教减肥方法。
瘦下半身的好帮手
含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。
纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。记住多食燕麦、马铃薯、小麦。
水的好处相信我不用多说，它除了可帮助排除体内的废外，可消除脂肪，更可令皮肤健康些，多饮水，青替痘都少些，所以水亦是美少女们的最佳护肤品呢!
高热量食物致肥
高热量的食物不单止令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女都是少吃为妙。
想瘦方去：煮菜时尽量将油的份量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律医有好高热量。
记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等
高盐份食物致肥
想瘦的美少女，要食但又要瘦，还要食得均匀，究竟甚么可以食，甚么不可以吃呢!
高盐份食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令再身体浮肿的原因之一。
想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。
延伸阅读
2020一日火速吃瘦下半身
早餐
A.麦皮一碗脱脂奶一杯
B.苹果三个清茶一杯
C.香蕉二条绿茶一杯
D.提子麦包一个乌龙茶一杯
E.粟米片一碗脱脂奶一杯
F.西梅五粒脱脂奶一杯
G.麦包一个西梅汁一杯
掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段！
午餐
A.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯
B.云吞面一碗灼菜一碗
C.什菜沙律一碟绿茶一杯
D.菠菜面一碗乌龙茶一杯
E.牛丸米一碗灼菜一碗
F.墨丸米一碗灼菜一碗
G.吞拿鱼三文治一份清茶一杯
在当今快节奏的社会里，饮食要求也不再局限于吃喝与美味了，最好是在享受美味的同时，可以达到健康瘦身的效果！下面小编将推荐几款饮食瘦身餐，希望能对您有用！
晚餐
A.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
B.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
C.瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
D.蒸蛋六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
E.卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
F.油鸡（去皮）四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
G.灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
两款减肥食谱 吃瘦下半身
以下这两款汤方对于解决下半身肥胖及水肿特别有帮助，协助人体排走多余的水分外，更有美白肌肤、健脾补肺的功效。
回春瘦身汤
此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。
功效：健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。
做法：1.猪肉洗净后飞水；
2.所有材料清洗干净；
3.用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可。
薏米粥
薏米能健脾补肺，而且含有丰富的营养，补充人体所需，使肌肤亮泽细嫩，更能清除滞留的体液，改善身体肥肿。
功效：健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。
材料：薏米30克，米20克，红枣5颗，冰糖少许。
做法：1.红枣去核，薏米、米洗净；
2.把所有材料洗净后，加入适量清水共煮成粥即可食用。
12种减肥食物 帮你消灭下半身肥胖
久坐最容易导致下半身浮肿，尤其是腿部脂肪堆积。可是又没有时间运动，吃什么可以让下半身瘦下去呢？下面小编给大家推荐12种减肥食物，可以有效消除腿部浮肿和疲劳，还你一双修长美腿。
1.香蕉
卡路里有点高，但可以当正餐吃。
它含有许多钾，脂肪与钠却很低，符合美丽双腿的营养需求。
2.苹果
水溶性纤维质「果胶」，能够解决便秘、下痢。有助代谢体内多余盐份。「苹果酸」可代谢热量。
3.木瓜
里面的蛋白分解酵素、番瓜素，可分解肉类，减低胃肠工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶还有整肠功能。
4.西瓜
拥有利尿元素─基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病具有疗效。
5.葡萄柚
独特的「枸椽酸」成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量高。
6.奇异果
维他命C很多，它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，可产生饱足感。
此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。
7.蕃茄
有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
8.蛋
里面的维他命A，可使双腿肌肤滑嫩，维他命B2则可消除脂肪。
其它的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，都对去除下半身的赘肉，有很大的功效。
9.芹菜
大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿现象。
10.菠菜
多吃可以使血液循环活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
若害怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，可多吃菠菜。
11.蒟蒻
零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部软胖。
12.海苔
含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，可调节体液的平衡。
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