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我们身上那些多余的脂肪，一般情况下都是没有管住嘴的后果，大部分都是吃出来的，但是想要减掉这些赘肉只靠节食是不够的，主要还是有针对性的进行锻炼，下面我们就来给大家介绍几个可以瘦手臂的好方法，坚持锻炼就可以帮我们消除手臂上的赘肉。
一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
肌肉训练：锻炼内臂，使之结实
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
使双臂紧张
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
在减肥的同时，也要注意饮食上搭配，要以绿色瘦身食品为主，这样可以更有效的帮助我们减掉多余的脂肪。同时要注意少吃冷饮，和重口味的食物，因为这些食物对我们的减肥和身体健康都是不利的。
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瘦手臂吸脂有没有危害
怎么样才能有效的解决手臂粗壮的问题呢？一直以来困扰着很多追求身材完美的女性，的确一个粗装的手臂粗壮的女性在穿衣服的时候很受限制，因为通过自己运动和饮食的控制来瘦手臂，需要长时间的坚持，很多人就想能过来吸脂来快速瘦手臂，吸脂是近来比较流的一种减肥方式，下面我们来看一下瘦手臂吸脂的危害。
吸脂术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术和体型雕塑术，它可以永久性地除去人体一些部位过度堆积的脂肪细胞，再现人体的形体美。但脂肪抽吸术不能使人消瘦，也不能代替减肥，它只可以消除臀部腹壁等部位单靠一般减肥方法难以奏效的过度肥胖。另外，吸脂术不能改变吸脂部位皮肤的质地，更不能消除腹部的妊娠纹。就医时一定要选择有资质的医生来实施手术才能保证手术的效果和安全。
脂肪抽吸手术是应用负压原理，通过皮肤小切口吸取皮下堆积脂肪的一种美容手术。其目的是改善体形和医治肥胖所造成的功能障碍。抽吸器械包括吸头、联接导管以及负压引流器。抽吸的部位为腹部、臀部、大腿部、小腿及下颌堆积的脂肪。
一般说来，局部脂肪堆积或以局部脂肪堆积为主的轻、中度肥胖为最佳适应证。周身弥漫性单纯性肥胖有弯腰、下蹲、步行等障碍者，也可经此手术得到改善，并部分改变其外形。伴有腹壁皮肤松垂者，同时行皮肤脂肪切除术效果更佳。行脂肪抽吸术的受术者，应皮肤弹性良好，术后皮肤方可自行回缩。为此，对于受术者年龄应加以选择，一般说来，脂肪抽吸术特别适合于皮肤弹性好的人。此外，对受术者的心理因素也应有所选择，对于抽吸术的疗效持有不切实际的幻想者应慎重施此手术。
如果我们确定要选择进吸脂减肥的话，一定要有资质的正规医院去进行手术，术前要跟主治医生讲明自己的身体情况，严格按照医生的要求做相关的检查，一般情况下吸脂后会在短期内出现变硬、变麻的症状，要与医生及时的勾通。
有没有汗蒸减肥成功的呢
又到了炎炎的夏日。大街上到处都是纤纤细腿。有些胖胖的女生就开始悲伤了。俗话说得好：四月不减肥，五月徒伤悲。为了减肥，各位妹妹也是使出了浑身解数。可就是没有什么成效。好多妹妹就开始向美容院求救，问：女生蒸汗蒸能减肥吗？对于这个问题。就让我们今天一起来看看下面的回答吧！
1.汗蒸通过高温，可以加速体内血液循环，打开毛孔，打通身体内环境，排除身体污物。此外，它还能激活身体休眠细胞，增强人体免疫力。和桑拿类似，汗蒸也是通过出汗达到养生效果。不过，桑拿是单纯利用水蒸气加温排汗，而汗蒸多利用电气宝石红外线反射原理，释放负离子、亚离子，代谢皮肤有害物质，促进血液循环和新陈代谢。还有，一般桑拿温度可以达70~80摄氏度，人在这样的环境多会感到胸闷、气短。而汗蒸房内温度多在38-42摄氏度左右，并且通过调节微循环缓慢加热，让人一点点的发汗。所以，汗蒸的养生效果更好。
2.想单独靠汗蒸来减肥有些不太现实，汗蒸制能促进排汗，促进新陈代谢，美丽皮肤，解乏等，但对于脂肪的燃烧还是无能为力，你应该通过运动排汗，那样才能减肥.
3.蒸完记得涂抹瘦身霜，并按摩至吸收，轻轻怕达到发红，对瘦身有一定帮助。
通过以上关于女生蒸汗蒸能减肥吗的讲解，是不是大家就已经对这个问题有了一定的见解了呢？其实各位妹妹要是想真的减肥，还是应该走正道。比如运动。其实大家坚持运动的话，就一定会有成效的。只是看你能不能够坚持下来，最后祝各位妹妹们早日瘦成一道闪电。
有没有迅速减肥的好方法
在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?
今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大家面前美美的出现!
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
2、矫正姿态：走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
5、正确饮食：不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
6、合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
7、让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
8、碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
9、远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
懒人睡觉减肥方法 你有没有心动呢？
减肥是件非常费劲的事情，除了运动、节食少吃外，还有没有一种适合懒人的减肥办法呢？小编发现了一个非常棒的办法，那就是懒人睡觉减肥方法，睡着也能瘦身，研究表明，只要有充足的睡眠也有助燃烧脂肪，减轻体重！睡着就瘦的懒人减肥法，就是这么神奇！你有没有心动呢？赶快来试试吧！
懒人睡觉减肥方法4要点
关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。
要点1：规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果周休二日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
要点2：寻找最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
要点3：戒掉咖啡因及酒精
下午2:30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之前你还会彻夜难眠。
睡着瘦的原理7小时深度睡眠，有助燃烧囤积脂肪，如果你很懒，如果你想减肥，那就试试这个懒人减肥方法吧！