【www.jf83.com - 瘦瘦身减肥方法小妙招】
减肥是女生之间永远不断的话题，为了拥有完美好身材，什么方法都愿意一试。今天中国本网站小编就跟大家分享几个局部暴瘦的好方法，一起来看看吧。
瘦手臂
胳膊粗不仅显壮还显老！知道为什么别人吊带装，露肩装穿的性感又迷人不？都是因为肩膀胳膊瘦啊！肥嘟嘟的拜拜肉分分钟能拉低形象。怎么瘦手臂最快最有效呢？
平时手臂是很难以运动到的，所以很容易堆积赘肉，最好的方法就是多做瘦臂处的拉伸运动。双手掌心相对，十指相扣，然后伸过头顶，然后做手肘弯曲动作。最好是负重练习，借助哑铃或者是装满水的矿泉水瓶都可以，每天练习十组。
丰胸
胸部是姑娘们唯一不想瘦的部位，太瘦没有胸的话身材曲线也不好看。胸小也是让不少女生烦恼不已，过了青春期还能有效丰胸吗？
其实胸部小大多是由于淋巴结堵塞，通过按摩可以有效促进血液循环，打通淋巴结，刺激乳腺再次发育。大臂锁骨胸部交叉的区域有大片的淋巴结，平时要多按摩这里。建议在泡澡的时候，配合丰胸按摩精油，效果会加倍哦！平时也可以多做扩胸运动，练大胸肌，也有视觉上的丰胸效果。
提臀
屁屁扁平也是超毁身材！一穿紧身裤或者包臀裙就能看出屁屁的差别了，紧翘圆润小屁屁的诱惑力不用小编多说吧？想要屁屁翘，就得练！
先从深蹲开始，深蹲可以有效的锻炼下半身，不仅有很好的翘臀效果，还能帮助紧致大腿肌肉，可谓是一举两得。不过深蹲一定要掌握正确的方法，背部挺直，膝盖不要超过脚尖。
瘦腹部
不光是胖MM有小肚腩的烦恼，不少身材纤瘦的姑娘也会小肚子凸出。每天久坐不运动，腰腹部自然容易堆积赘肉，想要瘦腰腹，最好就是靠运动。
1、仰卧起坐，平板支撑，卷腹都是很好的腰腹运动，每天拿出二十分钟练习，可以有效紧致腹部肌肉。在坚持运动的同时，饮食也要适当的调整，尤其是晚上，油腻重口的食物都戒掉吧，平时多喝水多吃新鲜水果。
2、经常站立消除大肚腩
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
3、睡前做体操
将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。
瘦腿
美不美，就看腿。一双纤细笔直美腿的诱惑力远远大过胸部。大街上，美腿绝对是最亮眼的风景。那么天生腿粗腿壮的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢？
按摩+刮痧，小编亲测有效！一般来说，粗腿MM们一般都是大腿有赘肉烦恼，小腿肌肉发达。针对肌肉小腿，首先要坚持按摩，每天下班回家后，通过按摩缓解小腿肌肉紧张，然后再用刮痧板配合精油刮腿，周冬雨的小短腿就是通过刮痧才逆袭的。大腿肉肉多可以尝试睡前空中蹬自行车，从100-200下慢慢递加，坚持一个月就能看到效果哦！
瘦脸需要注意的细节
表情：
表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。
提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!
唱歌：
口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔。
睡眠：
每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了。
呼吸：
呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。
姿势：
姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼。
手掌穴位刺激：
手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。