【www.jf83.com - 局部肥胖该怎么减肥】
很多女性朋友都希望自己的身材苗条,有些女性朋友经常询问月经过后如何正确减肥,那么今天小编就为大家详细的分享一下,希望能帮到你,一起来看吧!
第一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。 减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的,饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食(不吃东西),而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物,如果它们过量,同样会转化成脂肪储存起来。
第二、并非所有运动方式都适合减肥。 短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能,葡萄糖会转化为乳酸堆积起来,造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动,如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动,心率达到估计最大心率(220减去年龄)的70%-85%后持续20分钟以上,这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。
第三、减肥一定要持之以恒! 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的,如果跟别人吃同样多的食物,做同样强度的运动,别人没胖您胖了,说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟,不进则退。如果还想保持好的体型,就必须比别人付出更多的努力,适当控制热量摄入,每天运动60~90分钟,坚持不懈。
注意事项
女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。
通过小编上面的分享,你对于月经期间的减肥方法是不是有了一定的了解,那么在今后的生活当中,如果你遇到了月经之后需要减肥的事情,那么不妨就参考小编分享的方法吧!
小编推荐
2020月经期间减肥效果怎么样
有很多女性在减肥的时候,都是会选择月经期,这个时候减肥一定要注意方式方法,否则对自身身体会有损害,而且错误的减肥方式,会引发身体疾病,月经期女性身体体质较弱,所以不能随意选择减肥方法,那月经期间减肥效果怎么样呢,这就要看选择的减肥方法如何了。
月经期间减肥方法:
塑身福利期:生理期来的1-7天
1、经期每天都饮用苹果茶,再加上红茶,温热的,能够起到很好的利尿和去水肿的功效,让你瘦身的更快。
2、如果经期想要吃甜食的MM,不妨在水中加点黑糖和姜片,在补充身体流失掉的铁质之外,还能有效排出堆积在子宫里难以去除的经血,同时满足了口腹之欲,还不会长肉。
3、女人在经期是需要补充营养物质的,而此时喝点豆浆,让豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利,增加身体的抗氧化力,以及体内的黄体素分泌正常。
塑身超速期:生理期后的7-14天
1、经期刚刚过去,是最佳的减重时机,不妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身,将骨盘枕放在腰和屁股的位置,进行一些基础的运动,不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。
2、女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡,所以在饮食方法一定要严格控制住,特别是一定要戒除一切的饮料,因为饮料中含有很高的热量,甚至有些已经超过了热量限度,如果加上三餐的热量,长久积累下来,脂肪是有增无减的。
3、经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣,并且利用沐浴球来瘦身,用沐浴球不仅可以温和的去角质,恢复皮脂代谢,还可以将塑身油擦在想瘦的部位,擦完之后用蒸气蒸,起到最佳的局部手伸向效果。
在对月经期间减肥方法认识后,进行月经期间减肥效果如何呢,也是非常不错的,月经期减肥都是可以达到很好减肥效果,但是要注意的是,月经期减肥的时候,运动是不可以选择的,以上方法都是放心之选,对身体没有影响。
2020该怎么减肥瘦下半身啊
现在的人们工作一般都十分的繁忙,很少有运动的时间,都是吃完饭之后就开始坐下来工作或者去看电视。长期这种情况积累下来的结果就是会出现下半身肥胖的情况。下半身肥胖也可以称之为梨形身材,这种身材比例失调直接影响爱美人士穿衣的要求。那么该怎么瘦下半身啊?很多的人们都会有这样的一个疑问,今天就给大家介绍几种瘦下半身的方法。
适当运动
每天吃完晚饭,与其赖在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天有目的的做几分钟,你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!
美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线。
排毒纤体
排除体内毒素,对缓解压力、提高睡眠质量,缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作,它主要是从脊柱神经出发,伸展到人体的一切主要组成部分,有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益。
良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。
通过上述的几种方法的介绍大家对于该怎么瘦下半身是不是有了一个简单的了解了呢?上述的几种方法都是比较简单的瘦身方法,这些方法在日常生活中就可以做到的,也不用刻意的去健身房去健身。有对梨形身材比较烦恼的朋友可以来试试,说不定有意想不到的成果哦。
冬季该怎么减肥?
可能有很多人在冬季的时候会因为害怕寒冷而选择宅在家里不去减肥,这也就导致了体重在不断往上走。其实冬季减肥不用冒着寒冷的天气去运动,在日常生活中我们也可以减肥。
早起早睡:8小时睡眠足够了,入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯,使你全天精神百倍,运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的,这时你只想睡觉,不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
细嚼慢咽:细细咀嚼不仅能深刻的体会到蕴藏在食物中的美味,还有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也就有助减肥了。
爬楼梯减肥:若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
以汤代饭:冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
跳舞减肥:跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
早晚沐浴:早上沐浴能促使血液循环更加顺畅,燃脂速度提高,晚上沐浴可以洗去疲惫,放松精神,有助睡眠。所以,将沐浴这件小事进行到底,在不知不觉中也能瘦身喔。
大吃特吃洋葱:不要放弃,每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,能降低胆固醇和血脂,有助减肥。
泡脚促进血液循环:冬季,很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过,而且还可以暖身,只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
女明星肥胖过后都是怎么减下来的?
大S曾因暴肥不敢见人是怎么回事
大S出道以来一直是娱乐圈的时尚教主,但是自从结婚生子以后就陷入了各种身材走样的消息,此后大S也是一直不断的减肥,近日有消息称大S曾经有一段时间应为爆肥而不敢见人。
大S近日接受陆媒《人物》专访,透露与汪小菲结婚后,为了改变自己不易受孕的体质,除了打破15年前立下的吃本心愿,开始吃肉,怀孕后的她,更胃口大开,胖到如同海狗般,躺在沙发上的模样连老公汪小菲也不免吓到,「确实挺惊奇,到后来快生的时候,已经躺沙发都起不来了,你想想是什么劲头那是。」但那时大S完全不担心,以为还能跟从前一样想瘦就瘦下来,未料她却生完第一胎后的某天彻底崩溃,因为她站上体重机时,体重仍然跟产前一样是72公斤。
大S这篇专访中还提到,变胖后的大S非常痛苦,在演出大陆真人秀《幸福三重奏》期间,无处不在的镜头让她非常痛苦,因为她认为自己的身体已不是360度无死角的状态。而汪小菲也怀念8年前这个时候,他在北京熟悉了一个「很漂亮,瘦瘦的,无忧无虑」的女人,如今他最为苦恼的事情,并不是妻子身材不复当年,而是她因为这个原因可以几个月不出门。汪小菲透露大S怀第一胎时,只成功把妻子逼出门一次,那就是台北诚品书店,但却碰上狗仔,让大S后悔对他说:「看吧,就是不要出门,(我像)海狗一样。」所以当她产后瘦不下来,她继续足不出户,还拒绝所有活动邀约,直到恢复至满足身材。
大S怎么减肥成功的
饮食
大S曾表示自己现在只吃早餐和午餐,而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃,但是她都会非凡再减半,早餐原本该吃一罐无糖优酪乳,以及半颗火龙果,但她只吃了半罐以及4/1颗火龙果,午餐的话,她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜,不吃饭。
运动
除了饮食注重之外,瘦身过程中她也请了老师来家里教课,1周运动2次,各1小时的皮拉提斯和瑜伽,1次1小时的伦巴以及重训。说起减肥成功,还有一件非凡有趣的事:有一天汪小菲起床上厕所,看到一个很瘦的女人跟进去,吓了一跳,定睛看了一下。
明星减肥方法排行榜
1、杨幂
杨幂最大的爱好就是步行,她的原则是天天能走就走,能爬楼梯就尽量不乘电梯。这也是她推举给粉丝的瘦身法,而她多年不变的好身材就是最有说服力的证实。假如天天可以走10000步,那么体重就会匀速减轻,这是一个很大的运动量,但只要你能坚持,就一定可以前凸后翘瘦下去!
2、高圆圆
高圆圆可是圈内的营养专家,天天摄入食物的卡路里保持在一个数值,比如高卡路里的蛋黄或者肉,那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。当然,这就要求她对食物的卡路里数值了如指掌,这样学霸级的瘦身咖,太强大了!这可是非常靠谱的瘦身法,但是对瘦身者的营养知识要求太高了。了解食物的卡路里以及使用量,就可以很好地操纵体重。另外,天天摄入的食物不得低于5种,才能让卡路里平衡。
3、周迅
说到减肥秘方,周迅说最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉,下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食,是一滴米都不许沾哦,非常有用果。周迅的蛋白质减肥法是通过限制人体摄取碳水化合物,调整身体燃烧脂肪的比率,达到瘦身效果。
4、袁泉
袁泉爱吃辣,她保持身材的秘诀就是随时吃,黄油,花生酱,辣椒,这些高热量的东西,想吃就吃,吃完了到点儿就睡觉,虽然一般人不能像她那么幸福,死吃不胖,不过多吃辣椒可以促进新陈代谢,而适量的花生酱也有利于减肥呢。
5、李冰冰
李冰冰身材完美,据了解李冰冰为达到完美的身材,曾一个月减肥20斤,可谁知道她为此也付出了很多的努力,即使是妈妈精心准备的饭菜也只是吃一小碟,粥只敢喝一汤匙,每顿饭只吃到7成饱,饿的时候就用黄瓜等水果来补充,另外她天天还进行大运动量健身。合理的节食和运动,再加上锲而不舍的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。
晚上睡前该怎么减肥
在现实生活中很多人都会遇到肥胖的问题,肥胖是由于人体内的脂肪过多和肠道宿便过多所造成的肥胖,十分危害人体的健康,长期肥胖会造成一些脂肪过高和一些心脑疾病等,随时危害着人体的健康,很多人都由于忙于工作而没有时间去减肥,令肥胖一直得不到解决,那么晚上睡前该怎么减肥呢?下面让我们一起来了解一下。
一、抬腿
减肥重点是腹部、臀部。
抬腿瘦腹臀
动作
首先你要找到一个可以坐下的地方坐下来,然后伸直你的双腿,此时要注意将双腿分开,之后就可以抬起双腿使之与地面平行了。在保持这个姿势的同时,双脚要用力的合拢。之后放下双腿重新开始这套动作。3到5次的重复即可。
二、拱桥
减肥重点是手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢
动作
A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。
三、下压
减肥重点是腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
动作
脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。
四、扭转
减肥重点是腹部、背部
扭转瑜伽瘦腹背
动作
这个动作既可以坐着做也可以站着做,主要看你什么姿势比较方便。坐着做的话,通过抬起下巴拉起你的颈部,然后身体分别向左右两侧进行扭转的动作。两侧都需要坚持两分钟。站着做,动作幅度就比较大了,首先你要分开双腿与肩同宽的站好,然后将双手向上伸,再分别碰触另一侧的肩膀,然后将身体向左右两侧扭转。站姿时在两侧只要坚持5秒,不过要做5到10次。
五、T字形
减肥重点是腹部、背部、大腿后侧
T字形瑜伽瘦大腿
动作
双脚并拢站立,缓慢由臀部开始向下弯曲身体,双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5,放下左腿,换右腿。重复5-10次。
六、眼镜蛇式
减肥重点是腰部、腹部
眼镜蛇式瘦腰腹
动作
这个动作可以简单的进行也可以增加一定的难度。起始都是趴在椅子上或床边,左脚竖立的放在地面之上,然后朝后方伸直右腿,挺胸,用双手支撑起身体,简单版做到这里就可以了,想要进一步练习的可以抬起右腿到右手可以抓住,坚持5秒,之后交换进行。
以上文章中所讲述的就是晚上睡前该怎么减肥的详细介绍,在日常生活当中肥胖的患者不仅十分影响身材还影响着身体健康,在这个时候除了运动消耗脂肪以外在饮食上也要清淡,尽量不要饮用碳酸饮料和油腻的食物,这些油腻的食物会使体内的脂肪增长让身体会更加肥胖。
秋天该怎么减肥呢
有许多肥胖的人群都比较想要减肥的,但是现在最科学的减肥方式就是运动的,可是在秋天的时候秋风乍起,每次到外面去的时候都会感觉到特别的寒冷,所以人们都会变得特别的懒散,根本就不想要到外面去做运动的,特别是在秋天的时候会吃很多的食物来补充能量,如果是不做运动的话就会使得自己的身材更加走形,那么秋天我们该怎么减肥呢?
1、跑步
适应人群:几乎所有人群
减肥功效:跑步是减肥运动的方式之一,专家指出,跑步是一种有氧运动,我们在跑步的时候,可以增加体内血液的循环,有助于脑补细胞的供应,同时大脑也可以正常的运转,加速刺激人体内大量能量的消耗,对塑造身材有着很大的帮助。不过运动的时候,我们要有一个时间限定,最好不要低于半个小时,一个小时左右是最好的,速度也不要太快,可以选择慢跑,这样更有助于脂肪的消耗。
2、爬山
适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行
减肥功效:爬山也是属于有氧运动,能够增加血液中的蛋白质,增加人体免疫力,同时爬山还有助于体内的有害物质,比如说致癌物、毒素等及时排出体外,并且能促进人体的新陈代谢,让脂肪得到快速的消耗,具有不错的瘦身功效,而最佳爬山
减肥的时间为下午3点以后,这样可以有效燃烧身体的脂肪。
3、羽毛球步
适应人群:几乎所有人群
减肥功效:比起室外运动,用羽毛球来
减肥瘦身,可以更好的起到锻炼全身的作用,在打羽毛球的过程中,能够充分活动
膝关节、手关节、胯关节,让全身的肌肉和关节都动起来,还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成,快速有效的增加能量的消耗,是一种全身减肥最佳的运动,在运动时间上,要想效果显著,那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动,才能塑造苗条身姿。
4、骑车
适应人群:几乎所有人群
减肥功效:骑车是时下最流行的户外运动
骑车是一种既简单又便捷的减肥运动,我们上班族如果家里离工作单位不是很远的话,我们可以选择骑车去上班。户外我们会感到非常的舒适,早上呼吸着新鲜的空气,同时加上全身的运动,对于脂肪的燃烧是有很大的帮助的。等到一天工作完了以后,由于上班时间坐着时间较多,没有太多的运动,这样一天下来吃饭的脂肪会很多,如果骑车回家的话,就可以消耗一些不必要的脂肪了,这样便成了两全其美的好事了,我们何乐而不为呢!
文章我们已经了解到秋天该怎么减肥,在秋天的时候是不适合于跑步运动的,因为跑步的话会消耗掉非常多的能量,而且这风吹到脸上很容易让脸部干燥,这个时候就可以进行一些羽毛球的运动,可以在室内进行完成的。
减肥究竟该怎么减
肥胖无疑是当前人们比较关怀的一种状态。当然肥胖除了影响体形,破坏美感外,如果身体处于长期肥胖状态还会引发高血压,高血脂,心脑血、糖尿病等等慢性疾病。这些不利方面使得很多人对此进行了必定程度的关注,而在我们生活之中,各路减肥大神更是层出不穷,减肥的方法也是花样百出。其中比较有名的自然要数食谱减肥,运动减肥这两种减肥方式!而在我国,传统医学——中医理论下,中医的一些特色疗法也开始应用到减肥当中,主要的中医手段有拔罐推拿,埋线,耳穴压豆等等。
按照传统中医理论,结合现代物理学实验结果,肥胖是在人体脾胃不良的基础上,逐步形成的一种慢性亚健康疾病.传统中医认为脾虚人则胖,脾寒人则瘦.人体的消化系统,如同蓄水池的排水口和进水口,食物从口腔进入体内,经过口腔食道胃肠道等诸多消化器官的协同,汲取对人有益的营养物质和水分排泄垃圾,最后排出体外.肥胖者的体质如同蓄水池的排水口淤塞,不能和进水口的摄入保持相对平稳就会产生垃圾毒素的堆积.
肥胖实质的原因一是年龄大或疾病造成的脏腑功能减弱,新成代谢不足及内分泌不调所引起;二是饮食不节,营养过剩,又因阳气不足,不能将余外的营养转化为动能,或转化为元精收藏(纳气归肾或曰潜阳)。反而使之化为脂肪存贮于人体组织间隙或体内空处。
减肥的方法一般有节食、运动和药物治疗等。节食对营养过剩引起的肥胖有必定作用,但对新成代谢不足或内分泌不调引起的肥胖效果不佳,且节食不能太过,否则影响人体的正常能量供给;运动有助于过剩营养的消耗并排除一些体内垃圾,但运动同时也促进代谢垃圾的产生,人如果阳气不足,运动消耗的阳气不能及时恢复和补充,运动增加的垃圾不能及时排除,反而使身体更差而益增肥胖。所以运动减肥只能针对体质较好而缺乏运动的人。
但不管运动或节食,都很辛劳,大多数人都不能坚持,而且坚持了也不必定见效,所以人们更期望药物减肥。目前,国内外药物减肥的方法很多。
一是厌食法,服用一些药物,让人不想吃东西,产生减肥的作用。肥是减了但对人身体的破坏很大,可谓本未倒置,得不偿失。且一旦不服药,肥胖又会回来。
二是脱水法或曰排毒法。即服用具有泄泻作用的药物,使人增加排泄而减重。实际上只是排水,即减去了人体细胞和组织包括垃圾与脂肪的水分,毒(拉圾)和脂肪并没少,却会造成人正常生理需要的水分也不能满足,而影响了人的身体健康。停药后,垃圾与脂肪的水分得到补充,重量又回来了。且因人的身体变弱,会产生更多的垃圾和脂肪,人的体重迅速反弹,并将逐步超过服药之前。
准确的减肥方法只有一种,即保卫和提升人体的阳气(即元气)。人体的阳气增加后,排毒(垃圾)功能和利用营养能力增强,产生和积聚的垃圾与脂肪少,并能排除积存的体内垃圾和燃烧利用体内脂肪,故能减肥。现代人平凡阳气不足。原因包括:夜生活过度,饮酒过度,尽情过度,焦虑过大,喜食冷饮,动辄服用清热药物和抗生素(寒性)等等。只有尽量克服以上毛病,才能保卫好自身阳气。
春节过后如何减肥呢
每逢佳节胖三斤确实很正确啊,各位MM过个春节是不是都胖了呢,现在让小编来教你们春节后的减肥方法,轻松瘦下来。
春节后的减肥方法:1、刷牙
刚刷过牙,对美食的感觉相对迟钝,不太想吃饭。利用口腔的这种奇妙状态,可以在肚子咕咕叫的时候去刷牙,或者漱口,效果一定会令你非常惊讶。
春节后的减肥方法:2、看让人不舒服的照片或者视频
肚子饿了的时候,可以看看自己发胖时拍的照片,或者外科手术的视频,都会使人产生极度的厌恶感,觉得恶心,吃不下饭。也可以尽情地发挥想象力,只要够恶心,控制食欲的目标一定不难达成(笑)。
春节后的减肥方法:3、喝水或茶
肚子饿的时候,也可以尝试喝水或茶。咖啡、红茶等饮料含有咖啡因成分,有抑制食欲的功效。有种说法叫“喝饱了茶也可充充饥”,看来确有其事。但是切记:想减肥的话,千万不能放糖哦,否则功亏一篑。
春节后的减肥方法:4、保证充足的睡眠
睡眠不足时,抑制肥胖的“瘦素”荷尔蒙的量就会下降。血液中瘦素增加,刺激饱腹中枢,以达到控制食欲的目的。所以,如果瘦素含量降低,人自然就容易发胖。
春节后的减肥方法:5、闻臭味控制食欲的绝招
卫生间的味道、呛人的烟味、浓郁得恶心的香水味等等,只要能让你觉得难闻得想要吐就OK。说老实话,这种残酷的方法有些非人道了,不过,如果前面介绍的几种办法都无效的话,也不妨试试这个“重口味”的。
节后五大减肥食物
1、苹果
即便说要放纵大吃,其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心,每餐饭前吃一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入,而且富含的维生素,对皮肤有很大好处哦。
2、山楂
山楂含有脂肪分解酵素,能帮助分解食物中的脂肪,使胃里的油脂性食物不会积存太久,很快就被代谢出去。又因为含有山楂酸与各种有机酸,能提高胃肠蛋白分解酵素的活性,因此也能帮助肉类的消化喔!然而,因为含多种有机酸,空腹时肠蠕动慢者和胃酸过多者都不宜食用。
3、冬瓜
冬瓜本身就属于 零脂肪 食物,而且冬瓜中含有多种抑制糖转化为脂肪的生物活性物质(比如葫芦巴碱丙醇二酸等),简直就是减肥利器!大鱼大肉过后,冬瓜能够迅速帮我们降火 ,而且它利尿的功效也很,这样浮肿问题也解决咯!
4、竹笋
竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点,它不但能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,还能预防大肠癌。竹笋含脂肪淀粉很少,属天然低脂低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
5、果醋
果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告,一天喝果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环,尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外,果醋还有降血压的功效。每天饭前食用最合适,同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
春节过后减肥要抓紧哦,春节后的减肥方法赶紧试试。
白领春节过后疯狂减肥 导致晕倒
昨晚8时许,家住大宁的王小姐在跑步时晕倒在半路上。因为过节胖了10斤,她急于在短期内甩膘,三天几乎没有吃饭并一直剧烈运动,终于体力不支而晕倒。春节过后,和王小姐一样急于瘦身的白领不少,网上更是出现了各种版本的魔鬼瘦身计划。对此专家提醒:节后减肥不可急功近利,否则事与愿违。
三天不吃跑步晕倒
昨晚8时,家住大宁的白领王小姐开始了夜跑,可是还没跑出小区就一头栽倒在路上,幸亏被邻居及时看到并把她送回了家。
据了解,在过节期间因为吃得太好太多,王小姐在几天内胖了10斤,她对此很不满,由于急于在节后减肥,于是她连着3天只喝些流质,并且还一直坚持做运动。
昨晚她只喝了一些米汤就下楼跑步,没想到没跑几步就脚一软眼一黑晕了过去。
对于自己晕倒,王小姐表示这是意外,为了减肥她曾经一个星期只喝水不吃饭,结果虽然是瘦了下来,但她也差点被送进医院。
为了瘦身竟吃蛔虫
上个月底,张女士拨通本报热线114,她告诉记者,若非几天前女儿肚子疼得吃不消去医院检查,她和丈夫可能仍不知道23岁的女儿为了减肥竟然吃蛔虫。那天女儿一整天都在拉肚子,到了晚上人都快要虚脱了,我们赶紧把她送到医院。后来在医生追问下,她才说出了自己买寄生虫卵减肥产品的荒唐事情。张女士说,后来女儿告诉我们,她是在网上看到这种减肥方法的。
记者根据张女士提供的信息在网上搜索,果然找到了不少类似的减肥产品。根据商品描述,产品是类似胶囊的颗粒,黄色,据说里面装的是经过培育的蛔虫卵。只要吃下肚,虫卵会在肠道里孵化成蛔虫,蛔虫会吃寄主摄取的食物,从而达到瘦身目的。
事后据医生诊断,张女士的女儿患上肠炎,肚子里也有多条蛔虫,必须马上吃打虫药杀虫。
除此之外,记者在网上还见到了诸如3日苹果餐法和21减肥法等多种减肥偏门,其中21减肥法还要求减肥者前3天断食。但是专家称,这种减肥方法因为摄入热量严重不足,成果就是代谢水平大幅下降。短期可能有减肥的成效,但一旦恢复正常的饮食,会有严重的反弹。
健康减肥方能见效
昨天,记者走访了多家健身场所发现,春节过后,前去参与健身和咨询的市民明显较之前一段时间有所增加,其中女性也占了很大的比例。
就节后许多市民突击甩膘的现象,专家表示,通过运动减肥,需要注意运动强度。由于节日期间摄入的热量高,因此在恢复期首先应进行有氧训练,等到体能恢复之后再逐步加大运动量,强度不宜过大。如果节后市民选择突击甩膘这种高强度锻炼方式,这样不但会增加身体负荷,还可能会伤及身体健康。所以市民应该逐步恢复锻炼,同时合理均衡饮食,采取循序渐进的方式,减肥才能达到理想的效果。
短时间有效减肥该怎么做?食谱该怎么安排?
怎样短时间内减肥
虽然想要减肥就需要长期的坚持,但是在碰到例如参与聚会、出席活动等场合时也可以采纳一些速成的减肥方式,不过一般来说这种减肥的方法都比较极端,所以如果不是特殊和紧急情况最好不要使用。
第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!
第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少很多!
第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!
第四种:操作嘴馋!嘴馋的你在减肥时期会受到很大的诱惑。但是为了苗条的身材,仍是要操作一下自己贪吃的嘴巴。不要以为对自己说“只吃一点点”,就真的只吃一点点。只要开动了,结果经常是你会吃得特殊多。因而一次也不要纵容自己哦。
第五种:多喝水!多喝水,给身体补充水分,有助于减肥。当体内水分充足的时候,人体的新陈代谢会加快,废物会特殊方便而且迅速地排掉体外。
三天极速减肥方法
1、节食
要想三天之内就达到必定的减肥效果并不是不可能的,只是我们必须要付出必定的代价,第一就是在饮食上必须要大大的节食,尽量的不吃主食,相反的用一些像苹果或者是番茄一类的水果进行代替,渴的时候可以多喝白开水,只有这样,才能让我们的胃部急剧缩小为以后减肥打下铺垫。
2、运动
大大节食是一方面,另一方面我们也可以通过运动来协助减肥。运动的话要挑选一些有氧运动,比如像慢跑或者是游泳一类的,比较推举的是通过游泳来减肥,因为游泳的话可以使我们全身的各个部位都受到被动作用,那么自然而然的就会起到必定的减肥效果,在运动结束以后,我们要学会用水果来代替食物满足自己胃部的饥饿感,这样才可能减肥成功。
三天极速减肥食谱
第一天
早餐:在早餐时饮用一杯黑咖啡或茶,可以加1~2小包糖,或其他相等份量的调味剂,另外,再吃半个柚子,或喝一杯鲜榨柚子汁,主食吃一片土司加一勺花生酱。
午餐:午餐中食用半杯金枪鱼,一片土司,一杯茶或黑咖啡色,可以加1~2小包糖,或其他相等份量的调味剂。
晚餐:晚餐中食用3安士鸡肉或其他瘦肉,再吃一杯四季豆或青豆,一杯胡萝卜。水果吃一个新奇苹果,想吃甜品的话,建议吃一杯一般装的香草味的冰淇淋。
第二天
早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
第三天
早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。