有效的方法。现在非常流行的一种淋巴按摩。但是对于都市中忙碌的白领女性来说,要抽时间做一次专...
羽毛球 白领瘦身新宠
球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动。但是白领瘦身时要注意坚持与保护好身体以免受伤。羽毛球运动不受场地的限制,对设备的...
准新娘必学的快速瘦身哑铃操
终于要穿上自己期待已久的婚纱啦。可是穿上千挑万选、美丽高贵的婚纱,却发现手臂上的摆摆肉、下垂的胸部、腰侧的赘肉,都在破坏整体的美感。想要变身窈窕新娘,最好从婚礼前的3个月开始锻炼,毕竟一个健康有效的瘦...
神奇瘦身鞋 竟然走路也能瘦身?
想减肥不用去辛苦地流汗运动,又不想节食挨肚子饿,是不是没有其他方法了吗?近年来,网上正流行热卖瘦身鞋来进行减肥,据说穿一穿就可以瘦腿提臀,真的这么有效,这么神奇吗?但是最近在网上报道了一篇关于瘦身鞋穿...
跟空姐学瘦身飞行操
上大学的时候非常羡慕所谓的IF族。那些经常出现于报端的InternationalFly族群,整体打扮得光鲜,在各大城市的上空穿行,简直让我们望尘莫及。转眼几个年头过去,IF族变得一点儿都不时髦了,把机...
水中减肥操 清凉又瘦身
炎炎夏日,最凉快的事情就是泡在水中,可想减肥的你也一定要利用这个大好机会做做减肥操哦。8个水中减肥小动作,让你凉快瘦身。 转髋:直立水中,背靠池壁,双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高,然后...
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