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教你六招 烹调甩掉多余脂肪
大家都知道减肥要少吃脂肪,但是没有了脂肪的减肥菜往往味道都不太好。怎样才能让美味与瘦身并行呢?下面就来为你推荐6种消减脂肪的烹调方法,让你吃出美味与窈窕。 让脂肪和美味和平相处 都说“民以食为天”,一...
脂肪燃烧大提速的秘招
不管怎么吃,怎么懒得运动,紧身牛仔裤依旧那么合身!这可能吗?可能!事实上,如果你不能做到这一点,那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来”。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速...
认清自己的体型 精准去除“多余”脂肪
西洋梨型:这种体型的人下半身臃肿,腹部因脂肪集中像小球,臀部平宽且有浮肉下垂,大小腿肥胖。她们多喜欢甜食,除了三餐外,偶尔吃零食和宵夜,饮食中纤维含量较少,最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨型是东方女...
正确计算脂肪率 减肥易成功
人体脂肪的多少通常用脂肪率来衡量,今天小编将为大家介绍最常见的脂肪率测量方法以及在没有实验条件和设备的情况下,如何根据自己的性别、年龄、身高和体重来估算脂肪率。 1.脂肪率通常如何得到 脂肪率通常需要...
四款靓汤帮你刮去多余脂肪
说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微。除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材! 山楂首乌汤:取山楂、何首...
简单生活细节 不知不觉甩脂肪
1、在爱吃的零食上打叉:利用视觉告别零食拒绝美食诱惑 养成不吃零食的习惯是在是好困难,窈窕与美食像是天使与恶魔一般,不断在拉扯着你吗?其实花点巧思,就可以告别根深蒂固的坏习惯!将家里库存的饼干零食画上...
冬日室内瑜伽操 拒绝囤积脂肪
在这种寒冷的天气里,要问什么减肥运动是最实用的话,当然是瑜伽减肥莫属了。现在中国本网站小编就跟各位怕冷的妹纸分享一套冬日室内瑜伽操,这可是非常简单的瑜伽操哦。就连小编这样的瑜伽菜鸟都能够轻松练习,好在...
12个运动减肥秘籍 快速消灭脂肪
减肥对于每个女性来说是很重要的,为了美丽的身材,总是要付出很多。更令人痛苦的是,付出了很多却没有任何的效果。今天小编要为大家一一讲解12个运动减肥的小诀窍,让你减肥更轻松哦! 1在水中快走 美国运动心...
健康减肥21招 燃烧脂肪不含糊
你是无论怎么吃,不用怎么运动,都能瘦瘦的人吗?如果不是,那么就要学习以下这21个减肥方法,加速体内的新陈代谢,让脂肪燃烧到底! 什么是新陈代谢? 新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它...
8个瘦身Q&A 有效对抗顽固脂肪
运动后能吃大餐吗? 问:在激烈的运动后,是否需要补充大餐以补充新陈代谢所需的能量? 答:不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔,一小时后才可进食。这样...
超有效!这样做劲减1公斤厚脂肪
有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能,同时能造成肌体热量的负平衡,从而促使体内脂肪的消耗,是减脂的最佳运动方式之一。而无氧训练则是一把双刃剑,既可以减去皮下多余脂肪,又能增肌美体。 要想在减脂过...
专家教你与脂肪过招 健康瘦身
减肥是“知难行难”的事 现代人的体重不断加码,大家也愈来愈不满意自己的身材。有人为了爱美,和体重斤斤计较;有人则为了健康减重,减肥成为名副其实的全民运动。 减肥是“知难行难”的事,因为要了解身体新陈代...
痛改前“肥” 与脂肪说拜拜
1、在爱吃的零食上打叉 利用视觉告别零食拒绝美食诱惑 养成不吃零食的习惯是在是好困难,窈窕与美食像是天使与恶魔一般,不断在拉扯着你吗?其实花点巧思,就可以告别根深蒂固的坏习惯!将家里库存的饼干零食画上...
注重生活细节 让你狠甩脂肪
健康减肥方法大全,对于很多爱美的女性来说,减肥是一件令人头疼的事情,往往需要控制住自己的嘴并且要花很长的时间,最让人烦心的事坚持了好久却没有什么明显的结果,让人叫苦不迭。 健康减肥方法大全 1、享用中...
肥胖一族要当心 别让脂肪毁了你
随着生活水平的提高,人们普遍吃得好、动得少,再加上进入高科技、智能化时代,大幅度降低了人类体力的付出,致使肥胖人数猛增。肥胖不仅影响体型美,还会给身体带来一些危害及并发多种疾病,对人体有很大的影响。人...
1分钟治便秘 甩掉肠道脂肪
妙招1 便意千万别忍,快快找厕所! 你曾经遇过好不容易有了便意却找不到厕所而忍下来的情形吗? 错失良机后,下次就不知道何时会想去上,如果以上的情况经常重复,那么别怪便秘找上你!如果你知道“便意”是怎么...
燃烧脂肪的三个必要条件
人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件,缺一不可。 1.运动时要达到中低强度的运动心率 何谓中低强度的运动心律,如何计算?这里有一个公式,大家可以根据这个公式计算对于自己来说中低强度运动心率是多少。 公式:...
2招美臂良方 打败手臂过剩脂肪
对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技 脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的,需要努力抗战才能让肉肉撤退。手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到,一不小心就全都在秋天爆发,不要再懒洋洋了,赶紧下足猛药,来个脂肪撤退魔鬼...
七大秋季减肥秘籍 赶走体内脂肪
一、吃高纤维的食物 并非所有食物都有相同热量,所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物,比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食,又一直觉得饱饱的,而且它们还能让你不便秘。 温馨提示:在每顿饭...
想减肥 不要把脂肪赶尽杀绝
“好”脂肪在哪里? 我们大多数人都缺乏真正的好脂肪,也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么,这些好脂肪要去哪里找呢?答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚...
这样吃饭轻松远离脂肪
1.吃饮定时 如果减肥者一天吃很多次东西,那么到了那些时间他就会觉得很想吃东西,所以拟定一个时间表对他很有帮助。定时用餐不一定是按传统一天三餐的时间用餐,而是要依自己实际需要,找出最合适的时间表。 譬...
13个减肥秘诀 冬日快速消灭脂肪
1、少喝酒 我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚,十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量,而且也容易导致食欲大增,尤其是和朋友们聚会的时候,我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物。 2、冷色餐...
专家教你脂肪肝的饮食调养
如果你周围有35岁以上的男士,如果他属于“苹果体型”,那么你必须看完这篇文章! “苹果体型”,顾名思义,是指腰腹部膨大,基本上找不到腰在哪儿的那一类人。这类人在去医院检查之前,其实已经被贴上了“脂肪肝...
10个减肥方法 快速消灭脂肪
很多人减肥都想立马瘦成大美人,想要找最快的减肥方法,也必须得按照方法行动才可以。瘦身减肥方法非常多,关键是在生活中可以实施,今天小编给朋友们介绍10个减肥方法,生活中的细节,留心便可以瘦! 天天嚷着要...
5个减肥窍门 给脂肪致命一击
俗话说“细节决定成败”,一个减肥计划是否能成功,同样决定于你是否注重了细节,是否把握了减肥窍门。那减肥要讲究哪些细节?有什么窍门? 1.饭前先喝汤 饭前先喝一碗汤,把肚子填到半饱状态,然后再吃主食和配...
居家按摩减肥 燃烧多余脂肪
减肥,女人一生的追求,不过正如没有丑女人,只有懒女人这句话,很多女性更偏爱懒人式减肥方法,比如按摩减肥。但想通过按摩达到减肥效果,需要长期坚持,不要寄希望短期按摩。 按摩减肥抑制食欲 通过指压、按揉方...
2周身体大改造 直面脂肪挑战
冬季来临,赘肉很容易就爬上手臂双腿及腰腹,如何在厚重的冬衣下保持夏季的纤细体态,就让我们一起学习下以背部及腰部为中心的筋骨训练,2周就能改变笨重的身材,给身体彻底的革命。 提高基础代谢,养成易瘦体质 ...
这个夏天不给脂肪留活路
夏天露腿露胳膊的季节,肥肉再也无处可藏,如何能在夏日尽快瘦下去呢? 为什么夏天容易胖 空调:调节热量机制受阻。 久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就是会...
5步有氧 宅家就能让脂肪燃烧!
进入11月份,天气逐渐变冷,连手脚都开始变得僵硬,大家陆续开启“冬眠模式”,穿厚厚的衣服,窝在室内除了上下班就再也不外出了……但是,你真的忍心看见自己的冬天以“球”的姿势度过吗?减肥是不能懒的,再冷还...
对多余的脂肪say goodbye
现代人对于健康的需求日益高涨,对于时尚男女来说,健体塑身更有一个必要性:一副或曼妙或匀称或挺拔的体型,才是如今最入时最前沿的姿态。 瑜伽——瑜伽热潮席卷全球,今年仍然是最时尚最有效的健康塑身方式。点一...
减肥怎么减脂肪不减水分
脂肪是人体当中不可缺少的物质,然而如果我们没有一个良好的饮食习惯那么很容易造成脂肪的堆积,形成肥胖。不仅会影响到我们的外在形象,还会导致各种疾病的发生。因此对于减肥来说已经是刻不容缓的事情。 据很多相...
4款清爽苹果减肥食谱 有效吸附肠道脂肪
苹果的减肥功效大家都知道,你是否尝试过用苹果入菜、炮制几道减肥食谱呢?水果减肥食谱如今大受欢迎,无论是做成沙拉、优格还是热菜,都别有一番滋味。苹果减肥食谱更是好处多多,能有效清理肠道脂肪,预防便秘,排...
4种美味水果吸光身上难缠脂肪
1、葡萄 葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,...
养成5个健康习惯促进脂肪燃烧
一、上午:喝咖啡开启新的一天 好消息!如果你想减肥,不必将可口的早餐饮品取消。事实上,咖啡和绿茶里的咖啡因能刺激你的中枢神经系统,每天早上一杯咖啡能将新陈代谢率提高百分之五至百分之八。 二、上午:吃一...
顽固脂肪总是不离不弃 怎么摆脱“它们”
减脂是一件任重而道远的事情,当你减肥很长时间却发现没有什么效果的时候,那么不妨调整一下减肥方法,重新定制一个新的策略! 有人说短时间的减肥对脂肪没有什么作用,也有人说,减脂的时候需要保持有氧运动在4...
汗水是脂肪的眼泪?
我们减肥消耗掉的脂肪,84%变成了二氧化碳,16%变成了水。我们减肥减掉的脂肪绝大部分是以二氧化碳的形式呼出去了,变成汗液或尿液的只有很小一部分。比如你减肥减掉了10公斤脂肪,那么其中8.4公斤变成了...
燃烧脂肪10步成就标准身形
瘦不一定好看,要瘦的健康才好看,在瘦的基础上有一定的线条美更完美。本网站小编带来中国健身减肥操,能快速瘦手臂、瘦腰、瘦大腿,只需要简单的10步,每天坚持练习,就能打造标准身形,同时还能保证不反弹。 1...
内脏的脂肪该如何减肥
内脏脂肪是我们看不到摸不到的,但不代表它们不存在。内脏脂肪是人身体脂肪中的一种,和我们能看得见的脂肪“肥肉”不同,内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的,主要围绕着人的脏器官。 小测试看你是否内脏脂肪超标 T...
警惕!午餐6大坏习惯 当心让你厚脂肪缠身
不少人由于饮食不注意,导致越吃越胖,其实只要避开一些不良的饮食坏习惯,不用担心会变胖。这里,为大家介绍中午就餐6大坏习惯,避免你越变越胖。天天外食 当然,你能够在任何地方找到健康饮食,即使是速食店也一...
12个方法让你燃烧更多脂肪
1在水中快走 美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到,但尝试之后就会发现,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为...
五种运动帮你燃烧更多脂肪
1、滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。 运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。 运动效果:有助于锻...
燃烧脂肪的40个新招
户外练习:1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。 2.跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关...
8字方针 燃烧多余脂肪
春季的3月最适合运动减肥了。大好的天气还等什么呢。快快起来运动吧! 运动健身8字方针:快乐、适合、坚持、全面。选自己喜欢的项目,因“人”制宜,坚持不懈。 快乐 选择自己喜欢的健身项目,可以从中得到无穷...
7个方法让脂肪加倍“燃烧”
高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只有掌握正确的运动方法,留心细节,才可以让运动效果事半功倍。 1.拆分多个阶段 如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲...
分清好坏脂肪 聪明饮食不发胖
所有减肥的MM恐怕都会谈脂色变,但实际上,脂肪却是我们人体所必需的三大营养素之一。但是,这也并不意味着,所有的脂肪都是必须的,脂肪也有好坏之分。分清这个,我们就能在吃的更加安心,也不用担心发胖啦! 脂...
冬季不囤脂肪诀窍 避开这12个坏习惯即可
你饮食节制,做运动,但体重表的指针却是纹丝不动。更糟糕的是:接踵而至的节假日让瘦身变得更加困难。但我们有一个好消息告诉你:只需改掉下文这些具有破坏性的习惯,舍弃这些暗中作祟的食物,你就可以瘦身成功了。...
专业教练教你12法燃烧更多脂肪
坚持适量运动是减肥的最好方法,但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法,让你在运动的一招一式中,燃烧更多脂肪。1在水中快走 美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了...
新“试”瘦身耗热量减脂肪
时尚新法门,运动减肥引领你去“试”瘦身。让你拥有火辣身材! “试”挑战 近日,一种名为LesMills的莱美有氧健身体系成为健身房的新时尚。莱美健身系统提供的是一套针对锻炼者生理以及心理的训练,可以增...
妙招让脂肪燃烧
高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只有掌握正确的运动方法,留心细节,才可以让运动效果事半功倍。 1、拆分多个阶段 如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲...
帮你饭后消脂肪的4种按摩操
想减肥,饭后该干什么?运动太大怕肠胃不爽,活动太少又不起作用,那就试试按摩操吧,介绍给你一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 第一式:丹田小腹神阙穴 方法:...
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