首页
减肥方法
运动减肥
减肥食谱
饮食减肥
减肥人群
局部减肥
减肥常识
你当前位置:
减肥
>
导航
>
运动减肥
>
运动减肥舞
>
运动减肥舞,2023运动减肥舞大全
运动减肥舞
运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。
运动减肥舞
栏目为大家提供运动减肥舞、2023运动减肥舞以及运动减肥舞大全等相关内容,方便大家合理运动减肥。
婀娜肚皮舞修炼完美玉臂
肚皮舞,顾名思义,就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈,与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动,比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等. 主要动作部...
广场舞林瘦身传奇
据调查“广场舞族”已经超过50万,政府部门也将通过赛事、体育场馆建设、出台基层健身指导站管理办法(试行)等举措,给广场舞更自由、良性的生长空间! 【舞林大赛-全民舞动】 在全民健身操舞大赛火热进行时...
跳肚皮舞可以减肥吗?怎么跳肚皮舞才减肥
肚皮舞可以减肥吗?肚皮舞很多舞蹈动作都是腰部运动,因此很多女性抱着减肥的心态参加肚皮舞训练。有人确实在练舞的过程中成功减重。肚皮舞可以减肥吗?来看看吧。 肚皮舞可以减肥吗? 1、肚皮舞是可以当作一种运...
郑多燕减肥舞初学者必看
通过做减肥操的方式来达到减肥瘦身的目的,是一种非常科学的瘦身方法。那么郑多燕减肥操的动作都有哪些呢?下面,您还是跟着小编一起来学习下吧! 第1招1.双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯 简单瘦身双腿大幅打...
时尚舞蹈 在享受中瘦身
运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方,而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身,就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。热辣莎莎舞塑身法 有人说“恰恰”太呆板,迪斯科太随性,华尔兹...
性感肚皮舞瘦身操 瘦出S曲线
肚皮舞是一种优美的身体艺术,通过对骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转,充分发挥女性的优雅性感之柔美。当你翩翩起舞时,还可以帮你燃烧脂肪,瘦出完美S曲线。 挨五乏步 1、双手向前推出,左脚向前迈步的同时,右...
肚皮舞瘦手臂可靠吗?
肚皮舞能瘦手臂吗 肚皮舞能瘦手臂,在跳舞过程中,手臂会抖动燃烧脂肪,从而可以起到瘦手臂的作用。 1、跳舞的人身体都非常苗条,因为舞蹈是一项非常塑形的有氧运动。而里面的肚皮舞却是瘦手臂的最佳舞蹈之一,不...
有氧舞蹈 打造完美体型
想健康瘦身和科学瘦身的快来哦。有氧舞蹈塑形帮你打造完美体型。想知道运动瘦身之有氧舞蹈瘦身有什么魅力吗?快来了解有氧舞蹈瘦身吧……看看瘦身新运动,有氧舞蹈,让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入...
舞蹈拼盘烹制瘦身套餐
翻开菜单,依据你的个性特点与就餐要求,点吃不同的舞蹈“瘦身大餐”,综合比较美味、健康以及消化指数,看看哪种套餐最对你的口味。或许你会欣喜地发现,这一份特别调制的美食能使你健康挺拔一整年。非洲风情套餐:...
芭蕾舞助您拥有曼妙身材
利用一般芭舞动作来进行身体的锻炼,不但身体曲线会变漂亮,而且,还能够进行局部雕塑喔!所以,平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作,会有意想不到的效果。 一、锻炼肌肉之前,让全身放松的“伸展运动”,左右各...
瘦身宝典 热力拉丁舞
拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆,恰恰舞生动欢快,是减肥的绝佳运动。 关于拉丁舞 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一...
热辣莎莎舞塑身法
有人说“恰恰”太呆板,迪斯科太随性,华尔兹又太程式化,比来比去,似乎Salsa(莎莎舞)显得更加热烈奔放、欢快直率。如今,Salsa(莎莎舞)更是风靡了全世界,它的魅力跨越了地域,它的热情波及到了世界...
撩人钢管舞 舞出S曲线
神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧! 看电视、吃零食、睡懒觉,幸福的春节长假总是过得太快。上班后,总会有这个那个节后综合征,要缓解疲惫感,消除无节制吃喝带来的腹部赘肉,很多爱美的男女纷纷...
拉丁舞 让你舞出窈窕身材
拉丁风暴如同感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色的皮肤,狂野的舞步,马丁?瑞奇的歌声以及罗纳尔多在奔跑中的髋部扭动,这就是拉丁舞带给我们的视觉感受。人们的视野从宫廷舞的优雅中淡出,从轻歌曼舞的世界里遥...
瘦身舞 练出健美好身材
运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方,而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身,就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。 爵士舞 爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它...
肚皮舞快乐脂肪燃烧
相传古埃及有一位美艳女子,结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临,女子来到神庙前祈祷,对着神像跪拜、扭腰、摆臀,祈求生育之神圆自己的心愿,这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒,...
娇娆拉丁舞 塑造S曲线
跳舞是女性酷爱的减肥运动,网友的拉丁舞让她跳出婀娜多姿,曼妙身材的拉丁舞,是不是很感兴趣呢,那下面就来看看把! 酷爱拉丁,风雨无阻学习拉丁舞之前,我从不知道我会如此地热爱这种来自大洋彼岸的舞蹈,换一个...
舞韵瑜伽教你四季养生法
春----《兰花》 以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位,能增强肝脏的解毒功能,同时按摩腹内脏,辅疗便密。 注意事项:月经期和准妈妈们,暂时别忙着练,产后半...
四个瘦身舞跳出苗条身材
运动减肥一直是被认为最有用的减肥方式,其中舞蹈减肥深受女性们的喜爱,既美丽又不会很枯燥,既能快速瘦身又能享受个中乐趣,一起来体验一下吧。 爵士舞 爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优...
橙舞操 极简街舞耍帅瘦身
橙舞操是以街舞风格为起点设计的,它简单易学,适合爱运动、不爱运动的男男女女们。而且跳起来相当好看,耍帅指数10,可以让你过足街舞瘾!嘿嘿,当然在我们尽情地耍帅的时候通过不停的节拍动作的变换可以提高我们...
拉丁舞可以减肥吗 5个拉丁舞技巧要知道
拉丁舞可以减肥吗?当然可以!拉丁舞是很好的一种减肥运动,在瘦全身的同时能有效帮你局部减肥,在此小编告诉你5个跳拉丁舞的技巧。 一、拉丁舞的好处 1、强心脏:拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次...
时尚辣舞 舞出妖娆身材
跳跳就有好身材,还等什么一起来跳吧! 芭啦芭啦我舞我健康 将芭啦芭啦作为一种舞蹈名字实在是形象极了,这种舞最早是由日本流行起来的,由于其简洁随意性较大,对身体协调性要求不高,不必具有专业的舞蹈基础。 ...
有氧舞蹈 塑造完美体态
看看瘦身新运动,有氧舞蹈,让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入吧! 1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,达到减肥...
简单小球操 舞出好身材
利用小球就能达到减肥的效果哦,有时间就试试吧!在家也能做呢! 小小瑜伽球一掌在握舞四肢 健身馆里为完成各类健身项目,器械越发的丰富起来,健身球、普拉提床,甚至英国健身馆里还流行一种拐杖操……当下,一种...
跳跳木偶舞 快乐又减肥
发福的身材时刻告诫着我们要开始减肥了。如果不想做大幅度的运动,那就来段舒缓动律的健身运动吧,下面介绍一种叫“木偶舞”的瘦身运动给大家。 垂体偶 觉得自己的身体缺乏平衡感么?那么,现在不再暴露自己的不足...
跳着享瘦 学热辣爵士舞
王艺旋--蝶舞堂舞蹈俱乐部创始人,中国舞蹈家协会指定爵士舞、肚皮舞培训教练,曾连续两届获得东北三省现代舞大赛冠军,现任中体倍力舞蹈教练,主要教授爵士、拉丁、肚皮舞、现代舞等,从事教学十年,具有丰富的表...
芭蕾舞减肥操 舞动身体缔造曼妙曲线
STEP1 1、脚掌分别向左右两侧,脚跟靠拢,全身挺直站立,双臂微微弯曲抱于身前,抬头挺胸,面前前方。 2、双膝向左右两侧微微弯曲,左右手肘开始伸直,前臂张开,但手腕依然弯曲,上身保持挺直。 3、然后...
有氧拉拉舞性感瘦身
拉拉舞不仅能加强全身折衷性,还可燃脂 世界杯的前奏已经如火如荼地奏响,球星、记者、啤酒早已经粉墨登场,拉拉舞呢,当然不能缺乏了。拉拉舞本来是比赛间隙,由拉拉队员表演的舞蹈,现在被广泛使用到各大喜庆之...
有氧减肥舞 狂甩赘肉6周见效
要点:按顺序做每一节动作,每周做5天持续6个星期。记得在每节动作之间适当做32次踏步,以保持心率。如果想要快节奏的训练,可用hip-hop或流行音乐来激发你的活力。 一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧) ...
都会女性与舞蹈的美丽情缘
音乐一下,舞衣一上,跳舞的女人们随着音乐摆动身躯,在举手投足之间,充满能量与自信,无论哪一种舞蹈,都让女人们成为舞台上,最有魅力的主角! 都会新女性总是闲不下来,下班后,多采多姿的夜生活才正要开始。换...
拉丁舞皇后的美腿秘笈
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路:去跳拉丁舞吧! 拉丁舞皇后的美...
日本舞蹈女王内藤未映 教你30秒见效的美腿操
美腿的条件:柔软又紧实 成功摆脱下半身肥胖的日本舞蹈女王内藤未映过去因中断学舞多年,大腿长出许多赘肉,小腿也硬得像化石,她努力节食却落得病恹恹的下场,下半身依旧肥胖,偶然在电视看到厨师料理肉块说“肉质...
找到你的瘦身重点 揭秘减肥7大“舞器”
十个跑去健身房学跳舞的MM,有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是,据说这些舞蹈都能减肥。怎么选?这取决于你想减哪里。 1、钢管舞:紧致塑身 钢管舞紧致塑身 最适合:想要打造紧致曲线的sexygirl ...
狂野非洲舞抖出丰盈胸部
最近在台湾,流行跳非洲舞来瘦身,因为这种舞,配合鼓声全身都要律动,爆发力十足,一小时就可以消耗掉一千卡的热量! 非洲舞主要发源于原始部落的非洲劳动人民,是大家在劳动和休息时跳的舞蹈,一般都是赤脚跳的,...
时尚SALSA舞扭出S曲线
现今时髦的舞蹈多之又多,今天介绍一个舞蹈新贵Salsa舞,让你舞出妙曼身材。 厌倦了“擦背”式蹦迪,人们挂着甜蜜灿烂的笑容,轻松地扭摆,进进退退,旋风般突然转个圈,拉丁音乐就是有这样的魔力,仿佛连房子...
时尚肚皮舞 风情瘦局部
肚皮舞之所以能风靡全球,是由于其动作简单又自然,又不受年龄体型的限制。而最重要的是肚皮舞能让你的手臂、腰腹部变得纤细、臀部变得圆翘,长期练习,不仅能让你变得窈窕,对修炼性感曲线也是大有帮助哦。 圆润臀...
4个芭蕾舞减肥动作 让你由内到外瘦美
每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难,一步一步来,你可以拥有更完美更优雅的曲线! 1、拉伸身体曲线 在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性,并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先...
揭秘瘦身命门之7大“舞器”
十个跑去健身房学跳舞的MM,有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是,据说这些舞蹈都能减肥。怎么选?这取决于你想减哪里。 1、钢管舞:紧致塑身 最适合:想要打造紧致曲线的sexygirl 钢管舞仅仅是一种...
舞蹈减肥 塑型又健美
跳舞一直是很好的减肥方法,跳舞不但对心肺功能有帮助,还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步,每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。 快步舞 站立,双脚并拢。摆好跳舞的姿势,左臂向上举起,好像正放在舞伴的...
学跳交谊舞 舞出S身材
与友人在优雅的旋律中,跳一曲交谊舞,不仅可以放松心情,还是健身减肥的好方法。下面,我们一起去学跳交谊舞,一起在优雅的舞步中收获健康与苗条。 了解交谊舞 交谊舞是起源于西方的一种舞蹈形式,又称舞厅舞、舞...
减肥界的新方向 四种瘦身舞蹈
运动减肥一直是一个雷打不变的减肥秘方,而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身,就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。 爵士舞 爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它...
ZUMBA风刮起 有型曲线舞出来
对于初学者来说,即使你没有舞蹈基础也能快速掌握节奏要领。马上体验ZUMBA的魅力,舞出你的有型曲线吧! 1.尊巴的好处: 富于动感和热力的有氧运动 尊巴属于低冲击类有氧运动,而且难度不是很大。它的安全...
风情肚皮舞 强力瘦腹尽显窈窕魔力
动作一 站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部轻轻的后翘,让腰部有一个凹线,这是最基本的肚皮舞姿势,练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起,手掌向外。接着臀部向前方收回,同...
舞蹈让瘦身成为休闲
有关人士介绍,这些舞蹈课程的开设,使健身房不再单调,而且能使在压力中挣扎的都市人,在轻松的环境中瘦身健体。舞蹈健身具有多重作用,以后到健身房学舞蹈将很快成为一种时尚。 舞蹈全面刺激肌肉 舞蹈对肌肉的刺...
速效减肥肚皮舞 舞出好身材
什么样的一个肚皮舞教程才是最好的教程!那就是它不单单的只是讲解肚皮舞的动作,而是把一些再练习中出现的注意事项也应该讲清楚!想用肚皮舞减肥的美眉们,应该怎么练习肚皮舞才达到一个最好的减肥效果呢? 肚皮舞...
麻豆和芭蕾舞演员瘦身有密招
大家一定很好奇这些身材纤瘦的模特和芭蕾舞演员每天都吃些什么,做些什么?每天的食物热量有多高?运动量有多大?为什么能保持这么瘦的身材?《纽约时报》就采访了一位刚当上一周麻豆的许小婷和芭蕾剧《天鹅湖》女主...
四种减肥舞蹈 跳出匀称好身材
一、减肥舞蹈:爵士舞 减肥舞蹈:爵士舞。 爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。 ...
郑多燕小红帽减肥舞常见问题解答
郑多燕减肥操第一套全身的运动(俗称:小红帽)整体肥胖的姐妹最适合。 郑多燕减肥操第二套哑铃操和第三套塑身操(两种运动差不多) 第二套哑铃操的作用在于瘦手臂的肥肉,很多人担心会有肌肉。别担心,用的知识0...
英国夫妻同跳钢管舞 一年减肥64公斤
减肥前的史蒂夫和妻子丽萨 减肥后的史蒂夫和妻子丽萨 48岁的公交司机史蒂夫和他27岁的年轻妻子丽萨,从一结婚就开始饱受肥胖困扰。他们一个星期至少要出去吃4顿饭,诸如麦当劳这样的垃圾食品更是他们的家常便...
广场舞大妈转型暴走族 暴走减肥成新宠
据新闻媒体报导,每晚七点半,原本冷清的徐州云龙湖珠山景区开始沸腾起来。三人一排,整齐的队伍,着装统一,豪迈的步伐,伴随着广场舞激昂的音乐,大步向前暴走,迅速将景区周边道路“占领”。据观察发现,暴走族以...
热门栏目
上身减肥运动
减肥计划节食与运动
运动减肥规律
坐着运动减肥
运动减肥组合
运动减肥妙招
运动员减肥法
运动减肥腰带
冬季运动减肥方法
跳跃运动减肥
减肥妙招运动
运动减肥口渴
运动减肥原则
腰部腹部减肥运动
运动减肥三餐
丰胸减肥运动
减肥运动顺序
减肥热身运动
微运动减肥
间歇运动减肥
收腹运动减肥
相关栏目
腹部运动腹部减肥运动
运动减肥每天运动多久
运动减肥喝运动饮料
在家运动
运动食谱
夏天运动
运动前的运动减肥
运动减肥的运动时间
运动减肥
减肥运动
减肥的运动
什么运动减肥
减肥运动方法
减肥有氧运动
肚子减肥运动
产后运动减肥
减肥运动计划
运动与减肥
孕妇运动减肥
有效减肥运动
冬季减肥运动
运动减肥时间
晚上减肥运动
减肥晚上运动
夏季减肥运动
运动出汗减肥
减肥运动方案
减肥运动教程
运动减肥教程
饮食运动减肥