粗腿变细腿。
高跟鞋是提升女性魅力的隐秘武器。高跟鞋能增高，提拉腿部线条，让腿部显得细长。穿上高跟鞋，女性会自然地挺胸收腹，走路姿势婀娜多姿。然而，高跟鞋给女性带来了漂亮，也带来了损害。
高跟鞋，爱你真不易
穿高跟鞋的朋友最关怀的问题莫过于穿高跟鞋会不会令腿变粗。穿高跟鞋并不会直接导致腿变粗，但是长时间穿高跟鞋，会令腿部肌肉积块，破坏腿部线条。腓肠肌是小腿肚肌肉，对人竖立和行走起重要作用。穿着高跟鞋时，腓肠肌会上提，并且在行走过程中使之长期处于紧张状态，肌肉力量会逐步加强，长期下去，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出，破坏小腿的美感。就算腿上每长脂肪，腿部也会显粗。
长期穿高跟鞋，除了会令腿部显粗外，还会给身体带来其他损伤。穿高跟鞋走路，上半身的大部分重量都靠下腰部支撑，轻易形成腰肌劳损，引起下腰部疼痛。此外，高跟鞋使双脚的形态处于的“跖屈”状态，这样的姿势轻易造成脚踝受伤或者外侧韧带劳损。而对于未生育的女性来说，高跟鞋还有一个更大的杀伤力：增加难产的可能性。穿高跟鞋使得骨盆长期处于前倾的状态，假如怀孕时婴孩的头部不能顺利进入骨盆，就很有可能造成难产。
放弃高跟鞋，你还可以穿什么
外传了穿高跟鞋的损害，女性朋友们开始纠结了：我天天穿高跟，不穿高跟还能穿什么？
高跟鞋的另一个极端是平底鞋。放弃高跟鞋，平底鞋会成为女性的主要挑选余地。然而，专家表示，长期穿平底鞋一样有损害。
足弓是我们足部拱起的部位，它的弯曲和弹性可以让足部适应不平地面，起承重和减震作用。而经常穿平底鞋，会令足弓的生理弧度发生改变，严峻影响足弓的承重功能。高跟鞋和平底鞋都不能穿，那还能穿什么？专家建议，女性朋友最好穿低跟的鞋子。鞋跟低于5厘米，2~3厘米最佳。下面，小编就推举几件不错的单品。
1.粗跟鞋
模特：莉子身高：160cm
细高跟对脚部造成压力大，而且行走不便。喜爱穿有跟鞋子的朋友不妨挑选一些粗跟的高跟鞋。但是要注重，鞋跟不宜太高，3~5厘米正好。
2.低跟女鞋
模特：婷婷身高：151cm模特：包包身高：156cm
别以为低跟就穿不出腿长的效果，低跟女鞋露出了腿部最细的位置——脚踝，假如配上一条短裙或短裤，最大限度呈现腿部，效果一点都不比穿高跟差。
3.运动鞋
模特：莉子身高：160cm
运动鞋和女鞋一样百搭，而且可以和各种裙子混搭出别样风格。假如你腿不长也不细，那小编建议你最好挑选底部稍厚的低帮鞋。高帮鞋休闲也好看，只是它会遮住腿部最细位置，显腿粗腿短，腿短的女性朋友还是不要尝试为好。
高跟鞋怎么穿损害小
对于女性来说，高跟鞋确实是很重要的一件单品。更有女性朋友因为工作需要，无法防止穿高跟鞋。但是高跟鞋损害大，这可怎么办？其实高跟鞋的杀伤力，一般只会在你选错高跟鞋或穿的方式不对的时候才会发生的。只要掌握正确穿高跟鞋的方式，就可以减小穿高跟鞋的损害。
1.挑选适合自己高跟鞋
高跟鞋的款式许多，细高跟最性感，但是会对脚部产生很大压力，损害最大。因此，女性挑选鞋子时候，最好选低粗跟。尺码要合适自己，不然轻易劳累或摩伤脚部。
2.不要经常穿同一高度的高跟鞋
经常同一高度的高跟鞋会使得脚部的同一位置经常受到压力，轻易造成脚部受伤。
3.防止走不平的路
穿着高跟鞋走不平的路，鞋跟轻易偏折，扭伤脚踝。
4.走路姿势正确
穿高跟鞋走路姿势不对，会增加受伤风险。走路时，应该鞋跟先落地，然后再是鞋头，腰板要挺直，胯部不要扭动太大幅度。
5.高跟鞋不宜太久
穿着高跟鞋走了一段时间应该要停下来休息一下。坐下来时候，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿舒展，维持此姿势30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
小编推荐
神奇的高跟鞋美体瘦身大法
紧实大腿线条：
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。
改善小腿微循环：
方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。
穿高跟鞋的好处
经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。其实都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼，绝对不亚于穿高跟鞋。而当你意识到应该减肥的时候，恐怕你的身姿已经无法得到恭维了。
小S：高跟鞋拉伸腿形端正体态
小S的经典穿着就是小短裙，这样可以展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。
穿高跟鞋瘦腿诀窍
a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d.两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
6种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士
1、缓冲垫
全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。
2、关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢?还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。
4、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。
5、用热水泡脚热敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免，这时回到家，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦!15分钟就好。
6、穿露趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
瘦脸提臀细腰 玩转7个高跟鞋魔法
你是否也因为走路不舒服、穿起来很累等理由而对高跟鞋敬而远之呢？可别小看这几厘米的鞋跟哦，它能让你收获美腿、小脸不仅仅是外部印象的改变，整个人甚至都更有女人味了，美人度自然大不同啦！所谓高跟鞋，一般来说是鞋跟超过5cm的鞋款。穿上高跟鞋，脚跟上提，全身的平衡瞬间改变。腿部拉长之外，小脸、腰线上提、翘臀等效果也很明显。现在将7个高跟鞋的惊人秘密推荐给你，让美丽常伴你身边吧！
美人度200%UP的7个高跟鞋魔法：
露出小腿内侧，站姿更挺拔
Magic1.露出小腿内侧，站姿更挺拔
一般人的小腿外侧总是会比较结实，也是肌肉线条比较明显的地方。如果双腿左右平行站立，两侧的轮廓就会更显眼。穿上高跟鞋，双腿前后站立，露出小腿的内侧，不但人看起来更挺拔了，腿部线条也更纤细、更修长。
不穿高跟鞋，脚面与小腿呈直角，腿部看起来比较短，有O型腿的倾向。穿上高跟鞋之后，小腿肌肉上提，腿部看起来细长，两腿之间间隙不明显，双腿自然就更直了！
Magic2.看起来像8头身，小脸指数UP
都说最理想的身体比例是8头身，但东方人因为体型的关系，一般都只有6头身。但其实只要穿上高跟鞋，提高脚面和脚跟，从脚尖到头顶的高度就一下子变大了，8头身也就不再是梦想啦！
轮廓看起来更修长，有显瘦效果
Magic3.轮廓看起来更修长，有显瘦效果
一旦穿上高跟鞋，人体的重心自然就会向上牵引，背部挺直，看起来也就高了许多呢。因此，整个身体轮廓仿佛都变得更修长了，纵横比例的调节让你看起来一下瘦了好多哦。
Magic4.坐着的时候膝盖以下更修长了
坐在椅子上的时候，穿着高跟鞋一样能起到奇妙的修饰作用呢。穿着平底鞋的时候，脚面与小腿呈直角，腿部看起来比较短。而穿上高跟鞋之后，整个小腿都拉长了，轮廓也更纤长。
腰部位置提高了
Magic5.腰部位置提高了
穿着高跟鞋后，腰部的高度比穿平底鞋的时候显著提高了，给人以高挑的印象。脚跟的提高也给全身肌肉敲响了警钟，腰部也仿佛一下子被收紧了，看起来更苗条了喔~
Magic6.背部完全挺直，背影看起来更美丽
穿着平底鞋的时候，重心偏低，背部的肌肉也得不到伸直。换上高跟鞋，重心一下子上提，全身的平衡都发生改变，背部挺直，肌肉也更紧张。肩胛骨舒展，锁骨和胸部的线条也更美了。
臀部一下子提升了，看起来更翘了哦
Magic7.臀部一下子提升了，看起来更翘了哦
臀部线条在穿裤子的时候很容易显现。穿平底鞋的时候，臀部不仅显得下垂，还有外扩的感觉。换上高跟鞋后，随着重心的提升，臀部高度也一起上升了，自然看起来更翘啦。