减肥运动瘦腿。
怎么判断自己的小腿是浮肿型呢？其实很简单，MM们有没有发现自己的小腿早上还是细细的，到了晚上就莫名其妙的变粗了呢？或是用手指尖去按压变粗了的小腿，腿上的肉肉居然要慢慢地弹起才能恢复？以上都是水肿型小腿的表现，这和我们的生活、饮食习惯有关。但MM们不需要慌张，因为对付水肿自然有一套办法，减肥虽是一个艰苦过程，但为了美丽再艰苦也要忍受！本网站提供的减水肿型小腿的方法希望让MM们从内到外的得到改变，这就像一场和水肿小腿的对抗战，只要我们装备齐全，准备充分，一定可以消灭水肿双腿！
■瘦腿武器
一双高/低跟鞋
很多MM的小腿粗是因为血液流通不畅，导致有点浮肿。无论是平跟鞋还是高跟鞋，长期穿着都对腿部的血液循环不好。所以在这7天内MM们可以把高跟鞋和平跟鞋交替着穿、穿高跟鞋走路时，小腿紧绷，肌肉处于运动状态，可以促进腿部血液循环。但穿了高跟鞋后MM们要注意走路姿势是否正确：用大腿带动小腿走路，脚尖先着地，这样才会感觉到沉重疲累。穿完高跟鞋回到家后，要记得按摩腿部进行放松。
瘦腿袜
刚穿上瘦腿袜的MM都觉得腿部被绷得紧紧的。这是因为瘦腿袜给双腿在施加纵向的压力，这种由下向上循序的压力设计刚好符合人体静脉血液回流压力的需要，所以瘦腿袜能很好的防止因血液循环不畅而导致的腿部肿胀。长期处于站立或是坐姿的MM，因缺乏运动，小腿的组织液很容易推挤的腿部，造成小腿肿胀。穿上瘦腿袜后，这种情况能得到很好的缓解，在工作结束后，回家脱下袜子，会发现，自己的腿部并没有变得紧绷肿胀，而是和早上一样细细的。不同身高和腿围的MM需要穿规格不一的瘦腿袜，MM们需要根据自己的尺寸进行购买。
一把尺子
想知道自己一个星期后来有没有变瘦？这时当然需要一把尺子，MM们可以记录下，记录下自己早晨时候的腿围，和晚上的腿围。一个星期后做对比。早上的小腿是一天中最细的时候，因为人处于平躺状态，全身的组织液回流都很畅通，所以不会有水肿情况。而到了下午和晚上水肿的情况就会出现，小腿一般会粗一些，MM们一星期之后可以根据测量数据判断，自己水肿的情况有没有得到改善。
■瘦腿粮食
抗水肿食物必不可少
消水肿需要多吃含钾丰富，促进新陈代谢的食物。钾离子进入体内后，会排挤掉爱抓水分的钠离子，帮助身体排出水份。像番茄、薯仔、西芹、冬瓜、海带等都利于消水肿。红豆和薏米也可以帮助体内水份代谢，MM们可以把红豆薏米粥作为晚餐的主食，加速晚上身体的新陈代谢。
清淡少盐为主wwW.JF83.CoM
在这一周内MM们的饮食要以清淡少油为主。盐会让身体自觉的积蓄分水，容易积攒在小腿上，造成水肿。MM们每天摄取的盐分不要超过6g。此外，要减少摄入高热量高脂肪的食物或零食，特别是蛋糕、巧克力和油炸类食品，这些都会为身体的新陈代谢带来的负担。
■瘦腿战术
淋巴按摩
对于浮肿型小腿的MM来说，按摩绝对是不能缺少的瘦腿步骤。按摩时可以配合按摩霜，效果更好。MM们可以自己在家DIY按摩霜，最简便的DIY方法是将橄榄油、海盐和BB润肤霜混合。按摩时，MM们要将左右手包起整个小腿，从脚踝按摩至小腿肚膝盖处，过程中用四指用力按摩小腿肚，集中清理腿部肿胀部位，放松小腿，促进血液循环。每次按摩双腿在20分钟左右最佳。
半蹲训练
MM们身体靠在一面墙上，从大腿开始到脚跟的都离墙25cm，慢慢的把背和腰往下蹲，当大腿和地板平行时停止，这是的膝盖和小腿成90度。保持这个姿势90秒。然后站起活动双腿，继续重复动作。可以做5-10组。做完后，可以捶打小腿进行放松，这是小腿、膝盖变细的耐力战。
床上蹬腿
躺在床上，抬起腿使腿和身体呈现L形状后，弯曲膝盖后，做蹬车的运动，前后各5次为一组，一天3~5组。除了蹬腿外，MM们还可以先将双腿向上并拢伸直，再分开呈V字型，做次动作时双腿要始终绷直，一次最少做20组。这可以加速腿部的血液流通，让小腿变得更纤细修长。