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一场音乐盛典格莱美，成了歌手们狂欢的party。而颁奖礼前的红毯秀则是歌手们时尚品味和个人衣品的最佳体现，当晚霉霉格莱美以一袭蓝色渐变亮面露背礼服亮相，女神范十足，海拔过人的霉霉也不吝啬，露出修长美腿，惊艳众人。对此，粗腿MM好奇，如何才能打造纤细美腿呢？
一.抛弃这些坏习惯
有些坏习惯可能在日常生活中经常发生却没有得到注意，要知道这些习惯都有可能影响到腿部的塑形，甚至影响美观，早点检查自身，看看有没有以下这几个毛病，有的话就要赶紧改掉哦！
1.吃完饭就一直坐着
2.喜欢翘二郎腿
3.懒得做运动，连路都懒得走
4.长时间站立之后没有适当按摩一下小腿
5.买鞋的时候经常码数不对，穿着不合脚
6.站姿不正确，例如侧重一边
7.有便秘问题的困扰
二.抬压瘦腿法
1、将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
三.游泳瘦腿法
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使腿部的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
四.按摩瘦腿法
纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。具体如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜。
以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进。用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排出体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
如果你也想拥有纤细美腿，不妨试试以上推荐的美腿方法，按照方法来练习，助你轻松塑造美腿。WWW.jf83.com