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丑橘减肥能吃吗
在减肥期间是可以吃丑橘的,丑橘属于柑橘类的水果而且热量并不高,正确的食用反而可以帮助减肥。丑橘因为味道很甜而受到大家的喜爱,不过这也表示丑橘的含糖量比较高,所以减肥期间应该适当的食用。
每100克丑橘的热量大约为37大卡,属于比较低热量的水果,所以减肥的时候是可吃丑橘的,另外丑橘的营养价值也很高,其含有大量的维生素C以及人体所需的矿物质及微量元素,有促消化、理气健胃、止咳等功效,是一种非常有价值的水果。丑橘属于高碱性水果。常食用碱性水果,可以调节人体酸碱平衡,对人体非常有益喔。
丑橘是一种杂交而成的水果,橘是由葡萄柚和红橘杂交出来的新品种,它表面粗糙、凹凸不平、皱皱巴巴,顶端有一小块凸起,有的形状甚至像梨丑橘生长期特别长,且经过冬季低温,形成了丑橘果肉水分多,甜度高,还有一种独特的脆感,非常好吃!不过丑橘减肥一定要注意适量。
丑橘怎么吃不会胖
丑橘虽然热量不高,但是含糖量比较高,所以在减肥期间吃丑橘一定要注意适量,每天最好不要超过三个。
丑橘吃多了会发胖,因为橘子中含有大量的糖类,而糖类跟脂肪之间的转化是一种双向的转换,糖类可以形成大量的脂肪,所以我们建议在晚上的时候最好是不要吃太多的水果,睡觉之前如果吃水果的话会加重肠道的负担,吃饱了之后就比较容易想睡,所以特别容易长胖。橘子是属于一种凉性的水果,吃的太多了,很容易会给我们的肠胃身体有一定的影响。
橘子不是吃得越多,减肥效果越好的。尽管吃橘子一般不会出现长胖的情况,但是橘子中也是含有一定糖分的,如果食用过多,也不排除出现长胖的可能,而且一次性吃得过多,还容易引起上火、结石、肠胃不适、皮肤变黄等副作用,所以最好一天吃最多3个橘子即可。
减肥吃丑橘的好处
1、丑橘可以美容抗老,丑橘营养丰富,对我们人体需要的营养元素非常有帮助。丑橘不仅食用效果好,还可以打成果泥敷面膜使用,能够让肌肤更加细腻光滑起来。
2、丑橘可以有助于防癌降压,丑橘中的营养丰富,清热解毒的效果也很好。每天坚持食用些丑橘,有效抑制人体自由基生成,极大程度的帮助我们防癌抗癌。
3、具有开胃理气,润肺止咳的功效,主治胸隔结气,呕逆少食,对肺热咳嗽和饮酒过度者都有很好的疗效!
4、橘富含维C与柠檬酸,众所周知维C具有美容作用,而柠檬酸具有消除疲劳的作用!
5、橘内侧的薄皮富含膳食纤维和果胶,可以降低胆固醇和促进通便的作用。
6、橘内橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,可以降血压,还能起到扩张心脏冠状动脉的作用,因此丑橘是预防动脉硬化及冠心病的食品。经研究证明,食用丑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
7、丑橘汁里有一种叫“诺米灵”的物质,其抗癌活性很强,能够使致癌化学物质分解,起到抑制和阻断癌细胞生长,帮助人体排出毒酶等作用,且还能保护基因完好,组织致癌物对细胞核的损伤!
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中医针灸减肥是什么原理 有哪些好处
现在人们的生活水平普遍都有了很大的提高,大鱼大肉也是很常见的。这就导致了很多人身体脂肪堆积,变得非常肥胖,不少人忙于工作没有时间去锻炼。其实可以通过中医针灸减肥的方式来达到瘦身的目的,下面我们一起来了解一下针灸减肥的原理吧。
中医针灸减肥
1、减肥原理
通过中医针灸,肥胖患者的进食欲望能够得到很有效的抑制,可以减少进食的量,从而减少身体对于能量的吸收,从而达到减少热量摄入的目的。针灸还可以使人体新陈代谢的速度加快,从而增加能量的消耗,促进身体内脂肪的分解,最终实现减肥的效果。
2、针灸好处
针灸除了可以减肥,还可以起到其他方面的好处。比如中医针灸可以使我们的内分泌水平恢复正常,从而使得脸上的痘痘和雀斑变淡,对于处在更年期的女性而言,针灸的好处更是不言而喻的;针灸还可以对人体的肠胃功能进行一定的调节,增强肠胃的蠕动,这对于那些便秘患者而言是很有好处的。针灸还可以对于脏腑起到调节和保健的作用。
中医针灸减肥是什么原理?相信大家看完上面的文章,心里已经有一个清晰的认识了,如果您想通过中医针灸的方式来达到减肥的目的,那么就一定要选择一个有经验的老中医,这样才能使针灸的效果发挥到极致。在针灸减肥期间也要控制好自己的饮食,暴饮暴食会影响到减肥的效果。
吃完火锅再吃些什么呢?什么帮助减肥呢?
吃火锅后吃什么减肥
火锅属于热量比较高的食物,对于减肥人士来说非常不友好,但是在冬天还是抵挡不了火锅的诱惑,因此在吃完火锅之后可以尝试食用以下食物帮助减肥:茶、温水、大蒜、水果。
茶
大家都知道火锅属于比较油腻的食物,所以在吃完之后可以喝一杯清肠解腻的茶来帮助减肥。茶当中含有一种物质叫做咖啡碱,这种物质能够有效的提高人体胃液的分泌量,帮助人更快的消化,人体内分解脂肪的能力就会随之增长。所以大家在吃完火锅的30分钟左右的时候就可以适当的喝一点茶,这样的话不仅能够有效地起到解油腻的作用,还具有一定的减肥效果哦。
温水
在吃完火锅之后也可以通过喝大量的水来达到减肥的效果,不过前提是火锅不要吃的太撑。人们摄入过多的火锅汤底的盐分,就会因为缺水导致水肿,因为当你喝水的量不足的时候,你的身体会感觉到,这时它就会减少水的排除,而在身体内储存最大限度的水。吃火锅后多喝水还能消除浮肿。另外温水也是能够有效地促进消化液分泌的,所以大家在吃完火锅以后不妨来一杯温水哦。这样的话,能够有效地加强肠胃的消化和吸收功能,还可以稀释身体内的盐分,让体内的有害物质加速排出。
大蒜
很多人可能并不喜欢大蒜的味道,但是在吃完火锅之后来一点大蒜可以很好的帮助减肥,大蒜具有提高人体新陈代谢的作用,所以大家在吃完火锅以后也可以吃一到两瓣的大蒜,这样的话就能够使得体内的脂肪更加快速的燃烧,从而达到减肥的目的。
水果
如果实在不喜欢大蒜的味道,在吃完火锅之后也可以选择一些解腻助消化的水果,不过千万不要吃本身热量就很高的水果。多吃水果不仅对人体的身体好,而且还能够有效地帮助消化起到减肥的作用,所以大家在吃完火锅以后得一个小时左右,也可以适当的吃一些新鲜的水果。像橙子,梨,香蕉等水果热量比较低,而且当中还含有丰富的膳食纤维,能够有效地帮助消化。
吃沙糖橘可以减肥吗
砂糖橘是秋冬季节的当季水果,很多人都十分喜爱但是又担心吃了会导致长胖,其实适量的吃砂糖橘是不会导致长胖的,反而有助于减肥,下面就来看看。
沙糖橘具有一定的减肥效果,不过也不能多吃,砂糖橘中含有丰富的维生素可以帮助减肥,但同时沙糖橘的含糖量也比较高,因此减肥期间一定不能多吃,否则反而有可能会导致长胖。
砂糖橘也属于橘子的一种,一般来说橘子的热量比较低而且含有丰富的纤维素,适量的吃是有助于减肥的,橘子富含纤维质,其中水溶性纤维会吸水膨胀,体积增加后,让胃部神经以为已饱足,进而达到控制食欲效果。如果饭前吃橘子,更能够降低食欲,达到减肥成效。另外橘子含膳食纤维与果胶,可促进肠胃蠕动,排除肠道废物,使排便顺畅。
不过砂糖橘的糖分含量比较高,因此减肥期间不适合多吃,每天3—5个就足够了。砂糖橘一天吃3~5个就能满足人体所需维生素了,另外甜甜的小桔子含糖量高,想要控制体重的人要少吃点,在吃桔子最好连同桔络一起吃,在传统医学中,桔皮里面白色网状桔络是味中药,具有清咽顺气、化痰清火的功效,可以缓解吃桔子上火的症状。
冬天吃什么水果减肥最快
葡萄
葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤,能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿几口,美容养颜,还能助睡眠哦。
番茄
番茄水分很多,食用番茄可以有饱腹感,并且卡路里又很低(每200克含30卡路里),所以番茄用来减肥很合适。可以在吃饭之前食用一颗大的番茄,这样不仅可以降低米饭及高热量菜肴的摄取,而且还能达到减肥的功效。如果在两餐间如果肚子饿的话,也可以将番茄作为点心。
猕猴桃
猕猴桃中有钙、磷、铁等多种矿物元素和维生素,营养十分丰富且热量低、糖度低、脂肪含量更是低,是有名的VC果王,把它当作减肥水果来吃,能让丰富的食物纤维和果胶起到润肠通便的作用,有效清除掉肠胃中的废物,促进新陈代谢以及控制人体对脂肪的吸收,达到瘦身的目的。
苹果
很多减肥人士会用节食作为最有效的减肥方法,虽然有效,但是比较难坚持,此方法最不妥,就算减肥成功,那也大大的伤害了自己的身体,很不划算,因此减肥的好方法就是尽量少吃,吃苹果是不二选择,苹果是低热量水果,营养成份可溶性大,易吸收,嚼着硕大的苹果,非常有饱足感,苹果含有丰富的果胶及钾等元素,能够促进排毒,有效防止皮肤病的发生。
山楂
山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化,而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素,并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显着功效,让你变得更加苗条。
酵素减肥方法是什么
女人都希望自己的身材是苗条的,不希望浑身赘肉缠绕,弄得自己跟胖子一样,缺乏别人关注的目光,对于女孩子来说能够接受异性的吸引是很好的,但是也有一些稍微肥胖一点的女孩子减肥就成为了每天的工作和任务了,其实有的人会采取酵素减肥方法,那么这样的方法应该怎么样来做呢?
酵素减肥法不仅出现在健康杂志、美容杂志上,各个年龄层的杂志都有提及这个绝佳的减肥方法,酵素减肥也渐渐成为大家不得不试的减肥方法。身材高挑的模特,脸蛋漂亮的演员,都是利用有美容功效的酵素瘦下来和维持身材,这让酵素一度成为超级火热的话题。酵素可以通过很多方法来获取,所以说酵素减肥是快速、健康、轻松的减肥方法。
超火热酵素减肥方法
1-3天内,只喝酵素饮料和零卡路里的饮料
酵素饮料可以自己制作,市面上针对减肥而推出的各种酵素饮料也很推荐,都是使用了大量的原料制作的,营养丰富。饮用方式也因产品而有不同,因为酵素饮料会比较甜,可以直接喝,也可以混着果汁和碳酸水来喝。从1天的小型断食过渡到持续3天的断食是安全的,没有断食经验的mm最好是从一天的断食开始。
刚开始的时候,可以抱着试一试的心情只进行1天的断食,2天能坚持的话也可以试试看,这样的轻松地去尝试是避免断食失败的方法。如果很想断食3天,但是很难做得到,这样的心态会越来越严重,最后导致断食失败。经常听到很多mm坚持一天很容易,到了第二天就很难捱得过肚子饿,结果还是吃了东西,所以断食还是一步步开始比较好。
大家平时说的酵素减肥方法是怎么样的呢,其实对于这样的减肥一定要坚持下来,很多人也有一套自己的减肥方法,但是如何减肥,饮食是需要控制的,只有饮食上面能够重视ide话,而且用这样的酵素来减肥的话,时间长了肯定能够实现减肥的目的的。
特效减肥方法是什么
说到特效减肥方法的话,可能人们第一个反应是减肥药。不仅仅是因为现在的减肥药广告已经深入人心,而且是因为很多人觉得自己没有那么多的时间去减肥,所以还是减肥药实在一点,虽然对身体不好,但是能够减肥就好。但是我想说的是,世界上从来就没有什么是特效减肥方法,有的只是你在生活中积累起来的点点滴滴而已。既然如此,今天就来谈谈有关上班族的较为有效的减肥方法。
首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策,准备一些应急的食品,当然不和周小姐平时吃的那些。而是适当的奶制品,水果,少量的坚果,晚上加班准备免煮麦片或者是超市磨制的五谷份,还有豆浆等,在上午和下午餐点、和晚上加班时享用,不要等感觉很饿的时候吃,比如上午的10点,下午的3点半左右,晚上加班的10点左右。这样既会让你不必忍受饥饿之苦,又可以很好的抑制下一餐的食欲,让你可以安稳的去享受一餐,而非像打仗、抢食一般快速的吃掉很多东西。同时也有耐心去点一些相对健康的菜式。
需要注意的是一定要慢慢吃饭,让自己感觉不饿就好,千万不要吃到撑,只要是回家,就多补充一点新鲜的少油的蔬菜。逐渐的改掉加班吃零食的习惯,开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物,比如橙子,石榴,带壳的坚果,还有在旁边准备一大杯水,永远保持杯里是有水的状态,在时时准备以个洗干净带皮的苹果。
这样,开始还在寻找食物的她,慢慢的因为食物的麻烦而浪费很多时间而放弃,从而选择随时可以咬一口的苹果,拿起来就喝的白开水。慢慢的,你会发现自己好长时间没吃零食了,困扰了自己那么长时间的零食竟然不知不觉中戒掉了。早晨起床后发现自己的肚子不那么涨,开始感觉腹部一点点变小了。在11点前一定要睡觉。如果实在是工作太多,那么早上早点起床来完成。
因为经常熬夜、睡眠不足,不仅会影响我们的皮肤和健康,同时会让我们的食欲增加,体重增加。如果我们在11点前就可以深度睡眠,那么大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
从上文我们可以得知了上班族也可以轻松减肥,或许这种方法也可以被人们称为特效减肥方法,但至少这是无害而且有益身体健康的不是吗?
奶昔减肥原理是什么
奶昔减肥法现在非常的流行,不仅仅因为在减肥的同时还可以享受美味,而且还在于这样的减肥方法没有任何的副作用,既享受了美食,又可以让自己变得美丽,何乐不为呢?奶昔减肥原理是什么?两大原因造成奶昔减肥好。
1.奶昔中的水果可以让你减肥成功
奶昔中的主要成分是牛奶和各种时令的水果,这样的奶昔制品在饭前食用过后可以让你有很好的饱腹感,从而能够很好的减少人的进食量,从而可以达到抑制体重增加的目的,像是芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做成奶昔来食用,比直接的吃这些水果减肥效果更加的好,芒果和菠萝性偏湿热,最好是不要多吃,否则会比较容易产生过敏性皮炎或者是痤疮之类的疾病,但是如果制作成为奶昔进行食用的话,就可以避免这些情况的出现,很神奇吧。
2.奶昔中的牛奶具有非常好的减肥效果
经常食用芒果奶昔的人大多数都会出现皮肤光滑,不容易有皮肤问题出现,比如出现痤疮等,这是因为在奶昔中加入了牛奶的缘故,牛奶可以使得人们的皮肤变得很好。牛奶性甘微寒,具有很好的解毒、通便、润肤的功效,牛奶中还含有大量的酵素,能够消炎消肿,缓和皮肤出现的紧张状态,因此即使是平时不能吃芒果的人,喝上一大杯的芒果奶昔也不会出现任何的不良反应。
奶昔减肥原理是什么?上面介绍了奶昔之所以可以减肥的两大原因,广大的喜欢奶昔的朋友们还等什么,赶紧加入到食用奶昔的队伍中来吧,可以美容减肥,又可以享受美味,还等什么?
暑假减肥方法是什么
对于减肥方法一定要重视一下的,其实对于暑假这个时期减肥方法有很多的,那么在暑假减肥方法是什么呢,减肥一定要按照一定的方法进行才行的,那么暑假是最好的一个时期减肥的,很多的上班族在这个时期已经放假了,也有充足的时间来更好的减肥的,那么暑假减肥应该如何做呢,下面就介绍一下具体的减肥方法。
妙招一:设定阶段性目标
正所谓“心急吃不了热豆腐”,不要妄想自己在一周之内就能够减肥成功,要综合自己的现状,为自己设定一个阶段性的目标。10天、20天、30天后,自己要达到一个什么样的标准,然后有计划地按步骤去实行,这样效果会好很多。
妙招二:制定暑假减肥计划
也许一个减肥计划对某个人很有效,但这并不代表你可以照搬,你需要制定出适合自己的减肥计划。想想自己对哪些部位不满意,是臀部、大腿、小腿还是手臂,哪里肉最多就制定相应的减肥方法,这样能让你事半功倍。
妙招三:和同伴比赛
减肥最怕一个人懒惰,半途而废的事情屡见不鲜。如果你怕自己因懒惰而荒废减肥计划,不如约上跟自己差不多的朋友一起减肥吧。当你看到同伴减肥的速度明显比自己快时,你不会坐以待毙了。同伴就像一面镜子,时刻督促、鞭策着你。如果你想减肥成功,如果你不想输,那就和同伴比赛吧。
妙招四:学会奖励自己
减肥并不是要你受苦受难,本来过程就很艰难了,所以你更要学会奖励自己。给自己制定一个奖励方案,比如,每减轻两公斤,就买个小礼物或者看场电影奖励一下自己,这样你会更有动力、更加乐意继续下去。
妙招五:写瘦身日记,总结经验
在减肥期间,写瘦身日记起着重要的作用,它可以真实地反映出你的一些想法以及减肥计划的效果,可以帮你理清减肥期间的思路,减轻压力。你也可以总结今天的瘦身成果,写下明天的瘦身愿望。当然,你还可以从中总结出经验,这样对以后的减肥会更加有利。
暑假是很重要的一个阶段的,在这个阶段减肥的话肯定是有效果的,那么暑假减肥方法是什么呢,希望通过上面的妙招来减肥肯定能够起到好的减肥效果的,大家都知道暑假减肥方法应该怎么做呢,其实对于减肥来说呢设定一定的计划减肥效果是非常的不错的。
胖子减肥方法是什么?
平时很多的朋友都希望能够找到一些比较安全而又有效果的减肥方法,很多身体偏胖的朋友来说,减肥是一场持久战,他不仅仅要通过大量的运动来消耗身体的能量,同时在饮食方面应该要有所控制,尽量减少脂肪堆积,下面一起来了解胖子在平时应该如何坚持才能够有效的减肥。
1、明确减肥是场持久战,不可能速战速决
自从我明白减肥需要循序渐进,绝对不可能一蹴而就的道理后,整个人的心情都放松了。不再像以前那么焦虑。也不再一天八百回的站在电子称上歇斯底里。而是,每周一早晨起床后,穿同样的衣服测量体重,同时也检测腰围、臀围、大腿和小腿围度。刚开始减肥,体重没怎么发生变化,但围度的缩小也给了我很大的信心。因为,我知道,身体内的脂肪在减少,肌肉在慢慢增加。
2、不节食,少吃零食
以前,零食是我的好伙伴,不吃饭,也要吃零食。开始减肥后,零食我基本不吃。偶尔吃少量的果冻,虽然没啥营养,好在热量不高。对于节食,我的经验是三餐一定要吃,只不过是少吃。因为持续让身体处于饥饿状态下,对健康有巨大损伤。恢复饮食后,还会迅速反弹。所以,我当时采取的算是晚餐节食法,晚饭基本不吃主食,只以蔬菜和蛋白质为主。
3、一周四次轻体力运动
天下所有的胖子都不爱运动。减肥期间,想来想去也没发现自己有什么喜欢的运动,最后选择了快走。每次,我从学校大门出发,一路小跑至操场,然后沿着操场快走8圈,大概四十分钟吧。回去前,跟着在操场训练的运动员一起做拉伸运动。为此,我还认识了个长跑运动员的,她后来常常带着我跑步,每当我懒惰的时候,她总会督促我。
大多数身体偏胖的朋友,在平时都会有吃零食的习惯,如果实在是难以控制,可以选择一些低热量低糖分的食物,比如一些新鲜的水果来进行替代,尽量不要吃过多高油脂高热量的食物,那就人体后会产生大量的能量,对于减肥是非常不利的。
跳踢踏舞的好处是什么 踢踏舞是哪个国家的
下面一起来看看跳踢踏舞的好处是什么?踢踏舞是哪个国家的?
跳踢踏舞的好处
跳踢踏舞的好处是可以锻炼思维、增强交往、健康身体、预防骨质疏松和调节心理等。
1、锻炼思维
人们在跳踢踏舞的时候要用大小脑来支配自己的四肢,特别是脚的各个部位要讲节奏,可以锻炼人的思维和协调能力,增强记忆力。
2、增强交往
踢踏舞是一项适合所有年龄段的人跳的舞蹈,从几岁的孩子到六七十岁的老人,穿上一双舞鞋,就可以踢出激情、动感和快乐。因为踢踏舞是一项集体活动,可以使人融入到集体中,感受到团结互助的正能量。
3、健康身体
俗话说,人老腿先老,关节更是首当其冲。踢踏舞锻炼的就是人的关节位置:膝关节、踝关节,从脚趾到膝关节都能活动到,有助于锻炼人各关节的灵活性。
而且踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式,不仅活跃关节,还可以防止肌肉的过快松弛。
4、预防骨质疏松
踢踏舞对成年人的作用除了减肥健美,就是预防骨质疏松了。据国家级社会体育指导员王严教练介绍,踢踏舞跳起来主要是对下肢、驱干形成垂直正压,垂直正压会使骨骼在很小范围内变形,重新排列。因为骨骼内有骨小梁排列,防止骨骼变形、疏松主要靠骨小梁的整齐排列和密集,而运动则可以促使骨小梁的排列更密集、更整齐,起到预防骨质疏松的效果。
5、心理调节
舞蹈对人的心理活动的调节也很有帮助。在日益紧张的生存环境里,迫使人们付出很大的健康代价以适应生存的需要。心理失调越来越多,表现为焦虑、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五个方面。卢元镇教授认为,这些失调的发生与社会生活有密切的关系,生活内容的丰富、生活气氛的炽烈、生活空间的窄化、生活节奏的高速化,而高科技却使得人们的高感情逐渐退化,于是层出不穷的心理问题成为现代人的一个难以逾越的难关。而快节奏的踢踏舞是人们在调整、顺应新生活节奏时的重要辅助手段。
踢踏舞是哪个国家的
踢踏舞来历自美国百老汇,一种平易近间风尚的舞蹈。
踢踏舞的英文名称是“TAPDANCE”,TAP是拍打扣击的意思,它的正式形成是在20年月的美国。在这之前,爱尔兰移平易近和非洲奴隶把各自的平易近间舞蹈带到了这块移平易近年夜陆上,这些平易近间舞蹈慢慢融合形成了新的舞蹈形式――踢踏舞。
在踢踏舞的成长过程中,有几个很是关头的人物――WILLIAMHENRYLANE是一位伟年夜的节奏舞蹈家,他把非洲舞步插手到爱尔兰的吉格舞中,强调节奏与冲击胜过旋律。厥后,又首要有三位踢踏舞者奠基了踢踏舞的基本,他们分袂是KINGRASTUSBROWN、BILLROBINSON、JOHNBUBBLES。BROWN始创了成熟的踢踏舞步,他的舞步特点是多为平的脚形,厥后的ROBINSON在此基本上成长了自己的舞步,凸起了脚尖的手艺。而BUBBLES则缔造了称为CRAMPROLL的舞步,他的舞步特点是同时运用脚尖和后跟。
踢踏舞不适合人群
第一,糖尿病患者禁忌练习踢踏舞。
由于糖尿病患者的体内本身就缺乏糖分,因此四肢容易无力疲软,如果强行练习踢踏舞,反而会加剧病情,对于练习者的身体有害无益。
第二,有心脏病史和高血压的人,要量力而行。
虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位,但是它的运动量比较大,而且对于节奏和频率的要求也非常高。因此,患有心脏病和高血压的人,在练习踢踏舞的时候,应该根据自己的身体情况,量力而行,不要急于跟上别人的节奏和速度。
第三,风湿、类风湿和关节炎患者,不适合练习踢踏舞。
由于踢踏舞的节奏和强度比较高,对于练习者腿部关节的要求也较高,如果关节没什么疾患,练习踢踏舞可以使关节得到充分的活动,有助于预防关节疾患,但是如果已经患有关节的疾患,再练习踢踏舞,反而会加重关节疾患
吃燕麦减肥有什么好处?
燕麦是大家喜爱的早餐伴侣。在种类繁多的谷物中,燕麦的营养价值是一等一的。燕麦是一种粗粮,含有丰富的纤维素,饱腹感强。现代社会由于吃的越来越精细,已经有不少人在提倡吃粗粮。燕麦片就是一种很好的选择。高纤维、高蛋白为特点的燕麦片食品对于提升消化能力,瘦身减肥有很好的效果。
除了减肥,燕麦还有很多其他的好处。
吃燕麦的好处
1.防止便秘
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”。燕麦中的膳食纤维能够是大便软化,有助于缓解便秘情况。
2.降血脂
燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合,吸取胆汁酸,促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走,间接降低血清胆固醇,故燕麦有保健食品的誉称。
3.防癌抗癌
吃燕麦可以防癌抗癌。有研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
4.增强免疫力
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
燕麦早餐食谱推荐
1.水果燕麦酸奶
材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
2.燕麦粳米粥
材料:粳米、燕麦米、白砂糖少许
做法:先把燕麦磨成粉,把粳米洗干净,浸泡半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸,转小火慢煮,半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中,煮好后加入少量白糖调味即可。
3.燕麦五香饼
材料:燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量
制法:燕麦片放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。