【www.jf83.com - 经络减肥法局部瘦身】
久坐一族常常容易感到疲倦,前一夜玩的太晚睡不着,早上起不来还想睡下去,睡眠质量可以影响身体的发育。想要减肥首先要保障好的睡眠质量,下面小编分享牛奶减肥法,牛奶让你好睡又好瘦。
牛奶减肥法分享
砂糖+牛奶也能热控减肥瘦身?不必惊奇!实在,很多热控减肥方法都有不可思议的热控减肥效果。但今天为大家介绍的砂糖牛奶瘦身法,不仅能热控减肥,更重要的是安全无副作用。
一、砂糖牛奶瘦身法的原理
天天晚餐前15-30分钟,喝一杯240毫升的砂糖牛奶,可以起到热控减肥瘦身的作用。这是由于当身体的血糖降低时,脑部餍饫中枢则发出信号,人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿感上升,热控减肥者吃东西的速度都很快,食量甚至是平常的1.5倍。假如可以控制进食的量以及速度,减轻体重就不是难事,而砂糖牛奶的搭配,正是这种理论下所产生的热控减肥方法。
二、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶:你可以根据个人喜好选择不同品牌的纯牛奶,当然假如想削减一点热量的摄进,也可以选用低脂或脱脂的牛奶,热控减肥效果不变。
砂糖:从营养学的角度讲,使用白砂糖的热控减肥效果最好,由于血糖值上升最快。不过也可以选择黑砂糖,除了血糖值上升差未几之外,还多了一些矿物质的营养成分,比较有利于身体健康。
三、牛奶营养小常识
1、营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。
2、美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的赘肉、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,能深层次滋润肌肤。
3、有助热控减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,有助于人体燃烧赘肉,促进机体产生更多能降解赘肉的活性酶。所以,假如您想热控减肥,请天天坚持喝牛奶吧。
扩展阅读
萧亚轩的私房“白瘦美”减肥法
近日柯震东萧亚轩恋情曝光,两人被拍到甜蜜牵手漫步在矮树走道。尽管双方工作人员回应两人只是朋友,但这对相差12岁的恋人从外型上看仍很般配,原因之一就是萧亚轩拥有让人无比钦羡的好身材。那么,贪吃的萧亚轩是如何瘦身的呢?一起来看看吧。
一、吃饱了再减肥
萧亚轩的减肥方式,不是一般女孩子采取的节食法,我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人,我甚至半夜常常熬不住饿,还会吃减肥的大禁忌宵夜。
在非宣传期的时候,Elva非常讲究每餐的内容,通常早餐和午餐会合并,尽可能吃得丰富些,让身体所需要的养分都可以在此时获得满足。晚餐Elva也是照常吃,但淀粉量相对减少,对她来说,吃东西是享受食物,而非只是为了填饱肚子。
二、妈妈牌食补
萧亚轩坚持每天起床两杯水
萧亚轩的好身材离不开妈妈的食补。还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。萧亚轩一直认为,减肥不代表不能吃东西,而是要吃对东西,除了一般的蔬菜、水果,我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水,喝完之后再喝一大杯牛奶,有时甚至牛奶拌着燕窝喝,当时我还觉得很烦。萧亚轩长大后才了解妈妈的用意,因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙,而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常畅通,不会体内积毒,造成身体水肿。
三、健身房练出来的毅力
萧亚轩热爱健身
萧亚轩从十几岁起就养成了健身的习惯。她一进健身房,通常就先跑个45分钟的跑步机,接着再做背肌训练,当然女生最容易囤积脂肪的小腹更要注意,于是下腹部肌肉的训练也是必须要项之一。萧亚轩还强调:通常全部运动做完后,我会拉拉全身的筋,这个步骤很重要喔,不然腿会变粗,肌肉也会变成硬硬的一砣,很难看!所以不难想象萧亚轩一双又白又直的美腿的由来。
毅力是萧亚轩维持身材的最佳武器,即使忙得没时间上健身房,她也会每天坚持在睡前仰卧起坐,我最大的心愿,就是能练出像麦当娜一样的身体线条,不过要比娜姐小一号,不然就太魁梧了!萧亚轩笑说。
萧亚轩拥有火辣身材
平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时,在加拿大念书时,那边的男生重视女孩子整体的身体线条,不像这里的男孩子都只注意女生的上围大小。萧亚轩面容清秀、身体线条流畅,就是靠这样吃、这样训练才得到的。所以,咱们也别光站着羡慕明星的耀眼了,还是赶紧开始实实在在的锻炼吧!
柠檬醋减肥法 快速美白又甩肉
众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。
柠檬食谱,不仅能减去多余的脂肪和体重,更使整个身体强壮与健康。成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天,这是获得自我康复的健康之旅,也是体验自身能力的感受之旅,更是提升心理意志的轻松之旅。
柠檬好吃又减肥
众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
柠檬醋减肥法
一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素c,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
自然柠檬水的做法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为家庭主妇式的喝水节食法,十分有效。
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
柠檬蜂蜜水减肥法 排毒又美白
柠檬蜂蜜水减肥法一:
原料:柠檬、水、蜂蜜
做法:
1、超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优。
2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净),放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
方法二:
原料:柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙(50ml)冰糖25克
做法:
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡,所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开,导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。)
4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)
5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
方法三:
原料:柠檬、蜂蜜
1、柠檬用盐洗外皮,去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂,切成薄片(切柠檬的刀要利,否则切出来的是叁差不齐,也容易切到手)
2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。
3、放一片柠檬,加一勺蜜;放一片柠檬,再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。
4、盖好盖子,放入冰箱冷藏室保存。
5、冲水的时候直接夹出一两片,再挖两勺蜂蜜柠檬汁,一起来用温水冲泡。(不可用热水,会破坏蜂蜜的营养成分)
6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。
7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水,在冰箱保存至少一个月以上没有问题。