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夏天都已经快要过去了，但是一直想在夏季减肥的计划却一直都没有实现，那么赶紧抓住夏天的尾巴，快点把自己的手臂瘦下来，趁现在还比较热，可以穿背心还是小可爱吧。
但是手臂上恼人的肉肉该怎么办呢？那么，今天魅网小编，教大家一些在瑜伽里专门用来瘦手臂的动作，让你快速减掉手臂上那烦人的肉肉，瘦出性感小美臂吧，亲们快来看看吧。
雕塑手臂耐肌力
简易鳄鱼式
1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。
3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。
简易桌式
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。
2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。
做瑜伽不仅能够减肥，还能保持身体、心灵的年轻，让自己忘掉一切烦恼。是很多办公室一族很适合的一项运动。做瑜伽的时候一定要注意保持均匀的呼吸，千万不能过分憋气。
这些动作如果以楷书做不来的话一定不能勉强，尽自己努力做到最好就可以了，不然的话很容易就会，拉伤身体的肌肉。最重要的是，瑜伽是一定要坚持每天做才能够有效果的。