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肥胖已成为众多疾病的罪魁祸首,比如糖尿病、脂肪肝、甚至癌症,因此,减肥,不仅仅是为了更加窈窕的身材,更是为了拥有更健康漂亮的生活。而减肥的方法也是各种各样,也不外乎怎么吃和如何运动这两个方面。先让我们来了解一停肥胖所带来的疾病,意识到肥胖的危害,才能停决心减肥,从而坚持停去!
肥胖的危害
肥胖与高血压紧密相关。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体复正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。而且肥胖会导致血脂反常,特殊是腹型肥胖者比一样人更轻易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白反常升高,而高密度脂蛋白反而落低。肥胖也通常与糖尿病并存。而糖尿病会引起冠心病、肾病、视网膜病变及神经病变等并发症,而这些并发症会造成患者致死、致残。肥胖已成为一种危害人体健康的慢性疾病。
当然并不是所有的胖都叫肥胖,诊断肥胖以体复指数(BMI)为标准,即拿体复(kg)除以身高(m)的平方,当数值不小于27.5时,即为肥胖。那么该如何减肥呢?
减肥饮食
减肥并不是节食,一天三餐少不了,甚至要加餐,不过是多餐少食,并且要有规律的饮食习性,饮食内容肯定要少油少脂少糖少盐,总之一切以清淡为主。多用新奇蔬菜水果,多食用藻类,以增加维生素、矿物质和食物纤维的供给量,这样对增加饱腹感、保持正常代谢、落低血脂、防止合并症都有好处。少吃脂肪类食物,因其所含热量较高。
减肥运动
运动是燃烧脂肪的最直接有用的方法,而说到减肥运动,那可是数不胜数,游泳、跑步、呼啦圈、跳绳、哑铃、健美操、爬楼梯等等,只是每一样运动只有坚持停去才有用果。慢跑是最简单的运动,游泳是短时间即可消耗大能量的运动,跳绳不适合太胖的人。挑选适合自己的一种运动,坚持停去,肯定会有瘦的一天。
方法总比问题多,只要减肥决心足够大,自然会全力以赴、全力以赴地去达到瘦的目的,还是要有决心,找到一种方法坚持停去,最后总会瘦停来的!
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轻度肥胖的危害有哪些
肥胖问题已经 成为了许多人都非常关注的一个问题,肥胖带给人们的影响是非常多的,肥胖不仅让你得到了别人的嘲笑和排挤,而且还会增加疾病的爆发率,因此减肥已经成为了人们都非常关注的一件事情。减肥对于人们来说这是一个非常重要的事情,肥胖可以分为中毒肥胖和轻度肥胖,我们都知道重度肥胖对于人们的影响非常的大,那么你知道轻度肥胖的危害有哪些呢?
1.导致血脂异常
肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。
2.增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。
3.增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。
4.增加心脏负荷
有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。
5.导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
6.增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。
7.引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。
8.肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。
轻度肥胖的危害是非常大的,我们都知道肥胖跟我们的饮食有着非常大的关系,在医学上,轻度肥胖是指超过正常体重20%的为轻度肥胖,因此这种肥胖是很好解决的,人们可以在饮食上多注意,市场的参加体育锻炼都可以让自己的身体变得更好哦。
男孩肥胖的危害有哪些
说起肥胖,大家都知道是不好的,不说别的,看上去有肥胖的人行动上都不是那么的灵活,而肥胖对于人的危害也是很大的,它能引发一系列的并发症,而对于正处在发育期的孩子来说,对于智力和身体的发育也有影响了,而这个对于男孩来说还有一个不同的危害,下面就来说说男孩肥胖的危害。
肥胖是一种营养过剩所致的营养不良性疾病。如果饮食摄入热量超过机体的需要,多余的营养物质就会以脂肪形式储存起来,使机体脂肪增多。许多孩子青春前期营养过剩而发生肥胖。统计表明,我国目前肥胖儿高达少儿的百分之五。
肥胖儿初期无明显自觉症状,但潜伏着各种隐患。特别是男性肥胖儿,将影响青春期时睾丸、阴茎等生殖系统发育,其发病机理为脂肪组织具有将雄激素芳香化转变成雌激素的特点,使男性肥胖儿体内雄激素减少,睾丸、阴茎等生殖器官的发育延迟,形体小于正常,影响其成熟度,妨碍精子生成及今后的性生活。
此外,随着年龄的增长,肥胖儿还易患糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、骨关节炎、痛风、胆石症以及应激功能低下,不能抵抗各种感染,不能耐受麻醉和手术等。据国外一份研究资料证明,肥胖儿童很多至成人期仍为胖子,并有早死十年的危险。
上面给大家说了男孩肥胖的危害,相信看后是不是也很吃惊了,原来对于男孩子来说,肥胖还能影响到生殖系统发育,这对于孩子长大之后的生活有着很大的影响,而且发展下去的话,肥胖的现象也很容易一直维持下去的,因此,对于肥胖要及早的治疗和减肥。
如何减肥方法 过度肥胖的危害的有哪些
过度肥胖不但影响自己的外貌指数,还会影响到身体的健康水平哦。了解过度肥胖的危害的有哪些,明白拥有健康的体重,减掉那些不必要的体脂肪重要性,做一个健康帅气,美丽苗条的人吧。
增加死亡率
肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高,随着体重的增加,死亡率也有所增加。研究表明,肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率,肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。
高血压
肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加,但在血压正常的肥胖者,周围血管阻力降低,而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。
糖尿病
肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现,中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%~60%起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多,刺激细胞过度而代偿时发生糖尿病。
胆囊炎、胆石症及脂肪肝
由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱,高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱,使胆固醇过多达饱和状态,而发生胆结石,主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。胆石症可发生胆绞痛,继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。有68%~94%的肥胖症病人,其肝脏有脂肪变性,过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%~35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。
感染
肥胖者对感染的抵抗力降低,易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎,皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下,肥胖者应激反应差,往往病情险恶,耐受手术及麻醉能力低,术后恢复慢,并发症及死亡率增加
小孩肥胖的危害有哪些
人们看见肥胖的孩子,总爱说:“这个孩子长得胖乎乎的,多健壮啊!”实际上小孩子肥胖不一定都是健康的。
若小孩的体重超过同性别、同年龄儿童平均体重的20%,就称为肥胖症了。
例如,1周岁的男孩体重大于12.1千克就为肥胖症。因为,1周岁男孩的平均体重为10千克。
那么孩子肥胖有哪些隐患?
①近年来发现成人一些慢性病,如高血压、心脏病、糖尿病等可能与肥胖有关,而成人肥胖又起始于小儿时期。
②肥胖的小儿容易受到别人取笑,再加上不爱活动,常有自卑、孤癖和不合群等性格改变。
③由于肥胖,脂肪组织过多,所以,容易使皮肤皱襞加深,若护理不当,局部容易潮湿,引起皮肤糜烂,炎症或产生疖肿。
引起肥胖的原因很多,单纯性肥胖主要是:
①食物摄入过量:许多父母唯恐自己小儿营养不够,不断地给小孩吃这、吃那,致使体内能量过剩,转化为脂肪,造成肥胖。
②活动过少;往往是不爱动一肥胖一不爱动的恶性循环。
③遗传因素:据研究分析,父母二人都肥胖的,他们的小儿有70%可能会肥胖。若其中只有1人肥胖,则他们的小孩有40%会出现肥胖。
因此,小儿肥胖症要引起家长的注意。
肥胖带来的危害有哪些
随着生活水平的提高,我们身边肥胖的朋友越来越多。胖主要是由于身体内的脂肪过多的聚集所导致的,过度的脂肪堆积不仅影响身体外形的美观,而且对于身体各个脏器器官的健康也容易造成危害,因为肥胖所引发的并发症在医学临床上比较常见,不仅会导致心脏等器官负荷过重,甚至还会加速衰老和死亡。
身体肥胖是健康长寿之大敌,据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍,患冠心病比正常体重者多二倍,高血压发病率比正常体重者多二~六倍,合并糖尿病者较正常人约增高4倍,身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓,也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
身体肥胖的人特别容易引发冠心病及高血压,因为肥胖者脂肪组织增多,耗氧量加大,心脏做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室负担加重,久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内,致使管腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。而伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。
身体肥胖还有可能对于肺部功能器官造成严重的影响,因为身体肥胖,肺功能的作用受到影响,而导致身体当中的氧气供给不足,特别容易出现心慌气短、呼吸困难等症状。而由于身体肥胖体重增加,而导致身体各个部位关节负荷加重,引发的骨关节病的情况也会比较普遍。
中年肥胖的危害有哪些
人在中年的时候需要更加注意自己的身体健康,而许多人却因为生活的忙碌而忽略了这一点,不注意饮食,不爱运动,从而让身体变得肥胖,大家都知道过于肥胖不是一件好事,肥胖是影响人健康的因素之一,它甚至可能导致许多疾病的发生,那大家知道中年肥胖的危害有哪些吗。
1.胆道疾病。肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加,与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11:1,若胆固醇比例增加,则胆固醇将析出结晶和沉淀,易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用,易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。
2.其他。皮肤可有细的淡红色纹,分布在臀外侧、大腿上内侧、上腹部等处。皮肤折皱处易磨损发生皮炎和癣。长期负重可有腰背痛及关节病变。
3.动脉硬化及冠心病。有调查资料显示,体质指数小于20者冠心病患病率4.72%,体质指数24—26者,冠心病患病率9.91%,体质指数大于28者,患病率高达16.51%。 肥胖症者多有高甘油三酯血症,可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺血缺氧,肥胖症者体力活动减少,冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉硬化和冠心病。
上文详细地列述了中年肥胖的危害有哪些,原来中年人太过肥胖会有这么多的危害呢,比如胆道疾病的发生几率,既与年龄的增长成正比,还和肥胖程度成正比。所以如果身体肥胖的话,患上各种疾病的几率也会增加,这提醒人们要注意关注健康。
肥胖的危害有哪些呢
肥胖者自己承受着许多心理压力,除此之外,还可能承受这一些生理负担,大家都知道肥胖是不好的,因为肥胖是造成许多疾病产生的原因,比如说高血压、糖尿病等,这些疾病对肥胖者的有着更高的发病几率。大家对于肥胖的危害了解多少呢,下面就讲讲关于肥胖的危害有哪些。
●高血压患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍,因此而死亡的人数也会多1倍。
●糖尿病研究人员发现,由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者,在体重减轻以后,病情会得以改善,糖分的代谢功能也会恢复常。
●影响寿命美国的人寿保险公司大都以一个人的体重,做为预估寿命的标准。据其资料显示,如果比按身高计算的“理想体重”轻的话.可以活的更久。
●皮肤病皮肤病专家指出:因为胖人流汗较多,故会破坏皮肤预防感染的原有功能。胖人易得湿疹、红疹、疥癣等皮肤疾病。
●手术时危险性较高外科医生说:“体重越重的人,从麻醉到手术的过程中,意外危险的发生率也越偏高。最大的危险是心脏衰竭。另外,伤口容易发炎,比瘦人住院的时间也长一些。”
●打鼾胖人比瘦人更容易打鼾,这虽不是什么大病,但同样影响健康,睡时容易憋气,干扰配偶或室友的睡眠。
看了上文的介绍大家有没有觉得惊讶呢,关于肥胖的危害有这么多啊,有一些还是很多人都不知道的呢,比如除了大家知道的高血压、糖尿病之外,肥胖者还会更易得上皮肤病,就是因为肥胖者汗液分泌较旺,所以更容易患上红疹等皮肤病。
女人肥胖的危害有哪些
肥胖问题是困扰不少女性的重大问题,对于女性们来说肥胖是异常恐怖的一种现象,因为大多数的女性们恩都比较害怕肥胖所带来的形象破坏问题,但是最重要的问题是健康,肥胖会对女性的健康造成巨大的影响,让女性的身体出现重大的破坏,那么,女人肥胖的危害有哪些呢?
1、乳腺癌:一般女性患乳腺癌多数是与肥胖和高热量饮食有关,大量数据证明,肥胖者比正常人群患乳腺癌的几率要高3-3.5倍。因此,乳腺癌的发生与雌激素有着密切的关系,原因是雌激素在肥胖女性体内除了卵巢分泌之外,脂肪中另外还含有一种可以转变为雌激素的物质,脂肪越多转变为雌激素就多,然而雌激素水平含量越高,就更容易患乳腺癌。
2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等:另外肥胖还有可能会导致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。然而肥胖女孩长大后得糖尿病的机会更高。因此,肥胖给我们生活中带来很大的影响。而肥胖的形成除了遗传、内分泌失调和器质性疾病以外,一个最重要的因素还是饮食不当所导致的。
以上就是对于女人肥胖的危害有哪些的介绍了,希望女性们能够了解 一下,肥胖对女性的生活影响体现在各个方面,但是健康的影响是最主要的,希望女性们能够从自身的健康考虑,控制饮食,加强体育锻炼来预防肥胖。
男人肥胖的危害有哪些
肥胖的问题现在经过了一个时代的发展几乎成为了社会问题,社会中越来越多的肥胖人士将我们的生活变得非常的困难,尤其是对于肥胖的男性们来说,肥胖让男性丧失了基本的协调能力,让男性的顶梁柱角色受到了不小的挑战,而且还会影响男性的健康,那么,男人肥胖的危害有哪些呢?
1、肥胖男性的睾丸虽然是正常的,但睾丸酮的水平低于正常体重的人,而性激素的减少和改变可以导致性功能障碍。
2、女性由于身体肥胖,也会引起性激素分泌紊乱,会出现多毛症、月经稀少甚至闭经等内分泌疾病,一旦内分泌出现紊乱,必然会导致女性性欲的降低,对性生活没有兴趣,最后发展成为性冷淡。
3、肥胖症一般会伴有糖尿病、高血压。这些疾病会直接影响性功能,使人的性欲减退,有的甚至还会引发阳痿,加上治疗高血压的一些药物本身就会抑制性欲、破坏人的性功能,所以肥胖对性生活有很多大的影响。
4、肥胖者由于体型的原因,将会加重性交的难度,如果经常性的出现性交失败,那么就会对性生活失去兴趣,最后导致性冷淡。
以上就是对于男人肥胖的危害有哪些的讲解了,基本上来说男性的肥胖问题比女性的肥胖问题更加的严重,因此,男性们应该重视肥胖这个问题,在生活中做好控制肥胖的计划和措施,在饮食上面一定要克制,还要加强运动。
产后肥胖的危害有哪些
怀孕生子是每个女人都会经历的事情,但是生了孩子之后为了宝宝有充足的母乳吃,刚当上妈妈的女性朋友们只能不顾及自己的体重,拼命的吃着各种有营养的的东西,这样下去也就造成了女性朋友们的产后肥胖,这个不光光只是体形的变化,更重要的是身体有影响,下面说说产后肥胖的危害。
一、是健康长寿之大敌:肥胖症的研究显示,同样身高但体重越重的人死亡率越高,寿命越短,这主要是因为体重轻心脏负担也轻,因此能享受更多的生命。
二、影响劳动力,易遭受外伤:严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。
三、易发冠心病及高血压:体重越高的人,脑血管病变几率也会越高,容易患高血压、血脂紊乱以及糖尿病,有些人还会患脑梗死。
四、易患内分泌及代谢性疾病:产后的妈妈体重容易增加,这和激素紊乱关系很大,影响了正常的新陈代谢,从而出现面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题。
五、对肺功能有不良影响:肥胖使呼吸肌变得无力,胸廓运动受限和浅快呼吸,造成通气不足和通气/血流比例失衡,表现出严重的低氧血症。
六、易引起肝胆病变:由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进,就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。
七、会增加手术难度、术后易感染:肥胖者会增加麻醉时的危险,手术后伤口易裂开,感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。
八、可引起关节病变:体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。
上面给大家说了产后肥胖的危害,相信了解了之后的女性朋友们是不是大吃一惊了,原本只是为了宝宝的口粮在努力,没想到会造成这样严重的后果,为了身体的健康,建议女性朋友们不能只吃不动了,需要做一些运动,防止脂肪的堆积而形成肥胖。