有哪些减肥的方法。
丰胸蔬菜有哪些
可能很多人觉得蔬菜中的营养价值有限，对于丰胸起不到什么很大的效果，但其实有很多蔬菜不仅有利于身体健康、可以帮助就减肥，而且还就有丰胸的效果。
蔬菜：其实有很多我们常见的蔬菜都具有一定的丰胸效果，蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
菌类：菌类食物的营养价值也是十分丰富的，可以为胸部的发育提供条件，而且还不用担心长胖，其中银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
吃什蔬菜丰胸好
山药
山药属于一种常见的蔬菜，但是很多人不知道它还具有丰胸的效果，山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。
莴苣
莴笋菜可是丰胸食谱中最为有效的一种丰胸菜类，主要是食莴苣菜的茎和叶。莴苣的肉质嫩，茎可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍。炒生菜和莴苣炒肉是一个不错的丰胸食谱。莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应。
花椰菜
花椰菜的丰胸效果可以说是非常不错的，因为它富含营养，而且还可以促进激素的分泌。胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。
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肥胖的原因有哪些呢
随着当代社会人们的生活水平日益提高，人们的衣食住行都有了很大的改善，同时肥胖者也越来越多，小孩子胖胖的大家或许会觉得可爱，但是成年人肥胖，其实是很让人苦恼的呢，不但影响体形，更是影响健康。那么导致肥胖的原因有哪些呢，看看下文对肥胖的原因做出了哪些介绍。
饮食因素，所谓的饮食因素，就是因为过量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生。
遗传因素。肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。
神经内分泌因素。人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢，另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，自然而言会有肥胖的现象发生了。
能量代谢异常。不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。
原来导致肥胖的原因有这么多种，并不一定是吃得多就会变胖，饮食原因只是其中的一个，遗传因素也是导致肥胖的主要原因之一，还有内分泌的原因和能量代谢异常等生理上的原因。肥胖者可以根据自身原因和体质来制定合理的减肥计划。
减肥的方式有哪些呢
减肥的方式方法有很多种，为此我们很多女性朋友，都特别困扰，不知道使用那个减肥好，很多人采用了各种各样的方法，都没能达到很好的减肥效果，不是方法不好，关键还在于我们没有选择适合自己方法，适合自己的方法才是最好的方法，那么失眠样的减肥方法比较适合大多数的人呢？
现在每天坚持跑步减肥，听说每天跑半个小时就能减肥，也有人说要跑1个小时以上才能减肥，不知道哪个对了，想有经验的人来说下，到底每天跑多长时间才可以减肥呢？
如果每天都坚持跑步的话，是可以减肥的，不过跑步的时间要掌握好，否则效果不大。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。
要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。
还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。
除了以上方法减肥外，吃一些健康类的减肥食品效果更佳。塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。快速瘦身不反弹，安全瘦身无副作用，并且快速瘦身不瘦胸。
我们可以根据以上的减肥的方式，挑选出适合自己的减肥方法，适合自己的方法，才能够在最短时间内，更快的帮助我们达到减肥的效果，恢复魔鬼般的身材，不至于让肥胖这种情况，长期危害到我们自身的外部形象，这是我们很多女孩儿梦寐以求的梦想。
含热量高的食物有哪些 含热量高的蔬菜有哪些
含热量高的食物有哪些
含热量高的食物一般都是油炸类，含脂肪比较多的肉类，还有含糖分比较高的零食，想要减肥最好远离这些食物。
1、比萨
比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品，还含有丰富的蛋白质，只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。
2、汉堡
在印度，汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。
3、肉和肉制品
肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪(坏脂肪)。
4、牛奶巧克力
巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2，200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。
5、油炸食品
这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。
6、糖果
糖果一般成份为酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、马伊达(白面粉)、达尔达(人造黄油)和黄油，这些都是非常丰富的饱和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式储存在人体内，再转化成脂肪。糖的烹制过程中或多或少会用到油炸的形式，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此糖在煎炸后会含有更高的饱和脂肪。
7、糕点
糕点有别于面包，它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪来制作。糕饼制作的基本成分是马伊达(白面粉)、黄油/起酥油、打泡粉、奶油或鸡蛋，这些都含高饱和脂肪。各种糕点如朱古力软糖、菠萝酥等，含有其他成分如朱古力和焦糖等，都是坏脂肪。
8、冰淇淋
冰淇淋是由含有大量饱和脂肪的奶油制成的。
9、冰咖啡/奶昔
冰咖啡、未过滤的咖啡，如法国咖啡和浓咖啡，因含有丰富的全脂牛奶和奶油，因此脂肪含量很高。咖啡中的萜烯油可以提高我们人体的胆固醇水平。奶昔里有水果、香草、玫瑰等，主要含全脂牛奶和奶油等高饱和脂肪。另外，因为它是液状，所以需要更多的糖份。150毫升的全脂牛奶含6克脂肪，100毫升奶油含10-12克脂肪。
10、饼干
大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成，这两种原料都含有大量的坏脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇这两种膳食成分，能提高血液中胆固醇水平。而人造黄油含有反式脂肪，这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，将会堵塞人体动脉血管，导致心脏问题。
含热量高的蔬菜有哪些
含热量高的蔬菜：1、土豆
要说被误解的蔬菜第一个非土豆莫属，它可是全球第四大粮食作物，每100克含有80大卡热量。想减肥？那你要记住别碰土豆了。
含热量高的蔬菜：2、豌豆
豌豆也在榜上！每100克带荚的豌豆含有111大卡能量，等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。若吃完主食再吃豌豆当作蔬菜这热量可就涨得停不下来了。
含热量高的蔬菜：3、莲藕
别以为莲藕看起来水嫩嫩的，但其实它的淀粉含量很高。跟土豆一样，可以替代主食，所以要是配菜中有莲藕，小仙女们就少吃点米饭吧。
含热量高的蔬菜：4、毛豆
毛豆每100克约有131大卡的热量，但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟才能消耗完，适量吃一些可以，吃太多小心腹胀和发胖。
含热量高的蔬菜：5、山药
山药的脂肪含量是很低的，很多人把山药当做减肥的主要食物之一，但是它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多。如果你吃了山药，千万记得少吃两口饭啦。
含热量高的蔬菜：6、荸荠
知识点来了！荸荠不仅是水果还是蔬菜！它汁多水甜，实际上它是块茎类的粗粮，淀粉含量也是特别的高，可不能多吃了~
月亮石的功效有哪些呢
月亮石也就是俗称的月光石，在皎洁的月光下具有青白色的光彩，是平时生活中很有特色的装饰品。月亮石是纯净、爱情和浪漫的象征，常常被当做礼物送给自己的情人。另外，佩戴月亮石对身体是非常有好处的，具有不少的功效，我们可以具体的进行了解。那么，月亮石的功效有哪些？下面咱们就来详细了解下吧。
1.减肥、安眠、美容，吸引异性能改变人的饮食习惯，达到减肥效果。可助人安然入睡，改善皮肤，有美容功效，亦是爱情石的一种。有助吸引异性。增进情侣双方了解，使感情更加融洽、幸福、快乐。
2.月光石称：新生宝石，顾名思义，与月亮直觉有密切的联系，月光石在满月时佩带效果最佳，能提升人们的知觉与超自然力。在情感上，月光石据称具有深层的情感治疗功能，能提高情商，安抚情绪的波动，使内心恢复平静。月光石有助消化系统与生殖系统，有助于营养吸收，化解毒素，消除流体滞留，缓和皮肤、头发、眼睛以及肝脏、胰腺等肉质器官的退化。它对于处于怀孕、生产、哺乳期间的女性尤其有益。
3.月光石还能防止梦游。亦称“恋人之石”、月长石、月光石。月光石是因长石晶莹剔透，由于内部结构中光反射造成夹层中的钠长石发出诱人的色光、闪出淡淡的蓝色，好似幽静夜幕下充满灵气的月光而得名。月光石多为乳白色，半透明具有淡蓝色晕彩，表面有点象雾玻璃般的细致、柔和，透光性颇强。将月光石放在枕头底下，可以助人安然入眠，夜夜好梦，得到充分的休息。
4.据说对癌症的预防有效，也能预防水肿等疾病，并对太阳轮所对应的太阳神经丛起作用，打通太阳轮时会引起疼痛，但却能使人更能看清自己，对女性的内分泌系统有平衡作用可提高生育能力，对生理痛有舒缓的作用，但平常戴就好，真正生理期就不要佩带。
5.爱情宝石添柔和，缓刚烈，吸引爱情的宝石.散发着浪漫的情调，是定情的最好的信物。能使感情再度交融，吸引伴侣。如果有女性朋友个性太过直率，言语、行为、举止常常过于突兀，不合场合、气氛，建议佩带月光石首饰，改善由内而外的气质，以带来从容的举止，与优雅的态度。
有关月亮石的功效有哪些的介绍，大家应该清楚了吧。月亮石对于很多人都是比较熟悉的，主要就是当成饰品来用的，肯定不会想到还有这方面的功能。因此，在平时的生活中，如果有月亮石饰品的话，可以经常进行佩戴，非常利于我们的健康。
有哪些快速瘦身的妙招呢？
女孩子都比较爱美，拥有好的身材就可以穿各种各样的好看的衣服。所以如何快速瘦身是广大女同胞困扰已久的问题。有的人或许为了瘦身尝试各种各样的方法，但不一定都有效果。那到底有哪些比较好的方法能让我们快速的瘦身呢？下面就有小编为详细大家介绍一些快速瘦身妙招吧。
1、手臂和肩部的锻炼
最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。
2、颈部的锻炼
缺少颈部锻炼，会导致颈椎压力大，血液循环放缓，人体在站立的时候最好，可以有效的放松颈部，然后按照顺时针和逆时针，慢慢转动颈部，注意身体要稳，用力均匀，两个方向各转动五次。
3、要想身材性感有曲线多喝热水
身体有充足的水分，能够加快身体血液循环，使得提高心脏的代谢能力，也就得等于燃烧脂肪的速度也就增快了。
4、泰式按摩帮你忙
泰式按摩手法独到，它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。按摩之后不光累坏了按摩师，你也会大汗淋漓，感觉脂肪在燃烧，腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。
好了，小编就为大家介绍这几种快速瘦身妙招了。健康的瘦身方法对我们的身体健康也是有好处的。大家仔细阅读后应该都记下来了吧，有兴趣的可以按照小编讲的试试。其实对女孩子来说，瘦身是非常重要的，大家要尽量抽时间试试小编介绍的小窍门。