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想要快速的减肥和提高身体的新陈代谢，吃早餐是最便捷也是效果好的方法。因为早餐可以唤醒沉睡的器官，进而提高一整天的新陈代谢，达到保持身材苗条和消耗脂肪的效果。
如果能在早餐中加入这样一种食物就会让减肥瘦身的速度更快，效果更好。这个早餐必须吃的食物就是鸡蛋。
有相关的调查显示，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃碳水化合物的人体重可以多减少百分之五十以上。所以想要快速变瘦，每天早餐一定要吃一个鸡蛋。
鸡蛋中含有丰富的氨基酸以及蛋白质，它有不仅能增强饱腹感还可以延长饱腹时间，如果早餐吃了鸡蛋，那么就能自然的减少午餐的食用量，达到限制热量摄入的效果。
另外鸡蛋中的蛋白质还有增肌减和提高代谢的作用，不仅能加速脂肪的消耗，还能给身体补充养分，有提高基础代谢和给身体塑形的效果。
早餐吃鸡蛋减肥的注意事项：
1.在早上九点前结束早餐。
2.鸡蛋搭配脱脂无糖的酸奶是好的消脂神器。
3.减肥期间规律饮食，不能饥一顿饱一顿。
4.早餐吃鸡蛋减肥的前提是在营养均衡的早餐中加入鸡蛋，而不是在已经撑到爆的餐食中额外添加鸡蛋，这样不仅不能变瘦，还会胖的越来越严重。
5.减肥期间不能吃撑，每一顿饭只吃到八分饱。
虽然鸡蛋的营养丰富，好处多，但是也不能任性的食用，每天最多吃三个鸡蛋，否则就会出现胆固醇超标的情况。另外晚餐尽量不要吃鸡蛋，如果非要吃可以选择吃鸡蛋清。
减肥其实并没有想象的那么痛苦，只要选对食物和饮食的时间就能让减肥很顺利的进行下去。
从今天开始，坚持吃早餐，并且在早餐中搭配鸡蛋，过不了多久就会变瘦，并且会形成易瘦的体质哦。
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让减肥效果翻倍的减肥霜按摩方法
减肥霜作为辅助的减肥产品，越来越受到年轻女性的青睐。减肥霜的品种也越来越多，很多MM都不知道减肥霜的使用步骤是怎样的，更加不知道使用减肥霜需要注意什么事项。减肥霜并不是涂上去就能收到减肥效果的哦，因此学会正确使用减肥霜，让减肥效果事半功倍。
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1、使用方式：
要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。OURZI建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。
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2、使用感觉：
一般来说，减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。多数减肥霜的使用感为局部发热，功效以局部燃脂为主，发热原理有辣椒精或咖啡因，前者比较刺激且易过敏，后者更为温和有效。也有体感是冰爽感的，这类的作用多数以紧致肌肤为主，对皮肤有很强的收紧和紧实作用。如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。
使用后平均有效作用时间为48小时，减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。
当然，其余一部分游离的脂肪还得通过运动消耗，因此，在使用减肥霜的同时配合相应的运动是非常必要的，尤其在运动前使用减肥霜收效甚大。
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3、配合运动：
剧烈运动消耗的是血液中的糖分，而慢跑、骑车、游泳、爬楼梯等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径，人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。
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4、正确按摩：
在使用减肥霜的同时进行有力的局部按摩是非常有效的，按摩时，皮肤内会产生一种可令人愉快的神经递质，具有自然减肥的功效。基本的按摩手法傲姿纤体霜有详细的说明。如果只是涂抹减肥霜而不进行按摩，那效果则会减半。
5、坚持使用：
常年使用同一种减肥霜并不会降低皮肤对药物的敏感性，只会使该处脂肪细胞减少对糖和脂质的吸收和贮存，所以不宜经常更换减肥霜的品牌和类型。
提醒：减肥霜并非万能，它只能起到一定的辅助作用，不能完全依赖于外用品，适度的运动和合理的饮食习惯也是非常必要的，从内调节，改善生活习惯。OURZI倡导运动+纤体霜的健康瘦身理念，在瘦身的同时健康生活，享受快乐。
生理期减肥效果翻倍的秘诀
胖妹必看：生理期速效减肥法
◎【瘦身缓慢期】(生理期要来的前一个星期)
A、身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、
可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
B、你应该这样做：
1、饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!
2、心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。
◎【瘦身福利期】(生理期来的那几天)
A、身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
B、你应该这么做：
1、补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等
2、避免生冷的食物、冰品或饮品。
3、放松心情做做和缓的运动。
◎【瘦身超速期】(生理期过后的第一个星期)
A、身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。
B、你应该这么做：
1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。
2、可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。
◎【瘦身平快期】(生理期过后的第二个星期)
A、身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。
B、你应该这么做：
1、维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
2、持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。
瑜伽运动搭配瘦身餐 减肥效果翻倍
许多女性都知道饮食减肥在于均衡，而瑜伽饮食减肥方法正是体现均衡的最高境界，边运动的同时还能减肥。下面，小编为你打造7款营养瑜伽减肥食谱，若再配上瑜伽减肥操，减肥效果翻倍哦！
什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量。
做法：
①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、红小豆洗净，合在一起，放入锅内加水煮至豆熟。
②再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶熬7～8分钟，取出纱布即可食用。
减肥功效：红豆本身有利尿的效果，对于改善水肿会有所帮助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典的减肥食品，吃了绝对会让你看着自己瘦下来。
核桃豆腐丸
材料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克。盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
做法：
①将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、胡椒粉、味精拌匀，做成丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁。
②色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
减肥功效：豆腐富含蛋白质，价格比肉类低，不含肉类油脂，只含豆固醇而不含胆固醇，吃了不会令人发胖。常吃豆腐，可以清除血液内有青重金属，促进神经、血管的发育，加速新陈代谢和脂肪的燃烧。它是瘦身的好帮手。
芹菜炒香菇
材料：芹菜400克，水发香菇50克。精盐、味精、淀粉各适量。
做法：
①芹菜去叶、根，洗净剖开切成约2厘米的长节，用盐拌匀约10分钟后，再用清水漂洗后沥干待用。
②香菇切片。将醋、味精、淀粉混合后装在碗内，加水约50毫升，对成芡汁待用。
③锅放旺火烧热后，倒入油，待油冒青烟时，即可下入芹菜，煸炒2～3分钟后，投入香菇迅速炒匀，淋入芡汁速炒，起锅即可食用。此菜脆嫩适口。
减肥功效：芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用，那些为了瘦身而练瑜伽的美眉当然不会放过它。
双菇凉瓜丝
材料：凉瓜(如苦瓜)150克、香菇100克、金针菇100克。姜、酱油、糖、香油各适量。
做法：
①将凉瓜顺丝切成细丝;姜片切成细丝。
②香菇浸软切丝;金针菇切去尾端洗净。
③油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。
④将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
减肥功效：蘑菇的子实体内含有丰富的营养物质，其中蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。苦瓜也有很好的减肥瘦身作用。
清心蔬菜面
材料：意大利面条200克、新鲜芦笋、蚕豆各100克、煮圆白菜少许、红甜椒少许。奶油、盐、胡椒粉、橄榄油各适量。
做法：
①面条放入九成开的水中，煮到刚好变软，捞出，过一下凉水，捞出控水，拌入适量橄榄油。
②芦笋清洗干净，放入沸水中焯烫，捞出放入凉水中过凉，捞出切斜段;将嫩蚕豆倒入开水中烫一下，捞出，然后放入凉水中冷却沥干;紫圆白菜洗净，切片;甜椒去蒂和籽，洗净切条。
③将奶油放入锅内加热，放入甜椒、芦笋、蚕豆、紫圆白菜加热翻炒，再倒入盐、胡椒粉煮沸，保持煮沸状态1分钟，再将做好的酱汁倒入面条内，调匀即可食用。
减肥功效：在瑜伽饮食中芦笋被认为是营养价值很高的食物，具有净化肠胃的作用，也是最自然、清心的食物，属阳性食物，富含维生素、蛋白质。
养颜减肥鸡汤
材料：带皮冬瓜500克，鸡1只。猪瘦肉、香菇、大枣、生姜、盐各适量。
做法：
①鸡、猪瘦肉洗干净后切片，焯水。
②香菇去蒂，泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。
③红枣去核备用;冬瓜连皮切块。
④把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮10分钟，再转文火煮2个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮30分钟，加盐调味即可。
减肥功效：养颜减肥鸡汤能有效去除水肿，此外还有养颜之效。
吃什么减肥 九种食物让瘦身效果翻倍
一提到减肥，很多女性都会在第一时间想起运动减肥法，但是你知道运动前正确的饮食能够让减肥效果翻倍吗？那么，吃什么减肥呢？今天小编就为大家推荐九种小食，让饮食帮你增强燃脂的功效哦！
香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
燕麦
燕麦这种食物不仅能够促进体内脂肪的消耗，还能给我们的提供足够的饱腹感，让你能够更好的进行运动。这是因为燕麦中含有丰富的膳食纤维。如果觉得燕麦的口感太多单调，也可以加入一些水果，既能提高口感，也能增强效果哦！
希腊酸奶
希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。
咖啡因
咖啡对于身体虽然很有好处。但是有两点需要注意，首先不能加糖，否则就会破坏掉咖啡的益处。其次，不能喝的太多，否则就会伤害我们的身体。但是运动前喝一小杯咖啡却是非常不错的选择，能提高锻炼的效率，让你在不知不觉中消耗更多的热量。
全麦面包
全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。
干果
非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。
胡萝卜
运动人士不能忘记的蔬菜！胡萝卜中含有复合碳水化合物，会为肌肉提供能量，而钾离子可以控制血压和任何一种肌肉收缩。
巧克力牛奶
巧克力牛奶能增进我们的运动效率，对于这一点，很多女性应该觉得不可思议吧。但是事实上，通过饮用巧克力牛奶能够起到非常奇妙的作用哦。首先，饮用巧克力牛奶能够预防身体因为流汗而消耗的钙质。同时还能够促进骨骼的生长，对于运动有着积极的影响哦！
牛油果
我们不是在讨论牛油果沙拉，而是直接进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料，而且长远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。
结语：减肥瘦身一直是很多女性的追求，所以回去寻找各种减肥方法来帮助自己实现减肥瘦身的目标。上述小编为大家介绍的这些减肥食物都是实际有效的，一定能够帮助到大家。大家在自己成功瘦身的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！
下蹲记住这几点，能让你减肥效果翻倍！
通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从而锻炼全身，这是减肥很有效的方法哦。
下蹲运动的基本方法及要点
开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。
下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。
下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
锻炼的次数：以1天做30次为宜。体弱的人开始少做，有体力的人可多做。
下蹲运动的作用和好处
1、强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。
关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中。而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果。所以，经常使用和活动关节，是永保年轻的关键。
2、可以增强肌肉力量
常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松。
人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。
3、可改善血管功能
可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
4、可以降低血脂
下蹲运动，通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。
5、可以促进新陈代谢
下蹲运动，主要靠两条腿的屈伸，来支撑躯干以上身体的重量。
当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。
如此反复下蹲、起来、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循环和新陈代谢。
瘦身效果翻倍的心理暗示
让决心更大
虽然几乎人人都知道锻炼身体可降低发生心脏病、癌症等其他严重疾病的风险，但许多习惯久坐不动的人并不会因此而有所触动，立即行动起来进行锻炼计划。
把这些运动的好处都罗列出来，如运动能使人在最快的时间内，充满活力、改善睡眠、减轻压力、身材挺拔、更加自信，当你把这张列表时刻摆在身边最显眼的位置时，运动的决心会更大。
成功激励
没有什么是比取得成就感更好的激励了。所以，当你进行锻炼计划时，每天记日记关注身体变化很有必要。
养成好习惯需要一个过程，而每天记日记，不仅能帮助你对锻炼计划进行核对，检查是否过量或者偏离计划，还能使你看过每天的记录后，更加有继续坚持的愿望和信心。
为瘦身买单
当你每次为进行的锻炼填写支票或刷卡时，会更加督促自己积极行动，如参加舞蹈班和游泳课。
金钱是十分有效的动力，如果人们在每次进行锻炼前都先付帐，往往表现得更加努力，而且比独自进行锻炼健身的人做得更好。所以，如果你想再给自己鼓劲，那么就请掏出钱包吧!
找到好身材的减肥方法存在很多，大家选择什么好的减肥方法了吗?没有的话，可以试试我们介绍的减肥方法哦!
10个科学减肥秘密让效果翻倍
总是听身边的人说有这么些案例一周可以瘦4,5斤，问他们减肥的方丽，与你的也不尽相同，可是为什么他们效果这么显著？其实，减肥的背后存在许多科学的小秘密，掌握他们，你也能有他们那般神奇的效果。
1.聊天比看电视消耗更多卡路里
如果你是个担心发胖的“沙发土豆”，就要调整沙发在客厅里的位置，不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。密西根州立大学的健康研究发现，女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里。如果你能做到一边看电视一边与朋友聊天，只要你把零食从眼前挪开，不额外摄入热量，就不用担心身体在晚上发胖。
2.咖啡伴侣比薯片更致胖
美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！我们建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往杯子里加太多咖啡伴侣！
3.吃过多营养剂或减肥药
营养剂和减肥药并不能替代良好的饮食习惯和循序渐进的锻炼，即使可以，效果也是暂时的。美国底特律某健身房的总监Cannon建议说，最好避免食用那些承诺一大堆功效的产品，因为这只是浪费时间，浪费金钱。
4.睡眠不足
很多人没有充足的睡眠（每晚至少七小时），这显然对于健康有着负面作用。对于瘦身和细胞更新来说，休息和恢复是极为重要的。所以，最好制定一个作息时间，这样能让你每天晚上拥有至少七小时的睡眠，一旦做到了，就一定要坚持下去。
5.晚餐太丰盛
傍晚的血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
6.小饼干真让人上瘾
尽管食物不会像可卡因或者酒精那样让人上瘾，但近几年科学家发现两者之间有些不寻常的相似之处。在美国费城的蒙乃尔化学感官研究中心，当实验对象看到他们所喜爱的食物名称时，大脑旋即兴奋起来，其兴奋区和吸毒上瘾者的兴奋区是一致的。纽约布鲁克海文国家实验室的研究人员说，这或许与多巴胺有关，这是一种能带来刺激和愉悦感的激素。如果肥胖者的多巴胺接受体减少了，他们可能会需要吃更多的东西来获得那种令人愉悦的身体反应。
7.压力容易使人发胖
压力大的环境会激起人体对含有丰富碳水化合物点心的渴望，这类食物有助于降低应激激素水平，应激激素也会导致脂肪储藏量的增加。对于我们史前的祖先而言，干旱的季节或有猛兽靠近时都会令他们产生压力，必须快速储存脂肪，因为他们需要额外的能量在食物短缺时生存下来，或支持其准备战斗。如今，我们靠坐下吃东西来消除压力，过剩的卡路里便堆积在腰部。要使身体变苗条，除了平时参加体育锻炼外，还应该学习释放压力例如去上瑜伽课，或与家人好友共度美好时光。
8.配偶的体重很重要
有调查显示，体重的增加和减少是会传染的。《新英格兰医学杂志》的一项研究显示，如果配偶中的一方肥胖，那么另一方也肥胖的可能性为37%。研究人员最后得出结论，肥胖可能是透过社会关系网络传染的。
9.水果当主食
很多办公室一族出于减肥目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
10.肥胖确实与基因有关
科学家首次在胖老鼠上发现这种基因时，就将其命名为胖子基因。科学家发现，有两对FTO基因的人，罹患糖尿病的机率比没有这种基因的人高出40%；罹患肥胖症的可能性则高出60%。那些有一对FTO基因的人，体重也会较重。科学家推测有很多种肥胖基因存在，“可能多达一百种。”路易斯安那州立大学佩宁顿生物医学研究中心执行主任克劳德middot;鲍查德博士说：“每一种肥胖基因，都可能让身体的这里或那里多长出几磅肉来。”“有肥胖基因体质的人并不一定是被判了无期徒刑。”鲍查德说，定期进行体育锻炼，可以减少肥胖的风险。
酵素减肥效果多久可以看到
酵素有哪些作用与功效呢?对于酵素的效果有很多不同的意见，有些朋友认为酵素有助于排便，有些朋友认为酵素可以减肥，还有朋友认为酵素可以美容，甚至有朋友认为酵素可以治疗癌症肿瘤。今天，我们要来看看酵素减肥效果多久可以看到?
酵素减肥效果
酵素其实是存在我们身体内的一种重要的营养物质，可以起到催化作用。酵素可以促进机体代谢，有助于排毒，可以让减肥健康完成。日常通过补充酵素，可以达到减肥瘦身的功效。建议大家可以选用7日酵素断食法减肥，也可以采取酵素代餐法减肥。
酵素不是泻药，更不属于药物，它只是我们人体必需的物质。酵素也不是说今天吃了，明天就肯定会上厕所，瘦下来，或者说后天痘痘就全部都会消失了。每个人的体质吸收不一样，吸收好的话效果确实比较快。但，有些朋友体质需要慢慢调理，酵素减肥需要一定的时间，而且要我们自己身体在酵素的调理下，吸收和改变的时间。
酵素减肥效果多久可以看到？我们到底要服用多长时间才可以瘦身成功呢？酵素一定要坚持。坚持不了请不要吃了。如果你想要短时间快速瘦身的话，也不适合使用酵素减肥。现在很多酵素产品都会夸张宣传效果，可是酵素不是减肥药，一定要坚持食用。
肥胖的朋友坚持服用酵素的确可以达到一定的减肥瘦身效果。还有一些朋友反映自己之前买的一些酵素产品，吃完之后，一天会上几次的厕所，于是会误认这种表现就是酵素达到了排毒效果。可是如果你想达到这种效果的话，那还是不要服用酵素了，因为并不是泻药，不是马上可以见效的。
通过跳绳可以达到减肥效果吗
1. 通过跳绳可以达到减肥效果吗
(1)通过跳绳是可以很好的达到减肥的效果的。
(2)跳绳是一件很简单而且很方便的运动，只需要一根跳绳和一片空地就可以很轻松的达到锻炼的效果，而且通过跳绳消耗的热量会比跑步消耗的热量更多但是想要达到很好的减肥效果的话也是要通过长期的坚持才能达到的，如果总是不坚持或者隔几天锻炼一次这样肯定也是得不到很好的减肥效果的。很多人在减肥期间都会选择通过跑步进行热量以及脂肪的消耗，但是跑步其实是一种需要技术的方式，而且在跑步前后都要对身体进行拉伸以免对身体造成一些伤害，尤其是对于关节的协调有着很大的要求，但是跳绳则没有像跑步一样对关节以及身体有着这么大的要求，而且对于膝盖以及其他关节的伤害也会小一些。
2. 如何通过跳绳减肥
(1)选择合适的跳绳工具：在跳绳运动开始之前选择适合的跳绳工具也是很重要的，因为跳绳长度也会影响到跳绳的速度，如果绳子过长或者是过短的话都会导致最后的跳绳达不到很好的效果，而且在跳绳时也要穿上合适的鞋子，可以穿一些鞋底比较舒服比较有弹性的鞋子，因为在跳绳的过程中对脚部的压力会比较的大，如果鞋子不合脚是会对脚部以及脚腕处都造成伤害的。
(2)跳绳的时间安排：想要很好的通过跳绳达到减肥的效果当然也要严格的安排跳绳的时间，一般可以将跳绳的时间安排在30分钟以上，或者是按照跳绳的次数来进行安排，可以一次跳200或者300下然后休息一下继续，只有坚持了才可以得到很好的减肥效果，不能只是三天打鱼两天晒网的进行锻炼。
(3)跳绳之后的拉伸：跳绳之后可以对腿部进行拉伸，因为在跳绳的过程中是会对腿部肌肉造成压力的，所以为了防止运动之后导致腿部产生肌肉就需要及时的在进行跳绳运动之后进行腿部的拉伸。
3. 还有哪些可以很好的达到减肥效果的运动
游泳：通过游泳也可以很好的达到减肥的效果，游泳是一种很适合夏季的减肥运动方式，因为在水中会对身体造成一定的阻力而且在水中进行减肥的话就算出汗也不会让身体上因为大量出汗而导致黏腻。游泳其实是一种有氧运动而且不会对身体造成很大的压力，所以对于膝关节不好的人也是可以通过游泳来达到很好的减肥效果的，一般来说当游泳的时间超过了30分钟之后就会开始消耗身体内部的脂肪和热量了，所以夏季这样比较炎热的季节中如果想要达到减肥的效果但是又不想让身体出汗闷热的话就可以通过游泳来很好的达到减肥的效果。
