【www.jf83.com - 日常生活减肥小常识】
跷二郎腿
很多长期做办公室的人喜欢跷二郎腿，探索显示其实跷二郎腿对身体健康是有害的，他会影响到腿部血液循环，当然翘脚也会是腿部肌变得更加细小。
走路姿势不对
走路姿势不对也轻易导致小腿变粗，比如走路拖拉，腿部脂肪无法完全燃烧。准确的走路姿势应该是，走路时脚后跟贴地，脚尖要有踢地感。
下身穿得过分“性感”
女生都爱美，紧身牛仔裤，束身内衣，甚至迷你裙，无袖衫等性感衣物是很多女生衣橱里都有的，但是女性朋友们要注复了，裤子太紧，腿部正常运动受到阻碍，还会导致腰腿部位的血液循环受到影响，导致脂肪堆积。因此要防止小腿变粗，最好还是穿宽松一点的裤子或者裙子，并且要做好保暖工作，因为到了气候严寒的时候，不注复保暖，下半身血液循环变得更差，对身体也是有影响的。
只吃低脂食物
为了减肥，就开始各种挑选低脂食物？大错特错啦！低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还轻易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。
爱穿宽松衣服
穿衣风格本来是个人喜好，无需拿出来给别人评说。但是，探索表明人在穿上宽松衣服后会轻易忽略身材肥胖问题，食欲也会比平常大。非常是胖友在穿上宽松衣服后还会产生自己其实没那么胖的错觉。
爱熬夜
对于男生来说，熬夜会增加你猝死的风险，对于女生来说，熬夜不但会增加你猝死的风险，还是影响你漂亮的天敌，熬夜轻易长痘痘，黑眼圈，导致皮肤变差；还会使内分泌失调，降低身体代谢能力诱发肥胖；如果在熬夜时你还忍不住嘴馋的话，那就不要想着减肥了。
精选阅读
日常生活中的5个减肥好时机
你不想落后于他人吗？不想看着别人身材一天一天变好，而自己的身材在一天一天地走样的话，就抓紧过来学几个在日常生活中就能做的瘦身减肥方法吧！
奇妙利用日常生活锻炼上半身肌肉的方法
一、站着，身体俯卧，用手臂撑住身体
一分钟消耗卡路里5.4cal
4秒×15次
从整体上说，站着，身体俯卧，用手臂撑住身体这个动作是锻炼上半身肌肉最有用的方法。但是这个动作对女性来说有点难度。这个动作可以加强手臂力量，适合在厨房边等水烧开边做。
动作1：在洗碗盆、餐具柜、墙壁旁，双脚自然分开，与肩齐宽。挺直腰杆，挺胸收腹，收紧下颚。
动作2：双手打开比肩宽一点的幅度，轻轻地靠在洗碗盆的边上。身体不要往后仰，手肘弯曲，身体俯下，维持该动作4秒，然后起来，恢复到原先的姿势。有助于增强胸部、肩部、手臂的肌肉。
扩展动作——缩短双手张开的幅度
假如缩短双手张开的幅度的话，对于收紧手臂内侧的肌肉非凡有用。
小总结
此套动作的效果：收紧胸部、肩部、手臂的肌肉
此套动作的适宜时机：烹饪的时候、晾衣服的时候、开电视的时候
二、擦窗法
一分钟消耗卡路里5.4cal
30秒×左右各2次
窗户一般都在比较高的地方，假如尽量地伸直手臂去擦的话，就可以成为刺激肩部、手臂肌肉的运动。假如扭转身体，还可以锻炼侧腹的肌肉，清洁空调、电灯、家具、书架、电风扇也可以成为消除肩周炎的运动。这样一想的话，你是不是突然很有干劲去打扫房间呢？
动作1：面向窗户，双脚自然打开，稍稍比肩宽一点。
动作2：一只脚稍稍抬高，放松脚掌，然后做踏步的动作。注重脚掌和脚后跟同时抬起，同时放下。右手手臂向上伸直，左手向下伸直，与右手呈交叉状。
扩展动作——半蹲擦窗
在清洁窗户下方区域的时候，维持稍稍弯腰半蹲的姿势。在清洁窗户角落的时候，维持弯腰深蹲的姿势。
小总结
此套动作的效果：收紧侧腹、小腿肚、大腿、臀部的肌肉，预防和改善肩周炎。
此套动作的适宜时机：清洁高的地方的时候
三、垃圾袋哑铃
一分钟消耗卡路里3.6cal
60秒×10次
假如在扔垃圾的时候花点心思的话，会变成十分有用的哑铃体操。因为动作简单，一边上下提起垃圾袋，一边迈小步走到垃圾堆放场。扔垃圾是平常经常做的事情，所以很轻易就能够养成优良的习惯。
动作1：把垃圾装在两个大的垃圾袋里，维持两袋垃圾重量相当。然后用双手提着垃圾袋。
动作2：把两个垃圾袋看作是两个大哑铃，一边走路，一边慢慢地把双手抬高至胸前的位置，然后慢慢地放下。在路上可以重复以上动作。
扩展动作——两侧抬高
在动作2的基础上，当垃圾袋提到胸前之后，先不要放下手臂，而把手臂向两侧打开伸直，与地面水平。维持该动作1秒后慢慢放下手臂。
小总结
此套动作的效果：收紧肩部、背部的肌肉
此套动作的适宜时机：外出买东西、扔垃圾的时候
四、收紧肩胛骨的运动
一分钟消耗卡路里3.6cal
10秒×3次
长时间拎着购物袋，维持同一姿势的话，从颈项到肩膀、背部的斜方肌就会连续紧缩，血液运行不畅，肩膀酸痛的问题就会加重。假如能奇妙地利用购物袋，除了能有用地预防和改善肩周炎之外，还能有用地矫正姿势、收紧背部肌肉。
动作1：在等红绿灯或者在柜员机前排队的时候，把拎着购物袋或者手提包的双手放在身后，十指紧握。
动作2：一边扩张胸部，一边把肩胛骨往背部中间挤压。手臂尽量向上提高，用力地把肩胛骨往背部中间挤压。
扩展动作——手臂往背后摆动
单手紧握购物袋，伸直手肘，用力地把手往后甩。在手臂在背后摆到最高位置的时候，停顿3秒。另一只手也做同样的动作。
小总结
此套动作的效果：收紧肩部和背部肌肉
此套动作的适宜时机：外出购物、扔垃圾的时候
五、手腕前后挤压
一分钟消耗卡路里7.8cal
6秒×左右各3次
这套动作能够同时刺激手臂前侧和后侧肌肉。是平常做家务、作业、吃饭、换衣服、洗澡等等所必须用到的肌肉。
动作1：手肘弯曲，放在桌子上，两手握拳，手腕在胸前上下交叉。
动作2：在下方的手腕用力往在上方的手腕用力，在上方的手腕用力往在下方的手腕用力，两手腕相互挤压。维持相互挤压的状态10秒。上下手交替进行该动作。
扩展动作——用手臂支撑
坐在椅子的三分之一的位置上，上半身稍稍向前倾，两手掌轻轻抓住椅子，手肘稍稍弯曲。臀部略微向上抬起，离开座位，用手臂支撑着上半身的重量。维持该动作10秒。
小总结
此套动作的效果：收紧手臂前后侧的肌肉
此套动作的适宜时机：看电视的时候
改掉生活中的六个坏习惯
做到这六点，你就瘦身成功了想要减肥的女孩子们，如果有这六个习惯一定改掉哦。请记住管住嘴，迈开腿。
1.眼大肚皮小
就是指有些女孩儿感觉自己会吃这么多，点餐的时候就会点很多，结果吃饱了还是没吃完。由此一来因为不想浪费便使劲把饭都吃进去，但是终究还是没吃完，依然是浪费。慢慢的，你的胃口会越来越大，脂肪囤积的越来越多，想再瘦就难了啊。吃饭七分饱就行了，不要暴饮暴食。
2.太依赖代步工具
出门坐车，上班坐电梯，周末宅在家，生活里几乎没什么运动的机会，难道赘肉不会滋生吗?建议平时尽量走路少搭车，可以爬楼就不坐电梯，利用一切零零碎碎时间去运动，不要给脂肪囤积的机会。
3.拿水果当正餐
认为水果营养价值高，感觉又没听说过吃水果能长胖的，那就干脆用水果当正餐吧。有这样想法真的是大错特错!水果热量高，糖分高，多余的糖类就很容易转化为脂肪，水果的营养也没你想象的那么丰富全面，营养摄入一定要均衡，蔬菜和肉类蛋类也都是必不可少的。水果千万不能当正餐，只是营养的补充，而不能代替其他主食。
4.走路拖沓
走路的姿势也会影响身材，如果你走路拖沓，有蹭地的习惯的话，小腿很容易长肉哦!赶紧摆正姿势，挺胸抬头收腹，双臂自然摆动，小腿自然伸直，跨步的时候感受小腿肌肉的拉伸。让小腿运动起来，就不会长小腿肉了。
5.长期穿紧身裤
爱美的女生为了能凸显自己的身材，大多偏爱紧身款的衣服。腰上一层层的赘肉就是这么勒出来的!尤其是长期穿低腰裤，严重影响下半身血液循环。偶尔也要变化款式，尽量都以宽松款式为主。
6.习惯性熬夜
刷微博，刷朋友圈，逛淘宝，这是女孩子们晚上熬夜的三大魔手。赶快收起手机好好睡觉吧。要知道熬夜伤肝，你不睡觉但是你的内脏器官应该休息了啊，多为它们想想吧，陪你熬夜不容易啊。
教你日常生活中如何快速消耗卡路里
不喜欢去健身房进行高强度运动减肥？又不想做减肥食谱？如何运动减肥轻松又不累？其实生活中的很多好习惯一样可以让你燃烧你的卡路里，达到瘦身的效果。这篇文章告诉你如何在生活中消耗卡路里，选择适合你的运动减肥方法，轻松减肥，日耗100卡不是梦！
日常生活中消耗卡路里
一、生活中快乐瘦身的原则
1、不要放过任何一个机会
看似不起眼的零散时间正是美丽身体的机会。乘坐地铁或在医院挂号，在收银台或ATM机前排队等等。日常生活中，等待几乎是无法避免的。与其焦急地等待，还不如见缝缝插针地将这段时间用作美体。你或许觉得每天挤出30分钟参加运动很强人所难，但只要利用好等待的时间，运动也可以很轻松，日减100卡绝不是梦想。
减肥运动要养成习惯
2、每天都要尝试，逐渐养成习惯
多多运动身体和肌肉，外表看起来更美丽！同样是步行这一动作，绝不能低着头、无精打采地迈步，抬头挺胸不仅展现你的神采，更能让相关肌肉群得到必要的运动。同时，腹部相对保持紧张，背部伸直也都能够有效提升卡路里的消耗量。将无意识的动作转化为机体锻炼，你也能变身运动减肥达人。
二、日常生活中的卡路里消耗
上班途中大步走
1、上班途中大步走
跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。只要注意这两点，就能养成正确的步姿：一是脚跟要着地，膝盖保持伸直；二是身体不要前倾。
你可以：每20分钟消耗88千卡，1分钟约耗费4.4千卡。
2、在地铁里脚跟上提操
在地铁里也能悄悄进行的微型肌肉锻炼。地铁的摇晃还能锻炼身体的平衡性。
一只手握住地铁或公交车上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，笔直地站立，脚跟微微向上提。慢慢地做这一动作就能有效运动小腿。左右手也可适当交替。
你可以：每10分钟消耗35千卡，1分钟约耗费3.5千卡。
尽可能不坐电梯多走楼梯
3、尽可能不坐电梯多走楼梯
爬楼梯时所消耗的卡路里平均是步行的2.7倍。可不要错过这绝好的瘦身机会哦！爬楼梯的时候，充分抬腿时必须注意的要点。腿部与腰部相连，因此充分运动双腿还能提升基础代谢，纠正错误的体态。经测算，每爬20级阶梯大约能消耗2.4千卡热量。
你可以：分钟消耗21千卡，1分钟约耗费7千卡。
4、等待的时间提起膝盖、压上手腕
乘坐地铁或等人的时候，你是否会对着手机发呆呢？就算只能活动一只手，也有适合你的体操哦！右膝上抬，左手向斜下方指压即可。维持10秒，左右交换，交替进行。
你可以：每2分钟消耗10.6千卡，1分钟约耗费5.3千卡。
打电话时亦可做小运动
5、在打电话的时候小腿上提体操
桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题，也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼、伸展运动，打造毫不浮肿的美腿吧！
坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚跟着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。
你可以：每2分钟的电话消耗10.6千卡，1分钟约耗费5.3千卡。
6、在等待电脑开机的时间里，手掌开阖体操
按下电脑的电源键，等待开机的这段时间，也能成为绝佳的锻炼时刻。有肩膀颈部酸疼的话，特别推荐以下体操：手臂伸直，手掌向上，重复握拳、张开的动作。充分的手掌伸缩练习能同时舒缓肩部肌肉。
买东西时不忘消耗卡路里
7、在买东西的时候下蹲体操
一边消耗热量，一边营造优雅的淑女形象，相信这是大家的愿望吧！拿去下方的物品时，可是大有讲究哦。与货架平行站立，上半身一边扭转，一边缓缓屈膝，伸出双手拿取物品。注意拿取重物的时候不要损伤腰部肌肉。假设每天30次共消耗17.5千卡，1个动作以花费10秒为基准。
8、在使用吸尘器的时候跨步下腰体操
打扫房间的过程，不妨也融合身体锻炼，还能为家务增添乐趣！大腿、臀部以及侧腹等处都能充分锻炼！在使用吸尘器的时候，不妨跨出一大步，尽可能地运动大腿及腰部肌肉。加入扭转上半身的动作，温和刺激腰部肌肉群。
你可以：每10分钟的家务共消耗48千卡，1分钟约耗费4.8千卡。
9、上下楼梯时
上楼只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！下楼只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
10、种植赏心悦目的花草
在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
11、做饭轻松消耗卡路里
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
12、打扫你的房间
别再花钱请人来替你打扫房子了，擦玻璃、洗车、遛狗都能达到燃烧卡路里的效果。家务劳动每15分钟，可以燃烧100卡路里的热量，所以起床，自己动手吧！拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。
如何快速减肥 日常生活中细节的控制是关键
可能我们对于美的追求都不一样，每个人的体质也都不一样。有的人可以怎么吃都不胖，有的人就算光喝水都会胖。但是每个人都在互相艳羡着身边的人，因为觉得他们的生活才是自己想要的。但是我们也无法操作这些，不过我们可以操作自己的行动，让自己达到自己喜欢的阶段。如果你想要苗条的身材，那么就得从日常中的小事开始做起。
运动要加强
我们身体里面的脂肪不会无缘无故的就会分解掉，必须为我们起初所做的事情付出代价。那么我们应该如何做呢？事实上，运动中消耗的脂肪比你想象中的要低。但是我们也不能说完全的舍弃运动。因为只有运动了我们才能说瘦停来。那么如何运动也是一个难点，事实上运动到40分钟以上我们的脂肪才会开始燃烧，其他时间消耗的都只是我们体内的水分而已，所以这也是很多人说为什么我跑完步回来体复还是没怎么少呢？最后就是要坚持，要想瘦就得付出代价，必定要坚持。
饮食要操作
我们要让自己的饮食变得更为的均衡，最好就是要让自己的食谱上的菜更为的丰富。我们可以增加食物的种类，减少食物的量。这样的话我们既不会说让自己的身体垮掉，又可以很好的操作自己摄取的食物不会过多的转为脂肪，所以说我们可以挑选让自己摄取的食物不会太过于油腻。
还有就是在没吃正餐以前，我们可以吃一些水果。既可以增加营养又可以让自己的肚子拿前产生满足感，到了吃饭的时候自然就不会说吃过多的食物了。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(非常法律、医学等领域)，建议您具体咨询相关领域专业人士。
“瘦身达人”杨幂日常生活中的10个减肥经验
活泼精灵的小东邪郭襄一角，让杨幂的人气飙升。颠覆经典，重新演绎的聂小倩，清纯、为爱执着，杨幂的演技得到了观众的一致认可。到现在，杨幂更有了一个新的称呼雪见。《仙剑三》中，杨幂扮演的雪见，任性、可爱而不失侠女风范，活脱脱就是雪见的真人版，令众多仙剑迷惊艳不已。古典辣妹是如何炼成的呢？一起看看杨幂的减肥瘦身小秘诀！
杨幂是美容瘦身达人，她的美貌令人过目难忘，她的朋友都说她是个拥有很多美容瘦身的经验。今天，我们就来介绍杨幂日常生活中的10个减肥瘦身小经验，杨幂强调，只要在生活中经常用到这些经验，每周至少也能减掉12斤肉哦，而且是不知不觉中减掉的，轻松快乐！
经验一：避开压力
避开压力
压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果！
经验二：蛋白质优先
蛋白质优先
杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。
经验三：适度纵容
适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？杨幂这里提供一个简洁的三口准则：用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。细细品尝味道。呵呵，杨幂的点子真是不错！现在你是不是觉得注意力被分散了而且不那么想过度纵容自己了呢？
经验四：用水来代替
用水来代替
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐！
经验五：用走路消除
用走路消除
杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。我们想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？
经验六：有原则地进餐
有原则地进餐
杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高热量的食物，这样对减肥来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影！
经验七：水果代替果汁
水果代替果汁
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘诀之一。
经验八：用日记本来记录
用日记本来记录
杨幂建议：当你开始减肥时，要准备一个日记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你以往不良的习惯！
经验九：调整步子
调整步子
这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！
经验十：警惕低脂的陷阱
警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平。有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。杨幂眉飞色舞的介绍说。
这10个减肥瘦身的小经验是杨幂自己在日常生活中总结出来的，如果你能做到这些，那么你的个人习惯就已经起了一个质的变化，相信只要你坚持，在不久的将来你便自然的成为一个瘦身达人，不用过多的去羡慕别人的好身材，先从改变自己开始，改变自己的生活小习惯开始，加油！
你也想拥有像杨幂一样的苗条身材吗？那就要好好记住杨幂的10个瘦身小经验！
不好的生活方式让我们发胖
每个人的生活方式的不同，也会导致每个人的身材各异，大家都知道对身体摄入的热量和运动量加以合理的控制就能保持好的身材，但是往往很多人都不知道自己的生活方式的改变到底能给自身带来多大的好处，如何正确的减肥，如何养成健康的让是瘦下里的生活习惯，跟着小编来看一下吧!
什么样的生活让我们发胖?以下2种典型导致发胖的生活方式，它们可能是你的过去，你的现在，也可能是你的未来。
乱房间杂乱让你发胖!
瘦子们的观点：杂乱和肥胖其实没什么不同!!
其实，你并不是不明白，维持现状会继续发胖，你只是假装对这个问题视而不见。谁都知道适当控制饮食加上合理运动是最有效的减肥方法，但是能将这些持之以恒的人又有几个?想真正改变体重，要从改变你生活的环境开始!
数据研究显示，当你在焦虑状态时，你对食物会更加渴望，因为当食物在口中咀嚼时，会把你从紧张的情绪中拯救出来。那么，如何让你与食物建立一种“心平气和”的关系，你天天生活的房间可以说是其中最为重要的“道具”。因为你的房间正是将你从外部的压力与刺激隔离开来的空间，也是你一天当中相处时间最长的“伙伴”。改变它，就是改变你自己的生活，就是改变你的体型!
你也许还没有意识到，你的家就是你自己的倒影，一个被放大化、具体化的你。并不是说你的房间杂乱，你就一定是个胖子。我们所说的，是通过房间表达出来的一种生活“杂乱”。
在美国掀起新式减肥风潮的彼得沃尔什就曾经这样举例来描述房间与体重之间的关系，“她结婚生子后，又离婚，体重开始大幅增加。就在这个期间，她的家里变了样。如果要探讨两者的起因，我认为那是她生活在不幸福的婚姻之中，于是靠吃和购物疗伤止痛。体重减了又增加，不断地循环，买的东西愈多，房子就累积了愈来愈多的废物，直到失控为止到处都是书、垃圾、空盒子、前夫留下来的杂物”
这一切的杂乱使我的生活失去控制，表面或表象的许多事物，全都塞在我的房子里，再也没有空间容得下快乐。我发现自己的身体被淹没了、房子被淹没了，连我的心也被淹没了。这是我强加的牢狱，令我无法逃脱。lsquo;杂乱主宰了我生活的每个角落。
虽然我们已经生活在快节奏的社会当中，但是我们仍然要给自己以喘息的时间来调整自己的生活状态。停下来，哪怕只是1分钟，重新看看自己，重新出发。让心灵的杂乱平静，让生活的杂乱有序，让身体的“杂乱”减重!
别被杂乱“传染”上肥胖
在整理房间时，我们往往只关注清理杂物，这既无法整理出头绪，也无法持久，就像我们想要减肥，却只把眼光放在如何称量体重和控制饮食上，从来不去整理自己现在的生活状态。
杂乱会阻碍你想要的生活方式。杂乱会让人喘不过气、动弹不得、视线混乱、活得没有目标而消极。然后，你会发现，你抓住的只是愈来愈多的杂物和吃愈来愈多的食物。但是，不管你吃多少东西，不管你买多少物品，不理清内心的问题，你就无法停止下来，也无法真正满足这才是你无法减肥的真正原因!
整顿杂乱生活=整顿体内脂肪
1拒绝“穷忙”
在公司里，每个人都希望自己看起来很忙，但这不意味着你要三餐不定，连上厕所的时间都抽不出来，更何况改变饮食结构?你需要一些目标，来改变现在忙忙碌碌、不知为何而忙的状态。请多给自己一点时间，哪怕只是专心地涂个指甲油或是做个脸部按摩。
2别挤时间，而是停止杂事
时间就像乳沟，挤挤总会有的。所以，你总是太抓紧时间了，但你觉得自己享受到什么了吗?或许你应该练习专心吃饭，因为这样才不会囫囵吃下更多东西。要记住，“挤出来的乳沟”并不会美丽很久，现在，停下你的一心三用，专心来做一件事吧!
3掌握生活的每一分钟，才能掌握你的体重
如果我开门见山地问每一个正在健身减肥的女性，嘿，请问你在享受健身的过程吗?也许至少有一半的人会对我SAYNO。如果你真地不热爱健身，那么请把这些时间用在别的地方，比如如何用更低卡路里的食材做同样美味的饭菜。
4理想并不是超现实
当你在设想自己的理想身材时，如果以范冰冰的纤细为蓝本，以安吉丽娜朱莉的曲线为楷模，你会不断被打击，无法成功。你要认真去想，你到底最不喜欢身体的哪个部分，然后有针对性地去减，才更容易成功。
宅生活太宅让你发胖!
瘦子们的观点：太多的兴趣和兴奋点让我胖不起来!
身为宅女的你，或许认为这种状态很好自由，并且轻松。而且，你有足够的钱养活自己，你只是不愿意出门，不愿意做过多的交际，并没有伤害其他人。但实际上，这种宅的生活正是你发胖的原因之一，你伤害的人正是你自己。
胖宅女的不完美生活
从最浅显易懂的层面来分析，“宅”则意味着不动，几乎每个晚上和整个假期，你几乎都没有对消耗自己的卡路里做任何“贡献”，甚至还对它添砖加瓦，让啤酒、可乐、蛋糕等高热量食物陪伴你度过看似“美好”的时光。
而更进一步分析，由于放弃了深层次人际交往，尤其是对现实爱情的追求，你对自己的外貌要求也随之降低。你当然会在某些时候意识到自己在发胖，但下一秒，你又会自我安慰反正并没有人在乎嘛。正是这种心理上的自我放弃，让你失去了减肥的动力。
瘦身第一步，先扫屋，再扫脂肪!
美国瘦身专家彼得沃尔什教你清除房间脂肪!
●想象一下你想要的生活，当你一边开始动手做，心中就要构思一些想法。
●描绘你理想中的房间应该是什么样子，如果有不符合这个理想的东西，就要丢掉。
●活在当下，不要想念过去或冀望未来。如果你一直保留着不会用到的东西，请找出原因，是回忆?希望?礼物?还是恐惧?
●将清除杂乱这个工作当成是一件很小，而且是非常容易的事情来做。
●如果你不将清除杂乱当成生活的方向之一，杂物很快又会爬回你家。
●每次清理完一个空间，就要表扬庆祝一番，如此会刺激你继续清理杂乱工作。
宅女5招纤体大变身!
1偶像的力量不能支持减肥
沉迷偶像剧可以让你获得心灵上的滋润，但这并不利于你的减肥，因为过于美好的男性偶像往往让你失去了对现实中男人的关注和审美。而这种对现实男人的审美缺失，会让你继续宅在家中，不想与其交往，更失去“女为悦己者容”的动力。虽然男性偶像可以让你沉浸在美好的浪漫幻想之中，但鼓起勇气接受现实中由爱情调动起的心动、喜悦、纠结、辛酸与苦痛，无论对改变自己的生活方式，还是人生态度都是正面的当然，体重减轻只是其中的一个副作用!
2关掉你正在看的所有剧集!
美剧、日剧、韩剧你似乎总有看不完的综艺节目与连续剧，仿佛这是你的唯一趣味。但这种快餐似的生活剥夺的不仅是你的运动时间和交际时间，还有你的思考能力与自省的空间。请把这些快餐文化当作生活的点缀，而不是生活的全部乐趣。
3给自己一个目标与兴趣
这是最直接、最有效但也最漫长的宅女变身招数。因为一个兴趣的培养其实并不容易，尤其是当你在长期拒绝与人深入交往之后，可以获取的信息就更少了。阅读一些短小精炼的散文、随笔，或是月刊杂志中的人物采访是个不错的方法，有助于你快速了解他人的生活，以及你所不知道的兴趣与生活方式。
4戒掉你的微博上瘾症!
一天不刷几次微博，你就会觉得浑身不自在?你是否意识到，你紧密交往的圈子越来越趋向于一个由“宅男宅女”构筑起来的社会。远离网络，你的生活同样精彩，摆脱宅女身份，更有助于你变身窈窕淑女。
5喝上一杯让自己健康瘦的普洱茶
饮瘦减肥茶感受东方茶疗融合现代瘦身科技的魅力，饮瘦减肥茶采用陈年普洱茶和荷叶碱的黄金配比，能有效针对体内脂肪多的地方靶向减肥，把多余脂肪细胞迅速分解成脂肪分子排出体外，瘦身效果是普通减肥茶的20倍。真正做到八大健康减肥原则，不厌食、不心慌、不失眠、不腹泻、不乏力、不脱水、不反弹、不减胸的安全无副作用。
5去旅行吧!
一个稍长的旅游是戒掉“宅”生活的有效方式，因为它可以重塑你的生活习惯。但前提是，你不要带电脑出行，并且关掉自己的手机(除非你可以管住自己不用手机上网冲浪)，然后，去尽情享受你的旅行吧!你可以尝试在旅途中和不同的人攀谈，或者大口地享受当地的美食不要怕这样就吃胖自己，培养你戒掉宅女的生活方式会更容易减掉肥肉。
正确的生活方式+健康的运动+饮瘦减肥茶+一个积极面对生活的心=魅力十足的你!
不节食也能瘦的八大日常生活好习惯
假如你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身要领实践一下，虽然天天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。一起来看看生活减肥方法。
第一个：每顿饭前饮一杯水
特殊是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外天天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的要害。”
第二个：聪明地吃，但并不是少吃
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么关心。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
第三个：采用少吃多餐的饮食方案
试着天天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳固，还能使你的食欲不致过于旺盛。可防止由于饥饿而进食过量。
第四个：开始准备一个饮食与运动的日记本
记下你天天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
第五个：开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证实：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
第六个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先准备好一些新奇的蔬菜和水果，把他们洗洁净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。
第七个：采用慢食法进餐
每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
第八个：不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重，你要把注重力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。