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减肥食谱,健康减肥食谱,2021减肥食谱大全
减肥食谱
减肥食谱
是指通过调节饮食结构,控制摄入的热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。减肥食谱栏目为大家提供健康减肥食谱、健康饮食减肥食谱以及2021减肥食谱大全等相关内容。
9种果蔬 助你吃出纤瘦美腿
怎样瘦腿最快最有效?想要美腿,当然是在运动的同时,多吃可以吃瘦腿部的食物啦。可以瘦腿的食品有很多,下面,小编就为你精挑细选10种最有效的瘦腿食品,帮你吃出美腿。 1、西瓜 夏季吃西瓜,不仅能够帮助消暑...
巧用苹果减肥法 3天减6斤
苹果减肥法的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤...
吃什么来减肥呢?青枣可以吗
青枣的热量是多少 一般来说没100克青枣的热量大约为122大卡,具体一点就是每一个青枣的热量约为37大卡,并不算热量特别高的食物,而且青枣的营养价值丰富。不过即便如此,在减肥期价的话食用青枣还是要适量...
五种水果减肥餐 一周减7斤
一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐 早餐:1到2颗水煮蛋,葡萄柚1个,饮料只喝黑咖啡; 午餐:吃2颗蛋、蕃茄,饭后要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有饱足感; 晚餐:2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司,一颗复合维他命补充...
咖啡加水果减肥 想瘦就能瘦
咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。而水果的减肥效果早已被人们认证,小编就不再赘述了。单喝咖啡可以减肥,单吃水果也可以减肥,而当两样减肥食物混在一起吃,又...
夏季轻松减肥 西红柿减肥法
用西红柿减肥,据统计,第一个月可以减掉2~5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力,如果不试一试,相信很多人都不会甘心的。根据有些人的经验,到第二个月以后,一体重减轻的速度会慢一些。如果仍然要快,可以...
6道樱桃萝卜减肥餐 越吃越瘦
樱桃萝卜含较高的水分,维生素C含量是番茄的3-4倍,还含有较高的维生素B、β-胡萝卜素、叶酸矿物质元素、芥子油、木质素等多种成分。小巧玲珑,红皮白瓤的樱桃萝卜,可消食、解毒、利尿,促进肠胃蠕动。此外,...
学明星吃香蕉减肥 45天瘦14斤
香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,...
减肥多吃富含钾元素的水果 瘦身效果翻一倍
1.香瓜 半个香瓜大概含有194毫克的钾。食用建议:直接切块了吃;也可以将香瓜打碎做成香瓜酱,撒在沙拉上吃。 2.土豆 每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。 食用建议:土豆中三分之一的钾的含量在...
好女不过百 DIY罗宋汤瘦你没商量
材料:洋葱1个,胡萝卜2个,土豆3个,西芹2条,番茄4个,牛肉250克,卷心菜1/4个,番茄酱一瓶,黄油6小块(或自切6薄片),面粉一两,牛奶半纸盒,盐1/2汤匙,糖1/2汤匙,胡椒粉1/3汤匙。 D...
秋季养生经典素菜 荷塘小炒
一、荷塘小炒的减肥原理 秋季正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于老年人来说,秋藕更是养胃滋阴、健脾益气的好食...
薄薄新体验 2020享“瘦”比萨
没有人能抵挡的住美食的诱惑,想减肥的MM们更是不行。最近发现美味比萨能减肥瘦身。是不是很期待呢。下面就看看把。 是不是一边担心着发胖,一边你可能还会想出各种理由频繁光顾那些味道纯正的烟肉、腊肠、红椒以...
日式瘦身食谱
在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤,而不觉得困倦和乏力。 “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日...
吃胡萝卜能减肥 推荐胡萝卜减肥食谱
吃胡萝卜真的能减肥吗? 胡萝卜含红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及盐酸、钙质、食物纤维等十几种营养素,作为减肥的食物是最好不过的了,在让身体吸收更全面更多营养的同时,也让你体内的废物快速排...
蔬菜中“降脂药”消除小肚腩
1、黄瓜:黄瓜清热解渴利尿 清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和...
教你巧吃橙子 两个月速瘦二十斤
吃橙子也能让你拥有好身材,做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥、健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法,一起来健康减肥吧…… 橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维...
晚餐想不胖吃什么?
晚餐吃什么不会胖 如果减肥期间想要吃晚餐的话,可以尽量选择一些好消化以及低热量的食物,一般来说晚上是不建议吃一些油炸、高脂以及高碳水的食物,所以可以选择一些水果或者减肥粥当做晚餐。 柚子 柚子是一种很...
秋季喝胡萝卜汁 减肥不反弹
对于减肥者来说,秋冬季节吃胡萝卜是不错的选择。这个季节的胡萝卜有种别样的甜。俗话说,“萝卜上市,郎中下岗”,秋冬季节的养生法宝,真可谓是萝卜当道了。当然,不止是胡萝卜,还有青萝卜、水萝卜、水玉萝卜、心...
爱美女性必看超实用火龙果减肥法
三道火龙果减肥餐: 龙果虾仁 制作:虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。 ...
苹果酸奶减肥法 喝酸奶减肥注意事项
苹果酸奶减肥法具体食谱 第一天——第二天:苹果酸奶日 方法:第一天早上8点吃一个苹果,上午10点多一个苹果,下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果,饿的时候就吃。 然后第二天就都喝酸奶。 第三天——第...
DIY减肥汤 2020让你越吃越瘦
虽然说“少吃多动”是减肥成功的不二法门,但是如果你能了解不同食物的形状与性能,并且对食物进行合理的搭配,在“不少吃”的情况下也能进行减肥。以下就介绍当今最为流行的减肥食谱,让各位美眉在吃着中减肥! 1...
节后减肚子 7种水果来帮忙
1、苹果 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃的蠕动,加速排毒功效并降低热量吸收。 此外苹果的...
吃水果减肥 别踩这些误区!
水果鲜甜又多汁,是很多人饭前饭后的最爱。尤其在减肥期的人士,更是喜欢囤一堆的水果,每天换着花样吃,怎么吃都不腻。不过,无论什么事做多了就不好了。水果吃多了也未必好。下面,这些吃水果的误区,不仅白吃了水...
夏季减肥 流行卷心菜瘦身法
什么是卷心菜瘦身法 卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜,按其形状,可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚,是营养价值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结...
4种蔬菜 助你今秋无肥膘
西葫芦 西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不...
减肥“黄金搭档”吃不长胖
有人爱吃荤菜,但又怕胖,有没有两全其美的法子?浙江省中医院营养科副主任医师张建玲倒有个点子:荤菜素菜一起烧,荤菜吃得少,素菜营养也更好。从营养学上讲,荤素搭配有互补性,而从中医保健角度来看,合理的荤素...
夏天减肥喝什么饮料?
夏天以来,想喝饮料的心开始骚动。但是一般饮料的热量极高,大杯的可乐热量近300大卡,比一碗饭的热量还要高,每天喝一杯,怎么运动也还是会胖的!可是,看着饮料就馋嘴怎么办?最好的方法莫过于用低热饮料取代高...
减肥蔬菜有哪些?7种减肥蔬菜让你狂瘦不停
第一种:黄瓜 减肥功效:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体...
吃这4款食物 放你快速瘦下来
苹果帮助排除脂肪 近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手...
番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢? 番茄的瘦身魔力: 1、热量低。5个番茄的热量才相当于一...
咋一直吃柚子,都不瘦的?
一般来说柚子即使天天吃也不会长胖的,但是每天吃柚子的量还是要控制,因为柚子的热量很低并且饱腹感很强,所以其实柚子反而是可以帮助减肥的。 这是因为柚子所含有的热量比较低,而且柚子中含有的食物纤维也比较多...
三天排毒果汁减肥法 清体轻身
三天排毒果汁减肥法,适合一般人(素食主义者或严格的饮食控制者可能会觉得不够力)。营养师还建议,在开始之前先做一些准备工作,开始减少肉类和淀粉的摄取,或者可以利用果汁代替其中的一餐,准备工作大概3-7天...
9大低卡减肥食品 夏季减肥新食尚
食物与减肥有着非常紧密的联系。经常吃一些高热量的食品会造成发胖,而一些低卡的健康食品却能帮助你成功瘦身。下面,小编告诉你9种低卡减肥食品,让你这个夏季边吃边瘦哦! 1、柠檬 卡路里含量:19kcal/...
3款饱腹消脂的菠菜减肥餐
一、菠菜减肥原理 菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对长期便秘能够有很好的治疗作用;菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人...
苹果减肥食谱 这样吃才能一痩到底
苹果减肥法很多美女都爱使用,一是因为吃苹果健康,二是因为吃苹果方便,三是如果吃苹果真的能减肥,那就真的是赚到了不用运动。其实,减肥食品有很多,运动也是必不可少,双管齐下最为理想,不管怎样,回到主题,苹...
吃美味茶饭 2020立即变瘦
快速减肥有妙招,简单茶饭就能帮你甩肉哦!现在就来看看吧! 平日吃的太少,白天总是挨饿?对喝茶太过感冒,嫌品茶太慢,牛饮又有失体面?不要紧!新概念教你做神奇茶饭,让你立即轻松甩肉,瘦得健康! 荷叶茶饭 ...
美味土豆减肥餐 让你天天瘦
MM可知道土豆有着神奇的减肥功效哦?只要你吃对方法,不仅能为身体提供每日所需能量,还能让你轻松甩掉赘肉哦。是不是心动了呢?今天就跟着小编kayla一起来享用美味土豆大餐吧,保证让你1天瘦1斤。 土豆减...
胡萝卜这样吃 快速减掉10斤肉
你可知道长相平凡的胡萝卜竟然有神奇的减肥功效?只要你吃对方法,就可以轻轻松松减掉身上的赘肉哦!是不是觉得很神奇啊?想简单瘦身的MM赶快来试试吧,让你快速甩掉10斤肥肉。 一、胡萝卜蛋饼 原料:苦瓜小半...
抓住减肥精髓 巧吃苹果狂瘦
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。现在,你不必挨饿、不必吃药、不必花钱,只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法...
健康减肥食物TOP10 夏季吃出好身材
边吃边瘦是最轻松享受的减肥方法,所以,夏季减肥就要从饮食下手。那么,夏季要吃什么减肥呢?下面,小编告诉你十大健康减肥食品,让你轻松吃出好身材哦! TOP1:低脂酸奶 健康亮点减肥原理: ●增加饱腹感,...
午餐减肥食谱 10天瘦7斤
以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤哦! 推荐午餐食谱—:双菇鸡片饭套...
吃西兰花减肥吗?西兰花减脂食谱
减肥期你在吃什么?西红柿?胡萝卜?南瓜?你没发现无论是超模还是健身达人的减脂餐中都有一种必不可缺的蔬菜--就是西兰花!吃西兰花减肥吗?其实西兰花是隐藏的减脂利器哦。 吃西兰花减肥吗? 西兰花热量低助消...
八种瘦身果蔬 高校消脂甩赘肉
N0.1黄瓜 减肥理由 黄瓜的含水量为96%到98%,它不单脆嫩清喷鼻,滋味鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和有生命的物质活性酶,可促进有机体代谢,能疗治晒伤、斑点和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预...
秋季润燥营养减肥菜 西芹百合
一、西芹百合的减肥原理 西芹:性味甘凉,具有清胃、涤热、祛风之功效,含较多的膳食纤维。 百合:味甘微苦,性平,有润肺止咳、清心安神之功。 西芹百合热量不高,蛋白质和膳食纤维含量丰富,适合减肥的朋友食用...
5种瘦身果蔬 击破身体5处赘肉
最瘦脸蔬菜——芹菜 热量:11大卡(100克可食部分) 一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就...
排毒+养颜 8款蔬菜越吃越美
保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的,重视内调,吃出来的美丽会让你惊喜不已。下面编辑就推荐10款神奇蔬菜,让你越吃越美丽。 菠菜 功效:清理肠胃热毒 菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕...
美味沙拉蔬菜减肥食谱 夏季轻松减肥
美味沙拉蔬菜减肥食谱 材料:金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。 调料:盐3克、油适量。 做法: 1、鸡婆笋、芦笋洗净切段,下...
日式减肥法 20201月甩10斤
在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤,而不觉得困倦和乏力。“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本...
2款茄子减肥食谱 美味又减肥
茄子的好处:茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分,多吃能散血、消肿、宽肠,有效改善便秘症状,帮助排清体内堆积毒素。茄子含有的维生素E,还能使血液中胆固醇水平不致增高,绝对是减...
春季吃什么减肥 6款减肥沙拉不发胖
彩蔬鲔鱼沙拉 材料:鲔鱼罐头1/4~1/3罐、甜椒(红、黄、青)60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙。 做法: 1.甜椒洗净切丝备用,高丽菜洗净切丝。 2.鲔鱼依个人喜好加入沙拉拌匀。 3.将蔬菜倒...
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