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爱美是女性的天性,特别是女性在变肥胖之后就会显得身材特别臃肿,而且对女性的自信心影响是特别严重的,拥有苗条的身材就成了肥胖女性追求的目标了,那么,想达到身材的完美应该怎么办呢,一般通过下面三种办法可以让女性达到完美的身材。
第一招:合理运动
对于肥胖者,过少运动,暴饮暴食都是罪魁祸首。也许你吃的并不是很多,但是你长期爱坐,上班也常常坐着而不活动,回到家也爱坐着上网或看电视;消耗少才会产生虚胖的情形。所以,别再让PP黏在板凳上,运动起来将身上的肥肉除掉吧。此招最适合,有时间,有毅力的朋友们。
第二招:淋巴排毒
科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在,当毒素进入血液后,损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。
要帮助淋巴运作,须透过一些专门仪器,加压全身淋巴结的位置,使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液,从而加速排泄体内毒素,以达到减肥的效果。此招适合因淋巴排毒不畅而引起肥胖的朋友们。
第三招: 香薰按摩
人体是一个神奇的容器,体内,五行八卦,阴阳运转,无一不在与外界的环境产生联系。利用香薰可以有效的刺激大脑分泌激素,加速脂肪消耗。配上手法精妙的穴位按摩,疏通经络,打通人体经脉,保持细胞良好状态,加速代谢和循环,达到耗脂减肥的目的。此招最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。
减肥是一项长期的工程,所以在进行减肥的时候一定要坚持,在上述减肥的同时也要合理的搭配自己的饮食,饮食和上述的方法相互配合才会收到预期的目的,在平时的时候要注意自己的减肥方法也是很重要的。
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秋季怎么样才能减肥呢
减肥对于肥胖的人群来说是一种特别痛苦的事情,减肥同样也让爱美的女性所追求,那么在秋天的时候如何进行减肥好呢?这样的问题是好多朋友关心的,现在我们就主要针对秋季的气候如何进行减肥,一起来了解一下,不过不管是在什么样的季节进行减肥重要的是坚持。
1、慢食减肥方法
该方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。
2、蔬果餐减肥方法
多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
3、有氧运动减肥方法
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是:
1、有足够的氧气参与,在室外最好;
2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。
秋季的时候天气是最适合减肥的了,而且在秋高气爽的季节里减肥的效果也是特别好的,所以说在上述的方法进行减肥时一定要长期的坚持,通过一段时间后,相信爱美的或是肥胖的朋友,肯定能有一个满意的身材。
男士怎么样才能减肥呢
都说爱美是女人的天性,其实爱美的男士也不少。近些年来由于人们越来越重视自己的身材让一些体重超标的人们开始投入到减肥的潮流中。很多毅力坚定的男士都已经成功的摆脱掉了身体上多余的脂肪,但是在选择减肥的方法上可能会存在一些不同。下面我们就为大家介绍一些减肥效果非常好的健康方法。
1. 上班时,多走路或骑自行车,少坐车。走路时,用“腹式呼吸法”。
2. 坐班时,把塑腰带绑在腰上时刻收缩肚子,肌肉的紧绷会有利于消耗更多热量。
3. 下班后,做仰卧起坐。
4. 吃完饭后不要马上坐沙发,要站立半小时。家庭生活一定要做好家务活,生活才能有条不紊,对于懒人来说,做家务是很好的减肥运动,男生多干重活累活就对了。比如,不要使用吸尘器扫地,要用拖把和扫把,有意识地自己给增加自己的运动量;天气热的时候更要多干活多动起来,才会流很多汗,排掉身体里的毒素;自己帮自己做瘦身餐,从跑去菜市场选料到拿回家处理清洗到起锅,什么都亲手做完,不单可以增加运动量还可以让太太更爱你哟!
5. 做完家务,可以带着妻子和孩子一起去楼下散散步,即可以培养感情又可以减肥。听说过一个暴走计划,其实就是每天利用30分钟多走走就可以了。傍晚找一处不拥挤的运动场所,按照标准竞走的姿势走起来,来回走几圈,可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪。
由于每个人的身体状况都不一样,所以适合他人的减肥方法也许放到自己身上的时候就不一定非常有效了。但是无论怎样都不建议大家盲目的减肥,因为这样很有可能会给自己的身体的带来更大的负担,如果在减肥方法上自己不知道该怎么选择的话也可以到正规的医疗机构让医生来帮助我们确立正确的方法。