首页
减肥方法
运动减肥
减肥食谱
饮食减肥
减肥人群
局部减肥
减肥常识
你当前位置:
减肥
>
导航
>
运动减肥
>
运动减肥 快跑减肥 健身减肥
>
运动减肥,快跑减肥,健身减肥
运动减肥 快跑减肥 健身减肥
运动减肥 快跑减肥 健身减肥
减肥必胜功略
每天对着身体的赘肉而发楞、抓狂,运动、节食种种方法都试过了,但是体重仍不减少,该怎么做才能瘦下去呢?仔细读读我们精心为你准备的减肥必胜功略吧,相信你一定能减肥成功! 1.慢慢享受每一口食物 细嚼慢咽不...
“吃醋”也要到位 2020酸溜溜减肥
你对喝醋减肥到底了解多少?看着网络上风行的各种喝醋减肥方法你是否动心了呢?但是,这种减肥方法的安全性又在哪里呢?不要只顾着美丽,缺糟蹋了自己的健康。虽然我们需要窈窕的身材,但是健康也是“革命”的本钱 ...
夏日减肥计 变身比基尼美女
热情的盛夏,是你展现窈窕的时候咯!而夏季减肥,也是势在必行的哦!那么,要如何减肥才能更快更有效呢?下面,小编给你推荐8个快速又健康的减肥方法,让你速变比基尼美女。 1、快速减肥,运动是首要 大多数人都...
节后减肥 从清肠着手
一、假期饮食有两大特点: 一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良;二是吃了生冷、不洁食物引发的急性肠胃炎。 养生保健中心的医师受访时指出,国庆假期连续几天饮食无度,对肠胃造成伤害,诱发胃病。医师认为,可循...
豆渣减肥
果仁豆渣粥原料:黄豆豆渣80克,玉米面80克,核桃仁5克,松子仁5克,大杏仁5克。 做法:核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底锅内用小火慢慢烘焙出香味。将烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黄豆豆渣与玉米面混合...
减肥or减寿 警惕四类减肥药品
你吃减肥药了吗?减肥心切的我们,看到一周瘦5斤、吃了就瘦这样的广告总是很动心,再想想不用疼、不用动,吃几颗药片就能瘦,自然忍不住要尝试。但那琳琅满目的减肥药其实也暗藏杀机,有的可能还会给健康埋下严重隐...
别被秤骗了 减肥前先学称重
对于想减肥的人来说,称体重至关重要,体重犹如体温,在脑内也有设定点。当体重增加时,便促使身体消耗能量来减轻体重 什么时候称体重最准? 每个人的生活规律不同,称体重的时间也不同。对于单个人来说,减肥期间...
日本内外兼修“灵气”减肥
女性一生会面临许多次身材的变革:青春期、结婚、产前产后、哺乳期、更年期等,如果没有把握好各个时间段,很容易会造成内分泌失衡,影响到女性健康,直接的表现就是身材的走样。 所以可以说保持身材是女性一生的事...
美女必学“隐形”减肥绝招
1.放松眼睛。 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身。 将全身分为若干段,然后自上而...
步行减肥要点汇总
很多美眉都急于减肥,但是又害怕浪费大量的时间,进行剧烈的运动,或者是饿的头昏眼花吧,现在啊,我们要对这些sayno。美眉推荐一下我最近瘦身的小秘密哦,那就是步行减肥法。这是美眉我在一本科研的书籍上看到...
香蕉会给减肥“添堵”
香蕉会给减肥“添堵”清肠排毒哪能这样吃! 不论大体重减肥还是普通健身,便秘一直都是减肥的一大劲敌。只要对身材稍有追求,免不了都有过因为便秘而下腹胀胀的经验。严重起来,水肿浮肿各种问题都让人好痛苦!原来...
7招教你边看电视边减肥
7招小方法,让你轻松又减肥。为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲,有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙,没时间。 别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪,即使是看电视时坐...
勤快美女 家务减肥5秘招
1、为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。 这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两...
减肥新策略 塑造纤细四肢
粗壮的手臂和大腿很容易让人联想到四肢发达。所以每个女性想要美丽就必须从四肢开始。粗壮大腿的烦恼最烦恼的是即使体重减了下来,大腿依然粗壮。 影响大腿细下来的“恶魔”就是脂肪团的堆积。而脂肪团形成的根本原...
白领减肥新时尚 骑行减肥很有人气
很多人会选择骑自行车上下班,如果挑选了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。 减脂骑车法以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸...
爬山减肥 边玩边减肥
一个背包,一份心情,足够了。 或独自一人,或两三结伴,在葱翠的山林里欣赏美景,呼吸清新的空气,聆听清脆的鸟啼,领略一览众山小的征服感…… 爬山之功效 爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧...
枸杞子泡水减肥
减肥的现在很常见的事情,对女性而言减肥可以说是终身事业,但是对减肥的方法也是比较多,在选择的时候,也是要以健康、安全的为主,这样对自身健康也是没有任何损害,是一个放心之选,那常见减肥方法就是运动,这样...
调整坐姿就可助你减肥
减肥,有时并不像人们想像的那么困难。有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。 这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。 人们发现...
减肥新概念巧用壶铃塑造身材
壶铃,相信爱健美的美眉并不陌生,用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。 风车式 塑形工具:8-12磅重壶铃 玩转塑形:肩膀,背...
中式减肥 20206道药膳保苗条
【配方】乌龙茶3克,槐角18克,首乌30克,冬瓜皮18克,山楂15克。 【功用】消脂去肥,用于肥胖症。 【制法】先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂煎煮,取其汁趁热沏茶,浸泡茶浓时即可饮用,每天1剂。 绿豆海...
玉米粥减肥
玉米是我们生活中比较常见的一种食材,它可以用来制作多种美味的食物,主要的制作方法有煲汤、玉米粥或者焖玉米等,关键就看大家喜欢吃什么样的味道了。对于玉米来说,如果我们制作成玉米粥,那么制作出来的玉米粥具...
减肥新招 塑造纤细四肢
影响大腿细下来的“恶魔”就是脂肪团的堆积。而脂肪团形成的根本原因是血液循环不流畅和新陈代谢速度缓慢。我们可以根据自己的年龄、生活状态和体质来看以下原因: 1.运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒...
‘钻空子’减肥 上下班费时不再恼人
是不是每天都在抱怨,拥堵的交通和费时的上下班路程?是不是每天都在咆哮,浪费在上下班的时间完全可以拿来健身减肥?一切不用再烦恼,跟小编一起体验钻空子减肥法吧! 第一招:走路秘诀,适合步行上下班的女性 ...
洛神花减肥
说到减肥是很多人都不陌生的事情,减肥的方法较多,在减肥的时候,可以根据自身情况选择适合自己的方法,常见减肥方式就是运动,这样的减肥方法,对减轻自身体重,有着很好的帮助,而且使用起来也是比较方便,那除了...
减肥招数化繁为简 2式打造完美S曲线
快速瘦身是每一个减肥的人都迫切希望快速达到的目标,那么如何才能达到这个目的呢?下面小编将会跟大家分享两组简单的运动,帮助大家快速的消耗脂肪,达到瘦身减肥的目的。 纤细大腿 还在为大腿内侧甩之圈不去的赘...
减肥镇压食欲12心法
很多减肥中的MM都是因为控制食欲上出了问题,吃得过多,而导致减肥失败。减肥时应该如何控制食欲呢?下面就来教你十二个控制食欲的饮食减肥方法,教你如何吃才能健康减肥。总是忍不住口的你赶紧来看看吧! 「食欲...
节后减肥刻不容缓
减肥是一个长时间的饮食习惯跟生活习惯的改变,因此千万急不得,要把它看作是一个中长期的计划,按部就班,能够持久,才算成功。许多减肥的人都有一个共同的经验,就是每次谈恋爱期间,就会自然地变瘦。 易胖体质自...
美味红豆减肥秘方
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。巧妙实用可以达到很好的减肥之效哦。 材料非常简单:红豆100克 制作方法: 在锅里乘上水,烧开,把洗干净的红豆到进...
打羽毛球减肥
打羽毛球不仅有利于心脏的运动,同时还可以保护我们的眼睛。若每天坚持30分钟,还可以轻松甩掉肥肉呢! 羽毛球可以减肥吗? 打羽毛球是年轻朋友比较喜欢的一项运动,它不仅可以让人练得“眼明手快”,同时还可以...
米饭里加点“料”帮减肥
很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,于是就减少主食食用量,这种方法非常不可取。 实际上,主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。试着给米饭里加点“料”,可以让其成为更“当...
减肥特招——凉拌绿豆芽
凉拌绿豆芽 材料:绿豆芽250克,盐、糖、鸡精、醋、香油适量。 绿豆芽的功用: 绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的...
萝卜减肥汤
萝卜不仅去脂,还能治疗便秘,预防感冒。原料: 红白萝卜各250克,姜10克,调料各适量。做法: 将红白萝卜洗净、切块,加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味,即可。 萝卜减肥原理: 白萝卜味甘...
减肥真经大公开,都来看看吧
如果你万一有一天两天没有坚持锻炼,或一次两次没有克制住饮食上的坏习惯,也千万不要就此放弃,随后的几天恢复好的习惯就足够了;更不要因为一天两天或一周两周没有见到立竿见影的效果就因此放弃,再坚持几天或坚持...
中国人减肥迫在眉睫
中国女性胸围普遍大了一圈,这算不算好消息?如此幼稚的问题,答案自然不言而喻。但于英国人保罗弗伦奇、马修格莱博眼中,却难算十全十美好消息。 据报道,这两人所著《富态:腰围改变中国》一书日前由浙江大学出版...
5个秘密帮你控制食欲 美食不再阻挠减肥
你是否想要了解每天下午三点时分为何想要一块巧克力呢?或者为何一旦自己吃了一片薯片,就禁不住要吃掉整包呢?想要了解如何控制美食欲望吗?继续阅读,在下次想要纵容自己的时候思考一下这些提示。 1.美食欲望并...
肉桂粉减肥
说到减肥的话题,一直是女性朋友们关注的问题,但是随着时代发展的速度越来越快,不仅是女性朋友们需要关注减肥的问题,就连很多男性朋友对自己的身材也有了新的要求。想要减肥的朋友们一直在寻找更新的减肥方法,只...
奇异果减肥给你惊喜
毛茸茸的小异~奇异果,一点也不起眼,但却是低热量、拥有14种营养素的优质水果,尤其是维他命C及钙的含量,都高居水果王国的榜首,连所含每日营养建议摄取量也勇夺冠军,对连吃饭都没空的现代人而言,是再方便不...
生姜助你减肥
生姜内含姜辣素,对心脏及血管有刺激作用,可加速血液流动,使身体产生温热的感觉,同时扩张毛孔,促使排汗,带走体内多余的热量。姜皮亦是消肿排毒减肥的古老宝方。研究人员对生姜和辣椒的成分分析表明,生姜中含有...
减肥豆腐菜
豆腐是高营养,高矿物质,低脂肪的减肥食品,减肥最好。下面就介绍两种美味又减肥的豆腐菜和大家分享。 核桃豆腐丸 原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉...
做个“性感兔女郎” 胡萝卜减肥
胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,每天都多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。 此外,它还可以治疗便秘,预防感冒...
OL减肥8招搞定
对于上班族OL来说,长时间的久坐容易导致下半身脂肪的囤积,小编就要跟大家分享几个瘦身方法,帮助上班族快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看应该怎么做吧。 加点重量 久坐之后很容易就会有血液循环不畅的问...
番茄汁减肥
番茄,想必大家都知道是什么它还有另外一个名字那就是西红柿.番茄是一种蔬菜,其营养价值和药用价值都非常的高.番茄不仅可以用来生吃,还可以用来煮熟吃.番茄作为众多蔬菜种类中的一种在外形上来讲,算是非常漂亮...
减肥菜 首选海带
海带属于海洋菌藻类食品,海带能够减肥,这点许多人都知道,源于海带有排水排油,紧致肌肤的功效,夏天吃还可以解暑。下面3道海带食谱,小编专门提供给想通过饮食减肥的人群食用。减肥海带食谱一:海带肉丝蛋汤 水...
芝麻糊减肥
一到了夏天,爱美的女性往往都会穿上自己喜欢的短裙短裤,来展现自己苗条的身材.不过这对于肥胖的人来说可就是最苦恼的事情了.夏天可是无论怎么做也无法遮掩住身上的赘肉的.正因为如此很多人都会说,夏天是露肥肉...
糙米卷减肥
在我们平时的生活中有很多种的食物了,我们在选择这些食物的时候都是按照自己的喜爱来选择的,但是很多人在选择食物的时候还会考虑很多的问题,特别是它的热量,现在有很多人都在减肥了,对于正在减肥的人来说更关心...
香蕉奶昔减肥
要是说起香蕉奶昔减肥,可能知道的人并不多。这主要是因为在大多数人眼里,香蕉奶昔是绝对不可以用来减肥的,因为香蕉奶昔本身的热量和脂肪含量都是很高的,所以一般人认为香蕉奶昔是不可以拿来减肥的,其实这也是很...
减肥为何首选亚麻油
过去几年里我们曾被告知,要想减肥最好是吃不含脂肪的食物,而且要尽可能把所有脂肪从我们的饮食中清除出去。杂志上的文章、食品销售商,甚至一些减肥专家都在告诫我们,所有的脂肪对人体都有害,吃任何类型的脂肪都...
糙米饭减肥
减肥是当代女性一个亘古不变的话题,错过了唐朝以肥为美的时代,人们只能在不断的维持自己的身材来得到美丽.而正是因为如此,越来越多的减肥产品充斥在我们的面前,而往往这些东西都是对人们百害而无一利的.所以,...
金枪鱼罐头减肥
想必大家对于罐头这个词都不是很陌生吧?罐头是一种通过把食物通过加工制冷装进瓶罐里的食物,既方便而且营养还不会有所流失。罐头是一种极具营养的食物,很适合朋友们在出门旅行或者宿营的时候食用,既方便而且又不...
巧用大脑减肥 缓解压力控食欲
脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来,就不会整天想着吃东西,就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。现在就开看看怎么一回事吧! 大脑是如何影响体重...
热门栏目
瘦肚子运动
收腹运动
营养减肥小妙招
轻松减肥小妙招
减肥小技巧
有效减肥办法
食疗减肥办法
水果减肥
孕后瘦身
减脂运动
吃燕麦原理
燕麦减肥
使用运动减肥的时间
呼啦圈减肥
生活减肥小妙招
食疗减肥
黑米减肥
日常减肥小妙招
j健康减肥
独特减肥方法
擀面杖减肥
相关栏目
健身减肥运动
运动健身减肥
减肥运动健身
减肥健身运动
健身运动减肥
运动健身减肥有效吗
运动健身减肥的常识
健身房减肥运动
健身减肥健康常识
局部健身减肥方法
健身局部减肥方法
健身局部减肥
健身减肥方法
运动健身减肥操
健身房运动减肥
减肥健身常识
减肥健身方法
健身减肥常识
局部健身减肥
健身可以局部减肥吗
健身减肥正确方法
局部减肥的健身
局部减肥健身计划
健身减肥小常识
健身瘦身法
健身能局部减肥吗
局部减肥健身操
正确的健身减肥方法
健身房局部减肥
健身减肥没有局部瘦